168間歇性斷食攻略&常見問題｜我只要不吃早餐就算斷食嗎？

[@immetalg]

自從四個月前看到Peeta葛格的影片，執行間歇性斷食跟極低醣飲食到現在，體脂減了12%，體重減少了23公斤，再生葛格啊😂 到現在已經漸漸的習慣這種飲食方式了，身體輕盈人就愉快！感恩葛格讚嘆葛格😁

[@cctry1161]

好油 肥死了

[@rocnnavy226]

去年開始~~ 也是早餐不吃~用黑咖啡取代慢慢喝到到1300左右才吃生菜+豆漿或牛奶代替中餐~~ 晚餐 隨便吃~~ 120-----94目前~~ 重點是恆心~~

[@jessicajessica9300]

有兩位酸民啊啊啊啊

[@immetalg]

@@jessicajessica9300 原本真的很油很肥啦～110kg，其實真的原本就很胖，雖然現在也還是很胖，但持續再加油💪🏾

[@immetalg]

@@rocnnavy226 決心真的重要，為了健康跟未來著想，成功了就是自己的。

[@fifianja375]

4:08 運動部分 5:07 增肌vs斷食 6:05 斷食vs提升運動表現，勿運動前喝乳清，可改喝黑咖啡 7:02 斷食期間內，勿喝乳清

[@nhjcfacebook]

這個方法真的很有效，我有個朋友他不但做了間歇性斷食還適當的減食，另外加上每天跑10公里100個伏地挺身100個仰臥起坐100個引體向上，他堅持了一個月之後，現在他連盒子加起來不到5公斤。

[@karlzc]

😏

[@MrRight0930]

🤣

[@乾單-c6w]

控制低醣飲食 2個月 今天是第二天執行16/8 目前瘦了11kg 持續努力💪 謝謝哥哥

[@張興利-y9j]

謝啦！ 我的168斷食法，每天都做到，星期天則是炸雞，燒烤，油膩的東西吃一堆，但每天下班慢跑一個半小時，重訓一個半小時以上，看身體狀況有時候兩三個小時，五個月瘦40公斤，目標瘦50公斤，只剩十公斤，但停滯了兩個月，看來要改掉星期天吃油膩東西，再試看看。

[@yuni_0502]

真的要讓自己舒服的方式下斷食/減肥。之前有次很極端的餐餐看熱量天天運動，聚餐不去，所有愛吃的高油高熱量食物一口不碰，不到一個月瘦七公斤，56>49，但本身是很愛吃的人，有一天就突然受不了暴食😅

[@guiatrapen]

還有一個重點很容易被忽略，斷食的意義是控制進食的時間而不是叫你吃的比平常少，所以在可進食的時間內、熱量赤字的前提下，還是需要補足一天所需的營養素，該吃的還是要吃。 其實如何在進食時間內把該吃的吃完反而比斷食時忍受飢餓感還難，自己親自執行的經驗

[@任君挑選]

沒錯，尤其是一般上班族

[@士淵-o8p]

但我蠻常會是熱量赤字可能差個100-200 但營養素可能會有單一向偏不足 (通常是碳水 導致隔天起床會特別餓 可能跟晚睡也有點關西

[@gjhuang767]

真的很多人會忽略這件事，以為168單純就只是叫你少吃

[@sggg1019]

找了好久 都沒有人在講這個 在斷食期間進食吃的量不足身體所需 會發生什麼事

[@彥-p7k]

對於健身的人 體重比較重 還要在8小時吃夠 該有的蛋白質其實我覺得真的滿痛苦的 哈哈

[@LST216]

以我自己的作息，我是斷晚餐 我自己是不會忍不住想吃，這真的要看人 再加上做一些運動，肚子真的消得很快 現在工作時肚子就不會勒得很緊，很輕鬆 之前就是肚子太大褲子穿得很緊才決定168

[@浅浅岁月]

斷晚餐更好啊！那你早餐吃的多吗？

[@katel1854]

越年輕代謝快減得比較快.還有是第一次減肥~ 年紀越增長+減肥次數越多.....時間就會拉長. 減肥沒有捷徑 就是 +多動+慎選食物+持之以恆

[@IREXIC]

退伍到現在都維持早中不吃，晚餐宵夜隨便吃，也沒去健身房過(平常上班每天拿10~30KG模具上千個，拿到背都練起來了)，下班再家隨便練個3~5組(仰臥起坐、伏地挺身、捲腹每個動作15下)體脂常年維持15%上下

[@yi-feike5178]

一個月吃一次大餐（吃到飽店隨便吃） 其餘時間執行20/4 如果是bmi超過30 35的 看不少例子都能3-6個月瘦下20kg以上 而且根本不太需要運動 熱量赤字是某個因素，但斷食燃脂更加倍是正確的，畢竟胖的人嘗試很多減肥方式 一天不超過50g碳水搭配斷食 真的瘦到你自己也會驚訝

[@johnston31684]

"16小時不進食, 8小時不進食" 這來個5天就完成了身體的重啟!

[@李界煌]

間歇性斷食真的是很好的減肥方式，執行168一年多，從112減到72現在，往65目標邁進，20歲時的體重。不可思議。 戒糖後效果更佳，戒含糖飲料，餅乾，麵，飯，糖份極高的水果。 從剛開始，常常偷吃碳水，或是去吃到飽自助餐廳暴吃，現在每天的卡路里都控制在1500卡左右。

[@ohtani0301]

又是實用的一集！給他看下去^_^

[@Mr.damby_2k]

根本沒屁用 聽你在豪洨

[@LL-sw1pd]

初期斷食，大腦還是會按時作肌餓感提示，頭3天作半斷食就最易適應，。第1天先吃手掌心大少5分之5大少的一些泡菜，第2天半斷食掌心5分之3大少泡菜，第3天半斷食掌心5分之1大少泡菜，因泡菜是十字花菜有緩和胃作用，感覺會有次序的去適應，第4天可以習慣得了空復不靠泡菜了。

[@rocnnavy226]

去年開始~~ 也是早餐不吃~用黑咖啡取代慢慢喝到到1300左右才吃生菜+豆漿或牛奶代替中餐~~ 晚餐 隨便吃~~ 120-----94目前~~ 重點是恆心~~

[@puffa1316]

204斷食法已經3星期了！瘦了很多但是還是...可能還需要仔細算熱量了~~~ 我真的很餓的時候，就好好專心工作，就會自然忘記飢餓感，用工作忘記飢餓感

[@more88]

有一點很讚同，要選擇不會讓自己有壓力的方式減肥，我原來節食減肥就差點把自己搞抑鬱了，實在太想吃了忍不住暴飲暴食，吃完又崩潰後悔

[@lengyeowang4147]

壓力/抑鬱會產生皮質醇，那就減不了肥了！

[@陳姵伶-r1d]

0:31營養師說16小時不吃東西 但上面圖片是相反的😂

[@hansontsai5585]

真的

[@na52030]

對呀 我也看懵了 哈哈

[@jackbbbbb1]

不小心字打相反了拉，剪片很辛苦的，不然你想那來的16小時可以吃，8小時一覺醒來根本沒意義....

[@Aquariuscottt]

對阿~錯得離譜!

[@xian7834]

0:30 打錯了?

[@風月花鳥-i5v]

快三十的肥仔 開始168 4/21開始112體重 6/6到現在105左右 大家加油

[@msheng5331]

0:08 Peeta 營養師受驚了

[@kiukiu0404]

斷食超棒～早上超專注的

[@leechinhan2107]

無論用什麼減肥方式，最重要的還是要製造《熱量缺口》。否則一切還是白費😭

[@qoiiwwe]

看到這個長度先推了

[@popcorn69161]

斷食期間 , 我早上頭腦跟開了外掛一樣 , 有如阿斯拉的渦輪引擎全速運轉!!! 思路清醒的不得了阿

[@eppiechan5673]

這個比喻可真生動存神呢！😘

[@阿逸-m8e]

我斷食已經168個月了，減了30%體脂，謝謝老天。

[@哈哈哈-y9h9k]

之前有做過168 先說個重點 沒吃東西不要做過於激烈的無氧 我不確定是不是我才會這樣 我做到力竭都沒差 但有次爆發力訓練 40m全力衝10次 結果眩暈半小時 再來分享一下 那時候成果不錯 剛開始我是一天吃一餐 持續一個月 加上甲亢 我掉了8kg 但我甲亢越來越穩定 第二個月體重也沒進展還回彈一點 原本75掉到67後來又回到70 所以我就改168 執行起來比只吃一餐舒服很多 然後3個月左右 體脂20上下掉到12 不過是在健身房inbody所以可能不准 我最後感覺約莫有15 因為腹肌不明顯 但就測出來是12 反正成果是這樣 再來說過程 我每週練5天 早上1hr中午30min下午30min 我還是高中生 早上是起床去學校 跑跑步或跳跳繩或練籃球 中午大家在吃飯 我去徒手重訓 加吊單槓 練完回來再吃 夏天也是 很熱所以又吃很少 下午跟早上一樣 但一週會有1~2天下午去健身房 然後我還會算熱量 蛋白質，醣類，脂質 都精準計算 加上168 加上大量運動

[@naaat233]

高中生！ 你推了我一把 我也要斷食了

[@逸-d7d]

3:54 168間歇性斷食適合邊緣人(蓋章

[@楊小豪-r8h]

很棒 的影片 目前也在168斷食 斷晚餐 喜歡下班後 喝個無糖紅 或無糖青茶 但是9-10點有偷喝一小杯牛奶 以為牛奶沒關係

[@韓晶心]

我很適合168，因為我吃了早餐沒多久就又餓了，所以還不如不要吃😄

[@lx3230]

可能你早餐选错了

[@e1597536248]

早餐吃錯+1

[@todd19810519]

早餐不要吃精緻澱粉類，土司，饅頭，麵包，鐵板麵 要順利渡過間歇性飲食，可以刻意減少澱粉攝取，增加蛋白質攝取， 那飢餓感會減少很多

[@韓晶心]

謝謝大家，我已經不吃早餐了😄

[@mollymm7832]

刚想看断食与健身的，就上了。很棒

[@toliverchang]

簡單又清楚的資訊,謝謝

[@fishlley23756]

如果時間、熱量赤字一樣，有/無斷食，對脂肪肌肉的差異

[@bohsuan]

謝謝分享，解決了很多疑惑!!

[@Zhenzhibing]

希望你更明白kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@XuxiangHuang]

當我體重快破百時，大招18/6斷食，現在70kg真爽

[@luislo5143]

怎麼做的啊

[@XuxiangHuang]

@@luislo5143 每天執行186，先減少碳水再來不吃精緻澱粉偶爾有空去運動，偶爾破戒讓心靈放鬆順便讓基礎代謝提高回來

[@XuxiangHuang]

@J Clark 肌肉量會減少

[@XuxiangHuang]

@J Clark 沒聽說欸

[@XuxiangHuang]

@J Clark 有鬆的感覺，但我覺得還好

[@jocelynliao3848]

真的都是靠意志力 每天裸體照鏡子 看見自己越來越好看的體態

[@ladisai666]

試過168斷食快兩個月 幾乎都吃原型食物 澱粉也吃不多 一個禮拜運動至少四天 期間還試過一次24跟48斷 偶爾幾天有破功 結果幾乎沒有瘦到（連體脂也沒有）而且精神變得很差 後來太喪氣就暴飲暴食 一個多月胖了8公斤...好慘🤦🤦🤦

[@urufa0209]

一天吃幾多卡也很重要。。。

[@wgts57]

這集真的超有幫助的，我最近在實行168，也會遇到類似上述問題，感謝分享

[@Zhenzhibing]

希望你明白 里面5个视频，都是168问题怎么解决

[@廖婉琪-f2b]

影片28秒是寫16小時進食，8小時不進食（害我開心了一下下XD)

[@tommyso3142]

原來黑咖啡是可以繼續喝，很開心

[@peyeshield21]

個人是認為與其先煩擾斷食還不如先把一天 該攝取的三大營養素和些微維生素算一算 認真吃完並且適應 這是要吃一輩子的 偶爾放縱 我的方法也滿像斷食可能不是斷食 我很少出門很懶 除了健身房但那也是喜歡運動可是沒錢搞轟菌 我會在23點到11點之前吃完所有 之後完全不會餓 半年間體重77～82到之間浮動 最近只有79～82 但是體脂肪從25到19 也達到理想的增肌減脂效果 身材明顯看得出有練 影片最後也講了就算要168斷食 你吃什麼還是決定性的因素(變瘦) 要變壯要肉量 才是訓練量決定 反而是練>睡>吃 看過很多人對自己太好吃很講究 訓練量偏低強度也提升很慢 過了快兩年也不像是有練的

[@liuifu615]

我剛開始斷食一斷就斷48小時（已做好功課＋毅力），後來就維持一天一餐已兩年半，舒服～ 也嘗試過七天斷食跟三天斷食，所以飢餓30對我來說真的無感

[@tahi6236]

人類可以七天不吃？

[@liuifu615]

@@tahi6236 可以，還有人有10天的紀錄，金氏世界紀錄382天不吃

[@liuifu615]

@@tahi6236 kzbin.info/www/bejne/np7Yp41nhd5ggas 16:50 郭書瑤

[@urufa0209]

一天一餐吃多少卡？

[@liuifu615]

@@urufa0209 沒在計算熱量的

[@johnli5843]

哇剛好在進行168斷食 感謝講解!!!

[@Zhenzhibing]

希望更多保护自己减肥过程kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@吳孟樺-q3s]

學到很多 謝謝!!

[@mckidd2366]

三個字 意志力

[@plopluo9574]

營養師講話蠻快的

[@rickywu4013]

我的工作是大夜班,從晚上八點到早上五點,如果我想進行168,目前打算就是上班期間在公司吃的一餐(約在23:00~24:00),一下班就吃早餐5(:30),之後就差不多接近有16小時空腹時間了,但這邊有個問題,我習慣在下午一兩點去健身房做重訓,重訓完習慣補充大量蛋白質,但是那是在16小時的期間,這樣子我不知道要怎辦。

[@e1597536248]

這集畫面好像有點模糊(解析度已調到1080)

[@mangreat2496]

做笔记： 1、间歇性断食期间运动，是好是坏？--答：好，只要不是长时间（1小时以上）的重训，而且自己能适应，就没有不良影响； 2、增肌需要断食吗？--答：不行，因为增肌需要多餐，多刺激蛋白质，所以不能断食；但如果你需要先减脂再增肌，那么减脂阶段就可以选择断食； 3、断食期间怎样提高运动表现？--答：空腹喝黑咖啡，然后再运动 4、重训完而且在断食期间是否可以喝乳清？--答：不可以 5、断食期间饿了怎么办？--答：忍着，忍30分钟就好了。实在不行喝淡盐水、黑咖啡、茶、汽泡水、白开水； 6、断早餐还是断晚餐？--答：断早餐。因为断晚餐容易崩溃； 7、断食期间不能固定怎么办？--答：偶尔破戒没关系； 8、忍不住饿，怎么延长断食时间？--答：可以从14/10到16/8，从每周五天到七天，循序渐进增加时间，不要难为自己，否则反而容易暴食； 9、哪些人不适合断食？--糖尿病患者（断食+降压药易导致低血糖）、体重过轻的人（不利于增肌增重）、有心理问题的人（建议增加运动量）、孕妇及未成年人（易营养不良）、老年人（肌肉不足） 最终建议：间歇性断食+低糖饮食效果更佳

[@JakesterJung]

我现在是186断食，一周一次204断食，无糖低碳高蛋白脂肪(接近生酮)，211餐盘按升糖指数低的食物开始吃(饭后血糖都5.4以下)，两天一次重训加有氧。 持续一个月了，才瘦2kg，70kg变68kg，体脂41.9%变41.2%(降了0.7%)，肌肉量37.84kg变37.44kg(降了0.4kg)。 说实话。。。真的有的气馁，觉得这样瘦得好慢哦，不知道自己做错哪个部分。。。。

[@良與鳳]

超讚回答我想知道的是，愛你喔

[@xian0111]

有個問題想要請教,16/8斷食的執行時間必須要固定嗎? 比方今天是10:00-18:00這段時間進食,明天是12:00-20:00,後天是14:00-22:00,大後天又是10:00-18:00 在確實都可以執行的情況下,這樣有甚麼影響?還是都要統一時段才行,謝謝

[@jmdai9544]

想知道 +1

[@majaster20008]

尽量固定。 饮食不规律，至少会引发消化系统疾病。

[@奧伊米亞]

早上吃燕麥加牛奶，飯後一小時喝黑咖啡，下午3點最後一餐其餘時間只喝水，6點運動30分鐘，維持一個月蠻有效的

[@琇絃]

你這樣沒蛋白質很糟喔

[@墨靈]

想問一下大家，高中生會不建議斷食嗎？ 青春期差不多也過完了，還蠻想嘗試長期168的

[@everwhat3592]

0:30....打錯了 16小時進食呢

[@鈺閎-e1w]

#營養健身葛格Peeta 不知道還有沒有機會得到回應 想請問斷食期 運動量 是依個人狀態去操作嗎? 看蠻多實驗者還是有保持持續運動 另外想請問鹽巴攝取 好像沒看到一個應該要怎樣補充/量/頻率等等資訊 希望有機會得到答案 感謝

[@samlo8393]

At 0:30, typo for the 16 hours of eating and 8 hours of fasting!

[@黃煜倫-h8i]

0:29 16/8是不是打反了

[@frankyuwa]

對 字卡打反了

[@tsourio]

Peeta葛格的taketake什麼時候來台中開分店呀？？素食可以吃嗎？？

[@mmqmdxbz]

我168方法不是特别管用，前5天，减掉了3公斤，我很开心，但之后就不下降了，，甚至有反弹（反弹也是在我严格贯彻168的坐西方式，且坚持锻炼的前提下），所以我感觉很frustrated

[@user-healthlifefitness]

增肌理论上也可以的吧只要热量正盈余

[@zhan0414]

斷食期間空腹重訓又喝黑咖啡，會斷掉酮體反應嗎？

[@catdaddymeow]

看著右邊的主持人已經感到很餓。

[@马虎龙妈嘻嘻哈哈]

213一个月，坚持过午不食，食欲越来越小，终于看到四字头的体重，肚子小了一圈。

[@Zhenzhibing]

你对了kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@gink11400]

請問間歇性斷食適合長久執行嗎？ 還是這只能當作短期(3~6個月)的減脂手段？

[@Zhenzhibing]

里面有五个视频168减肥什么类型的适合

[@Zhenzhibing]

希望能帮到你kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@arexchang3817]

話說沒有提到 腸胃有問題的 空腹又喝黑咖啡或茶 是不是對腸胃負擔太大

[@ashleyhu9918]

會 尤其胃不好的人真的不行

[@Zhenzhibing]

是，必须吃早饭，否则会越来越重kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@leoooo1207]

想請問Peeta假如我實施168斷食而進食時間是在中午12點到晚上8點，那這每日的16小時段時會不會造成膽結石，或是造成膽結石機率增加，網路查了很多資料都個說其詞==

[@Zhenzhibing]

这个链接可以回答kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE希望能帮到你

[@Hetyt1626]

我目前是204，考慮到公司健身房家三個地點和通勤時間，大概下班後6:30左右進行一個小時以上重訓，所以從起來斷食到結束訓練8、9點才進食，想請教這樣進行自蝕入酮結構上ok嗎？另外有沒有一些可以改善的建議或心得？

[@yutingtseng7198]

長期訓練一段時間，有一定的肌肉量但體脂偏高28上下 我想問168 對我來說是很舒服的，但是8小時進餐時間我通常只吃得到1.5餐就飽到不行，熱量會在800-1000。但若我減脂通常要吃到1200，這樣長期熱量不足會不會導致代謝下降呢？

[@nicolask9295]

不會餓就是身體跟你說熱量夠了

[@chiang730530]

@@nicolask9295 不要亂教

[@Yu-kx8qj]

請問有睡前吃益生菌 在禁食時間吃的這個會影響嗎？

[@lengyeowang4147]

18/6 是出家人的生活習慣！

[@shimaoni4650]

0：31上面的黃黑標和講的反了ww 害我回去看了三次 影片非常實用！感謝！(>^ω^

[@yyasir2023]

伊斯兰教每年都有一个月要求进行斋戒，从日出到日落都不进食，并建议每周进行两天。已经1000多年了。

[@_gary1993]

00:31 黃卡的字 是不是打錯了？ 8小時不吃？ 16小時吃？😂

[@DJennyShen]

請問斷食時空腹喝黑咖啡和茶長期下來對胃會不好嗎? 例如長期下來造成胃潰瘍?

[@牧慈]

好 試試看斷食重訓！

[@菲菲菲菲-r2s]

黑咖啡真的是很棒的，早上一杯咖啡完飽足感很足都不會餓

[@sangsanglu4735]

空腹喝黑咖啡長期下來，胃會不會受不了🥲

[@pushupsdaily7908]

@@sangsanglu4735 一天200-500毫升不為過吧

[@Charmingchiamin]

之前看了葛格的影片已經斷食很久，也確實瘦了很多！ 請問葛格會建議斷食長時間做嗎？還是斷個半年一年就要恢復一般飲食了呢？

[@nicolask9295]

168這種長期執行都沒問題

[@justkidding666]

想請問Peeta葛格 我目前是學生 平常6-8點會去重訓 如果斷早餐的話 重訓前必須吃晚餐 這樣沒辦法空腹重訓 如果斷晚餐的話 重訓結束可能會吃宵夜 應該怎麼辦呢？

[@wuioc8975]

你可以重訓前喝點乳清然後縮短一點點重訓時間，在8點多把晚餐食用完畢

[@葛韋廷-x6y]

我跟你一樣，吃完晚餐還要等消化才能練，所以可以改成練前吃一點碳水跟蛋白質，練後再吃晚餐。

[@herrtsai414]

請問peeta葛格，請問有些營養補充品，上面標示可能還是有3-5大卡的熱量，請問在斷食期間能夠吃這些東西嗎? 還是說必須壓縮到進食期間才能吃呢? 我自己目前是有在早上吃一些B群，還有睡前吃ZMA的習慣。

[@vizjeco]

我光是不吃早餐兩週(其中忍不住有2天吃了早餐) 就從80kg~77kg了 斷食太神拉!!!

[@todd19810519]

3KG是虛幻的， 斷食16小時後，肝醣消耗完，導致體內水分子減少(肝醣會導致體內含水) 3KG裡面有1.6~1.8KG是水分排掉(估計啦)

[@柏均陳-f8p]

斷食需要吃到一天所需熱量的T DEE嗎？ 還是有吃兩餐就好了

[@Bochengggg]

你好我最近也有這方面的問題 自己實施186斷食後（實施不久都吃原型食物）一直吃不到基礎代謝率的數值 熱量赤字都差4、500，想請問你是否已找到解答？ 謝謝🙏

[@billlee8002]

斷食期間可以喝零卡可樂或氣泡水嗎？

[@urufa0209]

氣泡水好像有提到可以，你可以重温一下

[@xxxxxx-lr6ge]

請問organic allulose會導致胰島素抗性嗎？

[@pohung801]

好實用謝謝

[@joson1222]

168斷食期間可以吃保健食品嗎

[@urufa0209]

如沒熱量沒問題

[@李李文翔]

喝黑咖啡會影響斷食嗎

[@dannycheng969]

求教各位Peeta 哥哥及各位健人大神，斷食的空腹期間能喝x朝健康綠茶嗎？我看他成分居然還有碳水化合物耶

[@Harry-h8m7o]

當然不行...

[@starlee2218]

16/8，藥物算包含在16小時間嗎?

[@urufa0209]

藥物如沒熱量沒問題

[@angelshih4709]

其實一直很好奇，如果斷食一段時間，然後後面因為一切其他因素回覆一般飲食習慣會不會復胖呢

[@shawn0244]

這還是要看你平常的正常飲食都是吃甚麼 如果你斷食完都常吃很多垃圾高熱量食物 加上不良的生活作息(熬夜.常喝含糖飲料) 那麼你絕對是會復胖的 這時候原因就不是斷食造成的效果 斷食的用意在於修復身體 就像手機用久會卡頓 斷食讓身體重開機的概念 但重開機完 後續的使用方式 就是關鍵

[@lung1920]

請問Peeta 哥哥！不敢喝黑咖啡的話能喝無糖的拿鐵嗎？

[@yunyang4374]

影片有說不能喝牛奶

[@ashleyhu9918]

拿鐵就有熱量啊，牛奶難道沒有熱量？

[@qwe2649]

再斷食期間可以喝薑橘茶嗎?會不會打斷斷食?

[@yajunghu2049]

胃不好可以斷食嗎？ 胃如果不好空腹喝黑咖啡喝茶不是更傷胃？

[@Harry-h8m7o]

咖啡跟茶對減脂有幫助，但喝多少就要補回多少水，所以最好是喝水或鹽水去養胃

[@Zhenzhibing]

对，一定注意保护好自己。kzbin.info/www/bejne/j3mWmJWOib18atE

[@ezgoman8463]

國考生需要大量用腦的情況下，peeta是否也建議斷食呢?

[@chenjusky2073]

超商罐裝0卡茶類可以嗎? 還是說只能泡茶葉那種呢~~? 謝謝!!

[@DM6377]

增肌减脂期间能够做断食吗，做断食的话会不会起不到或者减少增肌的效果呢

[@RueichiHuang]

斷食8小時外的時間，除了水、咖啡，氣泡水以為，奇亞籽加入黑咖啡可以嗎？

[@b0ober]

google 一下奇亞籽熱量， 如果有熱量就是不行。 任何都是一樣

[@raytingwu]

結束一天的168斷食。復食可以喝乳清蛋白嗎？

[@dayney730]

可是斷食期間 黑咖啡有熱量 喝了沒關係嗎？ 還是說少許熱量是可以的？