19/21🍁33 min. Brust, Rücken, Schultern und Arme trainieren | ohne Geräte

[@carstenberlin]

Liebe Gabi, ich kann mich den vielen positiven Kommentaren nur anschließen und möchte mich für die hervorragende Zustellung dieser Einheit herzlichst Bedanken 😉🌻 Man benötigt keine schweren Gewichte um seine Muskeln auszupowern und Dank Deiner Varianten findet jeder die passende für sich 😊 Noch ein schönes Wochenende und viele Grüße aus dem verregneten Berlin 🙋🏼‍♂️

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank Carsten. Stimmt, es geht wirklich viel mit dem eigenen Körpergewicht. Wir haben auch grauen Himmel, aber noch keinen Regen 🍀🙋‍♀️ LG Gabi

[@sabinewoster6429]

Ja, 👍 Oberkörper 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Training!!! Das habe ich dringend nötigen, aber mit jedem deiner tollen Workouts wird es besser und besser! Das ist so schön, wenn man irgendwann den Trainingserfolg auch sieht und merkt! Vielen lieben Dank 😘 für diese einmalige Erfahrung, die ich ohne dich vermutlich nie gemacht hätte! Ich wünsche dir und allen anderen einen wunderschönen Spätsommer Tag ☀️ und natürlich bis morgen in alter Frische! 💪🏃‍♀️🏋️‍♂️👍

[@GabiFastner]

suuuuper liebe Sabine! Das freut mich!

[@marinabecker9245]

Liebe Gabi, was für ein tolles forderndes Workout für den Oberkörper und die Arme!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@SILVIE.]

Heute mal wieder ein OKWorkout rangenommen und somit auch die Muckies rausgeforderten ..TOP❣️

[@GabiFastner]

Sehr fleißig 👍👍👍 schönen Sonntag 🙋‍♀️😘

[@steffiontyd8160]

Ja, man fasst es nicht wie viele neue Ideen du für deine Workouts so am Lager hast, so ein Abwechslungsreichtum ist schon irre. Es hat wieder wahnsinnig viel Spaß gemacht, aber ich denke, morgen werde ich meine Arme spühren. Es ist jetzt schon eine Wärme und ein Pulsieren in den Oberarmen, oh je. Für heute genug, nochmals einen schönen, jetzt auch sonnigen Sonntag für alle Fans von Gabi und auch für dich natürlich, liebe Gabi. Tschüß

[@GabiFastner]

Sehr fleißig liebe Steffi 👍 einen wunderschönen sonnigen Restsonntag, LG Gabi

[@christinehoffmann345]

……also wie Du immer auf so geniale Übungen kommst. Soo effektiv. Vielen Dank Gabi🙏

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@ingridheinz7985]

Danke Gabi, vor allem für die Trizeps-Übungen und die Variationsmöglichkeiten dazu! Lustig auch die Übung in Rückenlage, die mal nicht für die Bauchmuskeln, sondern für den Rücken war! Liebe Grüße.

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@oliverundmarionhahnen8996]

Ganz nach meinem Geschmack war dieses schöneTraining. Meine Arme haben beim drücken und nach vorne führen gezittert. Und das ist ja auch gut so. Deine perfekten Anleitungen zeigen den richtigen Weg. Ganz wunderbar. Ich danke herzlich und bis morgen. 😘⚘

[@GabiFastner]

Dankeschööön 😘😘

[@annes8582]

Heute hatte ich ziemlich starke Rückenschmerzen. Nach dem Training ging es mir wesentlich besser. Bei Dir findet man für jede Gelegenheit das passende Training. Super, vielen Dank dafür.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Alles Gute Lotti!

[@michgu8708]

Das war sehr anstrengend und fordernd heute; aber es lohnt sich und macht vor allem viel Spaß. Vielen Dank, liebe Gabi, für diese abwechslungsreiche Challenge!!

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘😘

[@ewamariawagner6581]

Wirklich schön und entspannend die Übungen ! Danke liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Freut mich Ewa😘

[@user-yw5dv2de6u]

Nach 10h Bürodienst war es heute eine echte "WOHLTAT" den Brustkorb zu öffnen, die Kraftübungen zu machen und zum Schluss gestärkt aus dem Training zu gehen. 💪💪💪👍👍👍👍

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘

[@nataliehinterkausen3418]

Kaum zu glauben, aber ich bin richtig gut durchgekommen, obwohl meine Arme ja meine absolute Schwachstelle sind. Das regelmäßige Training mit dir zahlt sich immer mehr aus, liebe Gabi❤ Dafür kann ich dir nur immer wieder danken.

[@GabiFastner]

Sehr gut!

[@bergmelanie543]

Die Challenge ist einfach super. Für den gesamten Körper, ob Kräftigung, Ausdauer oder Entspannung. Tip Top 👍🏼Das braucht man für ein optimales und ausgewogenes Ganzkörpertraining. Ich mache schon viele Jahre Übungen für meinen Rücken aber es war eintönig, mit deinem Programm macht es mehr Spaß und es ist viel effektiver, ich fühle mich schon viel besser. Danke Gabi 💪🏼😀

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Melanie, schön dass Du dabei bist. Viel Spass und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@shirley8788]

Gabi, du hast dir wieder etwas für uns einfallen-lassen. Es war sehr sehr gut und 100% herausfordern. Man bin ich am schwitzen und ich muss noch Nr.20 machen. Bis gleich und Merci 🙏‍‍ 👍‍‍💐

[@GabiFastner]

Fleissig liebe Shirley😘

[@brittaseifert1383]

Hui, das war mal wieder ein knackiges Training 🥵 die Arme wurden ordentlich warm und haben zwischendurch auch gezittert. Jetzt dürfen sie sich erholen. Es war toll! Danke liebe Gabi für deine tollen, abwechslungsreichen Workouts! Es wird einfach nie langweilig!!! Liebe Grüße und bis morgen, Britta 😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Liebe Grüße zurück :-)

[@andreanieswandt8729]

Großartig- auch am Abend!👍🏻

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@traudlrichter5379]

Wieder schöne Übungen gerade für den Oberkörper und Arme. Es war schon zeitweise recht anstrengend und manche Übungs Varianten waren dann doch nicht so machbar. Aber ich habe es versucht und fühle mich schön durchbewegt und erwärmt. Immer wieder tolle Ideen, wie man die einzelnen Gliedmaßen in Schwung bekommt. DANKE und schönen Abend 😅💐

[@GabiFastner]

wunderbar Traudl! Schönen Tag!

[@elisabethpaulini2671]

War schön anstrengend auch ohne Gewichte😉 Habe danach noch, Rückenmuskulatur entspannen, von heute morgen gemacht. Jetzt bin ich gut gestärkt und ganz entspannt. Dankeschön und bis morgen 🤗

[@GabiFastner]

suuuuper!

[@claudiakrogmann7861]

Das tat mir heute richtig gut. Mal eine Pause für die Beine. 👍🏼💪🏼💪🏼👏🏼😘🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Claudia

[@fortinjack77]

Vielen Dank, für ein absolut bemerkenswertes und aufschlussreich inspirierendes Training, Gabi. :D Passen Sie auf und haben Sie ein wunderbares Wochenende, mein Freund. :D

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@claudiaosterloh489]

Hat Spaß gemacht und vor allem sehr gut getan! Und wieder neue Varianten von schönen Übungen entdeckt. Bei dir lernt man halt immer wieder hinzu 👍 Vielen Dank und liebe Grüße 😙

[@GabiFastner]

Freut mich sehr Claudia, super wenn neue Übungen für Dich dabei waren 😊👍 LG Gabi

[@brigitteinsam1618]

Liebe Gabi, der für MICH wertvollste Hinweis war heute, dass man vor allem die Handballen einsetzen soll. Das war mir neu und ich habe deshalb wahrscheinlich meistens falsch belastet Jedenfalls sind mir heute durch diese kleine Änderung die entsprechenden Übungen leichter (NICHT leicht...) gefallen als sonst. Wieder was gelernt, vielen Dank, liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Brigitte 😘👍😊 wir Alle üben und werden immer besser....LG Gabi 🍀🙋‍♀️

[@marenlindenmann9361]

Nach 10 Tagen Urlaubspause, das erste Training wieder. Herrlich. Hat Spaß gemacht und spürbar gut. Vielen Dank 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@sigridsimml7440]

Vielen, vielen Dank! Das war intensiv 💪😅 Die Arme zittern noch ein bisschen nach 😂 - ich habe trainiert 😍 Gabi, meine Gymnastikunlustundwiderstandsauflöserin 💚💚💚💚

[@GabiFastner]

😉👍👍sehr gerne!

[@christinezwicky7465]

Vielen Dank auch heute, Gaby! Die Stützübungen waren mir persönlich jetzt etwas zu schwierig... ich hab´s dann halt versucht...Aber alles in allem Superreihe!

[@GabiFastner]

Mach immer so mit wie es für dich okay ist liebe Christine!

[@margittagayh9246]

Das war super u.weil ich von Dir Gabi nicht genug bekommen kann hab ich noch ein45 Min.rangehängt.Danke für Deine Arbeit.🥰🥰🥰

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@ramonablume7653]

Habe das Training gestern gemacht! Feedback: sehr anspruchsvoll! Nix für mal eben zwischendurch. Ich spüre meine Arme heute enorm. Die lasse ich heute schön in Ruhe und pflege sie. Das möchtest Du ja immer gerne wissen, liebe Gabi! 😝

[@GabiFastner]

Dankeschön für den Tainingsbericht liebe Ramona, alle Gute den Armen 🍀👍😊

[@Ruth84Di]

Liebe Gabi, das war wieder super! Dankeschön👌Liebe Grüße Ruth

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Ruth 🤗 LG Gabi

[@michaelalex8835]

Vielen Dank, war genaudas Richtigenach einem Laptop-nachmittag!!

[@GabiFastner]

Das freut mich Michaela, sehr gerne 😊👍

[@cindyschmidt9669]

Puh, das war ja anstrengender als so manches Hanteltraining, vor allem das Hochstützen mit den Oberarmen war ganz schön fordernd 😲, aber ich habe durchgehalten auch wenn ich dabei manchmal vor mich hin gestöhnt habe 😏. Im Moment spüre ich auch am meisten die Oberarme, aber auch in den Schultern, dem oberen Rücken und den Brustmuskeln spüre ich noch deutlich, wie heftig da gerade gearbeitet wurde 💪😄. Vielen Dank für das tolle knackige Training, das du für uns zusammengestellt hast 🙏😍. Liebe Grüße und bis morgen beim Intervall-Training, Cindy 🙋‍♀️💖😘

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Cindy😘

[@aluteformanek4093]

Unglaublich, wie schwer der Körper als Trainingsgewicht werden kann. 🥵 Das Training war super und hat mir richtig gut getan. Hab z. Zt. bissel Probleme mit der rechten Schulter. Bis morgen 👋👋

[@GabiFastner]

freut mich wenns Dir gut getan hat!

[@andreabretschneider2160]

Ohne Hanteln, ohne Brasils, trotzdem richtig gut durchgearbeitet. Es hat Spaß gemacht und ich glaube , es war sehr effektiv. Hahaha, morgen kann ich sicher mehr dazu sagen.😅

[@GabiFastner]

Bin gespannt was du morgen dazu sagst!

[@Zauberhafte34]

Vielen lieben Dank Gabi 😍

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@dagmarrichter5683]

Liebe Gabi.... danke dass du uns immer an das Atmen erinnerst....war echt anstrengend.....meine Arme brauchen jetzt eine Pause. ...bis morgen Dagmar

[@GabiFastner]

😉👍

[@renateglockner7959]

Ich hab so gut wie es nur ging mitgemacht. War gar nicht so schlecht. Aber auch da ist noch Luft nach oben :- 😉. Trotzdem hat es super Spaß gemacht und ich fühle mich richtig gut! Danke auch dafür!

[@renateglockner7959]

Also ich meine bei mir ist noch Luft..hab immerbisschenProblememit demGleichgewicht. .Aber beim nächsten Mal klappt es bei mir sicher besser!

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Renate, wir Alle üben und werden immer besser 😊👍🌷🍀

[@ih2623]

Dankeschön liebe Gabi 💐💐💐💐💐 für das super zusammengestellte Training. Es war echt heavy und sehr effektiv auch ohne Hanteln - meine Oberarmmuskeln sind jetzt (35 min danach) noch ganz warm 💪💪. Ich freue mich schon auf das morgige Intervalltraining. Bis bald und Dir einen schönen Abend sowie viele liebe Grüße Ilse 🙂🙃😘😍🤸‍♀️🙋‍♀️🧸🇦🇹

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗bis morgen!

[@claudi-a]

Wie immer ein supertolles Workout, ich wünsche Dir einen schönen Abend 😍

[@GabiFastner]

Wünsche ich dir auch, Dankeschön!

[@dorisrohde5718]

Hui das war knackig toll. Dankeschön 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@helgahermanns8403]

Das war ganz schön anstrengend - Betonung auf „schön“! Ich fühle mich jetzt auf angenehme Art gefestigt und hoffe, dass mich dieses Gefühl durch den Montag begleitet! Liebe Grüße aus dem Rübenland.💪🏼

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Helga und ganz liebe Grüße zurück!

[@antjeriebe1365]

Wunderbar so aber das war es jetzt wirklich morgen früh geht es weiter bis dahin schönen Abend

[@GabiFastner]

Suuuuuper! Schönen Abend!

[@schneeflockeweiss6853]

Ich habe etwas die leichtere Variante gewählt, da ich etwas auf meinen Nacken und Schultern achten muss. Es hat aber trotzdem gut getan 👍 Lg👏

[@GabiFastner]

Das freut mich :-)

[@hermineh2703]

Bisschen zittrig jetzt meine mukis; aber geschafft ( ich jetzt auch) War wieder toll! Mein Liebling der triceps Liegestütz auch wieder dabei!! Da komm ich noch immer schön ins Schwitzen; der Puls ist bei so einem Training fast genauso hoch wie bei einem Cardiotraining! Bis morgen dann Lgchrista

[@GabiFastner]

bis morgen :-)

[@katjabuhlmann3548]

Liebe Gabi,tolle Ùbungen,aber auch ganz schõn anstrengend.L.Gr.Bin morgen wieder dabei.😇👏🤸

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Katja, das freut mich

[@hollyina1]

Die Ellbogen ächzen ganz schön - aber wieder einmal geschafft!

[@GabiFastner]

suuuper!

[@claudia2097]

Hui, das war doch anstrengender als gedacht 😅🤩 Einen schönen Samstag Abend 😘

[@GabiFastner]

Bravo Claudia, Dir auch einen schönen Abend 😊😘

[@sevenknits4892]

das hat gut getan! Danke :-)

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@jeannine5111]

Wieder ein klasse Workout, da zittern die Arme...anschließend fühle ich mich total frisch und motiviert. 💪,kannst du deine Hosen etwas genauer benennen, bei der Riesen Auswahl tue ich mich schwer deine zu finden. Vielen lieben Dank.

[@GabiFastner]

Freut mich Jeannine, schönen Samstag 😊 Ich habe sehr viele Hosen in meinem Fundus. Viele gibt es natürlich aktuell nicht mehr 🙄 Sorry

[@uwefromlotte4248]

Hallo Gabi, wie immer Top Übungen. Ich fühle mich 20 Jahre zurück gesetzt, damals war ich 37. Ulli Seidel hat mit uns ähnliche Brust, Arme, Schulter-Übungen gemacht und uns ebenfalls an die Grenzen gebracht. Ich habe einige Übungen von ihm beibehalten, vor allem aber, dass ich nicht mehr die Hand flach auflege , sondern nur Faust bzw. Fingerspitzen aufsetze. Mein Handgelenk war (ist) durch meine Mechaniker Tätigkeit verschlissen. Über die Fausthaltung habe ich die Muskeln und damit die Arthrose wieder im Griff bekommen. Es gibt Übungen die mit der flachen Hand deutlich besser gehen, aber dann meldet sich auch mein Handgelenk wieder. Bei uns auf der Arbeit haben viele Kollegen in der Montage Handgelenk Probleme. Einer hat dieses mit Liegestütz auf der Faust wieder hin bekommen. Vielleicht ist dieses Gelenk ja mal ein Video wert. Ich bin jedenfalls begeistert von dir ...Grüße aus Lotte...Uwe

[@GabiFastner]

Freut mich sehr wenn es dir gefällt! Und natürlich super wenn es dir gut tut und du Erfolge spürst! Liebe Grüße, Gabi

[@vijdanyildirim5225]

👍🌷♥️

[@GabiFastner]

😘

[@danis6539]

Auch ohne Hanteln teilweise ganz schön fordernd! Liegestütze runter mit gestreckten Beinen ist ok, aber hoch geht gar nicht 😅, da müssen die Knie runter. Jetzt brauchen die Arme erstmal ein Pause. Bis morgen 👋

[@GabiFastner]

Genau so ist es! Bis morgen!

[@gretesvoboda1003]

Geht mir genau so! Bis Morgen. schönen Abend Allen.🤣

[@gertraudpfaffeneder2867]

Puh, genau meine Schwachstellen

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍 Freut mich dass ich sie getroffen habe 😊

[@katzidiekatze1651]

Kannst du auch Videos für Menschen mit muskelerkrankungen wie Muskelschwund machen? Mein Freund hat das und bisschen täte ihm auch gut. Sowas wie radeln im sitzen funktioniert noch gut und sonst sitzt er nun im Rollstuhl oder im Bett und mit den Armen kann er auch nicht mehr so gut. 😿

[@GabiFastner]

Schau mal auf meinen KZbin Kanal in die Playlists, z.B. Hockergymnastik😘alles Gute euch!

[@katzidiekatze1651]

@@GabiFastner danke dir 😘

[@marionbuchholz8619]

War anstrengend hat mir gut gefallen. Am anstrengendsten fand ich die Hände unter Druck nach vorne schieben.

[@GabiFastner]

Bravo Marion, das war wirklich fordernd 😊👍🌷

[@giselahildebrandt6355]

Das war anstrengend, obwohl ich bei den Stützübungen zur Bauchlage nur sehr abgeschwächt mitmachen konnte, alles andere ging aber. Wahrscheinlich gibt das morgen etwas Muskelkater.

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@mkc4837]

Für mich waren die Bodenübungen leider zu heavy 😏

[@GabiFastner]

Immer so mitmachen wie Du dich wohl fühlst 😘