15 MIN - PILATES AU MUR VENTRE PLAT 😍 Séance Pilates Au Mur DÉBUTANT | Marine BIREN - FlashFitHome

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Aujourd'hui je te partage une séance Pilates Au Mur Ventre Plat de 15 min à faire à la maison parfaite pour débuter le pilates au mur 🙏🏼😍
Cette séance pilates au mur est adaptée à tous les niveaux sportifs. Que tu aies déjà pratiqué le pilates au mur ou non, tu peux suivre ce cours 👌🏼
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Les avantages de cette séance Pilates Au Mur Ventre Plat Débutant :
✅ Avoir un ventre plat
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[@FLASHFITHOME]

Coucou 🖐🏼 Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance de Pilates Au Mur 🤗😍

[@user-px4ql6zf5k]

Bonjour, est-ce que le programme pilate 4 semaines est toujours disponible car il n’est plus accessible ?

[@ElisabethTroue]

Comme tous les matins, une petite séance pour se mettre en jambe. 😅 bonne journée

[@FLASHFITHOME]

Au top du top 🤩 bonne journée 😉💪🔥

[@sanzperusin2977]

Hey coucou, je m'appelle Estelle et j'ai 48 ans. J'ai souffert pendant des années d'endométriose, le yoga était ma planche de salut pendant les crises. Il y a 4 ans j'ai subis une hystérectomie. Depuis, je revis sauf que .... ils ont embarqué aussi mes abdos 🥲. Je voudrais dire un grand MERCi à Marine et Maxime car grâce à leurs vidéos notamment le pilate au mur que je pratique depuis quelques semaines, je retrouve enfin du tonus abdominal et ventre plus plat et plus ferme ! Je suis fan ++++. Entre ma routine yoga du matin et pilate au mur le soir, je me sens beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps. J'essaye d'ailleurs de faire attention dans la journée d'appliquer la respiration pilate quoique je fasse 😉 Je suis devenu ACCRO 😊. Le seul bémol avec les vidéos de Marine et Maxime s'est d'en être ADDICT ❤ Force et courage à tous et toutes. 💪

[@FLASHFITHOME]

Coucou Estelle 😁 c'est un immense plaisir de te lire !! Trop contente que mes séances te fassent tant de bien au niveau physique et mental 💪😍 et en plus si tu fais un petit peu de respiration dans ta journée c'est pépite 🥰🔥🔥🔥 Grand bravo à toi ! Continue comme ça et merci beaucoup pour ton retour qui nous touche vraiment ❤️

[@sanzperusin2977]

@@FLASHFITHOME merci à vous 😘. Ceux ne sont que des tremblements et des brûlures de bonheur. 🙌🌈

[@FLASHFITHOME]

❤️❤️❤️

[@user-wu5co6gh2j]

Super les séances courtes car j'ai pas toujours le temps d'enchaîner 2 séances classiques!

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Garde la de côté alors 😍 bravo à toi 💪👏

[@delphinebretheau1364]

J'aime cette séance parce que j'arrive bien à rentrer le ventre et à serrer le périnée ,sur les autres séances je fais ou l'un ou l'autre mais en général j'ai du mal à me concentrer sur le périnée😅

[@FLASHFITHOME]

Aah super Delphine alors refais celle ci plusieurs fois si tu te sens à l'aise dessus 😁 puis passe à une autre dans 1 ou 2 semaines et tu fais pareil 😊💪

[@patriciamathieu9196]

Cc ,séance tranquille mais effucace !! Je passe au bras ! Merci 😁😘

[@melodiemichaud5742]

Je fait tout les jour une séance j’adore tellement bien expliquer

[@FLASHFITHOME]

Ho merci beaucoup Mélodie 😍 et continue comme ça 👏🔥💪

[@sylviegermain1225]

Top👍

[@FLASHFITHOME]

Merci 🥰

[@monettepierru1966]

Génial ce petit bonus, je n'avais pas beaucoup de temps aujourd'hui mais impossible de résister, ça m'a fait du bien et mine de rien j'ai bien travaillé. Effectivement les programmes Pilates au mur sont uniques, bien conçus, bien expliqués, toujours dans la bonne humeur et franchement les résultats sont là. Merci Marine grâce à toi j'adore le Pilates et j'adore aussi mon Training Camp où je trouve toutes les disciplines, du renfo, des hiits, de la zumba, du stretching, du fitstik, du cardio, Caf, gym posturale, Pilates avec anneau et j'en passe je suis sur. L'avantage aussi c'est la durée des séances de 15,30 ou 45 mn au choix avec toi ou Max donc c'est génial . Merci merci et gros gros bisous poutous 😘😘🧡🧡

[@FLASHFITHOME]

Coucou Monette 😁 mais tu as quand même eu le temps de faire cette petite séance et de laisser un beau commentaire 😍😍😍 Merci pour ton message ! Et bravo à toi 💪🔥🔥🔥🔥 gros bisous gros poutous ❤️😘

[@sarahgrandsire1371]

Bonsoir, merci pour cette première séance. A tees bientôt.

[@FLASHFITHOME]

Super Sarah 🤩 bravo à toi et à bientôt du coup 😜💪🔥🔥

[@user-cw5gz4bj4b]

Merci pour cette séance courte mais efficace comme j’aime. Bon week-end

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 Merci beaucoup et à bientôt 🔥🔥🔥💪🥰

[@user-ms5pp8gd4h]

En complément de mon challenge Pilate au mur. Plus soft mais ça fait du bien comme même.Top. merci Marine 😊

[@FLASHFITHOME]

Hooo super 😍😍 bravo à toi 💪👏 ça fait toujours du bien 😊

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !! J'ai commencé le pilates depuis un moment déjà j'aime beaucoup ça travaille la respiration les exercices sont complets et ça marche on sent la différence Merci marine

[@FLASHFITHOME]

Hoo merci beaucoup pour ton retour Maud 😍 et bravo à toi !

[@maudmerle6617]

@@FLASHFITHOME merci

[@orlaneformon7029]

Super Marine .Merci encore 🎉tu es une bénédiction . À demain 😊

[@FLASHFITHOME]

Hooow merci 😍🥰🥰🥰

[@audreyemile6375]

Super séance ! Merci Marine! Est ce qu'on peut faire une séance 2 fois par jour ou cela ne sert à rien?

[@FLASHFITHOME]

Hello Audrey 😁 oui tu peux faire 2 fois par jour sans soucis sachant que c'est une séance courte 😍💪

[@danielelefebvre8807]

Bonjour Marine, très bonne séance ! merci beaucoup ! je fais peu de pilate au mur, c'est pas mal 👍 belle semaine 😆

[@FLASHFITHOME]

Aah super Danièle 😍 oui ça change un peu c'est bien aussi 😉😁 bravo à toi 💪🔥 à bientôt !

[@karinefugier5269]

J ai fait à la suite cette séance du coyp 2 cours de pilate à la suite trop bien. Merci

[@FLASHFITHOME]

Super ça tu es en pleine forme aujourd'hui ça fait plaisir 😍💪🔥

[@auroresaliba5578]

👍

[@FLASHFITHOME]

🙏🏻

[@user-pn3on4uv8s]

Petite séance tranquilou 👍

[@FLASHFITHOME]

Tranquilou bilou 😜🤣💪🔥🔥

[@mariep1074]

j'ai été malade pendant 3 semaines à cause de mon allergie, j'ai eu des grosses quintes de toux. je vais mieux depuis la semaine dernière , mais avec les fériés, pas eu le temps de reprendre le sport. Du coup je reprends aujourd'hui en recommençant 2 séances par semaine, je vais faire cette vidéo et celle sur les cuisses intenses pour alterner pour débuter :) encore merci pour la séance, ça fait du bien :)

[@FLASHFITHOME]

Ho oui tu as raison reprise en douceur pour repartir sur les bonnes bases 😉 bravo à toi et bonne reprise 😁🔥💪

[@mariep1074]

@@FLASHFITHOME ouah depuis 1 mois je fais cette video 2 fois par semaine et c'est rapide et top :) je vois que je souffre moins que depuis la première 😄 je vais essayer d'alterner avec une autre vidéo pour le monter niveau au fur et a mesure :) j'adore vos videos elles sont top et bien explicatif

[@sandrachabinina]

Super séance intense !😅🎉

[@FLASHFITHOME]

Génial ! 😍🔥💪

[@shanaperruaux2430]

Les séances comme ça font effet en combien de temps à peu près, si on la fait tous les jours ?

[@FLASHFITHOME]

Coucou, tu ressens les premiers bénéfices en une dizaines de jours 😍💪

[@shanaperruaux2430]

@@FLASHFITHOME d'accord, merci ! 😁

[@cissouroboros]

Séance faite pour visualiser ma progression et franchement, c'est rare mais je suis fière! Grand merci Marine! Quelle séance de stretching tu peux me conseiller pour étirer le dos en cas de douleurs intercostales/lombaires? Bonne journée!

[@FLASHFITHOME]

Coucou 🙂 aaah mais c'est super ça 😍 bravo à toi 💪🔥 continue comme ça 😁 Dans toutes mes séances de stretching je mets des étirements du dos donc tu peux faire celle que tu veux 🙂 mais c'est une idée de faire une séance étirements du dos 😉

[@cissouroboros]

Super je vais piocher alors.c'est vrai qu'une séance dos ça peut être chouette, de la base du crâne jusqu'au coccyx, sans compter les épaules etc. Ça permet de visualiser plus en profondeur, notamment pour les douleurs intercostales. Merci encore pour tout!🤗

[@matthieudemilly471]

Très sympa mercii

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😁💪

[@StephanieROUILLARD]

Coucou ma petite Marine ! Bon j’ai testé…. C’est toujours pas pour moi 😂 gros bisous

[@FLASHFITHOME]

Ahaha Stéphanie 🤣🤣 je t'aurais un jour je t'aurais 😜😜😜💪🔥❤️