15MIN ACTIVE WALKING AT HOME with light exercises for beginners

This program consists of walking and cardio exercises that gently move the whole body. This program is recommended for beginners and those who want to exercise gently at home.
I also recommend this active walking program;
・"15 MIN ACTIVE WALKING AT HOME-beginner exercise"
→ • 15MIN MARCHE ACTIVE ex...
Here is a list of active walking programs at home.
→ • Marche active//Active ...
Music by Epidemic Sound - www.epidemicso...
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm Japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏

[@kaorichannel2375]

Merci de toujours suivre mes programmes d'exercices. C'est un programme qui fait bouger tout le corps en douceur. On peut faire de l'exercice tout en vous relaxant en musique. Il est recommandé pour les debutants, pour les seniors et pour ceux qui veulent faire de l'exercice en douceur à la maison.p😊q

[@marcelinenjamen1230]

Merci beaucoup pour ces exercices en douceur qui fait bouger mon corps .

[@rosamund5929]

Bonjour est ce que vous pourriez nous donner des idées d exercices pour le périnée et le plancher pelvien svp merci

[@a.a.9977]

Bonjour ! Merci pour cette nouvelle séance ! Vos séances MARCHE ACTIVE sont vraiment top ! 👍 Je vous suis depuis peu de temps et vos séances me permet de bouger tout le long de la journée ! 💪

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de suivre aux mes cours de MARCHE ACTIVE!!👏🙏J'espère que mes exercices vous aideront à rester en forme.😊

[@roopwanteeramdenee1611]

Bonjour Kaolin, Merci pour vos séances qui sont très efficaces, j'ai les découvert cela fait 3 semaines. Il y a eu des changements très positifs. 1) Une régularisation automatique de ma façon manger. 2) une perte de poids de 2 kg 3) 6 cms en moins au niveau la taille. 4) Je dors mieux la nuit. 5) Je n'ai plus envie de grignoter. Le bonheur de trouve là , en suivant vos pas . Je suis une débutante et je prends beaucoup de plaisir. Je suis âgée de 54 ans et je souhaite perdre au moins 12 kg. Pas pressée ça se fera tout seul en pratiquant au moins 5 fois par semaine.

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de m'avoir fait part des résultats très très positives!!👏 Et merci d'avoir suivi mes programmes d'exercices depuis trois semaines.🙏 Tout ces changements positives sont grâce à votre continuation. Votre méthode (manger équilibré et des exercices de cardio) est un moyen très idéal pour perdre du poids.😊👍

[@isaline1540]

Bonjour Kaori 🌷 J'ai bien aimé cette séance même si c'était un peu lent pour moi lol Ceci dit c'est agréable à suivre 😀 Belle journée 🌺 Isa

[@kaorichannel2375]

Bonjour Isa, merci d'avoir suivi ce cours.👏🙏Dans cette séance, j'ai ajouté des mouvements latéraux de type danse pour faire bouger doucement le corps pendant 15 minutes.😊

[@isaline1540]

Bonjour Kaori Je voulais vous dire que pendant quelque temps je ne vais plus pratiquer vos cours, j'en suis désolée et ça va me manquer horriblement 😔 C'est que je me suis blessée, selon mon ostéo je me suis déchirée un tendon à l'épaule droite, je vais bientôt passer un IRM pour voir ce qu'il en est exactement. J'espère que cela ne sera pas trop long à guérir 🙏 En attendant mon RDV j'ai le bras immobilisé afin de ne pas aggraver, c'est très douloureux. J'espère vous retrouver au plus vite. Bises A bientôt sans faute. Isa .

[@eveesnard1068]

Assez doux pour que je puisse sporter malgré une douleur au genou....c est chouette...Merci kaori.⚘🙆‍♂️

[@kaorichannel2375]

Bonjour Eve, merci d'avoir pratiqué cette séance du cardio. Vous vous entraînez tous les jours, donc parfois une séance de marche est agréable et douce pour vos genoux.👏👍😊

[@sylviekleinholt6839]

Merci pour vos cours qui sont à la por5de tout le monde .Amitié Sylvie 🐞

[@kaorichannel2375]

Bonjour Sylvie!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir suivi ce cours!!👏🙏😊

[@myriamducarouge7681]

Bonjour Kaori, un grand merci pour votre vidéo : je suis toute à remuscler suite à des problèmes de santé. Vos exercices me font du bien. De plus, vue que c'est ludique, ça me motive. Bien cordialement, 💐🙏

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 J'espère que mes programmes d'exercice vous aidera à maintenir votre force physique et votre santé.p😊q

[@nadiaybars5229]

Coucou Kaori superbe cet exercice les genoux, talons et bras travaillent ensemble celà fait du bien pour tout le corps merci. Prenez bien soin de vous. 🥰💓💕👍🙏

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci merci de toujours soutenir mes activités!!🙏 Merci aussi d'avoir fait ce nouveau programme de marche!!👏🙏😊

[@jocelyneboucher769]

Merci ! cette exercice de marche active elle me fait une bonne forme ! Manière parfaite .

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir fait de cette séance de marche!!👏🙏 J'espère que cette séance vous conviendra.😊

[@KitKat-zz4hq]

J'ADORE. MERCI pour votre travail

[@kaorichannel2375]

Bonjour!!Merci d'avoir fait cette nouvelle séance de marche.👏🙏😊

[@catherineleboullenger3248]

Bravo ! Bonne année

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et bonne année!!🙏🎉😊

[@temoignagesetprieresdesgue2044]

Bravo, merci

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette séance!!👏🙏😊

[@annebollack5377]

super!!!!

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance!!🙏😊

[@shamasb3619]

merci

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué la sénace.🙏😊

[@viddanedax]

Merci beaucoup kaori pour tes videos et ton travail. Bonne continuation 🤜🏽🤛🏽💪🏼

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci beaucoup d'avoir pratiquer des exercices et de me donner votre commentaire!!🙏😊

[@colettedordain9269]

Merci beaucoup pour cette nouvelle videos❤

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de toujours suivre mes cours!!🙏😊💓

[@marielaureanger1380]

merci , cela faisait longtemps que j'avais pas refait une des vos séances de marche active et comme toujours, j'ai beaucoup aimé, en douceur mais le corps bouge et le cardio monte c'est parfait.💙🙏💙

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci merci d'avoir toujours suivi les séances et pour tes gentils mots.🙏😊💓

[@marylinefix-bordier666]

Bjour Kaori, Une Belle séance pour tout le corps en douceur. J'ai adoré. Merci 😘

[@kaorichannel2375]

Bonjour Maryline, merci de toujours suivre mes cours!!🙏Je vous remercie d'avoir fait de cette nouvelle séance aussi.👏😊

[@bernadettealia9905]

Merci !!! Je l’essaye dès demain !!

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de l'essayer!!👏🙏😊

[@marielaureanger1380]

Merci bcp Kaori, pour cette nouvelle séance de marche active que j'ai bcp aimé et qui me permet de bouger mon corps en douceur et faire aussi travailler le cardio, après une bonne crève c'est la séance idéale pour se remettre au sport.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼

[@kaorichannel2375]

Bonjour Marie, merci de toujours suivre mes cours et merci d'avoir fait de cette nouvelle séance aussi.🙏Il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur les jours froids ou pluvieux😉👍💓

[@marielaureanger1380]

@@kaorichannel2375 Merci pour votre réponse, je vais pratiquement toutes mes séances de sport à la maison, car de bonne heure le matin😉

[@breskovicmilan4774]

Merci pour cette séance qui tombe à pic pour un démarrage de ce dimanche pluvieux, Namasté 🙏. Belle journée Kaori, 🍄🍁🐞. Séverine

[@kaorichannel2375]

Bonjour Séverin, Merci de toujours pratiquer mes cours et merci pour tous vos commentaires!!🙏😊💓🍁🎃

[@carolineglazer6322]

adoré😊

[@kaorichannel2375]

Merci beaucoup!!😊🙏

[@alyzaaly4926]

Bonjour, merci pour cette séance, je pioche un peu dans vos vidéos pour trouver des séances assez douce pour moi, mon objectif est de rester en forme (et peu être affiner un peu ma silhouette) malgré une sciatique côté droit et grosse douleur au coccyx, auriez-vous une idée de sport pour ce type de problème s'il vous plait ? Ma hanche côté droit craque à chaque fin de séance. Par contre, c'est compliqué d'allier bras et jambes. lol

[@kaorichannel2375]

Bonjour, merci d'avoir suivi cette séance!!🙏Si vous souffrez de sciatique, vos muscles fessiers peuvent être raides, c'est donc une bonne idée d'étirer vos fessiers et vos cuisses. Je viens de filmer un programme d'étirements efficace contre la douleur sciatique, alors attendez de le télécharger. La marche est recommandée, mais si la douleur est intense ou si vous avez engourdissement, évitez l’exercice.😊

[@alyzaaly4926]

@@kaorichannel2375 Merci c'est très gentil à vous, je regarderai ça dès qu'elle sera en ligne, généralement je prend deux de vos vidéo, une douce avec marche active et l'autre après un peu plus rapide, mais, généralement c'est lors des marches que ça coince un peut, mais peut être qu'avec les étirement ça ira mieux. Quand je marche simplement, ça me tire horriblement, jusqu'aux doigt de pieds, je pense que c'est à cause de mon coccyx que ma sciatique ne veut pas s'éteindre.

[@coize3804]

🤗👏💛

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de toujours suivre mes cours d'exercices !!🙏😊

[@roopwanteeramdenee1611]

Désolée Kaori

[@kaorichannel2375]

Bonjour!!😊 Vous allez bien??