#194

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/sluzba/svalydoma •
•
Jak odcvičit si udržet nebo zvětšit svaly a strávit nad tím co nejmíň času ? Pokud si vezmete na pomoc posilovací gumou, zvolíte správné cviky a budete makat dostatečně intenzivně, tak vám bude stačit pět cviků, které odcvičíte alespoň 2x týdně. A pokud budete dělat krátké pauzy a budete cvičit série do vyčerpání, tak vám takový trénink nezabere víc než 30 minut. Ukážeme si cviky s gumou na celé tělo. Pár cviků, které vás zničí i jen s vlastní vahou a naučíte se, jak si takový trénink celého těla nastavit, aby byl maximálně efektivní a donutili jste vaše svaly k růstu !
•
#svalydoma #cvicenidoma #expander
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/sluzba/svalydoma •
•

[@petrbares5742]

Díky hanz nikdo neví kdy se to bude hodit každopádně na cestách vždy s gumou.😁 🤟

[@SVALYDOMA]

Přesně !🤟🏽

[@jentymusic]

Dekujuuu

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo 💪🏽

[@richardbarton1951]

Kvalitka ☺️ já chcípám jen se dívám 😅🤪 nej kanál 👍

[@SVALYDOMA]

Děkuju za podporu 🤟🏽

[@jandvorak2244]

Supr video milují tví černo bílí scenky

[@SVALYDOMA]

Jsem rád že někdo vydrží koukat až do konce 💪🏽

[@jandvorak2244]

Utebé to de sámo a ten humor tomu pomáhá😅💪

[@qwilrockmusic2823]

ahoj, já to jdu teda zkusit!

[@SVALYDOMA]

No výborně 💪🏽

[@jindrichcila450]

Cvičím s tebou. ne dlouho,ne moc, ale cvicim. Diky👍

[@SVALYDOMA]

Z tohohle mám vždycky radost. Díky za zprávu ! Ať se daří 🤟🏽💪🏽

[@chosearmando2769]

Díky super co to máš prosím tě za hodinky

[@pecan987]

Uz se tesim, az na dovolene urvu dvere ze zarubne :D

[@SVALYDOMA]

Chaaa. Podložit nějakým prkynkem na druhé straně od pantů.

[@peggy3377]

Cvicim obden full body 3 cviky na kazdu partiu .staci cvicit 3 dni v tizdni full body 2 cviky na kazdu partiu?

[@SVALYDOMA]

Za mě ano. Ale záleží čistě jen na tom, jestli dokážeš během dvou cviků danou svalovou partii řádně zatížit, aby měla dostatek impulzů k růstu. Teoreticky vzato - pokud bys dokázal sval pořádně odpálit i během jednoho cviku, tak by to mělo být ok.

[@peggy3377]

@@SVALYDOMA to asi zostanem pri 3 cvikoch na partiu a kolkokrat cvicit do tizdba postaci ak neplanujem sutazne vysledky len troch nabrat urobit formu

[@SVALYDOMA]

Pokud jde o fullbody tak minimum je 2x týdně. Uvidíš jak ti to vyjde.

[@spionek]

Ahoj jakej má ta tvoje guma odpor?

[@SVALYDOMA]

Ahoj. Netuším. Je to ta modrá od kinemaxu a důležitý je aby mě dostatečně vyčerpala.

[@michaelborn782]

jedeme bomby do pi......😀

[@SVALYDOMA]

Přesně ! 💪🏽

[@vaclavcerny1705]

A co dýchání při každém cvičení.... Mohl by jsi to taky komentovat ?

[@SVALYDOMA]

Já jsem to v některém videu říkal. U silového tréninku je při kontrakci ( zatnutí svalu) výdech. Tím se zpevní celý střed těla a tělo je ve vrcholné fázi cviku stabilnější.

[@vaclavcerny1705]

@@SVALYDOMA díky moc .,