15 Min. Yoga Routine für alle Level | Rücken kräftigen und Schultern lockern | Yoga Refresh

Huhu ihr Lieben und Willkommen zu YOGA REFRESH (für alle Level) 🌿 - ein feiner Yoga Allrounder, für alle, die wenig Zeit mitbringen! In knapp 15 Minuten fließen wir durch eine ausgewogene Einheit und ihr dürft euch auf einen schönen Mix aus Kraft, Flow, Mobilisierung und Entspannung freuen.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken Core & Rücken, dehnen die Flanken & Schulterblätter, öffnen die Vorderseite, kräftigen Bein- und Gesäßmuskulatur und zu guter letzt gibt es sogar noch eine yummy Dehnung für den unteren Rücken. Und das in nicht mal einer viertel Stunde. Ok wow :-)
Viel Spaß bei dieser erfrischenden Einheit im tropischen Zen-Garten :)
Eure Mady
PS: Gerne polstert eure Knie im Vierfüsslerstand mit einer festen Decke für mehr Komfort 🙏🏻
PPS: Wenn ihr noch ein wenig mehr Zeit habt, ergänzt gerne folgende Einheit: • Yoga Ganzkörper Stretc...
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr​ *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo​ *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89​ *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
amzn.to/2n4BayW​ *
Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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[@kimaffeldt9042]

Wenn man sieht wie viele Menschen sich deine Videos in so kurzer zeit anschauen fühlt man sich wie eine Traube Kids, die jedes mal darauf wartet, wann die lieblings Boygroup das nächste Video raus bringt 😂 aber wir werden nie enttäuscht.

[@stefanie7928]

Genauso isses😂❤

[@ULutze-yg5ut]

8trgfn​@@stefanie7928

[@user-sg7bx8wd6w]

Auf den Punkt gebracht. 😁

[@steviesturm6078]

Bei jedem neuen upload muss ich kreischen, weinen, kotzen und in Ohnmacht fallen. Und alles gleichzeitig.

[@user-ym8sn9ig4t]

Liebe Mady! Ich gehöre auch zu jenen, die du schon seit Jahren begleitest. Yoga mit dir macht so viel Freude! Ohne dich läuft gar nichts. Danke! ❤

[@schneiderschreibt]

Geniale Sequenz Mady! Ein super Mix in schön Flow. Ganz herzlichen Dank ❤

[@kerstinnieberle72]

Unglaublich, genau das was jetzt den morgen perfekt macht, kurz, energetisch, liebevoll - danke für dein gutes Gespür was wir brauchen ❤

[@tamara4597]

Wenn man ein Video sucht, dass in kurzer Zeit den Rücken durchbewegt und dehnt und es dann sofort bei Mady findet. So gut!

[@christinehollwarth1099]

Dafür liebe ich die Monatspläne! Ich entdecke toll Einheiten die ich noch nie gemacht habe! ❤vielen Dank!

[@sandrabanach2257]

Genauso geht es mir auch ❤

[@ichhassemenschenwaszumfick5814]

Ich hab jetzt ein Monat kein Yoga mehr gemacht, weil ich absolut keine Energie und Motivation hatte und mir alles zu viel war. Heute diese Praxis zu machen war der perfekte Wiedereinstieg und hat so gut getan. Danke liebe Mady für dich, deine Videos und die Energie, die du in diesen ausstrahlst ♥️

[@annatevka8830]

Mir gehts genau so!

[@eseilana]

Das kam so überraschend, dass ich noch verschlafen meine Sonntagsroutine gemacht habe und jetzt erst das neue Video sehen 😅 Dann wird wohl heute Nachmittag nochmal die Matte ausgerollt- die Kulisse ist ja wunderschön! Danke für deine Arbeit

[@Radtschi]

Ja, das ist eine unglaublich vitalisierende Übung. Habe ohnehin, nach länger anhaltenden Phase des immer weniger Werdens, das Gefühl, eine Zuhnahme meiner Energie zu spüren. Der Zen-Garten ist genau die richtige Umgebung, wobei dieser Flow seine Wirkung auch in meinem Wohnzimmer eine enorme Wirkung erzielt hat.

[@c.b.7879]

Perfekter Start in den Montag und die Woche🙏🧘‍♂😍

[@helenabering5949]

Liebe dieses Mädchen schon seit vielen Jahren und durch sie das Yoga. Auch ihre Workouts sind Bombe. Ohne Mady läuft gar nix 😊

[@LisaflyingLisa]

Was wäre der Sonntag ohne Mady? Danke ❤❤❤

[@LinaHallo-qd9rj]

Danke Mady! 😍Ich hatte gerade richtig viel Spaß auf der Matte und war die ganze Zeit neugierig, was wohl als nächstes kommt. Dieser Flow hat eine Abenteuerstimmung und ich lieb's! Nach dem Übergang vom Vierfüßlerstand in die Seitdehnung ist mir ein "geil" entflogen - richtig coole Kombination! Ich habe mich wie ein Kind auf dem Abenteuerspielplatz gefühlt - leicht, neugierig, witzig, motiviert, freudig. Das war richtig toll! Danke für dich und deine wertvolle Arbeit 🥰

[@Meloschtee]

Liebe Maddy, ich arbeite im sozialen Bereich und habe dadurch mehrere Herausforderungen denen ich mich stellen muss. Aus dem Grund mache ich morgens 15 min Yoga ,um ausgeglichen für den Tag zu sein. Lieben Dank für deine Videos und deine herzliche Art ,so startet der Tag herrlich entspannt und liebevoll.😍🎊

[@user-cz7mi4wn4c]

Liebe Mady, du bist und bleibst einfach die Beste. Deine warme wohltuende Stimme, die jedes Detail genau erklärt, deine herzliche natürliche Art ist Balsam für meine Seele. Mit dir erlernte ich die Yogapraxis und bin mega dankbar dich gefunden zu haben nach langem suchen. Tausend Dank für alles. Du bist sooo gut und sehr besonders. Alles Liebe für dich.❤

[@izanuelaanazazi1580]

Das hat so gut getan. Bisher das schönste Danach-Gefühl von den kurzen Morgenroutinen. Ich sitze jetzt lächelnd auf meiner Matte und sage danke!

[@patriciaseres192]

Egal, in was für eine Situation oder Gefühlslage ich mich gerade befinde, Mady lässt mich immer auf Wolke sieben schweben. Ich kriege eine ganz neue Perspektive, ein ganz anderes Verständnis in den Sachen, die mich gerade beschäftigen und es ist ein wunderbares Gefühl, dies mit Bewegung, Atemübungen und bewusstes Denken zu erreichen. Ich kann dir dafür nicht genug danken, liebe Mady! Fühl dich gedrückt!🤍 ps: der background ist unglaublich, grün kann man nie genug haben!:)🌱

[@liesa-mariegoltz2298]

Richtig toll für die Mittagspause im Homeoffice ❤ Kräftigung, Dehnung und Durchatmen- Danke dafür! 😊

[@LinaSemina]

You are my inspiration, Mady! Danke! 🤍🤍🤍

[@andreas.234]

Wundervoll und dazu die tolle Kulisse. 1000 Dank 🫶

[@amelialacna5555]

❤ this is a great begin of this wonderful day, thank you, your kindness inspires us all ❤

[@seafront9294]

Bis jetzt meine lieblings Yoga Praxis ❤ , danke

[@lisamerstallinger9576]

Das ist der beste Yogaflow den ich je gemacht habe, einfach perfekt für Anfänger! Wir brauchen noch eine extended Version davon Bitte🙏🏻🫶🏻

[@Dotdope]

Was für ein schöner Flow, Mady! Die „Katze“ mit gehobenen Knien fand ich richtig gut, eine schöne neue Alternative :) und die Umgebung mit den grünen Pflanzen hat mir auch richtig gute Laune gemacht, danke! 🧡🌿

[@user-vf1hp6kr6r]

Toller Garten / Location. Schöner kurzer Flow. Danke.

[@carmeng.8961]

Ich finde für deine Videos nur ein Wort: DANKE. Ich bin selbst Yoga Lehrerin, aber liebe es selbst angeleitet zu werden. Es tut so gut ! Schon seit Jahren mach ich nur noch deine Videos, weil niemand an deinen Stil herankommt und allein deine Stimme mich schon zu Beginn sehr beruhigen kann 💛

[@karl-heinzschafer261]

Liebe Mady, herzlichen Dank für deine immerwährende Motivation, deine lehrreichen Ideen und deine Stimme

[@nora9677]

Was für ein belebender und achtsamer Start in den Sonntag, vielen Dank liebe Mady!🤍

[@tanjabredehoeft2857]

Nachdem ich in letzter Zeit faulheitsbedingt fast ausschließlich Yin-Yoga gemacht habe (wodurch leider meine Rückenschmerzen wieder schlimmer wurden), war dies für mich die erste Sequenz, in der wieder Kraft gefordert war. Das hat mir sehr gut getan und ich habe den Enegiekick tatsächlich gemerkt. Vielen Dank, liebe Mady, Du bist und bleibst die Beste! 😊🧘‍♀️

[@imfantastic2483]

Liebe Mady, du begleitest mich und meine beste Freundin jetzt auch schon viele Jahre und in unserer anstrengenden Arbeitswelt bist du immer wie ein Blumenstrauß auf dem Schreibtisch, der einem den Alltag durch daran erinnert, dass das Leben schön ist.

[@melmai]

Die Kulisse ist wunderschön. Ich habs ausprobiert und fand es sehr anstregend, aber genau das motiviert mich. Werd immer wieder hierhin kommen, damit es mir irgendwann leichter fallen wird. Danke! ❤

[@namaste900]

Die Handpan am Ende war perfekt 🤍✨ Das gibt einem immer nochmal Zeit, kurz den Flow auf sich wirken zu lassen und ich sich bei allen Wesen und Energien, bei dir und sich selbst zu bedanken. So viel schöner als wenn direkt Werbung in 3x mal so lauter Lautstärke um einen rum knallt 😂

[@waltondornisch7662]

Oh! This is terrific. I love yoga and I'm trying to learn German. Vielen Dank!

[@steffia.4449]

☀️ vielen Dank für diesen energiegeladenen Start in den Sonntag 😊

[@barbaletta]

Wunderschön 😍 tausend Dank, liebe Mady, für deine inspirierenden videos 🙏❤ immer wieder großartig 💐

[@andreabraun2832]

Ganz arg tolle Einheit❤ jetzt mach ich seit Jahren Yoga mit Mady und dieses kleine Schmuckstück ist heute ganz neu für mich.. Danke Danke Danke🎉

[@thomas315]

Vielen Dank für diese (und alle anderen) Yoga-Sessions. Diese Einheit ist für mich perfekt für einen kurzen, kräftigen und gleichzeitig entspannten Start in den Tag!

[@annettewassmann3511]

So cool, dass es dich gibt, Mady! Du machst das einfach klasse, genau richtig 🤗👍

[@alexgerrardphotography_]

Vielen lieben Dank. Das kam genau zur richtigen Zeit heute. Wunderschöne kleine Morgenroutine 🥰

[@J.-fz7jo]

Hallo Mady, danke für deine Yoga Einheiten, ich finde sie unglaublich aktivierend und inspirierend. Bitte mach doch mal ein Video mit yoga Übungen zu Schmerzen im ISG. Danke ❤

[@MF-xxxx]

wenn man am Morgen seine Zeit damit verdödelt, sich ein Video auszusuchen..... und dann nur noch 1/4 Stunde bleibt..... kommt dieses hier genau richtig 😉 danke und schöne Ostern! 🙏

[@SekatDe]

Das kenn ich, deshalb lieb ich Madys Montaspläne😊

[@MF-xxxx]

@@SekatDeich auch :)

[@pauline6717]

Danke für all die Jahre voll Inspiration, Entschleunigung, Achtsamkeit und Selbstliebe ❤

[@martavira7958]

Vielen Lieben Dank ❤ Mache mit dir Training schon zweimal diese Woche und Gefühlt ist super 😊 👍

[@cinsto9663]

Ich liebe diese neue knackige Yoga Session! Generell freue ich mich immer wieder über ein neues Video von dir! Ich würde es Mega finden wenn du vllt eine neue Session für Fortgeschrittene macht, die durch Balance oder generell herausfordernde Yoga Posen mich herausfordern. Zum Beispiel die Krähe oder die Dancer Pose. Danke Mady du leistest mit deiner Art und Weise einen so tollen Beitrag zu meinem Leben!

[@inesvivien]

Wieder der richtige Start in den Tag. Ich mag es sehr, dass sowohl kurze als auch lange Yogaeinheiten angeboten werden, dann ist immer was dabei!

[@kathest.5527]

Ist Euch schon aufgefallen, dass in den Blättern/Bäumen über Mady ein Herz durch scheint? Es sieht zumindest so aus 😊❤

[@andrejagoerge7989]

Ein toller Flow! Danke Mady.

[@jenniferweissert1994]

Wie sehr ich mich freue ,ab auf die Matte du erklärst es so schön ,das liebe ich und macht die Übungen für mich angenehm zum umsetzen ,herzlichen Dank ich wünsche dir einen schönen Sonntag ,namaste

[@aneliyahaas9683]

Absolut top, ich freue mich jedesmal auf deine neue Sequenzen. Diese Sequenz ist sehr angenehm und leicht zu praktizieren. Noch schöner finde deine beruhigende Stimme, die deine Yoga ganz besonders macht. Ich folge dir seit 2018 regelmässig. Liebe Grüsse

[@lisibidie.4214]

Liebe Mady, diese Sequenz ist einfach unglaublich. Kurze Zeit und neue Energie Danke für die Mühen und Inspirationen

[@marenkoschler420]

Die Sonntage, die mit neuem Mady-Video beginnen, sind die Schönsten😊ich freue mich🌸🤗😄Danke!❤

[@SuesseMia]

Nach Monaten der Yogaabstinenz habe ich endlich wieder angefangen zu üben. Bei dieser Sequenz zitterten mir die Beine, aber sie tut so unglaublich gut. Vielen Dank, liebe Mady, für dein unglaubliches Engagement uns allen Yoga zugänglich und leicht zu üben zu machen. Du hast mein Leben äußerst positiv beeinflusst.

[@Dora03330]

Hat richtig gut getan. Dankeschön ❤

[@giselazeller8582]

möchte auch mal ein Dankeschön aussprechen, es ist einfach wunderbar und sehr entspannend mit dir Yoga machen zu dürfen. Vielen Dank liebe Mady 🧘‍♀️😍

[@user-fe1bc8kv7d]

Danke für diese tolle Routine, einfach genial 👍😀

[@FrDi6971]

Juhu, lieben Dank für Deine tägliche perfekte Unterstützung 🙏

[@leuchtturmlena]

So schön für einen Morgen, an dem man nicht viel Zeit hat! Sogar meine Nackenschmerzen sind wie weggeblasen!

[@Kloinergiftzwerg]

Liebe Mady! Vielen Dank für deine stets neuen Inputs und Videos die du so liebevoll für uns zur Verfügung stellst❤ Und danke dafür, dass du stets auf Anfänger*innen Rücksicht nimmst. Ich mach so gern deine Videos und Schritt für Schritt merkt man wie sich etwas tut.❤

[@HAEHYUN]

Heute war es auch gut. Danke für deine Yoga-Praxis. Namaste!

[@Lexie.143]

Vielen Dank für deine wunderbaren Videos! Ich mache jetzt seit etwa einem halben Jahr aktiv Yoga und ich kann nur sagen, dass es mein Leben unglaublich verändert hat, zum positiven natürlich. Also an dieser Stelle einmal vielen Dank für deine Mühe, du machst das wirklich super! Ich freue mich wirklich jeden Tag darauf, bei deinen Yoga Einheiten mitzumachen! Liebe Grüße😊

[@Jaboz]

Hallo Mady, Ich schwebe automatisch zur Matte, wenn ich dein Video kurz anschaue! Danke dir für die tollen Übungen, in der sehr einladenden Umgebung 🙏🏼

[@nicolawelz4875]

Mal wieder wunderschön und sooo wohltuend ❤🧘‍♀️

[@user-gq9nh2jo7i]

Спасибо! Как всегда отличная йога!

[@anyg.7472]

Wundervoll liebe Mady! Irre angenehm war das 😊❤

[@user-oo1hz9wy8v]

Sehr schön, I liked it very much Mady, thank you ❤

[@green_Janni]

Eine super Zusammenstellung! Das war genau richtig heute und hat mir Kraft und gute Laune gegeben. Die Umgebung und dazu die ruhige Stimme sind großartig. Vielen Dank!

[@mariab.513]

so schön. danke ❤

[@Katleen_Sternchen]

Richtig schöne ausgewogene Kurzeinheit mit tollen Abwandlungen. Fühle mich frisch und wieder mehr wie ich selbst. Danke Mady! 🥰

[@sarahg.8848]

Einfach fantastisch auch am Abend 🫶🏼😘💪🏻 danke liebe Mady und an die Community, Motivation pur !! Ich danke euch allen!! Ich Liebs einfach… ❤

[@CorinnaundRobert]

So schön, so viel gutes in so kurzer Zeit für uns zu tun! ❤ Ich bin immer dankbar, auch für diese kleinen Momente der Ruhe und Auszeit!

[@karinbalshusemann5106]

Liebe Maddy, wieder mal eine schöne Yoga Einheit...... Danke dafür 😊. Es macht immer wieder Freude die Matte auszurollen und mit deiner wohltuenden Stimme und Art in Bewegung zu bleiben. Vielen Dank

[@freshfluke]

Hui, das waren aber schnelle 15 Minuten! Sehr coole Yoga Routine, ich fühle mich mobilisiert und zufrieden!

[@co.j.8057]

Danke Mady ❤ diese Einheit gibt richtig Energie. Wunderschöner Garten 🥰

[@rahel5025]

Wow, liebe Mady, Dankeschön-Küsslis retrour 💙😘💙😘💙 - ich liebe all deine Flows, aber dieser neue Flow hat mich sooooooo zauberhaft berührt: Wuhuu, es sind meines Erachtens viele wundervolle, vielleicht auch etwas exotischere Asanas dabei. 💙☀💙 Ich liebs & alles Liebe euch allen, die sich auf diesen Yoga Refresher eingelassen haben oder just diese Zeilen lesen. 🥰💕🥰

[@JohannaWort]

Hallo Mady. Deine Yoga Energie ist einfach unglaublich. Du machst kein Yoga- du bist Yoga. Dein Körper ist der materialisierte Geist des Yogas. Danke für deine tollen Einheiten und für das Erfüllen deines göttlichen Lebensplan. Am richtigen Ort, zur richtigen Zeit das richtige Tun- und alles darf fließen. Danke 🙏

[@RodemeierS]

Wunderbar. Wieder fit und ab in den Tag. Bei dieser Kulisse höre ich neben dir förmlich die Grillen Zirpen und die tropischen Frösche.

[@andreateigler-schlegel6802]

Wieder wie immer top danke❤

[@Yoga-fuer-jeden-mit-Nina]

Da kommt so viel positive Stimmung und Freude rüber...😊😊😊

[@ilonam.1328]

Liebe Mady ❤, ich liebe Deine Yoga 🧘🏽‍♀️ Videos so sehr! Ich fahre bald in Urlaub und bin so froh, dass ich Dich auf meinem Tablet mitnehmen kann. Eine Matte habe ich sowieso immer dabei. Ganz liebe Grüße Ilona

[@birgitkoller4727]

Danke für dieses wunderbare Video, ich bin wieder einmal total begeistert von Dir und Deiner Art zu lehren !!!!

[@annettedieckmann4649]

So schöne Yogaübung in einer sehr schönen Umgebung. Vielen Dank !! ❤

[@ptaylor9457]

Wahnsinn was so eine wohltuende und energietankende Yoga 🧘‍♂️ Einheit gut tut. Liebe Mady, dank dir habe ich mit den Jahren meinen Körper und Geist im Einklang gefunden und finde deinen Kanal einfach nur wundervoll 🤗 Vielen herzlichen Dank für deine Art uns Yoga nah zu bringen! Ich wünsche dir nur das Beste und Gesundheit. Alles Liebe aus Südtirol! Namaste 🙏🏻

[@conny1234567891]

Super schöner Flow! Vielen Dank. Weitere Variante für den Morgen. ❤

[@moniqueroblitz7629]

Vielen lieben Dank für die tolle Übung die habe heute morgen Gebraucht ❤

[@user-wz1tf8nz4l]

Danke für den schönen Flow, dank dir bin ich Yoga Fan geworden und fast schon "süchtig" danach, morgens mache ich regelmäßig kurze Flows und fühle mich dann startklar für den Tag. Die längeren Flow's kommen selbstverständlich auch nicht zu kurz. 😊

[@bifi1965]

Liebe Mady❤wieder mal ein super Flow……Du bist ein Teil meiner Morgenroutine und freue mich immer über eine neue Session. Vielen lieben Dank dafür ❤

[@MelanieKopke]

Wow. Genau das brauch(t)e ich. Bitte mehr von Stärken und Mobilisieren 🥰♥️

[@annafloyd]

Suuuper schön! Vielen Dank! 🙏💕✨

[@kikiwirth5760]

Toller Flow-danke für diese kraftvolle und energiegebende Einheit!

[@johannaweber9023]

Grüß dich Mady! Diese Session tut mir heute besonders gut! Intensiv und geschmeidig genug für mich im Moment! Deine herzliche, liebevolle, sanfte und klare Art begleitet mich auch emotionell und das ist mir so wichtig! Danke dafür mit vollem Herzen! Alles Liebe ♥

[@annagieseler2621]

Was für eine tolle Einheit und wieder ein rundherum super schönes Video für den perfekten Start in den Tag! 🌿Vielen Dank für deine wundervolle Arbeit, Mady! 🤍

[@leonard-gs9kd]

vielen Dank für diesen energetisierenden und ausgleichenden Flow, der mich auf einer tropischen thailändischen Insel erreicht hat. Eine wunderbar passende Überraschung in exotischer Umgebung. 🌴💖

[@ninaholtkemeier11]

Super schön! Genau richtig für den Start in den Montag morgen heute. Ich gehe mit Energie und einem Lächeln in die Woche! Danke dir! 😊

[@EmilieSailing-lj8ce]

Tag 3 von der Aprilchallange! Danke für alles Mady ❤ ich weiss, ich kommentiere immer wie unglaublich toll ich deine Videos finde, aber ich kann es nicht oft genug sagen. Sank dir fühle ich mich so viel besser, selbstbewusster und motivierter ❤❤❤ Danke😊

[@linnygrows6579]

Oh wow 🙏🏽 Mein neuer Lieblings-Morning-Flow! Wie wunderbar sanft und dennoch energetisierend und mobilisierend… Danke liebe Mady ❤

[@SC-wf8ut]

Du machst das sehr angenehm, aber doch herausfordernd. Macht Spaß mit dir.

[@user-yi2lf2rg1r]

Was für ein schöner Start in den Tag.Vielen lieben dank dafür liebe Mady.

[@jxnx_4000]

Hatte eine Yoga Pause aber das Video zeigt mir, dass mir was gefehlt hat🙏

[@isabellamayr9457]

danke Mady, ich liebe diese kurzen Sequenzen, dafür ist wirklich jeden Tag Zeit. ❤🧡💛💚💙💜

[@linwi347]

Ganz überraschend dein neues Video gesehen, als ich eine für eine Pause am Schreibtisch, Yoga machen wollte. Die Einheit hat sich perfekt geeignet- sehr erfrischend und wohltuend. Danke für die tolle Arbeit, die du immer in deine Videos steckst. Die Kulisse ist ja mal nur wunderschön!

[@olgakazmir5128]

So eine schöne Yogaeinheit, die alle Chakren miteinbezieht und erfrischt. Meint Erkältung und Gliederschmerzen sind nun fast weg. Vielen Dank liebe Mady ❤🤗