15 минути - Тренировка за отслабване и изгаряне на мазнините

‼️🔥Програма за отслабване:
sensib.teachab...
🍎Изготвяне на индивидуален хранителен режим
sensib.org/nut...
За връзка с мен:
✅Website :www.sensib.org
✅Facebook : Sen Sib
✅Email : [e-mail]
✅Instagram : sensibyoga

[@ReniEmilova-od1fy]

Беше страхотно тези дни да ползвам вашите примери Благодря ще продължавам така ❤❤

[@StelaKoleva]

Аз ти благодаря!🙏😊

[@user-mq8kt6tc7t]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@StelaKoleva]

🥰

[@LoraMincheva-tm3rw]

Много са полезни видеата ти

[@StelaKoleva]

Благодаря☺️

[@ralivr76]

Прекрасна тренировка! :) Правихме я цялото семейство! Благодаря 💕💗💖

[@StelaKoleva]

Това е голям подарък за мен! Много благодаря! Бъдете здрави☺️🥰

[@rainaangelowa2470]

Благодаря

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏🥰

[@user-jh9uh4fe5j]

Чудесна тренировка ще очаквам и други подобни за начинаещи 🤞🏻

[@StelaKoleva]

Ще има! Много благодаря🙏🥰

[@user-jh9uh4fe5j]

@@StelaKoleva как мога да се свържа с вас на лично съобщение

[@StelaKoleva]

Привет, може да ми пишете на email [e-mail]

[@user-sb6nl8qp8z]

Изключително приятна тренировка. Начина по който поднасяш информацията е много спокоен, необременяващ и мотивиращ! Благодаря!

[@StelaKoleva]

Много благодаря за хубавият коментар🙏

[@vertebralis]

Много си Ви харесвам, Стела! Чудесна тренировка! Благодаря Ви! Бъдете здрава! Правете повече тренировки за ускоряване на метаболизма, моля!

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря!🙏 Ще има още много подобни тренировки. Радвам се, че Ви харесват🥰

[@user-cw9md3pi3j]

Благодаря ти Стела! Ако може качи още подобни тренировки

[@StelaKoleva]

Благодаря! Ще подготвя още подобни кратки тренировки

[@marinikol3801]

Чувствам се изморена и ще продължа да го правя благодаря ти стела,🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@StelaKoleva]

Аз ти благодаря🙏❤️ Всеки следащ път, ще се чувстваш все по-тонизирана😊

[@LiNa-gc2gi]

Мерси Стела за това което ни показваш 💖⚘💖

[@StelaKoleva]

🙏❤️

[@user-do2oe5bp2b]

Мерси за хубавата тренировка, Стела! Ако може още няколко такива упражнения за абсолютно начинаещите, като мен. Благодаря, отново!😚😚😚

[@StelaKoleva]

Благодаря ! Ще подготвя още подобни тренировки☺️

[@kamelkirilova327]

Много ми помогна аз съм на 12 години и днес започнах да тнрирам им ми помогна и ште се радвам ако пуснете оште кардоь тнировки нистна💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊👍👍👍

[@StelaKoleva]

Много се радвам и благодаря! 🙏 Ще подготвя още🥰

[@magiginova2096]

Благодаря ти за тези видеа! С тях усявам да се заредя и да се чувствам добре в кожата си! Това са ми най-любимите-кратки, но изпотяващи :)

[@StelaKoleva]

Благодаря за хубавият отзив. Много се радвам, че помагам с тези тренировки🥰

[@polinanikolova-mutafova159]

Здравей Стела,попаднах на твоя канал и определено ми допаднаха твоите тренировки. Доста канали съм обиколи и пробвала,но мисля че ще остана тук .🙂Имам да изчистя още около 5-6кг ,след бременност ,и се надявам да успея . 😉

[@StelaKoleva]

Много благодаря! Щом имате желание и сте започнали, ще успеете!🙂

[@user-rj3bs4xo8u]

Не съм с надномерно тегло, но упражненията са много приятни и отпускащи.❤

[@StelaKoleva]

Благодаря много🥰

[@user-pp9xr3se9e]

Благодаря за споделените тренировки, Стела 👍✌🙏 Чувствам се прекрасно, стегната , щастлива и с 3кг по лека. Правя ги от около 2 месеца 😘

[@StelaKoleva]

Чудесен резултат! Много благодаря🌷🌷🌷

[@user-se1gj1dk7d]

Колко кг.бяхте когато започнахте тренировката

[@user-se1gj1dk7d]

Дияна Георгиева колко кг бяхте, когато започнахте тренировка

[@user-vu5cv9oo6f]

Здравей, Стела. С нетърпение ще очаквам и други такива тренировки! Благодаря ти! 🍀🙏☀️

[@StelaKoleva]

Здравей Елеонора! Благодаря! Ще направя още по 10 и по 15 минути. Много ги харесвам и аз!😊

[@user-vu5cv9oo6f]

💕

[@HJ-ep5mx]

Благодаря, Стела Не обичам да се движа но от месец спрях цигарите , а кг започнаха да се трупат, чувствам се страхотно след тези упражнения БЛАГОДАРЯ

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰

[@HJ-ep5mx]

@@StelaKoleva ❤

[@Lil.gh0st-i1t]

Наистина след тази тренировка се чувствам чудесно🙂

[@StelaKoleva]

🥰

[@preslavadamyanova2599]

Здравей,Стела!Благодаря за поредната страхотна и лека тренировка!Винаги допринасяш за моето положително настроение и тонус!🍀❤️👑

[@StelaKoleva]

Благодаря ти🥰

[@user-cd9rx8kv4x]

Прекрасна тренировка,благодаря!🙂

[@StelaKoleva]

🙏💗

[@veragencheva2164]

Страхотна тренировка. Много ми допадна. Почти цяла седмица правя кратките ви тренировки и съм много доволна. Имам мускулна треска и се чувствам страхотно. Тъй като са кратки , много ме мотивират, защото дългите не успявам да ги изкарам до край засега. Имам доста кг за сваляне от бремеността и се надявам с тренировките да успея. Прекрасна сте. Мотивираща и лъчезарна ❤️

[@StelaKoleva]

Много Ви благодаря за хубавите думи🙏. Радвам се, че Ви допадат тренировките. Не се отказвайте, отново ще влезнете в желаната от вас форма😊

[@biankamirkova4421]

Здравей те. Тренировката беше страхотна.Чуствам се прекрасно😊

[@StelaKoleva]

Благодаря!🙏Много се радвам!😊🌺

[@BettySt.]

❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@StelaKoleva]

❤️🥰

[@sisidani3152]

Страхотна сте! Много ми помогнахте!

[@StelaKoleva]

💗

[@user-kc2kg7ur8q]

Страхотна тренировка! Много добре де чувствам от този вариант по 60 мин. Ще се радвам на още 🥰🥰🥰

[@StelaKoleva]

Благодаря ви!🙏 Ще подготвя още🥰

[@nikolaismolenski5500]

Здравейте Николай от Варна съм😊 тренировките изглеждат наистина не много трудни

[@StelaKoleva]

Здравейте Николай, честит имен ден! 🍀 Идеята е умишлено да не са трудни, за да се правят ежедневно и да се изгради навик за двигателна активност.

[@nikolaismolenski5500]

Благодаря много за пожеланието.Исках и да попитам също като упражнение за изгаряне на калории помага ли скачането на въже?

[@StelaKoleva]

Скачането на въже помага определено за изгаряне на мазнините.

[@user-se8ec1dm7v]

Благодаря,Стела!😍

[@gerrimk9997]

Добре подейства, благодаря!

[@rainaangelowa2470]

Хубав ден от мен , Стела

[@StelaKoleva]

Добро утро и прекрасна седмица от мен!🌞

[@user-uq8ou2uq6e]

Страхотна тринировка

[@StelaKoleva]

Благодаря🥰

[@user-dq7xw2pq7g]

Стела това беше най доброто упражнение.Отгъде ги намираш тези упражнения

[@StelaKoleva]

Благодаря ти, Сезер🙏🥰. Сама съм подготвила тази тренировка като серия и последователност като съм комбинирала упражнения от кондиционна тренировка, Хийт тренировки, пилатес, йога и гимнастика. ❤️

[@rainaangelowa2470]

Много благодаря.От две седмици правя тренировки с вас всяка сутрин.Чувствам се перфектно.Усещам промените в тялото,но защо този кантар не мърда ? Премести се само половин разделение назад.И да искам още такива тренировки.Прекрасен ден.

[@StelaKoleva]

Здравейте, изчислете си индекса на телесна маса. Има такива калкулатори в интернет. Ако не сте в наднормено тегло, а просто искате да свалите няколко килограма, за две седмици няма как да свалите килограми толкова бързо. Тоест, дайте време на тялото и на метаболизма. Тези тренировки имат ефект ако се правят минимум един месец с темпото и динамиката, която представям, тоест без почивка между упражненията , хубаво е да се изпотите и да се задъхате докато ги правите. 15- минутните ги правете 5-6 пъти в седмицата. Когато Ви станат лесни, тоест вече няма задух и изпотяване, трябва да минете на по-дълги тренировки например от 20-30 минути . Тази конкретно е за първите 2-3 седмици. Ако след 2 месеца от тренировките упражнявани редовно 4-5 пъти в седмицата, продължавате да задържате теглото ми пишете отново.🌺

[@LoraMincheva-tm3rw]

Аз съм 67 кг бях 45 ореди 3 год.😢и си мисля че никога няма да отслабна гадно е а съм на 29 г моляте за съвет поне да стана 50кг

[@StelaKoleva]

Здравейте. Започнете с изследвания за инсулинова резистентност, щитовидна жлеза, естроген. Ако имате стрес и сте в такъв период, работете върху това да го намалите. Ако всичко ви е наред с кръвните изследвания и хормоните, тогава причината може да е в недостатъчно движение или не точните тренировки, както и неправилно хранене. Започнете да правите тези тренировки поне 5-6 пъти на ден, като тази конкретно е кратка и е необходимо да разнообразявате и с по-дълги тренировки. Имам специализирани програма за отслабване и за стягане които можете да откриете в сайта www.sensib.org. Те са разработени да ги пускате една след друга в конкретните дни и са между 15 и 30 минути на ден. Храненето също е важно. След 3-4 месеца от редовните тренировки, ако решите може да се изготви индивидуален хранителен режим, за да се "атакуват" последните 3-5 килограма за сваляне.

[@sonne555becker3]

Здравейте,отново Стела.Бих желала да Ви питам ,дали предлагате високоефективна тренировка?Благодаряяяяя.****

[@StelaKoleva]

Здравейте. Предлагам тренировъчни програми онлайн за отслабване или за стягане в завизимост от нуждите. Тук можете да ги разгледате: sensib.org/programi/ Отделно в KZbin канала с членство ще намерите над 60 броя високоефективни тренировки с различна продължителност и интензивност.🌺

[@user-xm1jw1yw6v]

Здравейте! Чувствам се добре след тренировката. Може ли да качите и тренировки подходящи за бременни? Благодаря!

[@StelaKoleva]

Здравейте, мога да подготвя. Благодаря ви!🌸🌸🌸

[@katiapetrovska7903]

Haresva mi.

[@user-rf9pw5po6n]

Аз се измерих след тази тренировка бях на преди бях 30 килограма след

[@user-rf9pw5po6n]

Тренировката ти станах 20

[@user-dq7xw2pq7g]

Има ли такива упражнения за децата?

[@StelaKoleva]

Тези тренировки спокойно могат да се правят от деца стига да са толкова пораснали, че да знаят какво правят, да кажем над 8-9 годишна възраст. ❤️