15 Minuten Yoga BEINE DEHNEN (Fokus: Adduktoren Stretch)

[@yogabasics]

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[@lottabella9783]

Sehr gute Übungen Sylvio, deine Videos sind effektiv, man fühlt seinen Körper danach anders, und auch die Psyche ist entspannter, dankeschön.

[@corneliasutter6147]

Wirkungsvoll, Danke Silvio. Ich mags sehr, wenn du "uns" die Übungen selber vorführst.

[@monikathinius8796]

Danke Sylvio, für die tollen Erklärungen. Ich bin immer wieder fasziniert wie gelenkig du bist. Den ganzen Frosch schaffe ich nicht. Da muss der halbe reichen.Ich übe jeden Tag seit 12 Jahren und fühle mich wohl.Liebe Grüße Monika

[@aetherea8955]

Hallo Silvio.irgendwie habe i h dein Yoga vermisst, Danke Dass du wieder da bist.

[@renatetreitz2097]

Vielen Dank für die anspruchsvollen Übungen

[@christianenickel6069]

Tolle tolle soooo wohltuende Übungen- DANKE für Dein neues Video 😇🧘🏼‍♀️👏🙏

[@karolinaweronikasolich4063]

Schön ✨

[@joellemadeleine1]

danke, endlich Abwechslung in meine Routine Dehnung. Das schönst: entspannen, akzeptieren was ist. Das ist eine Lebensaufgabe🐌

[@nadjabecker394]

Hallo Silvio!!! Wie immer gut e Übungen. Dankeschön . ich liebe diese Übungen und es zieht ...... ,danach ist es Klasse..Du bist der beste.

[@yogabasics]

Danke 🙏 🤩

[@ute1275]

Vielen Dank für die wunderbaren Übungen und die einfühlsamen, gut erklärende Worte während der Übungen. Ja, die Sequenz war schon teilweise anspruchsvoll. Konnte auch eine Übung nicht ganz durchhalten. Du weißt sicher, welche ich meine 🤣 hab vielen Dank. Namaste 🙏

[@verena6555]

Vielen Dank Silvio für das Video und die Anregungen. Grätsch-Übungen sind noch eine große Baustelle, vielleicht auch weil ich oftmals in diesen Stellungen zu Krämpfen im linken Bein neige (trotz Magnesiumeinnahme). Aber ich bleibe dran! Schönes Wochenende 🧘🏻‍♀️

[@renatewestermayer7632]

Tolle Übung; genau mein Problem. Vielen Dank 🙏.

[@utestichert-madje7773]

Wie immer genau das, was ich brauche, so klasse 🤗 Danke 🌞

[@kevinpietsch4788]

Sehr effektive Übungen! Danke 😊

[@Kornelia_H.]

Vielen Dank. Da ist noch einiges zu tun. Soweit komme ich lange nicht. Aber es tut gut 😝🤣

[@atemgluck2980]

Vielen Dank Silvio 😊 das war genau richtig für einen Samstag morgen 😊...mal schauen was ich heute am Sonntag nach dem laufen 🏃‍♀️ mit Dir üben werde 🧘‍♀️💪

[@sylviabeckers2177]

Lieber Sylvio, nach meinem gestrigen Lauf genau das richtige für meine müden Beine. Es geht mir in deinen Videos immer so, als wärs du direkt neben mir und könntest alles sehen, was ich mache und brauche. DANKE für DICH 🙏🏼!

[@yogabasics]

Liebe Sylvia, das sind über 20 Jahre Erfahrungen als Yogaleher 😇👍😳Danke für dein Üben mit mir. Ich wünsche schöne Pfingsten 🍀🗽👍

[@ardnaxela7067]

oh je, bin ich eingerostet 😱 erschreckend, meine Bänder sind total verkürzt

[@moby_wu36]

Danke

[@christianeherbrandt6383]

Wieder mal wunderbar, herzlichen Dank!

[@ulrikefloeren7666]

Wunderbar lieber Silvio.... genau meine Schwachstelle😅 ....da werde ich dranbleiben. ❤🙏

[@AKow-u1407]

Lieber Sylvio wie immer genial das könnte mal wieder mein Lieblingsvideo werden. Hier ist alles vereint was man so braucht. Habe ich von dir wie immer auch nicht anders erwartet. Hatte ja ein gutes Jahr ( seit Anfang Corona) ziemliche Knieschmerzen die jetzt fast verschwunden sind😛😛🤗🤗🧘‍♀️ich kann mich immer nur herzlich für deine tolle Arbeit bedanken. Übe jetzt 6-7 mal in der Woche meistens ganz früh, weil man nicht so weiß was der Tag an Stress bringt und so habe ich meine Yoga Einheit schon hinter mich gebracht. An alle anderen kann ich nur sagen es lohnt sich dran zu bleiben der Erfolg kommt eigentlich recht schnell. Man merkt das der Druck im Knie nachlässt. Bei mir war es wohl eine Kombination von allem Hüfte, Rücken, Aduktoren ich kann allen nur die 5 heiligen Rückenübungen empfehlen, für die Hüfte das Psoas Video Tag 8 mega und dieses für die Aduktoren. In diesem Video sind Sylvios neue Lieblingsvideo enthalten viel Erfolg euch allen, bleibt dran und dir Sylvio herzlichen Dank 🙏🙏🙏🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@stellabogado5293]

Danke Silvio.!

[@imlive9160]

Sehr gute Übungen Silvio, vielen Dank dafür! Ich kann mir vorstellen, dass man auch für den Beckenboden damit was gutes tut. ☀️☀️☀️☀️😊 Nur mit dem Froschstellungen muss ich noch Geduld haben. Liebe Grüße

[@marionhager3741]

Danke für die Anregungen. 🙏 Bin ein fester Faszien Typ und muss mir die Yoga Dehnungen immer abwandeln. Mit ElasticSteel 😁Paul Zaichik

[@ilonakrause2308]

Hallo, Silvio, vielen Dank auch für dieses Video! Darf ich mich noch mal vergewissern bezüglich der Ausführung der Vorbeuge ab timestamp 13:45: Sollte der Rücken gestreckt sein? Ist dies bei allen Vorbeugen im Yoga so? Freue mich auf deine Antwort!

[@yogabasics]

Hallo Ilona, das wichtigste in vorbeugen ist, dass du aus der Hüfte nach vorn kippst. Am Anfang achtest du auf eine Länge im Rücken und später darf der Rücken leicht rund werden. Viel Freude mit den Videos

[@beategebehart2085]

Uiuiui! Ist es normal, dass beim ganzen Frosch das Becken in der Luft schwebt?

[@horstklinder7659]

Ich fände es schön wenn man die Übungen nur zu 50% ausfuhren kann, aufgrund von ungelenkichkeit, wie man sich langsam verbessern kann. Also richtige Anleitung um besser zu werden.

[@anniewhereyougoo369]

Durch das Thumbnail vermittelst Du , dass es ein Dehnen fuer Fortgeschrittene ist .👍🙄....Schade

[@audreysteiner5269]

Schön ✨