Бърза тренировка за отслабване, 10 минути

‼️ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
sensib.teachab...
🍎Изготвяне на индивидуален хранителен режим
sensib.org/nut...
За връзка с мен:
✅Website :www.sensib.org
✅Facebook : Sen Sib
✅Email : [e-mail]
✅Instagram : sensibyoga

[@valentinniklev]

Много ти благодаря Стела знам аз съм малка на все пак да гледам постоянно❤❤❤❤❤

[@brand1newday]

Стела, признавам те! Много те харесвам. Толкова си земна и влизаш в обувките на много различни хора. Харесвам много твои тренировки, както и нещата,които казваш. Продължавай да ни обогатяваш :)

[@StelaKoleva]

Здравей Весела! Много ти благодаря за хубавият отзив! Това ми дава смисъл да продължавам напред с канала🙏🥰

[@mihaildalakliev7651]

Благодаря! Супер е тренировката.

[@StelaKoleva]

Благодаря🙏

[@rainaangelowa2470]

След месец и половина тренировки се чувствам много гъвкава.Наистина съм приятно изненадана от ефекта.Благодаря , Стела.

[@StelaKoleva]

Много благодаря за хубавия отзив. Ефекта ще се разгръща още повече във времето!🥰

[@МиткаИванова-с7з]

Много Благодаря Затова Което Правите Много Е Разтоварващо

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏😊

[@Помощнаживотните]

Супер си,аз по принцип не спортувам много,и като пробвах днес твойте упражнения на някой се изморявам доста бързо и се задъхвам,значи ли че ще има ефект при отслабването.Особено това с бедрата,краката да вдигам нагоре е доста изморително при мен🙂.

[@StelaKoleva]

Здравей, благодаря ти. Тренировката ще даде невероятен ефект ако се прави цялата в трите серии. Щом има задъхване, означава, че е в правилното темпо и още действа. За още по-добри резултати може да се прави в комбинация с други тренировки в канала, общо мининум 4-5 тренировки седмично.

[@АнетаАврамова-в5о]

Благодаря ти Стела !

[@StelaKoleva]

🙏🥰

[@rainaangelowa2470]

Благодаря.Аз съм в началото,но ефекта е невероятен

[@StelaKoleva]

Много благодаря!🙏🥰

[@detelinaivanova4496]

Благодаря ❤️

[@StelaKoleva]

Аз благодаря❤️

[@SonyaFilipova-p8d]

Много съм доволна

[@StelaKoleva]

Благодаря много🙏

[@pollykolarova]

Чудесна и зареждаща тренировка

[@StelaKoleva]

Много благодаря!🥰❤️

[@БисеркаАнгелова-ш4т]

Интересувам се

[@rainaangelowa2470]

Добро утро, Стела

[@StelaKoleva]

Добро утро и хубав ден!🌞🌸

[@МарияГеоргиева-и6с]

Чудесно 😊

[@StelaKoleva]

🙏☺️

[@MariqKaloqnova-bh4tp]

Чудесно може ли и други упражнения Благодаря

[@StelaKoleva]

Разгредайте канала и ще открите над 150 тренировки и йога практики.

[@RaqVeselinova-j3k]

❤❤❤❤❤❤❤

[@StelaKoleva]

🥰🥰🥰

[@MariqnaIvanova-ob1yt]

Проб вах яко

[@n.k.2689]

Супер тренировки! От 5 дни вече ги правя! Имам въпрос и много ще се радвам , ако ми отговориш, а той е именно следния: Ако ги правя по 3 пъти на вечер, а през деня се храня здравословно и пия по най-често 4л вода, а по-рядко по 3л вода и тежа 103кг и съм висок 182см, за колко време мога да сваля 10-15кг? Благодаря предварително!

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря. Чудесно е, че тренирате. За максимален ефект, сменяйте редовно тренировките, за да не свиква тялото с едно и също натоварване. За съжаление, няма как да отговоря на вашият въпрос конкретно, тъй като има много фактори, които трябва да бъдат разгледани, за да се изчисли приблизителен резултат като загуба на тегло. За тази цел се прави консултация, в която разглеждаме с какво се храните и в какви количества, какъв е вашият начин на живот, от кога тренирате, хормонално и емоционално състояние, пол, години, ежедневна физическа активност и много други неща. Това, което мога да ви посъветвам е да тренирате редовно и резултата ще дойде до 2-3 месеца. Ключът е в постоянството. Весела Нова Година!🌟🌟🌟

[@desislavakoleva853]

Здравейте! Благодаря за прекрасните идеи за упражнения! Може ли линк към програмите?

[@StelaKoleva]

Здравейте! Аз Ви благодаря.🙏Изпращам линк към сайта с актуалните програми: sensib.org/programi/ 🌺

[@SevdaSamieva]

Zdraveite moshe li da mi pishete na licno 😊

[@StelaKoleva]

Здравейте, в описанието под видеото ще намерите контакти за връзка с мен.

[@StefiKrasimirova]

Здравейте ако го правя 3 пъти на ден по една серия ще пречи ли да отслабна благодаря предварително

[@StelaKoleva]

Здравейте, ако досега не сте спортували никога и имате много наднормено тегло, може да имате ефект и само от една серия, три пъти седмично, но за да имате по-големи резултати и очаквания в дългосрочен план е необходимо да имате физическа активност всеки ден и с времето да се увеличава интензивността.

[@69Rista]

Ще се радвам да споделите програмата .

[@StelaKoleva]

Здравейте. Това е линка към програмата: sensib.teachable.com/p/3ea992

[@danidh9707]

Здравейте,упражненията подходящи ли са за мъже или са главно за жени?

[@StelaKoleva]

Здравейте, да, подходящи са за всички, които искат да свалят излишните килограми

[@МарияГеоргиева-и6с]

Здравейте, искам да се свържа с вас 😊

[@StelaKoleva]

Здравейте, под видеото в описанието контакти как да се свържете с мен. Оставам имейл и тук: [e-mail]

[@ralitsadadabaeva2186]

Здравейте ,понеже в видеото казвате ,че е добре да се повтарят упражненията , но аз нямам толкова време . И въпроса ми е, ако правя всеки ден упражненията по 15 Мин ,ще имам ли ефект ? Благодаря предварително!

[@StelaKoleva]

Здравейте. Да, като за начало ще има ефект ако ги правите всеки ден по 15 минути, но тренировките трябва да са различни и да се редуват, защото тялото свиква бързо на натоварването и след 3-4 седмици е необходимо да вдигнете нивото и да правите поне две от 25-30 минути и две-три тренировки, които може да са по-кратки. Където са 15 , там са и 20 минути😊. В някои дни от седмицата правете и по някоя по дълга или интензивна тренировка. Друго, което мога да Ви препоръчам е програмата за отслабване, тъй като в нея всички тренировки са подредени по ред и няма губене на време в търсене, както и повечето са кратки. Прилагам линк към програмата: sensib.teachable.com/p/3ea992 🌺

[@bilyanaveselova5074]

Здравейте , интересува ме програмата, която сте създали.

[@StelaKoleva]

Здравейте, изпращам линкове към двете програми. Едната е за отслабване, а другата е за стягане. В случай, че имате да сваляте над 6-8 килограма и повече, не сте спортували досега, ви препоръчвам програмата за отслабване защото е много лека, кратка, приятна и дава невероятни резултати. В случай, че упражненията от видеото са ви лесни и не се потите или измаряте от тях, ви препоръчвам програмата за стягане. Тя е по-натоварваща и извайва тялото, но не е подходяща за хора, които имат да свалят повече от 8-10 килограма. Може да се поръча като втори модул 3-4 месеца след програмата за отслабване. Ето линковете: sensib.teachable.com/p/3ea992 sensib.teachable.com/p/0ae8ed 🌷🌷🌷

[@СтефкаТанева-н5й]

Здравейте, правя тренировките ви 4/5 дни в седмицата, повечето пъти по 2 серии, а понякога 1 ( с тенденция да станат 3 серии). Въпросът ми е трябва ли да редувам с други упражнения от канала ви или тези са достатъчни? Благодаря Ви предварително! 🙂

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря. Съветвам Ви да ги редувате с други упражнения от канала, защото тялото свиква много бързо да едно и също натоварване. Редувайте ги и се опитайте да правите по 2-3 серии, за да има ефект. 🌺

[@vaniaPetrova-n3b]

Опражнение за прасеца

[@gerganastancheva1263]

Колко пъти седмично трябва да се прави тази тренировка 😀

[@StelaKoleva]

Здравейте, за ефект е нужно да се повтори серията 3 пъти, 4-5 пъти седмично.

[@ТаняВладимирова-о8я]

Ефекта губи ли се, ако по определени причини правим само по една серия?

[@StelaKoleva]

Здравейте, с една серия ще има ефект само в началото, в първите 2-3 седмици и предимно за хора, които са с наднормено тегло и обездвижени. Една серия би помогнала в такъв случай да се отслабва в първият месец, но после трябва да се вдигне нивото на още 2 или три повторения на серията. Една серия също би имала ефект ако в единият ден се прави пълна тренировка, а в следващия ден се прави тази, веднъж и така да се редуват.

[@valentinniklev]

Много ти благодаря Стела знам аз съм малка на все пак да гледам постоянно❤❤❤❤❤

[@StelaKoleva]

Благодаря ти🥰🙏