15 MIN Dehnung für Schwangere löst Verspannungen & Schmerzen / Anfänger Stretch / ALLE TRIMESTER 🤰

[@Amelie-ln4pg]

100 mal diese diese Routine gemacht. Während der ersten und jetzt wieder während der zweiten Schwangerschaft. Angenehme Stimme, tolle Zusammenstellung der Dehnungen! Meine allabendliche Zeit zum Abtauchen und Abschalten. Danke Patti!

[@patriciakraft]

Ich freu mich sehr das du dir diese „Me-Time“ mit mir nimmst 🥹🫶🏽

[@musikantenseli]

ach es ist so toll diese kommentare zu lesen, vorallem wenn man erst angefangen hat mit workouts während der SS. das motiviert mich so sehr zu lesen, dass mamis hier so positiv überrascht sind von deinen workouts. von mir auch großes dankeschön! ❤❤❤

[@patriciakraft]

Freut mich das es dich so motiviert 😍💪🏼

[@annawendt2438]

All deine Schwangerschaftsworkouts sind pures Gold wert. Vielen lieben Dank ❤️

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗❤️

[@becky9355]

Juhu, endlich Mal ein Stretching mit Hüftbeuger! Und das Timing war einfach perfekt! Ich war die letzten Tage wetterbedingt so down und lustlos, und das hat mich jetzt echt ein bisschen hochgezogen. Vielen Dank, Patti!

[@patriciakraft]

Danke für deine lieben Worte Becky 🧡

[@Himbeerstern]

Ich liebe dieses Video. Gerade im dritten Trimester hilft es mir sehr gegen die Verspannungen im Rücken. Und nach ein paar Wiederholungen kommt man auch richtig in den Flow 🧘🏼‍♀️

[@patriciakraft]

Danke für dein liebes Feedback 😍

[@Melissa-kq5ci]

🎉🥳🥳🥳💪🙏 das kommt gerade genau richtig. Danke dir. So langsam habe ich das Gefühl durch meinen wachsenden Zwillingsbauch nicht mehr so gelenkig zu sein was ich bei all den Übungen von dir merke 🙈

[@patriciakraft]

Das freut mich Melissa! Ich hoffe es tut dir weiterhin gut 🥰

[@Melissa-kq5ci]

@@patriciakraft ja nun mache ich deutlich weniger da der Termin nun deutlich näher rückt☺️ bin jetzt mehr mit Atemübungen und Lockerung/Dehnung beschäftigt 🥰

[@RinaSophie]

Super tolles Stretching 😊 vielen lieben Dank für das tolle Video. Damit werde ich immer meine Rückenschmerzen in meiner Schwangerschaft los 😊

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! 🤍

[@lizzynutria3197]

So tolle Videos, auf die freu ich mich, jetzt wo ich wieder schwanger bin. Ich war heute so müde, da war der stretch genau richtig.

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr Lizzy ☺️

[@lilithakobyan8267]

Liebe Patricia, ich bin so glücklich mit Deiner Seite!! 🎉 ein großes Dankeschön für deine Mühe und Energie, dass du in diesen Videos hast 🤩🥰🙏🏻 es ist mein 26 SSW und hab deine Seite gefunden 🎊🩷 Top Content! Mach so weiter 🥰🤞🏻

[@patriciakraft]

Danke für deine lieben Worte! Das freut mich riesig 🥹

[@fatmaaslanhajo7739]

Ich bin in meiner 28. Wochen und ich beginne Morgens mit diesem Stretch. Das tut mir sehr gut 👌Vielen Dank ♥️

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗😍

[@gruberinchen2895]

Danke für das tolle Video!! Ich würde mir auch noch intensivere Dehnung für den vorderen Oberschenkel wünschen, der wird bei mir gefühlt wöchentlich steifer 🫣😅

[@patriciakraft]

Danke für dein Feedback und den Input! 🤩

[@BuDaniela]

Kannst du ein Fullbody Workout mit Gewichten machen für Schwangere :) das wäre mega ❤🎉

[@patriciakraft]

Ist notiert! Mal schauen wann und wie ich das umgesetzt bekomme ☺️

[@123456s38]

Tut richtig gut mache es jeden zweiten tag nach den beckenübungen danke für das tolle video 🥰😁

[@patriciakraft]

Sehr cool 🤩🥰

[@monimobil]

Das hat so gut getan! Vielen Dank für das tolle Stretching :)

[@patriciakraft]

Sehr gerne 😊

[@tznfan1]

Einfach mal hallo. super videos..das hätte ich meiner ersten Schwangerschaft auch gut gebrauchen können :) deine workouts sind gut gemacht.weiter so!

[@patriciakraft]

Vielen lieben Dank ❤️

[@Hana-ld7dw]

Vielen Dank für all deine Videos! Ich bin jetzt in der 33. Woche und habe langsam Schmerzen am Bodenbecken. Welche Übungen soll ich machen 😭

[@pinkcutieunicorn4511]

Das war ein super Video! Die Musik hat mich teilweise gestört, für mich wäre ruhigere Musik bei den Übungen passender. Zudem war ich ganz besonders bei einer Übung verwirrt: 8:45 der Schulter Stretch R, habe die Übung nicht ganz verstanden und da man auf dem Video erst beim Schulter Stretch L sieht, wie man es dann meint mit dem Arm wegstrecken hat mich das doch ganz schön aus dem Konzept gebracht... das war etwas unpraktisch

[@patriciakraft]

Ich danke dir für dein konstruktives Feedback 🙏🏼

[@andyo6755]

Perfekt für den Morgen, um gut in den Tag zu starten! 😊 Nur die Übungen zum Schluss auf dem Rücken liegend, sind so kurz vor ET tatsächlich sehr unangenehm. :)

[@patriciakraft]

Danke für dein Feedback! 🤗 Lass die Übungen bitte weg die sich für dich nicht mehr gut anfühlen oder ändere sie ab 🫶🏽

[@saraliiiiii4515]

Gibt es auch ein Video für dehnen nach der Schwangerschaft? Dehnen tut mir nämlich sooo gut 😊

[@patriciakraft]

Aktuell nicht aber bis sowas kommen könnte dauert es noch eine Weile 🥲

[@qatratalmatar3547]

Danke

[@patriciakraft]

Sehr gern 🥰

[@SHANNASH22B]

Vielen Dank für die tollen Übungen! Ich finde die Musik allerdings nicht so passend bzw. zu stressig/poppig für die eher entspannenden Übungen...

[@patriciakraft]

Danke fürs Feedback! 🙏🏼 Vielleicht gefällt dir ein anderes Video besser 🙏🏼

[@paminastracciabella1686]

Sehr gutes Video mit sehr schönen Übungen! Ich finde nur die Zeit zwischen den Übungen etwas kurz, das stresst etwas und man kann dadurch nicht so bewusst die richtige Körperhaltung einnehmen ..😅

[@patriciakraft]

Ich danke dir für dein Feedback 🤗

[@FranzMuellervlog]

Mega 🙂

[@patriciakraft]

Danke:-)

[@wintertrine]

War alles easy, bis auf das gerade auf den Rücken liegen. Hätte nicht gedacht, dass ich so ein hohlkreuz habe 😅 aber war gut, danke!

[@patriciakraft]

Ich danke dir für dein Feedback ☺️😊

[@Tigerlilly6491]

Ich bin immer wieder überrascht, wie ich bei solchen Strech Workouts merke, wie verspannt ich eigentlich doch bin im 5. Monat 😅

[@patriciakraft]

🫶

[@frauyoga9012]

Woow was für eine tolle Yoga Sequenz 😊

[@patriciakraft]

Dankeschön 🥰

[@Lydia-e4b]

Ich bin nun leider erst in meiner 3. Schwangerschaft auf dich und dieses Video aufmerksam geworden und habe diese schon etliche Male gemacht. Echt total toll! Nur als kleine Anregung... Das einzige was mir immer wieder nicht gefällt ist die Musik weil sie immer so abbricht und ins nächste geht und die Katze Kuh Übung fehlt mir persönlich sonst alles top :)

[@patriciakraft]

Danke für dein ausführliches und konstruktives Feedback 🥰🙏🏼

[@juhomueller728]

❤❤

[@farigh4278]

❤

[@patriciakraft]

🤗

[@mwld1433]

Tolles stretching aber die Musikauswahl ist leider schrecklich und stellenweise viel zu laut. Gerade bei den Atmungen wo man in sich kehren soll kann ich mich gar nicht konzentrieren

[@patriciakraft]

Danke für dein Feedback und ich bedaure das dir die Auswahl nicht zugesagt hat, vielleicht passt dann eines meiner anderen Videos für dich 🫶🏽

[@michelegeretschlager911]

Die Übungen an sich wären gut, für mich persönlich wären jedoch die Übergänge zu schnell. 😅

[@GabrielaByrenheid]

Hallo, die Übungen haben mir wirklich sehr gefallen. Allerdings fand ich mich ein wenig gehetzt. 😅 Vielleicht die Übungen 30 Sekunden länger gehen lassen 🥰👍🏽

[@patriciakraft]

Danke fürs Feedback! 🤗

[@annaplummer9994]

Die Wechsel der Übungen sind zu schnell... Gerade in den letzten Wochen der Schwangerschaft, wenn der Bauch sehr groß und weit unten ist, kommt man da nicht hinterher

[@katinkaraab1964]

Ich finde das ist eigentlich ein schöner Flow.

[@patriciakraft]

Vielleicht gefällt dir ein anderes Workout ja besser ☺️🤗

[@user-cr7dp5er2d]

die musik hat mich richtig gestresst… nur die stimme wäre angenehmer gewesen oder eine ruhige musik dazu

[@patriciakraft]

Tut mir leid das es dir nicht gefallen hat, aber vielleicht passt ja ein anderes Training besser für dich 🥰

[@AliasZicke]

Absolut nicht meins, die wechsel sind schnell, die stretch-Elemente sind oft sehr kurz, die Musik und die Zeituhr empfinde ich als Stressor, an manchen stellen habe ich noch nicht mal ausgeatmet und die nächste Übung kommt dran. Einzig die Quad Stretch Übung gefällt mir richtig gut, kannte ich so noch nicht.🧘‍♀️

[@patriciakraft]

Tut mir leid das dir dieses Training nicht zugesagt hat. Vielleicht passt ein anderes ja besser zu deinem Geschmack 🤗

[@indian5424]

Hey pls share birthing story in English.. vaginal or c section.. here's a new subscriber and a mum to be 💞

[@laugh5116]

Fourth

[@thalassophile93]

Musik passt nicht zum stretching, ist eher störend. Die Pausen zum Wechseln sind zu kurz. Kommt mir ein bisschen vor wie eine Kopie von Maddy Morrison. Am Anfang steht 30 Minuten aber es sind 16 Minuten - verwirrendes Video

[@patriciakraft]

Also bei mir steht 15 Minuten Dehnung 🙃 Tut mir leid wenn dir mein Content nicht gefällt, vielleicht findest du an anderer Stelle etwas Passenderes was auch deinem Musikgeschmack entspricht 🙃🙏🏼

[@nadinebruning5012]

Bei mir steht auch 15 Minuten. Und Mady hat nix für Schwangere. Bestimmt kann auch viel von Mady während der Schwangerschaft gemacht werden, aber Patricia hat eben nur Übungen, die sicher sind für die Schwangerschaft, was ich persönlich sehr schön finde :) Ich mag Mady auch sehr gern, seit der Schwangerschaft mache ich jeden Tag Videos von dir , liebe* Patricia. Danke für deine Videos. Musik ist halt Geschmacksache, kann ja nicht jeden Geschmack treffen.

[@franz8523]

❤❤

[@patriciakraft]

☺️😊🤗