【15kg減量後】体型キープする私の一日中家にいる日のルーティーン【26歳OL】

[@わらびもちゃん]

直角肩なの美しい🤍 日々の努力が伝わります🫶🏻

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭😭 ありがとうございます😊

[@えみり-u7n]

投稿嬉しいです🌟自炊面倒だけど、ぽかりさんをモチベにしばらく続けたら便通がすこぶる良くなりました！ありがとうございます❤

[@pokarisweat1]

わー！そう言って下さり嬉しい♥️ 便通が良くなると心も晴れやかになりますよね💕︎

[@しのぶ-c4f6f]

ぽかりさん、更新嬉しい☺️ ゴールデンウィークの入院中にぽかりさんの動画にハマってます🎉 「栄養取りながら、心地良く」

[@pokarisweat1]

動画いつもご視聴ありがとうございます😭 入院中だったのですね😭その後ご体調大丈夫ですか？お大事になさってください💦 これからもよろしくお願いします😊

[@HYDE666Roentgen58]

全人類が憧れるスタイルと生活。。。。もはや存在？が憧れ　今日も有難うございます🥺

[@pokarisweat1]

わわわわ、、いつもありがとうございます🥹 嬉しすぎます…！

[@naa2043]

細い人って家の中でも露出度高いのはやはり常に体型みえるようにってことなのかな、、見習わないと😢ゆるい部屋着ばかり着てる😅

[@pokarisweat1]

私も日によります！ゆるいものばかり来てる時もありますよ🤣

[@NN-rn7du]

ぽかりさんに倣って腹八分目を意識し、毎食おいしく楽しんで食事をしています🍀 ですが生理前になると満腹感が感じられず気にしていても食べ過ぎてしまう事が多いです... 生理前に限らず、ぽかりさんは「もっと食べたい！」てなった時どのように対処していますか？ もしすでに出ている質問でしたらすみません🙇 生理前になるといつもダイエット頑張ってるのにリセットされて悩んでます😢 長文失礼しました🙇

[@pokarisweat1]

分かります分かります😢😢 私もそう言う時あります、むしろ食べ始めると食欲が増してどんどん食べちゃいます(笑) でもそういう時はしょうがないな！って割り切って絶対後悔しないようにしてます😊食べすぎても自分の体調に合わせて食事してるため太らない自信があります！ ネガティブになるとストレスを食で解決する負のループになると思います💦

[@yui-ee6tf]

いつもぽかりさんの動画を楽しみにさせてもらってます🫶🏼💕私は行き過ぎたダイエットで拒食症になってしまって治りたいけど周りに太ったと思われたくなくて行き詰まってました､､､でもぽかりさんの動画を見て自分の好きな自分でいることの大切さに気付かされて、周りばっかり気にせず自分のなりたい綺麗な体型を目指せるように奮闘中です！！いつも動画見てモチベ上げて怖がらず美味しく食べれるように頑張らせていただいてます😤笑いつもありがとうございます🥹💞

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😭😭 辛い時もあったと思うのに前向きなコメント、とても元気もらえました😭 そこまで前を向けているのはご自身の努力の賜物だと思いますが、私の動画が少しでもお役に立てたなら本当に本当に嬉しいです☺️✨ 素敵なコメント本当にありがとうございます、励みになります🥺

[@blackurom1]

You're absolutely goals. Striving to look like you ♡♡

[@みよち-g2z]

1番気になっていた動画です🥺🫶 生理前の食欲とどうやって戦ってますか🥺🥺

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 生理前は食欲より睡眠欲なので、爆食したい欲はあんまりありません。。ただ、甘い物欲はあるので食べすぎないように我慢しすぎないように適量食べてます😊頑張れる時に頑張ればいいと思ってます！今度生理前の動画もあげますね💕︎

[@みゆ-b7d1j]

ごはんは1食で何グラムくらい食べていますか？

[@pokarisweat1]

計ってないので分からないんですがお茶碗1杯分なので120-150gくらいかと…！

[@user-mo6ch9ud9u]

お弁当のサラダにはいつもなにをかけていますか？ よかったら教えて頂きたいです߹ - ߹

[@pokarisweat1]

最近はごま油➕ポン酢にハマってます…！

[@user-io1kt7yq6m]

作り置きせずに毎日自炊してますか？なかなか料理に時間が取れなくて困ってます😿

[@pokarisweat1]

わかります、😭 基本作り置きをしよう！とは決めてませんが、少し多めに作って何日かに分けて食べてます✨✨

[@松浦瑞希-z8r]

骨格はなんですか？ できれば血液型も教えていただけると幸いです!

[@pokarisweat1]

プロ診断してないので分からないのですが、、多分ナチュラルかと！ B型です✨

[@灯月-j6t]

カリカリ体型を目指してダイエットすると周囲の方に心配されて、もっと食べるように促されます。ポカリさんはそんな時どうされてましたか？

[@pokarisweat1]

私は結構食べるほうなのであまり心配されなかったです(笑)ちゃんと食べるのにね〜ってよく言われます…

[@user-im8zs3zm8n]

リクエストなのですが、仕事ではない普段の私服コーデ紹介が見たいです！！！

[@pokarisweat1]

リクエストありがとうございます😊 今度撮ってみますね☺️

[@Pepe-j8e]

こんなに細くて羨ましい😅 華奢で細い身体に憧れてるのでモチベとして頑張ります。今自分は165センチ48キロあと4キロマイナス目指します🔥

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 モチベになったならとても嬉しいです〜😆

[@ΤάκηςΦυτουκης]

Ωραίο σύνολο λιγη κοιλια που δεν χρειάζεται να εχεις. Αδυνάτισε λιγο ποιο ωραιο αποτέλεσμα.

[@user-er7dm8eq3k]

ぽかりさんは市販のアイスなどは食後のデザートやおやつの時間に食べないですか？🍨

[@pokarisweat1]

全然食べます☺️✨ どうしても食べたいスイーツがあるときは、食事でおなかいっぱいにしないように気をつけてます！ちゃんとスイーツの分は胃袋開けるようにしてます！

[@fuji_1151]

間接照明どちらのですか？！

[@pokarisweat1]

半年ほど前にスリーコインズで買いました😂✨

[@本.絵塗り絵好きなことする寧]

こんにちは！私、ウォーキング、できるだけ、フィットボクシング30分やってます！　でも😮ぽかりさんは全然激しい運動しないで維持できてるのは何故ですか？

[@pokarisweat1]

食事も合わせてるからですかね🤔 体型維持は食事が8割だと思ってます…！

[@本.絵塗り絵好きなことする寧]

@@pokarisweat1 なるほど🧐有難うございます😭

[@ねねね-c2k]

美白ケア教えてください🙏

[@pokarisweat1]

美白だなんてそんな💦ありがとうございます！ 日焼け止めは徹底的に塗って日傘は必ず、夏でも長袖のカーディガンは必ず持ってってます✨

[@wmdtjm]

ぽかりさんの動画ずーと見直してたので新しいの嬉しいです🥺🤍 朝ごはん作っていない時は、どのようなものを召し上がられていましたか？ きちんと栄養を摂り始めて、隠れ肥満から抜け出せそうです！ぽかりさんのおかげです。。ありがとうございます🫶🏻

[@pokarisweat1]

こちらこそ嬉しいです〜😭😭 ダイエット中はリンゴヨーグルトかプロテインヨーグルトをよく食べてました😊 素敵です、、私のおかげなんてとんでもない😭😭 ご自身の頑張りの成果です、、素晴らしいです👏 素敵なご報告ありがとうございます😊