¿Cuánto Tardas en Bajar del 20% de Grasa Abdominal al 10%? Realistamente

Amigo, en este video te dire cuanto tiempo te tardara bajar tu abdominal corporal (de una manera realista).
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[@denisdiaz5362]

yo baje 40 kilos de grasa en dos años, y aun tengo sobrepeso, estaba en obesidad tipo 2, poder bajar a solo sobrepeso me hace sentir orgulloso, pero aun me faltan unos 10 kg, pero hice aun sigo, asi que yo creo que en un año mas llego a mi peso ideal y aumento mi masa muscular

[@rodrigoignaciorodriguezrey1993]

tu puedes maquina no te rindas

[@denisdiaz5362]

@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación

[@denisdiaz5362]

@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación

[@elchococrispi.]

Dios. Yo que tuve sobrepeso no me imagino bajar 40kilos, eres un dios bro sigue así

[@xochilriv7122]

No quites ningún macro nutriente de tú dieta solo baja el consumo de azúcar y come carbohidratos pero en porciones moderadas te serviría mucho que pesaras las porciones de ser posible , los aminoácidos esenciales en ese proceso son muy buenos y consumir suficiente proteína es primordial ... Sigue así y logras tú meta ☺️💪

[@Divergent._.]

Aún sorprendido de que hayas vuelto. Muchas gracias Vadym, por regresar con el enfoque correcto y por aclarar ahora inquietudes que pienso muchos teníamos. Ahora veo las cosas de un modo más claro que cuando apenas empezaba a tomar el camino del guerrero. Un fuerte saludo y sigue trayendo este contenido de calidad 💪🏼

[@aisxrandy2535]

Se agradece tener algo de información real sobre que tardas entre 6 y 12 meses en tener un cambio físico y no los típicos shorts de mira mi cambio físico en 30 días y que aparezca un pavo mamadísimo. Como persona que lleva un mes entrenando intensamente y que cuida la alimentación, os aseguro que no existen esas transformaciones milagrosas que la mayoría de youtubers ponen en short. Buen vídeo, Vadym y se agradece tenerte de vuelta.

[@maycodominguez6731]

Igual yo baje de 23 de grasa a 15 en 2-3 meses no es tan dificil bajar la grasa. Un año para bajar 10 por ciento creo q es demasiado

[@AnthonyRodriguez-el9ry]

​@@maycodominguez6731Obviamente entre más grasa tiene más fácil va a ser perderla, tener un 10% de grasa corporal es algo que ni un 10% de la población puede lograr, así que si partimos de un 23% de grasa como tú, se me hace razonable que se tarde al menos 1 año en llegar al 10% no creas que los malos hábitos que has tenido y la grasa que has venido ganando durando muchos años la vas a perder en unos cuantos meses.

[@DoubleJack777]

Bajar muy rápido te hace perder no solo grasa sino TB músculo

[@CarloVenturo]

El valor que tienen estos videos es altísimo, muchas gracias!

[@franlarrondo5232]

Que grande vadym! Diciendo las cosas como son, gracias x volver! Vuaamoss

[@MrIgnorantt]

Gracias. Siempre tan profesional y didáctico.

[@jesusgalvez5646]

Gracias a ti, tuve una motivación real en el ejercicio , dejaste de hacer videos y algo falto bro . Gracias por regresar saludos desde México weeeeee

[@juanyrositamendozacardales9342]

Muchas gracias. Ahora todo tiene sentido. Creo que necesito meterle más intensidad a mis entrenamientos. 💪

[@elchococrispi.]

Muchas gracias hermano, estoy agradecido por todo el trabajo que haces :)

[@armaniigio]

Muy bueno este nuevo contenido mucho mas educativo hermano, muchas gracias

[@germanrivero4464]

Nunca se tiene en cuenta a la gente que hacen trabajos físicos como la construcción y otros que es imposible de contar las calorías que se queman ahí.. Y si se combina con una buena rutina de entrenamiento y una dieta medianamente equilibrada puedo asegurar que los resultados son impresionantes. No toda la gente trabaja en una oficina o es sedentaria, hay días en que me la paso taladrando y subiendo y bajando escalera y quemo más calorías que en cualquier entreno..!

[@moreiramendozaadrian9824]

Es necesario también hacer ejercicio físico no solamente la actividad física del trabajo

[@germanrivero4464]

@@moreiramendozaadrian9824 si lees bien el comentario es exactamente lo que puse..

[@AnimeDimension]

Estar activo todo el día es difícil sin duda

[@lipe3cosa]

Te seguro que la actividad física en algunos trabajos es muy importante​@@moreiramendozaadrian9824

[@marlonguerrero5020]

No es difícil ver más o menos cuánto quemas, un día de trabajo duro en construcción va de 150 a 250 calorías,.pun una media de 200 y ya, igual quemes eso o no, eso no va influir mucho

[@jurajczanik1416]

Excelente info, Gracias Vuaamooss!!!

[@isaacdaniel5157]

Que buenos videos hace el gran vadym,esto si es información muy valiosa🔥💪

[@elianpavelleclercbrito6157]

Increíble lo que nos enseña este hombre

[@carlossacongarcia5883]

Vuamosssss guerrero 🔱💪

[@AntonioMartinez-mz6ly]

Grande vadym 👏🏼👏🏼👏🏼

[@francopaoloni4701]

Ha vuelto!!!

[@nestoraguilaraguilarcampo2514]

SALUDOS VEO TUS VIDEOS, Y EMPEZE EL PRIMERO DE ENERO, Y TUS RUTINAS SON MUY EFECTIVAS, HOY YA ESTOY CON CUADRITOS 😊

[@diegoorue1016]

Gracias gracias vamos a darle duro❤

[@juanjoworkout7257]

Gracias por volver aos videos Vadym, llevo 5 años siguiéndote y gracias a ti mi vida cambio, con tu curso , ahora lo estoy volviendo a repetir el de los 30 entrenamientos, es increíble como me cambio el cuerpo en solo 2 meses( yo soy también flaco) hjajaja, gracias por esta información , eres el mejor ❤

[@yanielsanchezrivero2316]

Pan blanco es la misma vaina lol. I loved it!!!. Gracias vadym por estos videos tan utiles siempre seran bien recibidos.

[@miguelanguiano9197]

Muchas gracias por reaccionar a mis comentarios pasados. . Aquí como siempre ya reportándome❤

[@brunoortega2066]

Grande hermano saludos desde Ecuador, no sd si podrias hacer un video sobre las aplicacines de ejercicios

[@moremore3334]

Un abrazo hermano.. Saludos desde la ciudad de México 🫂💯👌🇲🇽✌🤝

[@eduardonoguezrodriguez4381]

La mayoría de las personas en el mundo se conforman con los placeres inmediatos, tanto en la alimentación como en el entretenimiento, dejando de lado su salud y desde luego lo que consumen en internet. Más que videos para pasar el rato, tu trabajo contiene conocimiento y experiencia valiosa que ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida y cultivar su mente. Es por eso que la fama y tiempo en el podio de relevancia de los "youtubers" tiene fecha de caducidad porque su "contenido" es mundano y no deja huella en el mundo, lo que es completamente contrario a lo que sucede con tus videos y la caja de comentarios es evidencia de lo mucho que estos han ayudado y ayudará a personas de todas partes del mundo. Gracias por compartir esto con nosotros!!

[@felixcanteror8534]

Las explicaciones sencillas ,que además son la clave para estar en forma, son las más acertadas para llegar a todos los públicos...Muy bien explicado ,yo diria que de lo mejor en KZbin.

[@buff-academy]

me alegro mucho que te gusto bro

[@antonioramos-hc1we]

No tenia idea que la bestia vadym había vuelto a ponerse al día con este guerrero... VUUAAAMOOS!!

[@solorichi475]

muy buen video informativo 😃😃😃😃😃😃

[@user-xm1qe1cq4w]

Eres el mejor!!!

[@maurovieztro6838]

Te extrañe vadym

[@ronaldoalvarez3821]

Por favor vuelve a subir rutinas te necesito ,te necesitamos

[@MarGarcia-cb2wu]

Me sigue encantando tu contenido, te sigo desde tus inicios y eres simplemente genial ❤❤❤

[@ronaldoalvarez3821]

Una pregunta no sabes si volverá a subir rutinas?

[@-Caterpillar-]

Creo que mas adelante ronaldo

[@reynasantana5365]

Fierro vamos con todo

[@faridleonardocernaludena9793]

Vadym, aun recuerdo el primer video tuyo que vi, el de "doy 300$ al goku que levante esto" desde ese primer video te seguí, veia todos tus videos de entrenamiento, gracias a ti me motivaste a empezar con entrenamiento calistenico. Vadym, fuiste alguien que me inspiró muchisimo a mis 13 años. Gracias vadym por ser alguien que me inspiró a mi y a muchisimas personas a ser un gran guerrero mas. VUUUAAMOOSSSS

[@anthonyvelastegui8679]

Video nuevo y yo que me alegro, VUAMOSSSSSSSSS

[@ericmsabier7630]

Gracias por el vídeo del agua de ase 2 años desde hoy are mucho ejercicio y beberé mucha agua ❤❤❤❤

[@cristhiancocasapa6062]

Alfin mi guerrero favorito volvió vuamossssss

[@dapoltergeist]

Feliz por tu regreso, las pesas rusas se volvieron mi herramienta favorita gracias a ti

[@charliecataluz2303]

doy fé, ayer hice 31.000 pasos y engordé 200 gramos, así q algo estaré haciendo mal en la alimentación.. pq otros días sin hacer tanto ejercicio pierdo incluso 1kg...

[@jefersonelba7452]

Mi hermana gracias por este video, como me contacto directamente contigo para que seas mi entrenador?

[@Bruce-pc4iv]

Llevo tiempo en déficit y mi cuerpo está rebotando. Gracias por el vídeo!

[@SantideLuna]

Vadym que bueno que estás de vuelta, urge otro programa de calistenia como el de el camino del guerrero

[@cesarvillegas5952]

Con madre videito nuevo

[@gtilted3634]

JODER, que cambio de perspectiva me acabas de pegar con este video.

[@user-mz9it8cz9e]

Sube las rutinas como lo hacías antes

[@victormanzanocanovas6825]

Me ha gustado muchísimo lo de la misma vaina

[@pedrorengel5793]

Hola Vadym, tengo una duda acerca de esto, desde hace 2 meses casi 3 meses (cumplo mes el 19 de la semana que viene) practico intensamente calistenia + trote suave de forma diaria, cada que siento que puedo aumentar reps o cambiar ejercicios lo hago y me ha ido tremendamente bien, de paso estoy haciendo una dieta cetogenica pues soy resistente a la insulina y he bajado de peso de una forma que nunca en mi vida he visto. Basado en ello, en cuantas semanas aproximadamente podre tener un cuerpo marcado o ligeramente marcado? Soy Mesomorfo con panza (por la resistencia a la insulina) y ahora mismo estoy haciendo al final de mis entrenamientos de fuerza trotes de 1h aprox sin pausa mas o menos unos 8km a 9km. Descanso fines de semana. Saludos desde Venezuela! VUAMOOOS!!.

[@tiven22]

Primero 💪🏾

[@jorgeglez2328]

Vadym te falta la frase del guerrero educado

[@raulbenitobascunana9460]

Totalmente todo lo que dices yo trabajo en la construcion y por la tarde agi algo de deporte y se nota mucho

[@accelcraft1289]

Hay tu marido vadym.Grasias por el vídeo vuamoss

[@damdamge]

No se vaya denuevo maestro empeze sin poder hacer ninguna dominada a verte , y ya empeze a hacer dominadas con peso y me esta doliendo jaja

[@atlas319]

La chamba me hace perder mas peso que todas las modalidades juntas

[@ferrantorrentmoreno402]

Donde puedo hacerme un estidio como el que te has hecho para saber % grasa etc.? Como se llama esa prueba?

[@mariocesarraulmorenochavez2509]

Mido 1.78 y peso 80 kilos, y solo tengo grasa en la panza y rollitos en la espalda baja. Que ejercicios me recomiendan?.

[@eloi110786]

Puedes hacer ejercicio fuerte y ganar un poco de peso?

[@noah013]

Una pregunta, si tengo ginecomastia hay posibilidad de que el pecho se me quede perfecto redondo o siempre se notara?

[@johnhenrry4135]

yo estoy delgado lo que es delgado y me cuesta subir, algun consejo o dieta ??

[@gabos7471]

Crack

[@Mewing.....97]

Vuaamosss🗣🗣🗣🗣🔥

[@Nando_3333]

Como voy a dejar el arroz o la pasta,si es loq da energia para entrenar

[@residentabelfoor9500]

Falto el final :Y no olviden que el mejor guerrero , es el guerrero educado. Vuaaamos

[@srviracciongamespepe2182]

VOLVIO VOLVIÓ 😭

[@gaarajk2347]

Todos los días vuelve

[@manplay7087]

VUAMOSSS!!!!!

[@clarkthomasluthorarmstrong3153]

👏👏👏👏

[@MotoBikerGT]

Maestro. Necesito ayuda Subi de peso y noce como hacerle para bajar de peso Empeze a correr hace 2 dias y Queiro ur al gym pero no tengo disciplina ni motivación Y lo otro es la alimentación 😢 Ayudame porFavor

[@heylermariajorge5165]

🔥

[@dieguito9959]

Como puedo medirme el porcentaje de grasa corporal?

[@Mr_Jax23]

Vuaaaamos

[@socratesschnauzer9334]

Yo tengo 25% y me veo casi igual que este pata. Creo que mientras más músculo tienes también se nota más aún teniendo más grasa

[@ozkarandroz6597]

El gimnasio siempre será lo mejor

[@theyetiblogs3970]

Santos bacalos es el Jefe

[@berichixd7219]

Vuamoss niko bellic

[@sigmasigma2542]

VUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAMOS 👊

[@alvaroperez4541]

Tenía 85 y baje 70 .... Siguiendo Vadyn

[@jcbrenes7400]

Donuts 8 o 9 al dia y empezarán a notar un cambio. Vuuamoooos guerreros del 🍩 🍩 🍩

[@pedrogonzalez4203]

Por qué últimamente usas playera? Vadym: es que me mudé a Alaska y hace un poco de frío, jajaja Saludos Guerreros!!

[@DavidDuchenCornejo]

Perdí mi correo y no tengo acceso a la App para recuperar contraseña. Ayuda 😢

[@zicario6108]

Peso 105 kilos , ya es hora de bajar

[@bolyflow7697]

👌🏻👍

[@brandonbalderas4970]

Vuamooos a engordarr!! ❤❤❤❤

[@ZenaidaDelaO-do4iq]

Me está funcionando

[@francesbarraza4520]

Jajajaj un capo cuando dice sobre el pastel que nunca creció en un árbol jaja..

[@Tochito]

Como puedes saber cuanto gastas al día? En mi caso peso 75kg y entreno entre 4 5 días de musculación y mi trabajo es activo

[@buff-academy]

Podrías estimar o calculándolo manualmente - la tasa metabólica basal + tus actividades diarias + entrenamiento o usar un reloj inteligente que te puede hacer una estimación. Igual, nunca vas a saber el número exacto, pero así puedes por lo menos tener la idea.

[@86dcrozchris]

Vadym como podemos desarrollar musculatura en el abdomen bajo. Tengo 10 % nivel de grasa. Tengo el abdomen definido pero solo el 4 pack. Me falta mayor definición en abdomen bajo.

[@Dani-hh9ww]

Abdomen colgado de la barra subiendo las piernas completo. No hay más

[@86dcrozchris]

Gracias

[@tomasagudo6074]

1000 calorias son unas 3 horas andando

[@user-yw2jf8vn6r]

o sea que planté mi árbol de pastel en vano????

[@joe6443]

Pues si

[@elpajaslocas5]

Dígame tonto o algo pero Vadym es perfecto para un disfraz de Allen o Neil de metal slug XD. Aunque igualmente muy buen video.

[@buff-academy]

no sé quién es pero igual gracias, bro

[@Antonia-xb9em]

Me comí 6 huevos mientras veía el video!! VUAMOSn

[@fluteetvioloncelle]

Lo que veo es que no queda precisado que NO es lo mismo "comer mucho o poco" con consumir muchas o pocas calorías. También creo que pensar en comidas como "prohibidas" (horrorosa) hace que se antojen más. (Los pasteles se hacen con harina de trigo, grasa y huevos. Lo único problemático sería la alta cantidad de azúcar refinada que algunos tienen). Tampoco entendí cómo saber cuántas calorías debería consumir al día según mi edad, estatura, peso y actividad física, para estar en un déficit, ni por cuánto tiempo se puede estar en déficit. P.d.: Considerando que el porcentaje de grasa corporal no tienen ninguna relación directa con el peso corporal, no le veo sentido incluir en la fórmula el "peso objetivo".

[@buff-academy]

Entiendo lo que dices bro, pero por eso mismo puse la fórmula al final. Ya según todos los parámetros como el peso inicial, la actividad, el consumo de calorías - se podría estimar en acorde con cada situación concreta. Yo no voy a decir que comer exactamente, porque comes los alimentos que prefieres y que te gustan. Pero el video está hecho para que veas realmente la cantidad de esfuerzo y de tiempo que se tiene que poner para una persona de 100kg o 80kg para bajar estos 10% de grasa corporal. Ya de resto, teniendo esta información lo puedes ajustar en acorde con tu situación particular.

[@adirisrael6391]

Me gustaban más los videos de entrenamiento duro que subía antes !!!

[@buff-academy]

Ya subiré más bro

[@maurovieztro6838]

Una gallina que camina xd

[@aldobautista4645]

Santa madre con razón no veo que me baje la grasa abdominal y hago ejercicio casi diario, como muy bien :(

[@miguel-tz9eh]

El camino más rápido para llegar a ese 10 % es ir despacio Nos vemos

[@Santix672]

Yo pesaba en febrero de 2024 aproximadamente 78.5kg de los cuales eran cerca del 25% grasa, después de un suceso me motive a bajar de peso y en lo que fue de 1 mes y medio llegue a perder 10kg (68.7kg) de los cuales casi 9kg fue grasa exclusivamente. actualmente peso 70.3kg con un 14% de grasa y ahora me enfoco en ganar musculo.

[@IIIxSaVaGeeIII]

En un mes ? Es casi imposible xd q hiciste xd

[@Santix672]

@@IIIxSaVaGeeIII yo pensaba lo mismo jajajaj pero mientras me iba pesando también media mi % graso y iba bajando (los diez kilos no fueron solo grasa, también perdí inicialmente casi dos kg de agua y 1kg de musculo que después recupere)

[@batheavy7895]

Quihuvo ay está mi like

[@LuisD.Rivera]

Todo depende del metabolismo. Por ejemplo mi caso, soy ectomorfo y llegué a pesar a Diciembre 91kg, es hoy Mayo y estoy en 84kg, tiendo a perder más de lo que gano

[@henrryduran3546]

Muchos te envidian😅😅

[@alex_yt611]

Pues eres ectomorfo ya estabas flaco

[@buff-academy]

pero entonces como llegaste a 91 si siempre pierdes bro

[@manuelsalmeron5951]

No entiendo lo del arroz blanco como alimento malo, yo lo tomo a diario y veo resultados positivos

[@albertocarranza4244]

El exceso es

[@amoxiduo]

Ninguna de las 2 imágenes de la publicidad de la portada del vídeo son reales.

[@buff-academy]

Para la próxima me engordo hasta 20% de grasa corporal para sacar una foto bro y hago foto con un teléfono para que se vea lo más real posible.