15 MIN NO JUMPING ALL STANDING FULL BODY WORKOUT

[@archieliang7945]

这个视频非常好，没什么跳跃，动作简单，但同时全身都会出汗，起到运动效果。

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@maggiechou3146]

今天又變冷了～～～ 很適合做無彈跳的運動， 感謝一米六的分享～～～

[@1M6FIT]

對呀～要注意保暖，也要好好動一動喔💪💪

[@自由的风-v1j]

非常棒而有效的运动！感谢一米六精心的制作！👍

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡🥰

[@ynmilenas]

打卡两周了！每天换着视频练，这个是最喜欢的一套！感谢一米六持续高质量的视频分享！♥ 一米六你能分享一下这么多年来保持好身材的具体饮食么？大概一天三餐吃什么？谢谢！

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕 好喔~ 我再來計劃看看拍一集日常飲食分享

[@SYUS-bf1jn]

我是香港的朋友，很多謝一米六你時常咁出片, 令我做運動都不時有新鮮感。已經跟你做了快一年, 整體都有進步, 尤其已有小小馬甲線。但為什麼腰側的總是鬆弛, 而且還是有call 機肉呢?

[@1M6FIT]

真的很謝謝你的支持💕 針對側腹部的肉肉，可以試試看加強側腹肌的訓練動作，像是側平板撐、手拿啞鈴或水瓶的負重版左右劈砍、再進階一點的側平板撐點地等等，另外我也會建議可以試著提高有氧訓練的比例，以及進行短期嚴格的減脂飲食控制跟紀錄，加強整體的減脂的效果喔!

[@dorara1215]

今天做了這套運動，但沒辦法加上槓片，只有拿桿子做而已 不過我有做兩次主訓練喔！😁😁😁還是給自己一個愛的鼓勵👏👏👏👏👏

[@1M6FIT]

耶耶耶～你棒棒👍👍🥳那我們就下次再見喔💕

[@Vivi-we3ds]

新年快樂！感謝你持續的分享

[@1M6FIT]

新年快樂🥳🥳 謝謝你的新年禮物💕我會繼續加油💪

[@Maggie-h5u]

謝謝您的用心，這很棒

[@1M6FIT]

謝謝你的鼓勵😘 希望能常常陪你一起運動💪

[@evelai8876]

完成了🎉

[@1M6FIT]

耶耶～🤚

[@StellaChouoishigirl]

老師妳是用多重的啞鈴？謝謝

[@1M6FIT]

影片裡我是用4公斤的啞鈴喔！

[@StellaChouoishigirl]

@@1M6FIT 謝謝老師❤️

[@林宜珍-x8j]

趁著先生小孩還沒起床先做一波💪

[@1M6FIT]

你超棒的!👍加油加油

[@eakerchen2373]

請問每天做一組就可以了嗎？還是可以自己增加❤

[@1M6FIT]

可以自己斟酌體能和肌力狀況增加訓練次數喔! 可以同部影片重複，或是搭配不同影片也ok喔!

[@eakerchen2373]

@@1M6FIT❤❤謝謝

[@aqaqa1127]

一米六你好：第一次跟著你運動，很喜歡你的動作安排。不過有點小小的建議，就是背景音樂比你的聲音還大，很多時候得很用力聽才聽得清楚你在講什麼，建議在影片後製時可以調整一下唷！謝謝！

[@1M6FIT]

收到！謝謝你！我也是很苦惱音樂跟人聲的平衡，一直在做調整，請問最新的運動影片會覺得聽不清楚嗎？

[@ylangylang6198]

前幾天剛買到一副啞鈴，不過每隻只有五磅，看著比你的那一付小很多，不知有用嗎？

[@1M6FIT]

各部位的運動都有適合的重量，只要有額外負重都可以增加訓練強度，如果之後覺得5磅不夠再買更重的！

[@晴-q2q]

用力蹲蹲深一點~15分鐘後腳在抖🤣

[@1M6FIT]

有認真喔！你棒棒👍👍