20 Min Pilates Workout für einen starken Rücken & eine aufrechte Haltung | deutsch

Im heutigen Workout legen wir den Fokus darauf dem Rücken etwas Gutes zu tun. Wir mobilisieren die Wirbelsäule indem wir sie in unterschiedlichste Richtungen drehen, beugen und strecken.
Außerdem stärken wir den Rücken mit Pilates Übungen am Boden sowie im Stehen um die Muskulatur zu trainieren die unsere Wirbelsäule aufrichtet und stützt.
Alles was du benötigst sind 20 Min Zeit für dich, deine Matte und dich selbst.
Schön dass du da bist ❤️
Enjoy
Annika
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Verwendete Musik
Artlist
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Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.

[@benediktjockenhofer7966]

Ich bin erst ganz am Anfang mit meinem fitness weg, aber das video war ein toller Einstieg! ... und hat mir auch gleich gezeigt, dass es sich lohnt weiter zu machen! Das sieht bei dir so einfach aus. Ich bleibe dran! Danke dir für diesen tollen start in meine neujahrsvorsätze!

[@annikatanzt]

Solltet ihr den Frühling gesehen haben dann richtet ihm doch gerne aus dass ich mich sehr freuen würde wenn er hier mal vorbei schaut 😁 Ich hoffe ihr hattet eine schöne Woche. Viel Spaß bei dem neuen Rücken Workout und einen wunderbaren Rest vom Sonntag wünsche ich euch ❤ Ich freue mich zu hören wie euch das Workout gefällt

[@lenahein1508]

Danke❤liebe Annika für ein tolles workout 🎉Mega Übungen und angenehme Musik ❤

[@annikatanzt]

Vielen Dank dir für deine liebevolle Rückmeldung 🥰 Total schön zu hören dass es dir gefallen hat 😊❤️

[@Rose-lk6fx]

Ich genieße deine Pilates Video so sehr 😍 allein deine Stimme löst so eine Entspannung aus auch wenn es sehr anstrengend wird manchmal

[@annikatanzt]

Vielen Dank für deine liebevolle Rückmeldung ❤️ Das ist unglaublich ermutigend zu hören. Hab ein wunderschönes Wochenende 😊

[@mariannecasutt2952]

Super tolle Übungen. Vielen Dank! 😊

[@annikatanzt]

@@mariannecasutt2952 Danke für deine liebe Rückmeldung ❤️ Schön dass dir das Workout gefallen hat 😊

[@benediktjockenhofer7966]

Ah das war super! Gerade dass die übungen so verständlich waren ist klasse und du hast auch immer gesagt wenn ich noch mehr dazu machen kann oder was ich tun kann wenn eine übung noch nicht so klappt. Ich bin gerade nicht so fit, aber mit dir fällt es mir total leicht! Danke dir Annika!

[@AmazingMadness]

The lovely and elegant Pilates is here😌 and it’s super sweet❤️ thank you😍

[@annikatanzt]

Thank you so much for your support 🙏❤️ Have a wonderful day ☀️

[@AmazingMadness]

@@annikatanzt Aww🥹 you too have the best day❤️❤️

[@nanamuseic8486]

Perfekte Mitte zwischen Spannung und Entspannung ❤ gerne mehr davon🫶

[@annikatanzt]

Vielen Dank ❤️ Schön zu hören dass dir das Workout gefällt 😊 Nachschub wird auf jeden Fall folgen! Liebe Grüße und ein wundervolles Wochenende dir 🧡☀️

[@marionrindlisbacher5038]

Hab dich erst kürzlich entdeckt! Ich finds super wie du das machst. Eine super combo mit pilates und yoga

[@annikatanzt]

Dankeschön 🙏😊 Freut mich sehr dass du mit mir auf die Matte gehst.

[@danielaherz9926]

Auch beim zweiten Mal sehr wohltuend für den Rücken

[@annikatanzt]

Toll 😊 Einen schönen Sonntag dir noch ☀️

[@andreasludicke9389]

Hallo Anika,hab dein Rücken Workout zufällig gefunden und auch schon ein paarmal gemacht,hab seit 4Jahren einen Gleitwirbel und mache auch sehr viel Liebscher und Bracht wollte mal was anderes ausprobieren,kannst du mir eventuell sagen ob das eine gute Alternative ist um die Muskulatur zu stärken. Danke und liebe Grüße Andreas

[@annikatanzt]

Hallo Andreas Grundsätzlich ist Pilates auf jeden Fall eine gute Trainingsmethode um die Muskulatur zu stärken die die Wirbelsäule stützt und hält. Ich würde dir empfehlen mit deinem Arzt Rücksprache zu halten ob er dir ein "Go" gibt. Ich würde vermuten dass du bei Drehbewegungen sehr achtsam sein darfst. Wenn du die Möglichkeit hast einen Live Pilates Kurs zu besuchen bis du mit der Atmung und der korrekten Ausführung vertraut bist, dann würde ich dir sehr empfehlen das zu tun. Ich wünsch dir auf jeden Fall alles Gute und finde es super dass du dich um deinen Körper kümmerst. Viele liebe Grüße Annika