Тренировка за изгаряне на мазнините и отслабване -12 минути

‼️С членство в канала, ще имате достъп до още над 100 подобни тренировки, по-лесни и трудни, по-кратки и по-дълги. Членството е 9,99 лева на месец и можете да го анулирате по всяко време.
🔥Програма за отслабване:
sensib.teachable.com/p/3ea992
🍎Изготвяне на индивидуален хранителен режим
sensib.org/nutrition/
За връзка с мен:
✅Website :www.sensib.org
✅Facebook : Sen Sib
✅Email : [e-mail]
✅Instagram : sensibyoga

[@user-bj3eb8ft6p]

Супер!

[@user-ji7wz8pm8t]

Много хубава тренировка браво

[@b.k.nailsBorislavaKrumova]

Страхотно. Правя тези упражнения в съчетание със 30 минути хиит и се чувствам страхотно 😊. Благодаря ти Стела ❤

[@StelaKoleva]

💗

[@sonne555becker3]

Бори ,дайте моля HIT:Тенк'с

[@ilianastoeva1328]

Благодаря ❤

[@StelaKoleva]

Аз благодаря❤️

[@Angelovavesi1980]

Благодаря,че те има! Поздрави!!!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря! Поздрави🥰

[@bojidarastoicheva1759]

Le Le super Mnogo mi haresa ♥️💯♥️

[@StelaKoleva]

🥰❤️🙏

[@borisovadani5227]

Прекрасно съчетани упражнения ,лесни за изпълнение. До сега изгледах и тренирах по три видеа. Чувстам се много добре. СТЕЛА, ХИЛЯДИ БЛАГОДАРНОСТИ

[@StelaKoleva]

Благодаря за милите думи!❤️

[@diandinev1586]

Благодаря ви.Страхотни са упражненията ,супер ефект

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🙏🥰

[@nadyasakaliyska3357]

Супер тренировка❤Аз обичам като говориш,защото ме разсейваш и ми е по-лесно 🥰Благодаря ти 🥰

[@StelaKoleva]

Много се радвам☺️! Благодаря ти🌷🌷🌷

[@user-df7iu6jo3v]

Точно от такава гимнастика имах нужда! Благодаря ви!

[@StelaKoleva]

Много благодаря!🥰

[@user-oi7ue6kh2s]

След тренировката се чувствам заредена с положителна енергия 😁

[@stanimiraivanova9843]

Много хубава тренировка ,когато те домързява за повече време 🤗Благодаря 🥰

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🙏

[@user-rv2li4iv3y]

Благодаря

[@StelaKoleva]

🙏😊

[@user-si5hb2zt4f]

Божествена тренировка, точно както правя след работа , а гласа ти ме стимулира повече . Благодаря , Стела!

[@StelaKoleva]

Много мило🥰 Аз благодаря!🙏

[@penkastefanova8067]

10 минути и съм аут , супер натоварващо но ми харесва.

[@HJ-ep5mx]

Благодаря от сърце ❤❤❤изпотявам се , имам мускулна треска, но това е нормално за моя застоял начин на живот, който от седмица е различен, благодарение на теб❤❤❤

[@StelaKoleva]

Аз благодаря за хубавият отзив🥰

[@zornicaobreshkova8422]

Всички тренировки са страхотни ! Редувам ги и се чувствам много добре . Благодаря ,Стела !

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏❤️

[@user-rj2kk3nn5s]

Благодаря много чувствам се страхотно за първи път правя такава тренировка изпотявам се но ми действа добре

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏 Това, че се изпотявате е много добър знак! Продължавайте с тренировките и не се отказвайте. Резултатите ще дойдат много скоро.

[@tatianakoleva8728]

Благодаря много добре ми подейства тренировката опитвам се да сваля килограми и искам да се вкарам в добра форма това е първи път в който гледам ваше видео и правя ваша тренировка но бая се поизпотих 😅 надявам се в бъдеще да има резултат за сега ще правя вашите тренорвки всеки ден и когато вече има подобрение ще ви кажа ❤

[@StelaKoleva]

Здравейте. Много се радвам, че тренировката ви се е отразила добре. Не се отказвайте и много скоро ще забележите резултати. Не се и форсирайте. Дайте време на тялото да свикне с натоварването. Има още много тренировки в канала , с които да разнообразявате. Успех!❤️

[@asyayanakieva7172]

Здравейте, вчера я направих, ами усещам доста промяна. За 10 мин тренировка, усещам повече стегнатост. Днес пак, на обедната почивка :) Благодаря ви. Ще пробвам всички ви тренировки. Лесни и бързо, но резултатни . Това мога да кажа на кратко!!! Благодаря , отново :)

[@StelaKoleva]

Здравейте, аз ви благодаря за доверието. Правете я в комбинация с други тренировки, един ден по-кратка, един ден по-дълга и различна например 15-20 минути. Със сигурност ще усетите ефекта много скоро. Ако тренировките ви допадат, може да станете член на канала и така ще имате достъп до над 200 подобни тренировки с различна продължителност и трудност. Членството струва 9,99 лева на месец и можете да го анулирате по всяко време.🌺

[@user-yr3vp1ku7p]

Поздравения! Нещо което за 10 мин. Те кара да се чувстваш прекрасно.

[@StelaKoleva]

Сърдечно благодаря🙏😊

[@tsvetavasileva4668]

Оф мн напълнях незнам какво да правя благодаря

[@StelaKoleva]

Започнете с този тип тренировки ежедневно и няма да усетите кога ще свалите натрупаните килограми🥰

[@tsvetavasileva4668]

@@StelaKoleva благодаря

[@tsvetavasileva4668]

😘

[@StelaKoleva]

🥰

[@lyubomirdanov9376]

От тази тренировка съм вир вода и гърба ми е по-добре :). Комбинирах я с другата 12 минутна тренировка.

[@StelaKoleva]

Супер! Много се радвам, че има ефект!😃🔥

[@lyubomirdanov9376]

@@StelaKoleva И аз. Още съм в началото, но с постоянство към прогрес 😊

[@StelaKoleva]

Постоянството и баланса в тренировките са най-важни. Правете ги редовно, без да прекалявате и да форсирате тялото.😊

[@vladislavailieva3198]

Здравей Стела.Много хубави упражнения и тренировка.Има ли ефект за изгаряне на калории?

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря много🙏. Самите калории, които се изгарят по време на тази тренировка са много малко, приблизително 60-120 калории в зависимост от пола, годините и теглото. В случая калориите не са съществени, а това че се събужда метаболизма. Чрез тези тренировки в дългосрочен план, човек започва да сваля излишните килограми и да се стяга.

[@user-nn3et4df7m]

А с чехли може ли

[@yanastrateva6143]

Здравей, Стела! Правя упражненията всеки ден като ги редувам на седмица и докато мускулната треска изчезне. Искам да те попитам ще има ли ефект като не ги редувам всеки ден различни, а седмица едно,седмица друго? Мерси:)

[@StelaKoleva]

Здравей Яна! Ще има ефект, ако е само до седмица. Важното е когато тялото привикне, да се натоварва след това с други упражнения за различни мускулни групи и по малко да се вдигне нивото, например да се редува с тренировки от по 20 или 30 минути.💗

[@yanastrateva6143]

@@StelaKoleva ❤

[@darigamesandfun6912]

Здравейте, ако се влючат и гирички в упражняванията ще има ли по-бърз и добър ефект?

[@StelaKoleva]

Здравейте, по-скоро тази тренировка е само за начало и изграждане на навик за двигателна активност. Започва се с нея и когато стане лесна, тоест няма задъхване, умора и човек чувства, че може да я направи още 3 пъти, тогава е време да се премине към по-дълга. Има доста избор в канала на по-дълги тренировки, по-интензивни и такива с тежести, с членство в канала. Прилагам линкове към такива тренировки, които са достъпни безплатно без членство: kzbin.info/www/bejne/Z4KyaZecfNJ8lbs kzbin.info/www/bejne/r5i1l3iXd9xjqs0 kzbin.info/www/bejne/bJjOh6WYoN13q8U Още много разнообразни тренировки ще намерите в канала с членство, както и във виртуалното студио СЕН СИБ. Прилагам линк: sensib.teachable.com/p/de9d8d

[@lyubomirdanov9376]

Като специалист би ли препоръчала подходяща постелка за начинаещи за упражненията за засилване на метаболизма, понеже изборът е голям, а мнения най-различни 😊.

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря за въпроса.😊 Постелките действително са много на пазара и са според предпочитанията на спортуващите. Зависи за какво ще я ползвате. Ако имате проблем с коленете, си купете дебела постелка за пилатес с дебелина 1 см. Ако решите да се занимавате и с йога, бих ви посъветвала постелка с дебелина между 4,5 и 6 милиметра Не препоръчвам постелка с дебелина под 4,5 см и над 1 см., нито олекотени варианти. Постелката трябва да тежи и да е с леко грапава и гумирана повърхност за добро сцепление. Пробвайте я в магазина, дори да се налага да се събуете и да да направите упражнения върху нея, това е най-сигурният вариант, че ще ви пасне, но не купувайте онлайн. Аз лично ползвам постелка за йога за всички практики и тренировки, защото с по-дебелите не мога да балансирам и да правя упражненията правилно.

[@lyubomirdanov9376]

@@StelaKoleva Много Ви благодаря за детайлното описание 😊 Убезателно ще я купя на място. Смятам да си купя за йога. Приятна вечер!

[@user-zv3mt7qn5t]

Прероди ме тази тренировка

[@StelaKoleva]

Благодаря!☺️🙏

[@krisstenkrissten6989]

Стелче, няма да стане изгаряне на мазнинките с тези танцувални движения миличка. Трябват си дъмпели и пудовки, клекове, напади, планкове, табата....това си е нещо, което си е гимнастика в къщи, което ти показваш миличка🙂

[@StelaKoleva]

Здравейте, радвайте се, че на вас тези упражнения ви се струват танцувални. Работя от 10 години с хора, някои от тях нямат възможност да седнат и да станат от земята поради затлъстяване, хора които имат 50 килограма в повече от нормалното им тегло и последното нещо на света, които искат да видят са дъмпели , хора които са със сериозни дегенеративни заболявания и им е забранено абсолютно всичко като спорт, такива с дискова херния на врата, за които подскоците са абсолютно противопоказни, хора които не могат да изкачват стълби без да се задъхат, обезверени хора, които работят на стол по цял ден и нямат никакво желание за планове и напади. Вие познавате ли такива? Защото аз работя всеки ден с тях и мога да ви кажа, че ме благославят, че най-накрая след толкова години мъки с диети и натрапчиви млади фитнес инструктори които следват програмата си автоматично за всичките им клиенти, успяват да свалят килограми с "моята танцувална гимнастика". Имам над 500 доволни клиента, с които сме работили заедно в годините, точно по този метод и продължавам да получавам положителните им резултатите. Тези хора, не само са свалили излишните килограми с тези упражнения, но си променят навиците. Бъдете здрава!

[@krisstenkrissten6989]

@@StelaKoleva ни Най-малко не съм искала да ви засегна, нито се съмнявам в уменията и резултатите ви🙂. Повярвайте, не с лошо чувство ви писах. Самата аз съм с ревматоиден артрит и дискова херния на врата, но съм активно тренираща повече от 10 години и движението в залата помага на мускулите и сухожилията ми да държат ставите ми в кондиция. Моля, да ме извините ако с нещо съм ви засегнала. Поздрави🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

[@StelaKoleva]

Здравейте, не сте ме засегнала и сте права за себе си. Аз също мислех така, преди да започна да се срещам с толкова много хора, които не могат да стигнат до залата поради ред причини. Всичко е наред 🌸

[@alexmakarski1309]

Не става