#162

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• www.stream.cz/... •
• / svalydoma •
•
Cvičení s vlastní váhou neboli kalistenika je velmi podceňovaná varianta posilování. Pokud ovšem chcete začít cvičit doma a nemáte žádné vybavení, tak právě cvičení s vlastní váhou je velice efektivní. V tomto videu si tedy ukážeme základní cviky s vlastní váhou, které můžete v klidu dělat doma bez jakéhokoliv vybavení a díky kterým můžete začít efektivně budovat svaly nebo formovat svoji postavu. Pokud k tomu ještě přidáme několik zásad, které vám při cvičení s vlastní váhou maximálně zefektivní váš trénink, tak není co řešit a můžeme jít makat !
•
#svalydoma #cvicenidoma #kalistenika
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• www.stream.cz/... •
• / svalydoma •
•

[@xirstgg6883]

Děkuji moc za tolik informací moc mi to pomohl jako začátečníkovy

[@PaveLiki]

Děkuji za tolik cenných informací. Super video pro začátečníka.

[@SVALYDOMA]

Mám radost. Ať se daří a děkuju za podporu 🤟🏽

[@loudanbrzdic1883]

Děkuju, konečně někdo, kdo to umí srozumitelně vysvětlit. Jen tak dál..

[@SVALYDOMA]

Moc děkuju za podporu.

[@zabijakruny881]

Ten úvod byl nejlepší:)

[@SVALYDOMA]

Pravdivej 🤐😀💪🏽

[@josuahanocri299]

Super projev! Vážně jsem se smál :)

[@SVALYDOMA]

Tak to mám radost. Má to bejt hlavně zábava. Děkuju za komentář !

[@7Gelin8]

Konečně nějakej super motivátor😂

[@BigGames315]

Je to perfektní video děkuji za návrh

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo 💪🏽

[@StarejFotr-tn3pm]

Díky

[@W1ty_8]

Totálně skvělý video! Díky ✊ Chci začít makat, ale jde mi hlavně o to abych se cítil co nejlíp, abych měl sílu a taky abych měl to tělo zpevněné.(především ten core že 🤜🤛😁)

[@SVALYDOMA]

Jasná věc. Začni třeba třeba 2-3x týdně tréninkem celého těla. Zařazuj komplexní cviky jako jsou kliky nebo dřepy a budu držet palce aby tě to chytlo. Moc děkuju za podporu 🤟🏽💪🏽

[@W1ty_8]

@@SVALYDOMA Dneska už mám za sebou první cvičení (všechny cviky) + budu chodit jako dnes před cvičením běhat. Chci se k tomu dostat nějakým způsobem i do kondice. 😁

[@iLoveKvality]

8:50 pozor na "remena"! :)) inak samozrejme super a poucne video ako vzdy👌

[@SVALYDOMA]

Já prostě melu a občas mám mozek rychlejší než hubu. Nebo naopak pomalejší mozek .... ? Radši to nebudu řešit 😀🤐 Děkuju za koment !

[@Arturo.Bandini]

Čao, chci se zeptat... Jak to máš s potréninkovým jídlem? Řešíš nějaké "anabolické okno", nebo na to sereš? Konkrétně mě zajímá, za jak dlouho po vypití proteiňáku po cvičení zbaštíš pevné jídlo v podobě masa + přílohy. Díky a ať se daří. :)

[@SVALYDOMA]

Tak já žádný doplňky stravy neberu, takže proteiňák po tréninku nedávám. Hned po tréninku dávám většinou nějakej banán nebo něco podobně sladkýho a jídlo cca hodinu po tréninku.

[@_stoupa2_397]

Když budu dělat třeba ty kliky každý den, bude to lepší na růst svalů než když bych to dělal třeba jen 2x - 3x do týdne? :D

[@kanykar]

A je špatně takhle cvičit každý den ?

[@pvldvk]

Štaflík a Špagetka jsou narážka na tvoje nohy? :-D

[@SVALYDOMA]

Chaaaa. Výborně. Nejlepší komentář. Tak tuhle hlášku budu rozhodně používat !!!!

[@YNWBOY_Studio]

Jsou nějaké cviky na předloktí nebo se to dá cvičit jen pomocí činek?

[@SVALYDOMA]

Jsou taky takový ty kleště nebo kroužky na mačkání. Potom taky předloktí posiluje například visení na hrazdě nebo namotávání provázku se závažím na tyč.

[@Olga-pl5kv]

Hrozně mě bolí někdy koleno,tak je dřep pro mě skoro nemožný,co místo toho...?

[@SVALYDOMA]

Doporučil bych třeba Výpad dozadu a zpevnit kolena posílením hamstringů třeba Rumunským mrtvým tahem.

[@jakral369]

Jsem Bechtěrevik😢😢😢 jsou tyto cviky vhodné i pro někoho s mým onemocněním?

[@SVALYDOMA]

Pravidelné cvičení může průběh této nemoci zlepšovat. Takže za mě ano. Ale vždy záleží na vašem aktuálním stavu a fázi onemocnění. Proto je toto potřeba konzultovat s vaším lékařem.

[@mikulasdolezal4722]

Dík je mi sedm a cvičim bez Činek protože mi to máma nedovolí ale břišaky celkem mám takže dík

[@SVALYDOMA]

Jsi hustej. Moc ti fandím. Cvičení s vlastní váhou je taky super a na začátku činky ani nepotřebuješ. Pokud si začal takhle brzy, tak až budeš v pubertě a začnou se ti produkovat víc mužské hormony, tak budeš mít oproti ostatním velký náskok. Minimálně v té vůli a zaběhlé rutině. Moc ti fandím ať se daří a děkuju za super komentář.