15 MIN ABDOS PROFOND POUR AVOIR LE VENTRE PLAT - Sans saut - Justine GALLICE

[@mayhrz1723]

Je faisais que les exercices d'abdos de ça chaîne depuis mtn 1ans et les résultats on été prometteur. Maintenant je m'attaque aux fessiers depuis cet été 2024, nous sommes MTN en octobre 2024 et je peux vous dire que je n'ai jamais eu un fessier aussi bombé et musclée de ma viee !! ❤ Merci du fond du cœur d'avoir changé ma vie Justiine

[@dominiqueabdoszedde9365]

Mon petit rituel du matin depuis plusieurs semaines et je suis satisfaite des résultats...ne lâchez rien merci Justine 😘

[@alixthegrimp9491]

J'ai fais cette séance le dimanche 2 juin 2024 à 10h30 du matin! Incroyable j'adore les sensations ❤ ça fait maintenant plus de deux mois que je fais une séance tous les deux jours j'ai fais presque tous tes programmes et j'ai vu les résultats -2kg en 2 mois Et un corps beaucoup plus sculpter et un ventre moins gonflé mes bras sont plus tonique et j'ai perdu de la cellulite. Merci justine

[@malaksekkouri]

Bonjour j'ai envie de mettre sérieusement au sport mais je sais pas comment ni par où commencer ? J'ai peur de mal commencer alors si c'est possible d'un peu m'orienter ça serait sympa!! Merci d'avance

[@snoble....2927]

J'ai fait ces exercices a 19 h et franchement on les sens nos abdos 👍sa m'as fait du bien de faire un peu de sport sa m'aide sa fait 2 jours que je fait cette séance et je me sens mieux que quand je faisait rien 😅

[@nasnad5607]

Justine tu me donnes une énergie folle et une motivation de oufff. Tes séances sont variées et d'un peps!!! Olala merci d'être là pour nous! Tu m'apportes de la discipline et de la rigueur. Tu as les mots au bon moment et tu me permets de ne pas lâcher et de finir mes seances! Merci à toi justine❤

[@faidranodanche2453]

Je l'ai faite hier soir après une séance cardio et c'est génial ! Je cherchais des vidéos abdos mais trop superficielle jusqu'à la votre, merci !

[@anad1059]

Dimanche 13 mars à 22h45, j'ai trois enfants alors je ne trouve que ce moment pour faire celà. C'est la première séances depuis janvier(COVID) et je les trouvais agréable !

[@LaurentFERRE-r9s]

Séance faite le 04 septembre 2024. Merci pour les encouragements! séance difficile pour ma part car cela fait longtemps que je n'ai pas fait d'abdos. Cependant les exercices étaient très bien et je suis allé au bout même si sur certains exercices je n'étais pas à fond. Cela fait du bien au moral et forge l'esprit! Encore Merci!

[@lanix734]

Est-ce que tu as vu du changement au niveau de ton ventre ?

[@messager3000]

Oulala je suis homme débutant dans les 40 ans, il y a des mouvements qui ont été impossibles à réaliser sans me vautrer !

[@quentindemellier1224]

Pareil pour moi à l’instant 😂

[@veroniquedelvigne9331]

On ne lâche rien. 15 min ce n’est rien

[@odileminet6514]

Idem

[@annelaureforti1494]

Fait plusieurs fois en replay. Toujours au top! J'espère voir prochainement de nouvelles vidéos abdos comme celle-ci accessible à tous. Merci beaucoup Justine!!!

[@cony3524]

Exercices effectués dimanche 16h. Difficulté gainage latéral coup de genoux je bascule en arrière à refaire. La séance était top. Merci à toi Justine 🥰🥰🥰

[@anaisbaader6814]

3eme fois que je réalise cette séance: à chaque fois en fin de journée après un réveil à 4h30 et 10h (ou plus lol) de boulot: donc autant dire que la piquance et plus que là lol Je l'adore cette séance; même si certains exercices me font moins rêver lol Après avoir été opérée il y a 1 mois je reprends doucement mes séances: aujourd'hui c'était session cardio + ta session Je valide fortement!!

[@melaniebaieta313]

J adore, je suis une habitué de sport et c'est quand même bien intense. Ça fait du bien ! Merci

[@vincianecoudray8340]

Une séance qui fait bien travailler les abdos !!!! Séance finie à 10h20 le 11 mars. J'aime beaucoup ces séances courtes et complètes faciles à caser dans son emploi du temps !! Merci Justine !!

[@NellyDjoupe-zm6bg]

Je suis femme débutante j'ai vraiment apprécié la séance merci

[@marie-josemorel9848]

bonjour à tous, toujours fidèle au poste

[@paulinetrrn296]

Top canon je la garde cette séance. Merci Justine

[@marie-alexandrelabatut3550]

Pour préserver ma cuisse suite à une tendinite, je voulais reprendre avec des abdo et ça brûle déjà au bout de 5 minutes. C’est terrible de repartir de zéro mais Justine et Thibault nous ont montré à quel point la résilience est possible alors bim bam boum !!! Merci 🙏

[@SylvianeLenglet]

Super cours ! très complet. Merci Justine

[@emerentianedelacommune5885]

Merci pour tes vidéos, dynamique et motivante. Je pioche de temps en temps dans tes vidéos zéro excuse pour ma petite séance du lundi.

[@meganhannoy4697]

Après une séance épaules à la salle ce hit fais du bien aux abdos 🔥🔥

[@sabrotsa7513]

30/08/2023 : reprise du sport après 4 mois d'absence! un bien fou!! Merci Justine

[@annenorca-perrin917]

15/09/23 a 10h55 je termine toujours ma séance par cette vidéo ou une autre abdos 15 min !! Merci Justine

[@angeliquethuet653]

Toujours un régal Justine de faire tes séances, tu expliques vraiment bien bises le 27/02/23

[@karinerodiere7040]

Séance validée le 13 mars a 8h55!!! J'ai ensuite enchaîné avec la dernière séance du programme. Topissime comme a chaque fois!! Ça pique 😊😊 mille merci Justine !! Topissime comme toujours !!!

[@christelepillonel2455]

Bonjour, je viens de la faire ce jour 14 mars après une autre séance. J ai bien sué ! Merci 🙏

[@blossom8317]

6:34 le 9 octobre tu m’accompagnes dans ma routine remise en forme mindset gagnant tous les matins depuis un mois 😊merci justine

[@aureliej4536]

Merci pour tes supers séances. Faite le 28 avril après séance de muscu. J'ai adoré. Court et efficace

[@sarahisson4492]

refais en replay le 8.09.22 à 19h !! toujours autant de plaisir de faire du sport avec toi !! en espérant avoir bientôt de nouvelles vidéo :D !!

[@yasben4646]

Séance du 10 mai 2023 à 11h40!super séance! Merci à toi ! 💪

[@nathhc5524]

Yes ! Séance faite le 25/04 à 19h30. Top ! Merci pour les abdos en feu !!!!

[@christellemanteca8863]

Waouhhhh séance de folie, la dégoulinance 😅... fais en replay le mardi matin 💪merci justine

[@kowalskirayr9853]

Merci Justine super séance c est la brillance avec la séance d'hier ❤❤🔥🔥

[@creayuhe6666]

mardi 28 juin à 12h. merci pour tes vidéos! il y en a que je donne à mes patients qui ont besoin de renforcement musculaire ;)

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 1 block, 18 exercices,40sec d'exercice, 10sec de récup. BLOCK : _ 1) Oblique touch' chevilles _ 2) Crunch coup de poing _ 3) Extension de jambes _ 4) Ciseaux _ 5) Pédalo _ 6) Coude genou au sol _ 7) Hip trust _ 8) Hollow groupé/ dégroupé _ 9) Gainage coude _ 10) Gainage latéral + coude genou droit _ 11) Gainage latéral + coude genou gauche _ 12) Gainage commando _ 13) Climbers croisés _ 14) Pompes en T _ 15) Bear plank touch' épaules _ 16) Planche touch' côté _ 17) Coude genou alterné au sol _ 18) Sit up FIN !!!!!!

[@alixarnaud-prat2194]

merci !

[@virginieCLgeanecaseyauteure]

23 octobre 2022 à 17h12 : simplement merci Justine pour ces séances.

[@naiscalmette244]

Jadooore le sit up !! Merci pour ce programme de folie !! ❤

[@angeliquethuet653]

Cc Justine Toujours un plaisir de faire tes séances 19/05/23 bisous

[@emmacamplan8215]

Jeudi 30 juin à 19h56 on ne se lasse pas de ce genre de séance rapide et tellement complète 💪

[@Lilice_leleu]

Mercredi 27 septembre a 15h06 je voulais commencer le sport mais je ne savais pas par où commencer alors je suis tombé sur ta vidéo et je pense que je vais m abonner voilà bisous ❤

[@priscillaancelot9825]

Aïe aïe aïe les épaules 💪😅 Merci Justine infiniment pour ces séances .... 3eme semaine, reprise du renfo, un très bon complément pour ma discipline, quelle plaisir de retrouver ces sensations... 🤩

[@MiriamNgachi]

Je suis déjà à mon deuxième jour sur cet exercice et je progresse. Merci beaucoup ça travaille franchement les abdos

[@OdeTosCana]

Dimanche 23 juillet 2023, la professeure de Yoga que je suis, a rajouté des kapalabhati dans chaque exercices (respiration du 🔥) 🔝Merci 🙏

[@gaelle008gm]

22 avril 2022 a 10h50, c est tjrs un plaisir de te suivre Justine....🙏 mais je ne disais pas ca pdt les exercices 😉 merci a toi et Thibault pour tout ces bons programmes 💪😘 je vous adore ♥️

[@ArCeNcIeLjOyEuX]

Vraiment génial merci !!!! 🙏❤️‍🔥🙏

[@sabrotsa7513]

22/07/22 pas d'excuses, c'est fait, un grand merci Justine (19h)

[@mb97moi11]

Fait à 19h ça pique mais c’est ça qui est bon !! Vraiment top, efficace !!!

[@virginieferrari9101]

Team Replay du 16/03/22 19h Abdos en béton 💪🏻💪🏻🔥🔥 Merci Justine

[@SylvianeLenglet]

Super rythme !! Justine tu es motivante... j'adore 🙂

[@fleurhoyen3126]

Super séance . Merci beaucoup! 🙏

[@alexandraaubry7549]

Merci pour ton énergie Justine !!

[@zitaamelete8763]

19 décembre à 19h, je cherche des exercices pour abdo à la maison. Je tombe sur ta vidéo. C'est ma première séance. J'avoue que je n'ai pas réussi certaine mais avec le temps ça va aller

[@rolandephilippe5623]

Fait en décalé d’un jour. 1ere semaine faite, entame de la 2ème semaine. Merci Justine pour ce programme🔥

[@philippevaucher8211]

Super petite séance quand on a un petit peu de temps...merci pour le dynamisme de vos encouragements

[@sabrinaou8234]

Tes seances sont super de la piquance et de la kiffance merci

[@esperancecarneiro4347]

Merci,merci, fait à la suite de la seance d'aujourd'hui, au top

[@charlottemarechal1734]

7 mai à 10:16 FINI ABDO EN FEU ! 🔥 🎉Merci Justine

[@estellemazure9598]

Faite aujourd'hui 16 avril à 20h Adepte de la fitness, après un poste de travail du matin bien chargé, cette séance est parfaite. Pas trop longue, ni trop rapide et exercice complet. 👍💪

[@barbarasmet]

Merci première fois aujourd’hui j ai transpiré mais parfait pour moi merci!

[@cloctn2847]

Merci pour tes encouragements fait pour les warrior !

[@agatheprevost849]

Covidée Petite forme j'ai réussi à me motiver pour les 15min abdos ça m'a fait du bien!! Mais pas encore prête pour du cardio!! Hâte de reprendre qd même!!

[@Cicimihazakazaka]

Nous sommes le vendredi 12 juillet à 11h38 et je viens d’effectuer la séance, merci 💪🏾.

[@mag6380]

❤‍🔥ptité séance abs avant mon run, faite ce 10/03/22 à 12h45 et trop happy j'ai reçu mon ptit banc de muscu pour attaquer ton futur programme muscu .... hâte hâte hâte ❤‍🔥bonne journée à toi et la team 😜🙋‍♀

[@onyadragonne5244]

Enseignante de Yoga, je rajoute tes routines à ma préparation physique et j'adore 😉 court, concis et efficace 👍

[@odileminet6514]

Ouah ! Une sacrée séance Pep'si 👊 Deux exercices difficiles Mais la régularité va y remédier.. Metci Justine 🍑💪

[@sdnl9142]

Séance effectuée ce matin, au réveil! Au top pour ma journée!!!

[@creayuhe6666]

Lundi 15 août 12h00 💪 Merci Justine !

[@pascaleleridant7519]

Dimanche matin j’ai adoré intense court et efficace 👍🤩☺️

[@keviniavanellenguiambaossi965]

22 Mars 24 depuis le Cameroun, 04h du mat'. Très belle séance, merci pour la vidéo 💪😊

[@adelinebld7869]

séance au top! j'ai fait cette séance le 16/03 à 8H00 avant d'aller au travail 😊

[@melinamorival2784]

Séance de la piquance faite ce jour mardi 22 mars à 15H. C'était chaud chaud !! J'ai fait la séance à l'extérieure c'est un pure bonheur!

[@lola_16276]

Je le fait à 10h56 le 1 novembre 2023 et je trouve que cette séance et tres bien merci justine

[@laurasegelle9716]

Séance faite lors de la mise en ligne ! Mes séances préférées, abdos et renfo! Même si les exos en latéral sont clairement mon point faible.. Déjà le milieu de la semaine 3 😢 Merci!!

[@aurorec-t7780]

Séance faite ce midi... pratique pour une pause déjeuner et... bien piquante pour les abdos 🔥🔥🔥. Merci Justine !

[@karinelaurent6191]

J'adore, séance courte et efficace. Faite jeudi soir 😁😅👍

[@graziellaserre2247]

Super séance comme toujours avec Justine Galice ! Séance faite aujourd’hui à 18h45 💪💪

[@marla9364]

Merci pour cette séance ultra efficace que je réalise plusieurs fois dans la semaine 🔥

[@juliemarzin7696]

Ce matin à 5h15, c’était top pour me réveiller ! J’ai la brûlance des abdos !

[@EreneYegar]

C'est la première fois de ma vie que je me sentais entrain de travaillé mes abs merci Justine 🤍🤍🤍🤍🤍🥰

[@morardbeatrice5490]

Super séance quand pas trop de temps! Faite ce soir 👍

[@katiathecat1746]

Au top cette séance ! Je l'ai faite dès sa sortie ! Je ressens de plus en plus les séances abdos, ça pique bien ! 🔥

[@carolelavenualkhiami9184]

Coucou justine, seance faite ce jeudi a 9h. Court mais intense, merci😘😘

[@dominiqueabdoszedde9365]

Aujourd'hui 20h30 merci top cette séance

[@blandinebonvalot5276]

J'ai adoré cette séance, au top 👌❤ Merci Justine 😘

[@mylenepacquette7323]

Mercredi 9 mars 18h30 c’était la piqua ce autant dans les bras qu’aux abdos 🔥🔥🔥Merci Justine 🙏🏾🥰

[@lydialacroix981]

Fais à l'instant et la semaine prochaine je reprends tout à zéro !!! J'adore on en veut encore !!!!!! Merci !

[@loualoua4037]

Ça m'a dû bien vraiment merci beaucoup

[@sylvie3eprd634]

Super séance 👌👌👍👍🙏🙏 rapide et efficace. Top a refaire. 🥳😜👍🙏🙏 dimanche à 13 h 30

[@natachadesmet5803]

Top!!! Cette séance était super! Séance faites dimanche 5 février 2023! 30min de sport par jour depuis 15j je ne lâche rien :D Je veux que ça devienne ma routine quotidienne le matin après le réveil ^^

[@JustineGALLICEFitness]

Travail, vraiment sur le long terme. Inutile d’en faire tous les jours, d’autant plus que c’est l’intensité qui prime sur la quantité par semaine. Garde ta régularité et bravo pour tout ce que tu fais déjà 🔥🔥

[@Rebecca-nj9vd]

Toutes les seances en temps reel .jerusalem 19.30 (pour decalage horraire 😉) merci justine.je kiffe

[@juliadeny6126]

Petite séance matinale avec Justine, c est top 👍

[@Semit225]

Je me suis abonnée à ta chaîne KZbin. C'est ma première séance mais j'ai tenue jusqu'au bout grâce à tes encouragements sa motive de ouf encore merci 🥰❤️❤️

[@YvonTCHENEBOU]

Ah je cherche l'exercice là depuis merci beaucoup

[@loualoua4037]

Je suis très satisfaite madame super bien

[@armellecressini8935]

Séance faite Justiiiiiiiiine bravo je suis fière de moi et de toi....

[@pintopixu51]

Efficace et complet ! Merci

[@MrsRimouch]

Au top cette séance dégoulinance !! 🔥🔥🔥

[@s0w62]

24 décembre ! Efficace comme séance ! Merci Justine :)

[@pauline688]

8h44 du matin😅 merciiiii

[@estelledetain9444]

Séance validée Samedi 7 mai à 19h. Bonne séance un peu récup après la séance de booty faite hier soir. Merci Justine

[@nathalieeilahtan1164]

5 mai 20h, un régal... t'es top juju 🤩

[@colomannie2512]

Wahou super séance👍 après un HIIT fait à 7h le 13/3 je vais enregistrer le programme. Merci super💪✨