15 Tips to REMOVE ABDOMINAL FAT that Work (Very Simple!)

Welcome to our KZbin channel, where we share 15 highly effective tips to help you shed stubborn belly fat and slim down your midsection. If you've been struggling with belly fat, you'll find these tips very helpful.
First of all, it's essential to understand that getting rid of belly fat requires a combination of healthy eating habits and consistent exercise. The good news is that these tips are simple and easy to implement into your daily routine.
Our first piece of advice is to increase your protein intake, which helps boost metabolism and reduce cravings. In addition, we recommend that you incorporate more fiber-rich foods into your diet, which will keep you full for longer.
Another tip that works wonders is to drink plenty of water throughout the day. This will help you eliminate toxins from your body and reduce swelling. It's also critical to avoid sugary drinks and alcohol, which can increase belly fat.
If you want to lose weight in your belly, you have to move your body more. Cardiovascular exercises like running, cycling, or swimming are great for burning calories, while strength training helps build muscle and boost metabolism.
Other tips that we include in this video are to reduce stress levels, get enough sleep and avoid processed foods. We also talk about the benefits of intermittent fasting, high intensity interval training (HIIT) and the importance of tracking your progress.
With these 15 tips to lose belly fat, you'll be well on your way to a leaner, healthier physique. Don't forget to like and share this video with your friends and subscribe to our channel for more health and fitness tips.
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[@juanrivas4963]

1. Evitar tomar demasiado alcohol 2. Dejar de tomar jugos de frutas, mejor comerlas 3. Evitar productos con grasas trans 4. Consumir bastantes fibras, como linasa, aguacate y legumbres 5. Reducir estrés 6. Hacer ejercicio tipo cardio o de intensidad 7. Sueño saludabe 8. Comer ciertos tipos de pescados como salmón o sardina, ya que contiene omega 9. Dieta alta en proteínas 10. Reducir los carbohidratos procesados 11. Contar tus calorias de las comidas 12. Cambiar tu estilo de vida 13. Ayuno intermitente 14. Consumir bastantes probióticos 15. Entrenamiento con pesas

[@Kabledered]

Yo hice el ayuno intermitente, pero lo hice sin querer queriendo como el chavo, porque por ejemplo comia a las 8 de la noche y desayunaba a las 10 am, 14 horas minimas sin comer, y la hacia porque trabajo de 2 am a 10 am ... 8 horas clavadas y sin descanso, ahora tmb me ayude con agua, y si baje mucho .. estaba como pelota, ahora estoy delgado y queriendo formar mi cuerpo como el tipo del video.

[@lucashd.5710]

Si

[@keilorchaves3657]

@@cr1st1ans7 Pues sigue los 15 No todo será de la noche a la mañana nisiquiera en una semana verás resultados Todo toma su tiempo 1 mes comienzas a ver tu diferencia Después de un mes(no todo mundo aguanta un mes con rutina) Si tu lo aguantas te motivas al ver la diferencia y luego no paras Vamos dale...!

[@sanoky]

@@cr1st1ans7 la panza es lo último en bajar y lo primero en subir 🤣

[@laurafiguereo6305]

Grcaiaaasss

[@drsus3358]

Una parte de mi dice: no creas todo lo que ves en Internet. Pero la otra dice: we, es un bato pelón y mmdo... Esto es 100% real

[@faviourquiola5626]

Es vuuuerdad

[@asraasraasra235]

vadym: la gente que duerme mal tiende a aumentar de peso yo viendo esto a las 3 am: ta potente

[@vendocuentasdesupercell7671]

Tá feo

[@victormanuelcastrosaldana7916]

Aquí a las 6am :(

[@SebaaRTX]

1:37am :'v

[@vendocuentasdesupercell7671]

@@SebaaRTX corrección 1:39 am

[@Fenrirellobo]

05:25 am

[@luisgabrielmontillaceron8631]

1. Evitar tomar mucho alcohol 2. Dejar de tomar el jugo de frutas 3. Evitar las grasas trans 4. Consumir bastante fibra 5. Reducir el estrés 6. Hacer ejercicio cardio o de alta intensidad 7. Dormir bien 8. Comer pescado cada semana (que tenga omega 3) 9. Comer una dieta alta en proteína 10. Reducir los carbohidratos refinados 11. Contar las calorías que consumes 12. Cambiar su estilo de vida 13. Hacer ayuno intermitente 14. Consumir prebióticos 15. Hacer entrenamiento de pesas

[@thebrathox7953]

Muchas gracias buen hombre, este es el comentario que buscaba

[@carlosnario1869]

Héroe sin capa

[@marjo0909]

No entendí no hay que tomar té verde o hay que tomar?

[@guillermoromero1072]

Y que pasa amigo si no me gusta el pescado esque me causa asco cuando como

[@suh_morenito_1932]

@@guillermoromero1072 suplementos... aceite de higado de bacalao en capsula... ufff, super bueno en omega 3

[@diegopineda1368]

Me llegó la notificacion y dije: VUAAAAMOS a verlo.

[@ivanbarcocastillo6719]

Jajaja lo mismo he pensado yo

[@dannydaniel450]

Jajjaja

[@stalinvera5526]

Eso es lo cierto Guerrero...

[@jorgenunez3774]

Ajajaja

[@diegod360]

🤣🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣😂😂🤣🤣🤣

[@wilsondaniel7865]

Los guerreros educados no consumimos alcohol .. solo consumimos mantequilla de maní!!!! Vuuuaamooossssss 🔥

[@santiagoav1510]

Asimismo !

[@eduard_0024]

Vuamos

[@ricardomendoza8435]

Y la vida social???

[@romualdomarin6138]

@@ricardomendoza8435 si necesitas de alcohol para hacer vida social estás muuuy mal

[@hhntngwcute836]

@@ricardomendoza8435 como te respondieron bro si necesitas alcohol para una vida social probablemente no sean amigos reales y no llegues muy lejos

[@oscarespinosa9672]

Ya estoy marcando cuadritos en el abdomen y todo comenzó con la motivación de empezar a ver y realizar tus videos y estilo de nutrición

[@oscarolivera6727]

Gracias, en verdad, empecé a seguir el canal, y he perdido más de 10 kg, y mi cuerpo se ve mucho más estético y se notan las ganancias. Eres el mejor.

[@elixiu_sw4758]

nunca sabrás por qué tengo tanto laik

[@antipsicopatas666]

Ya llevas 2

[@eulaliasoto5857]

Vuamos

[@afafa123]

Ya van 113

[@unnuevomundo]

en un solo set

[@todowarcraft6446]

Llevas 202 xd

[@Josue-oj8pg]

Al fin volvió a dar consejos después de años 😭 lloro de alegría

[@lucas9398]

Crack

[@RickVillz]

Confirmo

[@j-nova5973]

Ya era hora, hacían falta estos consejos ...GRANDE VADYM!!!

[@homelandercomic]

Lytrox F gordo

[@Josue-oj8pg]

@@homelandercomic voy a llorar 😔

[@carloquinteros2731]

Los guerreros educados no dormimos apoyados en la almohada sino en nuestra pesa rusa

[@unnuevomundo]

Vuuuaamooossssss 🔥 XD

[@frozonodon9175]

jakajaka

[@patriciarodriguezsilva1291]

Jajajaa muy bueno

[@laurarosasdavid4813]

Te faltó el Vuamosss

[@david_davicho]

Vuamos... Al quiropráctico despues de eso.

[@elkiki_6919]

por la miniatura pensaba q era de "genial"

[@alejoquiroga9149]

X2

[@demianbracale1645]

@@alejoquiroga9149 X3

[@pieroestefano8365]

Xd

[@kirbychedarpkm4636]

Jajajajajjaja

[@marcogaray8299]

Genial mayormente por su forma de explicar, es para un publico infantil y publico poco o precariamente, relacionadado con los temas de ciencia y cultura. Buff es para personas, que les interesa el ejercicio y la musculacion.

[@ignacioconsuegra832]

Consejo numero 1 : Estar suscrito a BUFF Academy. Y ser un Guerrero educado. Vuamooooos

[@usariodeyoutube3172]

De una papi

[@namex8503]

Obvi

[@unnuevomundo]

@@namex8503 Vuuuaamooossssss 🔥

[@repollosazonado1382]

El mejor guerrero es el que entra de la notificacion, Vuamosss😎

[@santiagoferreira9088]

Mi yt no me notifica nada ;(

[@Frank-jm9mi]

Vuaamos

[@retroconsolas64]

Jajaja buenisimo

[@abieldeleoncardenas8473]

Llevo un mes viendo tus vídeos , tengo 18 años y estoy flaco y he seguido tus dietas y ejercicios y si me están dando resultados , bueno no muy notables pero en mi persona si veo un cambio ,muy buenos videos , saludos de México

[@goossant6666]

vadym, muchas gracias por los consejos, se que son reales y con bases científicas y de verdad se agradece que compartas tus conocimientos productivos con la gente, que repito SON REALES. El problema es que mucha gente no tiene dinero o tiempo para dejar tantos productos, como por ejemplo, el jugo de frutas, arroz, pan, etc. Muchas veces es lo único que se tiene para comer en la casa y aveces las personas se desmotivan al ver que comiendo estos productos no avanzaran nada y por ende dejan el ejercicio. Yo creo que uno debe evitar comer estos productos en grandes cantidades, pero aun así se pueden seguir comiendo y con ayuda de un buen ejercicio se pueden lograr grandes cosas. De nuevo te doy las gracias por todo lo que me has enseñado a lo largo de todo este tiempo, un abrazo

[@josiasmisaelsotoquintero6794]

Holaaaa Vadym, no se si leas esto Sólo quiero darte las gracias Desde tus inicios es you tube te sigo y me da gusto ver que con todo el esfuerzo que le pusiste tu canal es de los grandes , también por tus rutinas que nos compartes , la mentalidad , disciplina etc. Sigue asi y serás el mejor , ya lo eres pero lo serás aun mas Gracias Vuuuuamooossss

[@oliverwhite9003]

Con estos consejos,mucha disciplina y constancia se lograrán muchos resultados,todos podemos a darle con todo❤👽

[@juanestebanpineda8788]

Te felicito , gracias a tus videos la Motivación es grande . Bendiciones !.

[@Restiff]

Excelente! Lo seguiré paso a paso ! Gracias !

[@danieldiazgonzalez2372]

Muy útil tus vídeos vadym, llevo casi dos años haciendo tus rutinas y me he puesto en forma gracias a ti

[@wilfredonaranjodoffoult48]

Apenas entré y me salieron cuadritos en el abdomen

[@elpatron5441]

Jajjajjaja

[@elhonguito750]

AHJSHGJHGAHGSAHGHAGHAGHAGA

[@Brandon_masacre]

A mi tambien

[@ladistinta7604]

😂😂😂😂

[@ellokonazilokito1095]

Ya somos 2

[@perlagaldamez6271]

Mil gracias. Saludos

[@lito3215]

-¿Quieres bajar de peso de forma EXTREMA en tan solo 1 mes? Vive en Venezuela VUAAAAAAAAAMOS

[@josevega8253]

Jajajajaja. Cómo venezolano confirmo :'v

[@annynavas8339]

Terrible, emigremos

[@franyerdelossantos2163]

Puedo dar fe de ello xD

[@VaronGLORIOSO]

O Argenzuela

[@aldo91218]

Jaja o en Argenzuela, a pura polenta

[@CALEEXXMUSIC]

Si lees este comentario que dios te bendiga siempre y que no te falte el pan de cada día amén 🥰🙏😇

[@criprianobanner7111]

👍👏👏😺😃🏃‍♀️🐕

[@benjaminramirez4115]

Gracia

[@zer-du1hh]

?

[@jarolguerrero7052]

Dios *

[@DANIELALVAREZ-fr5yg]

Gracias 👍🙏

[@javoscel]

00:23 Siempre me saca una sonrisa ese Vuamos 🤣.

[@alfacougar266]

Gracias vos!!!

[@elizabethhincapie8602]

Muy bueno!!!! Muchas gracias

[@carlosagomez3532]

Me encanta los consejos ,siempre es sano adquirir sabiduría 🙏🏽

[@PlayerOfTheDota]

Tengo una panza que no juega carro, esta cuarentena me volvió sedentario. Saludos desde Colombia. Vadym

[@MikeMaryFitnessDuo]

Excelente !!!! Apoyo 100% conjunto nuestras rutinas de ejercicios 💪💪💪 a por los nuevos objetivos!!

[@dantemarasca]

Muy buenos aportes has hecho, te felicito

[@marthadelgadobances4101]

0:24 póngalo en alto volumen y velocidad lenta

[@davidramirez-hr8en]

El no dar like a éste comentario está mermando tus ganancias.

[@geliramirez747]

Aquí no es 😂 eso es con el otro maestro Jeff 😎

[@davidramirez-hr8en]

@@geliramirez747 Obvio que lo sé

[@geliramirez747]

@@davidramirez-hr8en ah bueno 😂 si fue gracioso, también a Jeff le comentan sobre Vadym

[@davidramirez-hr8en]

@@geliramirez747 Si a Jeff le ponen "Vuaamos"

[@cristianguerraerazo8367]

Cuales ganancias 😢 XD

[@danasanchez741]

Gracias por tus consejos

[@Danayiro]

Muchísimas gracias por toda esta valiosa información, continua así Badyn

[@gilbertquirven8544]

Ver estos vídeos es como ir con un preparador físico y un nutriólogo al mismo tiempo. Vuaaamos!!! 🏋️

[@frankcruz5590]

Muy buenos consejos sensei en este momento estoy incapacitado tuve un accidente pero ya espero con ansias entrenar y seguir a delante vuamos

[@pablo.torrecillas]

Gracias maestro

[@VM.91]

Excelente contenido, gracias y saludos!

[@AngelRuiz-vx1ov]

A darle duro para mantenernos 💪🏻

[@Mauricio-ff1tm]

5:06 jajajaja dormir con unas pesas rusas en ves de unas rusas. Grande vuamoooosssss !!!

[@mc_comander1907]

Guerrero Educado 😂😂😂

[@danielreales3220]

JAJAJAJA

[@imkingsil]

JAJAAJAJ

[@frozonodon9175]

XDD

[@ReiTuG]

Me encanta que siempre mencionas estudios para respaldar tus puntos. Saludos!!

[@junislipk1222]

Canales y personas como tú hacen mucha falta y dan mejor contenido en KZbin eres grande vadym sigue así tus videos siempre dan un buen mensaje para mi te lo agradezco

[@stannisbaratheon8352]

Este fue un buen año para mí perdí 13 kilos, pero aún me faltan varios kilos porque no soporto ni un día sin comer pan.

[@anibaldaniel7673]

Estaba en lo mismo hasta que cambie a pan integral luego como no me gustaba tanto lo deje también así deje los panificados

[@deislermontero8453]

Por cada like empiezo a hacer dieta y ejercicio (les juro que se me hace difícil pero ya no quiero ser gordo, ocupo motivación)😔

[@programadoremocional]

vuamooss

[@luisdecabalcanti]

Impresionantes consejos ! ...me gusta mucho como lo explica de rapido y conciso ! Gracias ! Me estoy volviendo tu admirador total ...

[@dronaldovolandoando8099]

Excelentes consejos compadre, ingenioso video sobre todo la cinta métrica deslizándose por el tenedor, muy creativo y entretenido... 👏👏... Saludos desde Panamá.

[@lucas9398]

Saludos desde Uruguay 🇺🇾! SOS MI MOTIVACIÓN VUADYM! VUAMOSSSS

[@ernestodiazparra9956]

BIEN MAESTRO!!!!! SALUDOS DESDE TEMUCO-CHILE!!!

[@LinvalPaper]

gracias

[@jancoronado1458]

Excelente información guerrero.. Súper

[@leonardosandi1272]

Nadie absolutamente nadie. Valdym durmiendo 5:06

[@Gio8130]

Que marca de báscula inteligente que sea confiable en sus datos venden en Colombia?

[@rangelliscano8577]

Muchas. Gracias. Amigo. Por. Tus. Consejos

[@napoleongomez7685]

Gracias Vadiym, x la orientación,... Sos un Crack. 👍👍

[@leansebastians]

9:19 Sandwich Triple

[@facuezequiel9221]

9:19 cuando te dicen para hacer un trío y no es lo que esperabas

[@lizbethfloresgranada244]

Yaaa extrañaba tus consejos!! Que felicidad y vuamooss🔥👊🏻👏🏻

[@jesuscaballero9217]

Gracias x tu consejos lo tendre en cuenta

[@gastonluqueparedes1305]

5:06 como duermen en la madre rusia

[@asdrubalpachano9448]

JAJAJAJA. Sergeyyy.

[@JuanGonzalez-lq2tp]

¡¡¡Ostras!!!, que bien queda la guitarra española sonando de fondo. Felicidades Vadim 😃👍👏👏👏👏👏👏👏👏

[@renatovicenziofrancesconis4476]

¡¡Este video es genial!! Explicaciones muy didácticas y gráficas. Sin duda alguna, un gran y enorme aporte. Gracias por subir este material tan interesante. Saludos cordiales para todos desde Concepción en Chile. 🇨🇱

[@yakshemash1685]

Excelente!!!!

[@piblocv5297]

VAMOS.....!!!! NONO...... VUAMOSSSSSSS....!!!!

[@nestorrtm8213]

Vadym no se esfuerza para tener abdominales, los abdominales le ruegan a vadym para tenerlo

[@lilianalonso5792]

Muy bueno !!!!!!

[@romankzaz745]

Muy informativo y motivacional

[@bastiani004]

finalmente, dejaré de ser el portero en el futbol :)

[@santiagomunoz2125]

Jajajja

[@unnuevomundo]

YEAAA! Vuuuaamooossssss 🔥XD

[@jejeodjeo6609]

Vuaaamooos

[@danielmarin6707]

Jajajaja

[@naguibmontoroserna4364]

Confirmo

[@andresMartinez-it6cz]

Saludos desde argentina guerrero!!

[@ernestogonzalez3945]

Bueno comentarios.Muy bien con el Español

[@mdcm76]

Ay gracias !

[@noseporqueesminombre8472]

Yo nunca tenía pensado que Hera algo malo el ser gordo mis padres siempre me decían aa no pasa nada más adelante estiraras y cambiara tu cuerpo pongamos que tenía como 12 años. Paso 2 años más y el estiramiento se dió pero poco a poco me empeze a dar cuenta que algo iba mal y en efecto la grasa me daño mucho mi niñez y gran parte de mi adolescencia sufriendo de bullying, burlas, etc. Actualmente estoy tratando de adelgazar ye cuesta demaciado y hace un mes me di cuenta que realmente soy muy pequeño a mi edad que tengo ya 16 años mido 1.56 MTS. Cuando tenía 15 años llegué a pesar 80 kilos. E estado bajando ya a día de hoy peso 69 kilos pero estoy decayendo en un problema y me empieza a desmotivar el ser muy pequeño y me está empezando a desmotivar a mi por qué ya casi cumplo 17 años y no e crecido.

[@JulioGutierrezFlores]

Animó bro no dejes de entrenar, ni comer saludable y veras q creces un poco más

[@josevega8253]

Peor es ser pequeño y con sobrepeso. La vida es un regalo, bro. Y estar sano una bendición. Ánimo. Vuaaamos

[@noseporqueesminombre8472]

@@JulioGutierrezFlores lo intentaré bro gracias :)

[@noseporqueesminombre8472]

@@josevega8253 si lo e estado viendo a lo largo de mi vida.

[@josevega8253]

@@noseporqueesminombre8472 ánimo, rey. Entre más difícil el camino mejor es la meta. Disfrute el proceso, primero la salud y todo llega solo

[@JorgeMartinez-mr4qe]

Vadym: ay que reducir el estrés El vato que trabaja y estudia:👁️💧👄💧👁️

[@TrancitorZ]

Extrañaba estos vídeos informativos, ya teníamos muchos de rutinas, es bueno volver a los orígenes.

[@joshuab.7111]

Gruacias por luos cuonsejos! Vuamos!

[@alexbautista4829]

El vuamos: deja de comer grasas trans Las grasas trans: ni se te ocurra mi ciela

[@369VideoCreations]

Comer trans tampoco!

[@brandoningunrios]

El vuamos😅🤣🤣🤣

[@joako_andrade7983]

Q es la grasa trans?

[@unnuevomundo]

@@joako_andrade7983 grasas no saludables, la hamburguesa de MC que te comiste el otro dia XD eso es grasas trans, grasas de proceso lento que tu cuerpo almacena en tus abdominales XD

[@joako_andrade7983]

@UCMJahuGiU9QXEWempe5zV5Aya hrmito deja de ser tan toxico trankilo bro parecemos estupidos alegando por internet xdddd y no te hagas el superior a otro wn, no eres superior a nadie :) cuidate y dejate weiar, es solo un comentario, no seas sentido bro skdnndndnfndndndnd

[@danielolarte6879]

Vuadym, cuando ropa Marca Buff academy? 🔥, like si también quieren!

[@danielolarte6879]

Si la quiero!

[@dannydaniel450]

Siiii

[@javiercambero956]

La quieroooooo!!!!!

[@odlaweezerewolf4008]

Si

[@hairoencarnacion2750]

oye,pues una zapas marca buff academy me las pillaria

[@guillermom.v.679]

Cada dia mas y mejor, garcías por compartir. 🚀

[@jonathanmartinez9936]

Muy buen video !!! Está explicado de forma que se pueda entender sin problemas. Saludos desde Argentina!!!👏👏

[@zodask.6257]

La proteina ayuda a sentirse mas lleno" Yo sintiendome malito despues de comer 200 gramos de poroto, 2 huevos y un poco de carne

[@yaramaipuro3406]

Regreso el poderoso vadym asi que VUAMOS 👇

[@unnuevomundo]

Vuuuaamooossssss 🔥

[@danielrealg2887]

Gracias amigo

[@enok8793]

Excelente

[@diegojesusroncerospalacios2627]

Soy el like número 25 yeeeeee VUUUUUUUUUUUAMOS también soy el primer comentario ojalá Vadym vea esto. Vadym eres un verdadero Crack enserio eres mi ídolo, quiero ser tan bueno como tú, siempre me motivan tus videos para seguir adelante y alcanzar todo lo que quiero, que mis músculos crezcan. Gracias Vadym

[@josedominguez470]

Yo viendo el video bien cómodo acostado 😂

[@unnuevomundo]

C mamut XD

[@pinwhygod3162]

Yo tambien pero stoy con dieta :v

[@geronimocastillo4905]

Gracias, 🙏👍🔥🔥🔥🔥

[@dark160393]

Gracias por los consejos

[@christianesquivel4576]

5:05 duerme con la pesa rusa JAJAJA

[@miguelrioga2447]

La verdad es que da vergüenza ajena, así como el CLICK BAIT... Además, SU CANAL no le debe dar suficiente para comprar camisetas. Con suerte le llevará una Santa. Que desastre de sistema de notificaciones. (@YT: no volver a recomendar este canal y relajar el tema de los anuncios)

[@Leoob986]

@@miguelrioga2447 ?

[@miguelrioga2447]

@@Leoob986 qué te pasa Leoo?

[@SlenderMx]

Nadie: Neta nadie: Vadym: durmiendo con sus pesas rusas

[@777WarriorOfGod777]

Gracias brother

[@ulisesdiaz832]

Si vadin tienes razon

[@ColdPizz4_]

KZbin: cuántos anuncios quieres? Vadim: si

[@capitalorgans5906]

Desenme suerte altura 1.80 peso 100 kg ah bajar de peso VUUUUUAMOOS

[@mervinastudillo2465]

Vaya Yo mido lo mismo pero peso como 45 kg

[@JuniorSG.]

Vuaamoss

[@cuti9360]

@@mervinastudillo2465 estas enfermo

[@mervinastudillo2465]

@@cuti9360 no estoy enfermo Toda mi vida he sido así y he ido con un nutricionista y me dijo que estoy bien de salud

[@nicolleperez2445]

@@mervinastudillo2465 😲pesas lo mismo que yo, pero yo mido 1.53

[@danielleiva9703]

Gracias Que buen video

[@tonjans732]

mucho èxito para vos, hermano. muy ùtil todo, gracias!

[@cristianalexanderpullesben8781]

5:07 Jaj Vadym demuestra su alma soviética cl.

[@rancercollector4094]

Gracias por los consejos, no se si sea el único y lo dudo pero quiero regresar mamadisimo a la escuela cuando todo esto cambie

[@alanemanuelruizdiaz6992]

Estamos iguales jajaja

[@neko_-xt6bz]

Grandes consejos

[@alvarojimenezlaura8179]

Gracias!!! Crack