【1日1筋肉×腸腰筋】歩く上で必須な股関節の深部筋：腸腰筋の起始停止と作用について

[@黄金文月]

待ってました腸腰筋！！

[@TomysBodyLab_JP]

お待たせしました！腸腰筋！ ※もし他にも待っていただいている筋肉があるのであれば、優先度上げますので教えてくださいね^^

[@kazusan6240]

Tomyさん返信ありがとうございます。 野球・ゴルフスイングで質問した者です。 「いつも動画楽しみにしてます！」とかいって、上っ面しか見てないのがばれましたね。 自分の怪我や故障のことばっかり考えてました。 1日1筋肉シリーズ見ます。 ていうか、全部復習してみます。 来年は、還暦ですのでもっと勉強します。 それでは。

[@TomysBodyLab_JP]

はい、ぜひご活用ください^^ あまり力みすぎず、ぜひコツコツと継続していただければと。 今後ともよろしくお願いします！

[@tomokomizutani-blanz827]

腸腰筋が回旋動作にも関わってること、初めて知りました。ストレッチは毎日していますが大腿骨を内旋することには気を配っていませんでした。ありがとうございます。

[@TomysBodyLab_JP]

そうなんです、腸腰筋は外旋筋なんです。 歩行時に「踏み出し足のつま先」が外へ開くのはこれが原因の１つですね！ ぜひストレッチ時は内旋を意識してみてください^^

[@田代智樹-r8v]

ありがとうございます。

[@TomysBodyLab_JP]

どうぞご活用ください^^

[@shinobun8755]

すごくわかりやすくて勉強になります。 腸腰筋のストレッチは大腿骨内旋、骨盤後傾それから伸展なんですね。 つま先を内向きにしたブリッジは腸腰筋のストレッチになりますか？ また、椅子に座った状態での腸腰筋のストレッチのやり方を教えてもらえるとありがたいです。今後も楽しみに見させていただきます❤

[@TomysBodyLab_JP]

はい、椅子であれ、ブリッジ姿勢であれ、骨盤後傾＋大腿骨内旋＋股関節伸展ができていれば腸腰筋はストレッチできます^^ また改めて実技編もまとめてみますね！

[@shinobun8755]

ありがとうございます。また楽しみにしています。

[@ひよひよ-i5c]

素敵な動画ありがとうございます✨ 質問なのですが、 シットアップの時に膝を伸ばした状態で上体起こしをすると股関節屈曲によって腸腰筋も使うのがわかるのですが、 前もって膝を立てたシットアップをすると腹筋にガツンと！と効くのは膝を立てることにより腸腰筋が緩むから、と本で読んだのですが、仰臥位で膝を立てると股関節屈曲姿勢になって、腸腰筋は収縮する形になるのになぜ緩むのでしょうか？ 起始と停止が離れていく為、でもなく、重力によって筋負荷が無くなる訳でも無さそうで… お時間ございます時にご教授いただけないでしょうか🙇

[@TomysBodyLab_JP]

仰向けで膝を立てた状態（股関節が屈曲している状態）であれば、腸腰筋は起始停止が近づいている状態＝緩んでいる状態なので使われません。 要するに腸腰筋を使って股関節を屈曲させているわけではなく、最初から「ただ曲げているだけ」だから使われていない、というだけです。 その状態で腹筋運動をすれば、腹直筋に大きな刺激が入りますよー ！という至極単純なお話かと思います。 どうぞご参考までに^^

[@ひよひよ-i5c]

@@TomysBodyLab_JP お返事ありがとうございます！！ 色々難しく考えすぎでした💦 勉強になります🙇

[@hiroakikumazawa6981]

今回は難しい

[@TomysBodyLab_JP]

ちょっと難しい内容ですよね💦 ぜひできるところからコツコツと継続してみてください^^