一人暮らしOLの日常 👩‍💼 ｜ゆる宅トレとヘルシーな自炊でカリカリな体型維持｜ストレスフリーに生きる

こんにちは！
本日もご視聴頂きありがとうございます！✨
今回の動画171cm60kg→46kg痩せたあとを5年間維持中してる私の何気ない日常vlogです😊
カリカリな体型も体型維持する生活自体も自分が好きでやっています。でも私はただのOLです。モデルでもなく、トレーナーでもない…自分が好きでやっていることなので無理なく頑張りすぎず楽しく体型維持しています🥰
こんなもんでいいんだよっていうヘルシーレシピや宅トレも紹介しているので体型に悩む方の参考に少しでもなれば嬉しいです！
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🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング
HIKARIやで様
• 【痩せすぎ注意👹】年末１週間で激変する追い込...
B-Flow様
• 【10分で完了】全身代謝アップ＆姿勢改善に効...
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🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
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🎵music
샛별 - Apple cinnamon
• ✨샛별 - Apple Cinnamon✨(...
Oneul -tomato soup
• 내 영혼의 따뜻한 수프 (Tomato S...
샛별 - SOSO
• ✨샛별 - SOSO✨(Royalty Fr...
샛별 - 당근 밭의 셀러리
• ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royal...
샛별 - Lemon Ceke
• ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
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#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣

[@user-kx3no6nl9o]

10年近く摂食障害で、体重に一喜一憂しながら食事に囚われる日々です。 いつかこんな食生活が出来たらいいなと思いながらいつもみてます。 暑い日が続くのでお身体ご自愛ください😌

[@pokarisweat1]

コメントありがとうございます。 そう言っていただけて、見ていただけて本当に嬉しいです。 精神的に安定しない中でも他人を思いやるお心が強すぎて尊敬します。 どうしようもなくお辛い時もあるかと思いますが、ご無理なさらずいつでも動画に遊びにきてください😊少しでも前向きになる手助けになれたら嬉しいです。

[@nacosanconoyaro]

参考になります、、、毎日トレーニングもされているなんて、憧れます、わたしもがんばってみます！毎回投稿楽しみにしてます！

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます😭そこまで憧れられるような人間ではありませんが、、みなさんの参考になるように私も頑張ります💓

[@user-hc8yo3vx2v]

いつも投稿楽しみにしてます💕 体型も自炊も理想すぎて目標にしたくて見てましたが、最近はぽかりさんが楽しく食べたり活動したりしてるのを見るのが好きでめっちゃファンです🫶笑 動画の雰囲気も素敵なのでアートもやっぱりお上手なんですね🥺❤

[@pokarisweat1]

え、嬉しすぎます😭😭ファンだなんて…！ 初めてで恥ずかしいですがwwそう言っていただけて嬉しいです😊

[@user-hc8yo3vx2v]

@@pokarisweat1 これからも投稿楽しみにしてます💕

[@user-to3rl9qh8e]

ポカリさん♡ 早速運動をみたいというリクエストに答えてくださり、ありがとうございます🥹 参考にさせていただきます♪ 今回も素敵なポカリさんによる、素敵な動画で、体型も雰囲気も全てが大好きです🥰

[@pokarisweat1]

リクエストありがとうございました😊 嬉しすぎます〜😭😭✨ありがとうございます💕

[@user-vy6nm4lj6v]

透明のお皿が素敵

[@pokarisweat1]

かわいいですよね💕お気に入りです！

[@user-wm8tk4tu7m]

生野菜が苦手ですが、ぽかりさんの動画をみて野菜は意識してるので、作り置きは野菜を使ってよく作ります😊ナムルやおかかあえ、塩昆布あえ、レンチンでポン酢生姜で味付けなど簡単なものが多いですが、お弁当にもいれられるので重宝してます😊

[@pokarisweat1]

素敵です！作り置きを作れるなんて素晴らしい💕💕 いいですね！！参考になります🥹

[@user-pn1vw4wz2z]

ぽかりちゃん、初めまして。っと言っても登録して毎回見させて頂いてます。 ぽかりちゃんのスタイル凄く素敵過ぎます。食もしっかり栄養摂っていて楽しんで食べていますね。そして、工夫して食べる事も大事なんですね。時々私は若い頃摂食障害だったので、食べる事に大して敏感になる事があります。 ぽかりちゃんみたいに、心から食を楽しみたいなぁ。 きっとお顔も美人ですよね😊お友達になりたいくらいぽかりちゃん好きです。 少しはぽかりちゃん見習って運動も軽くしようかな✨

[@pokarisweat1]

こんにちは！はじめまして☺️ 毎回見てくださってるんですね😭ありがとうございます！ 私も過度なダイエットをした時は全く痩せませんでしたし、ただ食事が怖くなってしまっただけの時もありました😭 人生を彩るために痩せるのに、苦しくなるなんてバカバカしい！って気づいてからあんまり気にしなくなって心から食を楽しめるようになりました😊 少しでも参考になると嬉しいです😭 そんなこと言ってくださりありがとうございます、ぜひ友達になりましょう笑 いつでも気軽に話しかけてくれると嬉しいです✨✨

[@user-pn1vw4wz2z]

@@pokarisweat1 えぇお友達になってくれるんですか。恐縮です。 また気兼ねなくコメントさせてください。

[@reina_shell]

更新お疲れ様です♡ ダイエット系の動画で1番参考にさせていただいています！私も1年で8kg痩せて、今は維持期間＋あとは下腹だけなんとかしたい状況なのですが、パンや甘いものは少し控えるようになりました。ぽかりさんがパンを美味しく食べられてるのを拝見し、少しは食べていいのかな？と思えるようになりました。リバウンドが怖くて「維持」は、落とすことより難しいなと思っているのですが、ランチの外食や小麦を摂ることに抵抗はありませんでしたか？アドバイスいただけたら嬉しいです🥺

[@pokarisweat1]

見て下さりありがとうございます😭 そう言っていただけてとても嬉しいです〜😭 もう共感すぎます！おっしゃるとおり、維持が1番難しいですよね🥲 でもそんな悩む人が多い中で、普通に食べてもいいんだよ〜ってことを伝えたくてKZbinやってるので伝わって本当に良かったです☺️ 最初は抵抗ありましたが今は全くありません☺️

[@pinon5890]

ジャンクフードを食べるイメージがなかったので新鮮でした❤ 毎回同じものを食べてしまいがちなのですが、レパートリーが多くて参考になります😊 炭酸水にいれてるのはリンゴ酢ですか？

[@pokarisweat1]

お菓子のジャンク系はあんまり食べないんですけどハンバーガーとかお店の美味しいやつは好きです♥️ 参考にしていただきありがとうございます😊 はい！りんご酢いれてます🍎

[@Ji992]

عمري 15 طولي 166 وزني 45 🌀🌀

[@wmdtjm]

維持中の食事vlog待ってました🥹💗 私は最近立ち仕事からデスクワークになったのですが、歩数は普段どのくらいでしょうか？歩かなくても太りませんか、、？ 痩せすぎた時の戻し方も気になるのでそんなvlogもあげてくださったら嬉しいです。。💦

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭✨ 私も立ち仕事→デスクワークになりました…1年経ちますが歩かなくても太りません✨ 大体1万歩から4000歩くらいになりました🥲 テレワークの時は1000歩も行きません😭 なるほど！そういうVlogもとってみますね😊リクエストありがとうございます！

[@FarahFarahfarah-wy7cd]

هل يمكنكي ترجمة الكتابه بي اللغه العربيه من فضلك 😊

[@user-wt8sf6hz9m]

同じ身長なのでいつもモチベーションになってます！大好きです！！·͜·ᰔᩚ

[@pokarisweat1]

同じ高身長の方から参考にしてくださるの嬉しいです〜💕ありがとうございます😊

[@user-wb9jh5cr6j]

こんばんは。今回の動画、見るの何回目か、です。ぽかりさんの投稿は好みでよく見ます。入院中に出会ってから気に入ってしまいました。 私は、ごはんやパンや麺類食べないのですが、満足感出ますか？ぽかりさんの投稿見ていて、ワンプレートにする際、玄米などを添えてみるのもいいかなあ…などと思ったりしていました。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭嬉しいです😭 自分が満足する食事って人それぞれですよね😭 私は少しでも炭水化物を食べると満足感がすごいので、減量中も全く抜くことはしませんでした☺️

[@user-fi7sm8br9q]

憧れです〜！私もポカリさんみたいになりたい♡ 今は維持のVlogですが、15kgはどんな方法で落とされたんですか❓

[@pokarisweat1]

恐れ多いです😭😭 過去の動画で15kg痩せた時の再現しているのでぜひ見てみてください😊 また今度あげますね〜💕

[@user-fi7sm8br9q]

@@pokarisweat1 ありがとうございます！新しい動画も楽しみにしてます🥰

[@user-er7dm8eq3k]

1日大体何キロカロリー程摂取されていますか？コンビニのアイスやスイーツを召し上がられてる所を見ないのですが、食べていないのでしょうか、、凄いです😭

[@pokarisweat1]

今はカロリー計算してないのでなんとも言えませんが、コンビニスイーツとかアイスとか大好きなので食べますよ😊😊

[@mia-c5o]

150cm40kgです あと5kg落としたいのですが食事管理の方法を教えてください！😣

[@pokarisweat1]

他動画でダイエット中の食事を摂ってるのでぜひ参考にしてみてください☺️ またダイエット中の再現動画も撮りますね！

[@user-dp9fo6uq9j]

У вас нормальный вес на ваш рост,зачем так издеваться над организмом 😢Я из Снг и тело этого блогера откровенно вызывают не самые лучшие чувства ,это не красиво будто анорексия 😢не мучайте

[@yui-ee6tf]

Twitterで投稿されてたチキンライスと山芋グラタンのレシピ知りたいです、！！

[@pokarisweat1]

リクエストありがとうございます😊 山芋のグラタンは最新動画に載せました✨ぜひ！

[@user-cc4hk2xs1j]

わたしの場合こんなに食べたら痩せない😅

[@pokarisweat1]

私も減量中はもう少し食事制限してました…！ 今はこの体型に満足してるので太らないように痩せないように管理してます😊

[@Snoopy-bc8zd]

11:11 このチャンネルの名前は何ですか

[@ERIPI512]

献立はどうやって考えていますか？😢

[@pokarisweat1]

最近は結構その日の気分なことが多いです！✨ 食材を買った後インスタで調べたり、お店で食べて美味しかったものを自分なりに再現したりですかね🤤

[@pollitofito1017]

Según mi ideal de salud te faltan proteínas y 2 días a la semana ejercicio de fuerza. Necesitarías más masa muscular. Así lo veo. Por lo demás es maravilloso cuanta verdura incluyes en tu dieta y el equilibrio de hidratos. En fuerza puedes y debe permitirte un poco más de hidratos también. Quedarías tan linda así...