15 Min Bauch Rücken Po Pilates // Homeworkout für einen starken Rumpf

Willkommen zu diesem kurzen effektiven Pilates Workout bei dem wir den Fokus auf den Bauch, den Rücken und den Po legen.
Wobei sich auch die Beine und Arme nicht langweilen werden 😉
Es kommt hier nicht darauf an die Übungen möglichst schnell auszuführen. Bewege dich stattdessen bewusst und langsam. Vielleicht wirst du überrascht sein wie intensiv eine Übung dadurch werden kann.
Schnapp dir deine Matte und lass uns beginnen.
Schön dass du da bist ❤️
Annika
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Schau dich gerne mal um.
Verwendete Musik
Artlist
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Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.

[@ClaudiaInderbitzin]

Dein Workout war Spitze, ich liebe Sie alle Deine Workouts, Sie sind effektiv und wirksam, zudem höre ich deine beruhigende Stimme so gerne. Danke🙏🙏🙏🥰

[@annikatanzt]

Vielen vielen Dank liebe Claudia für dein schönes Feedback🙏❤️ Das zaubert mir ein riesiges Lächeln ins Gesicht 😊 Voll schön dass du mit mir auf die Matte gehst!

[@catalineewiouh3415]

Wundervoll geführtes ruhiges Workout! Fühlt sich toll an hinterher! Die Zeit vergeht so schnell, da würde man noch gerne 10 min länger machen! 💪 Vielen Dank dafür!🤗

[@annikatanzt]

Was für eine schöne Rückmeldung❤️ Dankeschön!! Freut mich sehr zu hören dass du dich gut gefühlt hast hinterher. Einen schönen Sonntag dir ☀️

[@juliejuulie]

Ich liebe deine stimme und deine innere ruhe die du ausstrahlst!! Auch die übungen sind nach dem 2. mal einfacher und es motiviert dranzubleiben! Danke❤️ Wiederhole das jetzt für eine Zeit jeden 2. Tag bis der muskelkater leichter wird und dann gehts an die nächsten videos. Danke🪶✨🤍

[@annikatanzt]

Oh 🥰 Vielen Dank dir!! Das ist mega schön zu hören. Freut mich voll dass du mit mir trainierst. Viele liebe Grüße zu dir ✨️❤️

[@andreaoberholzerpeyret9116]

Liebe Annika ich bin fasziniert von all deinen Videos, tolle Arbeit ❤ danke, dass du dein Wissen und Können so liebevoll mit uns teilst und super erklärst! Gracias 😙

[@annikatanzt]

Vielen vielen Dank für deine liebevolle Nachricht ❤️😊 Du hast mir ein riesiges Lächeln ins Gesicht gezaubert 🥰 So schön zu hören dass du die Workouts gerne machst. Viele liebe Grüße zu dir 😘

[@andreaoberholzerpeyret9116]

❤😊

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, für Ihre kreativen und erhebenden Energien sowie Ihren aufschlussreichen und inspirierenden Unterricht. :D Passt auf euch auf und habt einen unglaublichen Tag. Annikatanzt. :D

[@annikatanzt]

Dankeschön🙏😊 Einen schönen Tag dir

[@c.982]

Danke für das workout, es hat wie immer Spaß gemacht, gern mehr Workouts für Fortgeschrittene.

[@annikatanzt]

Vielen Dank😊 Freut mich dass es dir gefallen hat! Nachschub für Fortgeschrittene wird auf jeden Fall kommen. Eine schöne neue Woche dir ☀️🌺

[@petrakachelmus4387]

Das Workout hat mir viel Freude bereitet. Nun kann ich gestärkt in den Tag starten. Danke!

[@annikatanzt]

Vielen Dank 🙏😊 Das freut mich sehr dass du einen guten Start in den Tag mit mir hattest🌺

[@danielaherz9926]

Danke für das Workout Annika ! Ich wünsche dir ein schönes Pfingstwochenende 🌞

[@annikatanzt]

Danke liebe Daniela☀️❤️ Ich war am Pfingstwochenende das erste Mal seit langem bei einem Swing-Tanzfestival 🤩🥰 Ich hoffe du hattest auch ein schönes langes Wochenende. Die nächste kurze Woche steht ja schon wieder vor der Tür 😊 Viele sonnige Grüße zu dir und einen schönen Tag☀️💛

[@sandrazimmermann8052]

Das war klasse, schöne ruhige Stimme. Die Übungen optimal lang , nicht zu leicht und nicht zu schwer.

[@annikatanzt]

Vielen Dank für deine ermutigende Rückmeldung. Schön dass dir das Workout gefallen hat 😊

[@AmazingMadness]

All day I felt something was missing🧐 something was wrong about this Sunday😭 there was no sweetness in it🤔 Now the day is complete🥰 and it appears that this workout is extra extra sweet❤️ and soooo lovely🥰 it’s overloaded😍 so happy your voice is back😘 this is definitely one of my favorite🤷‍♂️ as you are one of my favorite ppl❤️

[@annikatanzt]

Thank you so much for this sweet feedback 😊🙏🥰 After having a cold my voice was extra deep 😄 Have a nice weekend 🌺☀️😊

[@AmazingMadness]

@@annikatanzt you are most welcome❤️ I just love your voice no matter what🥰 you too have the best weekend☀️☺️

[@ewathoriza2835]

Super Training!!!

[@annikatanzt]

Danke dir 😊

[@silviaraneri5952]

Hallo Vielen Dank das war super 😊

[@annikatanzt]

Hey Danke 😊 🙏🏻Schön dass es dir gefallen hat. Eine wunderschöne neue Woche dir

[@ewathoriza2835]

Super

[@annikatanzt]

Danke dir 😊

[@nikipfenni575]

… war richtig gut 👍

[@annikatanzt]

Das freut mich 😊 Danke dir 🙏

[@sportgym736]

I like gentle exercise flexibility stretching mobility and yoga 😊