カリカリな体型が好きだし維持する食事も好き。一人暮らしOLの食生活。

こんにちは！
本日もご視聴いただきありがとうございます！✨
今回の動画はダイエットしてない時の普段の食事記録です☺️
自炊多めで身体に優しいレシピを紹介してますのでぜひ最後まで見ていってください💫
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🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング
【上】のがちゃんねる様
• 【地獄の8分】痩せすぎ注意の超ガチHIIT！...
【下】Chloe Ting様
• Abs Workout 🔥Get that ...
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🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
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🎵music
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샛별 - 당근 밭의 셀러리
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#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣

[@user-rd1db5df2z]

ポカリさんのちゃんと自炊してしっかり食べているのにカリカリな体型憧れです！！ 他のダイエッターさんと違って小麦製品割と食べているのにスタイルちゃんと維持しいているのもすごいです🔥 ぽかりさんの動画は参考になるし見ている側も頑張ろうと思えます！🩵✨

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 全部の食べ物は食べすぎない限り太らないと思っていて、その為にはある程度我慢しすぎないって大事だと思ってます！いわゆるダイエット食品を無理やり食べるならその分好きな物食べたいってので小麦製品も気にせず食べてます✨ そう言って下さり嬉しいです😭

[@reve_71426]

最近更新頻度高くて嬉しいです❤❤いつも楽しみにしてます！！！憧れです。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 嬉しすぎます、、

[@user-jc7xi9pq2c]

ぽかりさんの動画を見て、ご飯のメニューを参考にさせてもらっています！ 春巻きの皮を使ったガレットを作って見ましたが、すごく美味しかったです。モチベの上がる動画をありがとうございます！

[@pokarisweat1]

こちらこそ素敵なコメントありがとうございます😭 お口にあったようで良かったです☺️

[@HYDE666Roentgen58]

ぽかりさんの素敵なところって、見た目はもちろん当たり前にしぬほど羨ましいんですが、中身も素敵すぎるところです。きっと仕事ができて性格も良くて、中身で更に惚れられるタイプなんだろなと思っています…見習いたいけどこんなに丁寧な食生活がなかなかできない。。。。中身の違いもひしひしと感じる… （いつも更新ありがとうございます

[@pokarisweat1]

なんて嬉しい🤣🤣そんな事ないです恐縮です🥲🥲 最近でいちばん嬉しい言葉です🤣

[@HYDE666Roentgen58]

@@pokarisweat1 私こそ嬉しいいい　ご本人さま降臨…🥺　少しずつしか見習えないのですが、しっかり食事を作ってから何かを食べる事（食事作りながらお菓子食べたり、出来上がりを待てずにパンなどを過食してしまう）を心がけようと思っています、ダメダメな性格なのでできない日も多いですが… 最近で1番嬉しい言葉なんて私まで嬉しい…事実を述べただけです。これからも動画楽しみにしてます。高身長なだけで憧れるのに、他にも憧れる要素が多すぎる。。。。本当憧れる…ご自愛ください。

[@user-wm8tk4tu7m]

赤いエプロンがかわいい🩷 私体調不良でリズムが狂ってましたが(体調不良になると食欲MAXになります。そのかわりすぐ治りますが太ります🐷)だいぶ回復したので今日からまたリセットしようと思ました☺️

[@pokarisweat1]

ありがとうございます☺️ 体調崩されてたんですね💦季節の変わり目気をつけてください🥹ご無理なさらず…！

[@user-qx7re4bp2s]

ぽかりさんはじめまして！ 私は174cm71kgのものです…🫣⋆✦ぽかりさんの動画を見て１ヶ月で6kg落ちました…！ ぽかりさんを見ていて、こんなふうに痩せたいな～！と思うのですが、それ以上に3食自炊して、自分のことが好きな自分な健康的な大人になりたいなと思い、この1ヶ月間自炊を頑張りました✨️ これから大学が始まるので、バイトもあるしどうなる事やら…という感じですが、これからもぽかりさんの動画を見て、なりたい自分になれるよう努力します☺️‎🤍 長文すみません…！だいすき！

[@pokarisweat1]

えええええーーー！6キロ？！素晴らしい😭努力…🥹💓 春からまた環境が変わるんですね✨ でもそんな成功体験があるなら自信持てると思うので、どんな環境でも大丈夫だと思います✨ 嬉しいコメントありがとうございます☺️

[@HYDE666Roentgen58]

横からすみません、私は164センチでヨジャドルのような高身長女性に憧れています。身長は変えられないので　伸び代しかないと思います。174かっこいい、ハイペースで落としすぎたら私みたいに摂食障害になってしまってヤバいことになるので、どうか無理しないで　マイペースにされてください。。。失礼しました。🍀

[@user-qx7re4bp2s]

⁠​⁠​⁠@@HYDE666Roentgen58 わわわなんてお優しい……😢実は私もちょっと急ぎすぎたかしら……って思っているところでして…笑 無理せず頑張ります！そして主さんもお体ご自愛くださいね☺️

[@user-df1pi2rv4q]

動画待ってました！！ 私は今、カリカリ体型をめざしてます

[@pokarisweat1]

自分の好きな体型でいたいですよね✨

[@pinon5890]

ちゃんとエプロンつけて料理したり丁寧な暮らしをしていて見習うとこばかりです✨ 無理なく体型維持していてヘルシーながらも品数も多く華やかな食卓でどれもとても美味しそうです🤤︎💕︎ パフェなど甘いものは毎日食べていますか？ ぽかりさんみたく体が求めている量のさじ加減が難しく食べ過ぎや食べなさすぎの極端なことばかり、栄養ある食べ物より栄養のないものを食べがちです😢

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 食べ過ぎ食べ無さすぎが続くと自分の食事量が分からなくなってしまいますよね💦 甘いものは大好きなので1日1回食べるかもしれません！ただ、もちろん毎日パフェとかお菓子ではなく、朝ごはんを甘い系のパンにしたり、おやつで果物やチョコを食べたりですね！

[@user-mq6yn4wv8w]

いつも参考にさせていただいてます❕ 動画とは関係ないんですけど いつもお洋服はどこで購入されてますか❔いつもお洋服がドンピシャで可愛いです🤍

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 動画ないできてるのは韓国で買ったり、ZOZOTOWNでいいなーって思ったものだったり、ブランドだったらmoussy、Sly、DHOLICが多いです！

[@ichigokon0304]

ぽかりさんの動画をダイエットのモチベにしてます！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@user-kr2yh7jj6x]

食べないダイエットをして、摂食障害になったのですが😭 動画を見始めてから、自分なりに少しずつ前を進めています😭 きっかけをくれて有難うございます。

[@pokarisweat1]

そんなこと言ってくださるなんて😭 前に進めてるのはご自身の努力の賜物だと思います😭 きっかけになったならとても嬉しいです、ありがとうございます☺️

[@user-jm8nu8ru5v]

ぽかりさんのレシピめちゃくちゃ参考になります！野菜をいかに美味しく食べるかということにはまってるので色々参考にさせていただきます。なんか、自然と野菜とかヘルシーなものが身体が求めてるの分かります…。ジャンクなものはほとんど食べなくなりました😢 カレー粉は普通の市販のものをお使いですか？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 おっしゃる通りで、ダイエットを始める前もジャンクなものはそんな好きではなかったですがヘルシーな生活をするようにしてから以前よりもっと身体が自然に体にいいものを求めるようになりました☺️ カレーを作る時は普通の市販のカレーのルーを使いますが、スープカレーやドライカレーを作る時はiHerbで買ったカレースパイスを使ってます！！

[@user-jm8nu8ru5v]

@@pokarisweat1 ほんと、私も減量成功してから自然とヘルシーな生活になりました！なので、ぽかりさんの動画は本当に参考になります！カレー粉、教えていただきありがとうございます☺️🤎

[@user-qs3ud9vs8h]

ぽかりさんのお食事はヘルシーで美味しそう😊❤ いつか、オシャレカフェ☕️などできそうですね✨✨ 私もBMI15前後のカリカリなのですが、体型のことをお医者さんに言われることがあって凹んでました😢低体重が続くと、毛細血管がもろくなり色んな弊害がでるそうで😓でも、元気出ました❤ポカリさんは、ホルモンバランスや性周期は正常ですか❓

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 私は生理周期などは問題ないです！ 一人一人に適正体重があると思いますがお医者さんに指摘されたり身体に弊害があるようなら考えた方がいいと思います😭

[@user-qs3ud9vs8h]

ありがとうございます😊定期検診での話で、今のところ問題ないのですが、今後の注意点で言われた感じです💦 たしかに、適正体重はそれぞれですねー✨✨ポカリさんのメニューを参考に、健康に美しく楽しく過ごせたらとおもいます❤ 顔出しされてないのでむずかしいかもですが、ヘアアレンジや美容で気をつけておられることなどあれば、紹介していただけたら嬉しいです❣️私はロングのゆるふわ巻き髪系です👩‍🦱

[@yuuuu-y6w]

やったー！ ちょうど過去動画見返してました！

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます😭

[@user-mo5hn8jo4c]

いつも見て参考にさせてもらってます！🤍初コメ失礼いたします！ 運動とかって1日にどれくらいされていますか？筋トレとかどのくらい歩いたりされてるか知りたいです😭✨

[@pokarisweat1]

ありがとうございます✨ 運動は宅トレ10分だけでほかは何もしてません🤣通勤で徒歩ですが家から駅まですごく近いので…一日2000歩くらいですかね… でも入浴と睡眠は大切にしてます！

[@user-mo5hn8jo4c]

@@pokarisweat1 ご返信ありがとうございます😭 なるほど...すごく参考になります！ 1日のカロリーとか計算した方が いいのでしょうか？ また体重測る頻度とかもできれば知りたいです💭 質問ばかりすみません🙇‍♀️

[@ty659]

ぽかりさんのような綺麗な姿に憧れて楽しく拝見しています😍 太っていた頃は何からダイエットしましたか？ 私は先づおデブ習慣を脱したいのですが何から始めたら良いのか… ダイエット初期にやったことや、アドバイスなど参考になる動画あったら嬉しいです！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます☺️✨ 今度そういったのも動画でまとめてみますね☺️✨

[@user-rs6jn8mt4l]

憧れの体型です！！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@shibannu]

最近こちらのチャンネルを見つけて、登録しました◎ 私は163cm、44kgで ぽかりさんより重いのですが 鎖骨や胸のあたりが骨っぽく、 見た目を変えるために 少し増量を目指していました💦 しかし、ぽかりさんの鎖骨がキレイで増量じゃなくても 変えられるんじゃ無いかと思って見ていました。 実際、増量したいわけではなく 部分的に変えたいなと思っています。 なにかトレーニングや、気をつけていることはありますか？ (長くなりすみません💦)

[@La_consola_de_Kenma]

I recommend you emi wong for the collarbone

[@shibannu]

@@La_consola_de_Kenma Thank you very much! I'll watch it later.

[@pokarisweat1]

部分痩せとか部分で変えるのって難しいですよね😭 鎖骨に関してはスキンケアの時に鎖骨のマッサージと、肩ボトを定期的に打ってます！

[@shibannu]

返信ありがとうございます😭 本当部分的に変えるの難しいですよね...。

[@user-mb4mf5ic5t]

体に不可がかかる食べ方 　　　　うん😮 わたしの低カロリー過食 35キロ　で、低カロリー過食ない時は　33キロ 　それを保ちたい やさしく　休息できるようにしたい ありがとう😊

[@akkkjj]

ぽかりさんってお仕事は何時から何時くらいですか？？！仕事場までと行き帰りで歩きですか？！

[@pokarisweat1]

9:00-17:30ですね！ 歩きですが職場も家も駅チカです🏠

[@user-yl7xs8gx7f]

ぽかりさんいつも動画楽しみに見ています。 ひとつ質問なんですが・・仕事に影響する場面で残せない会食が週に2−3度ある場合はどうやって対策しますか？ たべてるあいだに、あまりに苦しくて残したいけど、仕事に響く部分もあり、（体育会系な職場なので、苦しくて・・とかちょっと今日食べきれなくても許されず少なめオーダーをするといつも場が盛り下がります・・・）なかなか残せず、会食が本当に憂鬱で、体重もて 私は今の体型を維持したり、あと3−４キロ痩せたいのですが、上記の生活をしてると、今の体重が限界（BMI18前後）で悩んでおり・・ ダイエットする上で会食や、職場のつきあいとの、距離の置き方、こつなどあれば聞いたいです・・・！

[@pokarisweat1]

わかります、わかりますーーー😭😭 私も付き合いで、、と合わせて食べてしまうことが多かったのですが、やはりその時無理して食べると他の日も無理して調整しないといけなくて、無理な食生活を続けて全然痩せませんでした。。 週一程度ならそれでもいいかもしれませんがあまり頻繁なのであればちゃんと断ったり少なめでキッパリ言ってもいいかもしれません…！勇気がいるかもしれませんが、案外他人って人が食べてるものに興味なかったりします(笑)盛り下がるかもと思っててもそうでも無いことの方が多いですよ！最初は難しいかもしれませんが続ければきっといつか自分軸で食事できるようにきっとなります☺️

[@user-yl7xs8gx7f]

@@pokarisweat1 ご丁寧なご返信本当にありがとうございます😢とても心が救われました。。 たしかに、ぽかりさんがおっしゃる通りで、まさに、他の日も無理して、のループに陥っていました🥲 たしかに、そうですよね！意外と気にしてなかったりすると言い聞かせて自分軸で食べる！これ今年の目標にします🥹🙏🙏ありがとうございます！おかげで前向きになれました！

[@fuji_1151]

ダイエット初期の頃はカロリー制限等はしていましたか？していた場合何キロカロリーくらいにしてましたか？？ご飯っていつも何グラムくらいですか？

[@pokarisweat1]

してました！でも何キロまで、とは決めずにレコーディングしてただけです！頑張れる時は頑張るって感じでしたね…！ 測ってないので分かりませんが今は120-150gくらいかなと！ダイエット中も夜は120gくらい食べてました！

[@honey_sweet_]

最初のスープの器ってどこで購入したか教えていただけたら嬉しいです！

[@pokarisweat1]

ごめんなさいうる覚えなんですけど多分ニトリだと思います(>_

[@honey_sweet_]

@@pokarisweat1 ありがとうございます☺️

[@kinoko.kinopppppio]

服のサイズがないのですが、どこで購入してますか？？サイズない時とかはないですか？？

[@pokarisweat1]

サイズ悩みますよね🥲 韓国の通販サイトとかサイズ展開があるUNIQLO,gu,h&m,zaraはチェックしてます！

[@kinoko.kinopppppio]

@@pokarisweat1 GUのXSとか入りますか？🥲

[@pokarisweat1]

入りますが長さが足りないです😭

[@MT-uw2gp]

164/43です！ 食べても食べても太らない体型😂 周りからは大丈夫？食べてる？と心配されるほど💦 運動もしない、好きなものを好きなだけ食べるぐうたら生活してる笑 カリカリでいたいような、もう少し筋肉量増やして健康体になりたいような🥹

[@pokarisweat1]

体質、ありますよね🥲 自分が良ければいいと思うんですけど、なりたい理想像もその時の気分によっても違いますよね😂

[@moomin_323]

初めまして！ 基本サラダはオリーブオイルなどかけずに、生で食べられていますか…？

[@pokarisweat1]

いえ！オリーブオイルやごま油を使ってドレッシングを作ったり、市販のドレッシングをかけたりします☺️

[@mkoi9188]

私150の32キロのガリガリのとき服のサイズなくて。ほどほどになっても、がっつり水泳していたのに骨格小さくて肩幅全く合わないです、、身長あればなぁ、、と思っていたのでうらやましい身長

[@pokarisweat1]

確かに、身長がコンプレックスだった事もありますが、いいことも沢山ありますね😌 私も低身長にすごく憧れてたので、やっぱり人間ないものねだりしてしまうものですね🤣

[@user-rv7ku1dl4f]

運動されていた外国の方の動画が見つからないのでお教えいただきたいです😂💓

[@pokarisweat1]

失礼しました💦 リンクを説明文に載せました！

[@pussy-cat.doll4649]

さなえさんですかね？

[@kyochannel_Vlog]

やっと見れました！ ぽかりさんの動画を見ていると、やっぱり食事の質が大切なんだなあ……と思いました。私には、難しくてなかなか真似できませんが(^_^;)💦痩せなきゃいけないとは思いつつ……ストレスに負けて好きなものを好きなだけ食べてしまう意思の弱さです( ；∀；)

[@pokarisweat1]

食事大事ですよね😭😭 私も完璧じゃないですしストレスに負けることも全然あります😌 今日も生きてるだけで素晴らしいですし、こうやって素敵な言葉をかけてくれるあなたは素晴らしい人間です✨意思が弱い人間だって自分を下げないでください😭出来ることからで十分な気がします！(偉そうですみません！！)

[@user-ik4oe8lf9g]

BMI15台はすごすぎる❣️ ご両親も痩せ型でしょうか

[@pokarisweat1]

そうですね、、父はそうでもないですが兄弟や母は痩せ型だと思います😂

[@F-fe2im]

ぽかりさんが一ヶ月前に投稿したサムネのbeforeの写真が今の私の足にすごく似ていて、筋トレやストレッチ、マッサージなどをしているのですが、一向に細くなる気配がないです૮( ᵕ̩̩ - ᵕ̩̩ c)ა 何かアドバイスもらえたら嬉しいです…ちなみに食事制限しています！

[@pokarisweat1]

脚やせだけって難しくてやっぱり全身やせを続けることが段々脚やせにも繋がると思います😭動画内で紹介してるHIITがおすすめです！

[@user-lv4xh9of8m]

私もガリガリ体型❤️大好きですぅ～❤️気持ちいいよね

[@mikuchanmikuchan]

お菓子とか全く食べないんですか?どうしても食べたくなってしまう…

[@pokarisweat1]

普通に食べますよ！ 量を考えれば大丈夫です🙆‍♀️

[@Ory_m]

Hi, I love your videos and feeling inspires by them. I wish you had english subtitles so I could follow the recipes. Also is there a way to contact you by email ?

[@fuji_1151]

コーヒーメーカーどこのですか？

[@pokarisweat1]

デロンギです！

[@fuji_1151]

@@pokarisweat1 ありがとうございます！追加で質問なのですが、HIIT動画は初めから、動画全部ついていけましたか？やってみたら最後までできなくて🥲

[@user-xi4ss9ln7r]

可愛い❤️綺麗いです。髪型も可愛い❤️全部好き❤️タイプです。奥さんになってほしいです。二人の子供つくて楽しく暮らしたいです。毎日、一緒に寝たいです。可愛い❤️綺麗いです。好き❤️

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊