【1日4分】下っ腹がぺたんこになって引き締まる‼️下腹部トレ【LE SSERAFIM YUNJIN】

[@しんご-e7f]

この動画のものを今日からやり始めました！

[@sakura-0319]

これからはこれで鍛えます！

[@下品女]

今まで悩んできたお腹を頑張って鍛えて行きたいと思います‪ ; ; 今日から1ヶ月記録します‼️ 1日目🙆🏻‍♀️最後の2つが自分の体重の重さで抱えられなかったので床についた状態でやりました。 2日目🙆🏻‍♀️プランク？は昨日は20秒で限界でしたが今日は30秒まで耐えられました。 3日目🙆🏻‍♀️最後のふたつは1日目と同じで持ち上げることが出来なかったです。 4日目🙆🏻‍♀️めっちゃキツかったけど諦めないでやりきりました。 5日目🙆🏻‍♀️こんなに続いたのは自分でも驚きです頑張ります 6日目🙆🏻‍♀️6日目だけど少し横腹が縮まった気がしました。 7日目❌眠過ぎてできませんでした 8日目🙆🏻‍♀️食べすぎたのでウォーキングしました。 9日目🙆🏻‍♀️部活でランニングして寝る前にやりました。めんどくさいなって思ってたけど自分のために諦めずにやりました。 10日目🙆🏻‍♀️9日も続いてる自分が自分じゃないみたいです。この調子で頑張ります。 11日目🙆🏻‍♀️プランクが超絶にキツかったです。💦 12日目🙆🏻‍♀️やり続けたらお腹が効いてるような気がして楽しくなってきました。 13日目🙆🏻‍♀️こんなに続けられるのは最高記録だと思います‪ ; ; 14日目🙆🏻‍♀️こんなに続けられたのはゆりともさんのおかげですありがとうございます。この調子で頑張ります 15日目🙆🏻‍♀️こんなに続けられてるのにお菓子食べてしまう自分が勿体なさすぎてお菓子食べないように頑張りたいです。。 16日目🙆🏻‍♀️外食しすぎてご飯控えることが出来ません🥲今度親にベルミス買ってもらう予定なので言い訳しずに頑張ります

[@yuriitomoo]

ちゃんと続けてえらいね🔥🔥 努力した分絶対お腹痩せるから 一緒に頑張ろうね‼︎🥺

[@下品女]

@@yuriitomoo頑張ります‼️✊🏻

[@ぽむ-e2t]

今月末にディズニー行く予定なので今日から頑張って続けます！

[@あいら-c7n]

下っ腹になやんでたので いつもやってるのも一緒に続けていきます！

[@yuriitomoo]

下っ腹ぺたんこになるから 一緒に頑張りましょ🥺✨

[@あにゃ-y4t]

こっちもやる✨

[@ああああ-i9y1m]

3日目！効果はないー！😢続けて頑張る！

[@しんご-e7f]

男子でも痩せますか？

[@yuriitomoo]

もちろん🔥 むしろ男性の方が痩せやすいです‼︎