【180度開脚も夢じゃない！ 】テコンドーを始めてから柔らかくなったストレッチ法！

[@ORIAS-vt2ko]

テコンドーを始めて1ヶ月の人間です。 日々体を柔かくする為のストレッチをしてますが自分の中では理想と現実の狭間で葛藤をしつつも「出来る」と信じて継続してます。 痛みを出さずに適度な負荷をかけて自分の身体に馴染ませることが大切だと実感した動画でした！参考にします🦵

[@モへさん_009]

2週間続けてみて効果ありました！！そんなに開かなかったのに凄い開くようになりました！

[@えり-o5x]

最近テコンドー初めましたので、ストレッチ真似します！！ありがとうございます！

[@渡部綾-t8f]

凄い関係ない事言いますけど、横に倒れてる時の横顔が綺麗過ぎてビビりました！！！ちなみに動画見ながらストレッチ頑張ってます！！！可愛いし一石二鳥笑

[@tatsuya1199]

リオさん大好きやで！！ 毎日続けてるしおかげさまでめっちゃ足上がってきたわ！ マジで可愛いし最高

[@ひよこ-j6f]

毎日、続けるこれが1番難しい

[@belle9219]

約2ヶ月　ほぼ毎日続けてたらいつの間にか170°くらいまで開けるようになってました！！この動画のおかげです！

[@拓朗-b3f]

めっちゃ美しいです！僕もテコンドー頑張ります👊

[@ckun._.dayo_]

私テコンドー習ってないんですけどやってみたくて、、でも体が硬すぎて😢 なのでこれを見て体が柔らかくなるように頑張ります🥰

[@ピコピコハンマー-e4m]

ストレッチ動画ありがとう‼︎ 毎日ストレッチします‼︎‼︎

[@abc-ie4it]

大学にテコンドー部があって、テコンドーに興味があるので、りおさんの柔軟の動画でストレッチ頑張ってます！かわいいです😍

[@氷室京兵]

空手やってます。180度開脚に憧れてるので参考にさせて頂きます。

[@koerbone385]

参考になりました。 膝を押して、ほぐして少し開くのは はじめて知りました。

[@kouyamori4844]

はじめまして！ そんなに柔らかくなるものなんですね！ これからも応援します！

[@naochan8515]

KZbin開設おめでとう🎉インスタも頑張って👍

[@DOBA_LOVE]

めっちゃ勉強になりました！がんばって続けます！後ろ回し蹴りが全然出来はいんですけど企画でやって欲しいです！

[@0803ryuta]

本当に参考になります。ありがとうございます。

[@daisu-k-5443]

僕はITFテコンドーですが 開脚　参考にさせて頂きます。

[@サムライマック-g1v]

すごい硬かったから、この動画見つけてやり始めたら、ホントにちょっとずつ効果出てる気がする！ あと可愛い！w

[@masarudragon1127]

早速開脚試してみました。　今までやってたのより　効果ありました。娘と嫁さん　驚いていました。👩🏻👧🏻👏

[@teru1162]

硬かったのはほんまですか。 200度開脚とか凄すぎます❤🎉

[@tak9764]

テコンドー始めたんで参考になります！！チャンネル登録しました！

[@ャーマン]

はじめてみます。

[@TUYONY]

参考にしてやっています！

[@れいら-f1e]

初見です、自分フルコンタクト空手とテコンドーしてるんですけど、コロナで休みになってから体が硬くなったので、必死に柔らかくします😂

[@はーみっとチャンネル]

膝を意識するなんて気が付きませんでした。やってみます・

[@fukutanu]

初めまして！ 自分もテコンドーをやってて、リオちゃんのドラゴンキッカーでの活動なども見せてもらいました！ 今後も応援しています！！

[@masarudragon1127]

開脚講座🥋有難う御座います。🥋🐲🐯😆👍🌠　練習してみまーす😆🥋

[@hirodora8857]

りおさん お世話になります😊 膝の浮きを押さえてやる柔軟の説明を聞いたときからなぜかハマってしまい続けてます。 からだが硬くて以前より柔軟してますが 効果を感じてます。感謝😊 いろんな柔軟のやり方ありますがこれが1番自分にはしっくりきました✨ ありがとうございます またりおさんなりのマル秘よろしくお願いします✨✨✨

[@Hayhowareyou5414]

今回と動画とてもためになりました！　限界まで開脚してみて欲しいです！ ご検討よろしくお願いします

[@るりいろのはる]

家ですごく退屈だったので体動かしながらこの動画みてます！テコンドーやってたんですか？体やわらかいですね！

[@しえる-t1w]

すげーー開いた！！

[@康広真鍋]

初めましてりおさん！？ カワイーのに身体やらけー笑

[@teru1162]

膝のお皿が真上、天井向かないレベルなんですが、どうしたら、どんな体操が良いですか?

[@ヒロフミヨルハ部隊]

早速やってみました。目指せ１８０度で頑張ります。

[@shimaguni8893]

ストレッチ大事ですよね！

[@ohdmvm418]

どのくらいの期間で柔らかくなりましたか？

[@yagamidetectiveofficedirec2463]

初見です、自分は極真空手やってます！ 膝を押すのは知らなかったので、今度試してみます！因みに、膝を押したりするときは、開脚せず片足ずつでも大丈夫でしょうか？ 開脚してから膝を押すと筋を痛める懸念がありそうなので😅

[@遠藤進-z4m]

ヨガをやっている60代の男です。前屈やっても膝裏が伸びません。 でもこのストレッチなら出来そうです😅

[@タケリーダーのジムシ-m8x]

1:22

[@ケイティー-z9l]

右足ぶるぶるしたあとに足を開いた後、左足ぶるぶるしても開けなかった場合どうすればいいですか？

[@한재형-u8x]

cute!!!

[@ばどけー]

死ぬ気で脚柔らかくします。

[@user-tw9px3cf1b]

りおちゃんのテコンドーダンス講座しましょ！一緒に踊ろう的な！

[@akitakatv8145]

ホント柔らかいですねw

[@しおん-v8h]

今日から毎日続けてみます！ 続けれるかな…^^;

[@pugi-ol7pz]

自分なんて70度くらいしかいかないし、主さんは最初から体柔らかかったんじゃん

[@uglyluffy7815]

I’m so close to the splits yet so far it feels. Good stretches!

[@ナミ-p6i]

テコンドー初めてまだ間もないんですけど、ストレッチしてたら左の股関節？足の付け根がコキコキなって痛いんですけど、これってよく起こることですか……？？😭

[@りおりおちゃんねる-b5o]

私もあります！ 一時期痛くて練習できない時ありました、ひどくなる前にケアしてあげてください！ 腹斜筋という下っ腹の横の筋肉（インナーマッスル）を鍛えると良いと思います！体幹鍛えて筋肉で補ってあげてください！！

[@ナミ-p6i]

@@りおりおちゃんねる-b5o わぁぁ😭丁寧にありがとうございます！！😭 腹斜筋ですね！！了解です！✨

[@mas580-h2i]

もそも腰骨をたてるのがキツイのですが、どうしたらいいですか。

[@りおりおちゃんねる-b5o]

また近いうちに柔軟の動画もあげたいと思います！コメントありがとうございます！

[@kawaishi5353]

まーじで助かりマッスル

[@makaron409]

これって男子でも効果ありますかね

[@Yuu-g1d]

引退してから体がかたくなってしまったのでこれで今日から頑張りたいと思います！空手をしてました！

[@にんじん-n3n]

話し方聞きやすくてすごい良いです(^^)/~~

[@belle9219]

初見です。質問です、男性でも180度ひらくことはかのうですか？

[@belle9219]

ひらがなですみません。

[@gdrshn]

可能です

[@belle9219]

@@gdrshn コメントありがとうございます！このコメからほぼ毎日続けてます！本当に効果あってびっくりです！これからも続けます！

[@akirrx3931]

何日くらいでそうなるかな...

[@朝倉過去-m2y]

注)彼女が言う硬かったは素人一般人の硬いとレベチです。

[@れいじ-c2t]

どこの道場ですか？

[@teru1162]

2:50〜硬いようにするやつ

[@gawadayo]

腰がどうしても立たないんですけど共感者います？😢

[@lany3877]

僕もテコンドー頑張りますね。応援お願いします！

[@よーた-i6i]

独学でテコンドー学びたいんですけどまず体がすごい硬くて、体やら隠してからテコンドーの基礎基本並びに技など覚えていきたいので色々教えていただけると嬉しいです。

[@gengengen125]

ITFテコンドーやってます。(^^)/ 今日GACKTさんもテコンドーで出てましたね チャンネル登録しました(^-^)/

[@hajoonkim1286]

回し蹴りの時にどうしても膝が曲がってしまいます。 どうしたらいいでしょうか。 コツを教えて下さい。

[@りおりおちゃんねる-b5o]

軸足ですか？蹴ってる方の足ですか？

[@hajoonkim1286]

蹴ってる足です

[@朝倉過去-m2y]

この人喧嘩独学の新庄玲央と付き合ってそう。

[@にゃさー]

100円持ってる？

[@user-ts2zu1wt5x]

レオが一番かっこいいと思う

[@サカ-h8n]

？？？？笑

[@i_ti-dq1be]

柔らかくするのは高校生からでも出来ますか！？

[@りおりおちゃんねる-b5o]

全然余裕です！大人になってから頑張ってる人もいます

[@ボブBOB-e4l]

テコンドーおじいちゃんやってた

[@畠中敏彦-n3y]

こんばんは。 これって、おっさんでもできますか。

[@日本語いけたああああ]

見てるだけで腰が死にそう

[@CinamonChina]

私は機械で三年かけました、、、ｗ

[@kei4914]

いつからテコンドー始めました？

[@りおりおちゃんねる-b5o]

テコンドーは中学生からです！

[@山月-f8e]

やってみたら全然できなくて笑えてくる😂

[@MONNENA-o5i]

念の為聞いておきますけど、これは180度開脚ができるようになるストレッチか、それとも柔軟のどっちですか？

[@nattoumaki9821]

イイネ！(^^)

[@つきりな]

いつから、テコンドーを始めたんですか？

[@mirthaperez3328]

▲__😁__▲

[@恐田碧士]

待って、ガチじゃん

[@Milkroll513]

腰がまだ違和感

[@koarapengin893]

まゆげよ。

[@燕ぱわぷろじぇくと]

すきー付き合ってー

[@猫-y3d7q]

硬い人はその体制さえとれないです。がっくりきました。

[@_niko1578]

いやwテコンドーやってたから体柔らかくなった訳じゃねーから テコンドーの元になった空手、柔道、剣道、少林寺、 もっといや格闘技やスポーツは関節の柔らかさがないとダメだからw