4 Min Lower Abs Workout 🔥 LOSE Lower Belly Fat

#MomoFit
this workout is aiming for reducing lower belly fat and getting lower abs!
you can do it once or twice per day, and keep doing it for 3weeks at least to see the result :) since its really hard to lose lower belly fat ( you know it right 😢), i recommend you to do every single day, eat clean and less overeating, and just continue doing it!
i hope you guys like it, and look forward to hearing your result💞
huge thanks to each one of you for your support and love💛
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[@user-wt4jz5fh1m]

みんな、筋トレは3ヶ月だって。 3ヶ月続けてやっと見た目に変化だって。 2週間、3週間続けてる人偉い。すごいけど効果が出なくてやめちゃうのもったいないから3ヶ月頑張って！！

[@user-bg1el3wm2q]

3ヶ月頑張る

[@petitegirl3328]

一生のうちの3ヶ月なんて… あっという間だぜ！

[@user-qb6rq9rq2h]

3ヶ月以上やってるけど初日となにも変わりません

[@user-sd8dh2ph6x]

@@user-qb6rq9rq2h そう思いこんでるだけでなんらかの変化は出てるはず

[@user-qb6rq9rq2h]

@@user-sd8dh2ph6x そう言っていただいてありがとうございます🙇🏻‍♀️頑張ります🔥🔥

[@user-wy8pb9fe8j]

したい人、1万人 始める人、100人 続ける人、1人 この言葉にとても元気づけられる！ 継続するぞ！！

[@user-sr4pi8ox7k]

やるか迷ったけどこのコメント見て、やろ！って思えました！ありがとうございます！！

[@user-wy8pb9fe8j]

@@user-sr4pi8ox7k そういっていただけて嬉しいです！一緒に頑張りましょ！😆

[@user-gf1lf4bu3i]

その1人に入れるように努力します！！

[@user-wy8pb9fe8j]

@@user-gf1lf4bu3i お互い頑張りましょう‼️👊

[@hiyori0155]

今日はやりたくないなと思っていたけど、このコメント見てやる気出ました！ありがとうございます^_^

[@user-wm7mr1vf2v]

４ヶ月前からこの動画を見て始めました。食べるのが大好きなので朝昼好きなものを食べて、夜だけ炭水化物を抜く食事をしていたんですが、153cm52 kgだったのが、45.2まで落とせました！！この動画と、一日一回3kmは走るようにしてました！最初は筋肉痛凄かったけど、どんどんお腹周りや太ももが細くなっていってるのが楽しくてここまで痩せられました。ちゃんと11字腹筋になってます！！少しでもこの夏良い思い出にするために皆さん一緒に頑張りましょう！！

[@user-um9mw5pz7g]

本気で痩せたいですみんな毎日呼んでください本当にお願いします 1週間終わりました〜！まだくっきり変化はありませんが縦に線が2本出てきました！まだまだ頑張りまーす

[@uroncha-rt]

頑張ってますかー

[@user-iv6zy5qn2t]

@@user-um9mw5pz7g 頑張って下さい！

[@user-um9mw5pz7g]

@@uroncha-rt はい！！昨日もできて順調に続けられてます！

[@May-kv5tg]

@@user-um9mw5pz7g縦線2本？両サイドってこと？

[@Sugino_ko]

自分と一緒に頑張りましょー！

[@Sayaka-jh6jt]

誰かいいねで毎日「やりなさい！」って感じで呼んでください

[@Ad-eu6qx]

三日坊主になってないかぁー

[@user-kb4hx8fv4d]

やりなさい！笑

[@user-bk4wn8me9x]

やりなさい！！！！

[@user-dz2dv8pc6i]

3日目です！頑張ろう‼️

[@user-bp1si1gz4u]

頑張ってください！！！

[@user-wt4jz5fh1m]

死ぬ死ぬと思って画面見たら主さん涼しい顔してて驚いた。

[@user-yo1dw7qd4h]

ツボwww

[@user-ek5kj6rg5b]

トレーニング中にこのコメント思い出してわろてまう笑

[@silver81059s]

だからあの身体なのかって納得するww

[@user-py3dx7yi5s]

腹筋で足が持ち上がらないwwww すごいです👏👏

[@imapoto5034]

@@user-ek5kj6rg5b それな？😆

[@non-ix3fo]

2週間やったら明らかに摘める肉減ったし2キロ痩せた！

[@user-ek5dc3rw9y]

2024/7/18から毎日やります。このコメント見てくれた方いいねで励ましてくれたら嬉しいです。頑張ります🔥

[@trulyfolkloretaylor]

Let’s stay strong together 🔥

[@Kitty.122]

Come on you got this!!❤️❤️✨✨

[@kaynaatarora6943]

How’s it going?

[@sobanyang]

응원해요💕💕

[@strawberry.moon__]

7/30から毎日やります🫡🫡🫡皆さん応援してください、、、

[@user-fq2np6zb4v]

色々な挨拶を動画前とか後にする人いるけど、動画再生してすぐに筋トレ始まって挨拶なしに終わるの、ガチで筋トレだけするストイックな姿勢すぎてめっちゃ好き

[@user-rh6ot9vf5t]

それな

[@kollykolly1607]

筋トレに入る数秒間に、モチベーションを上げてくれる ビフォーアフターが見れるし 筋トレ体勢に入るまでのちょうどいい秒数ですよね

[@user-yp2rt7cy7b]

私もーー

[@user-ot6wr2xw8o]

だからすき

[@user-vy6ui1cp7l]

都合いい時だけ来てやる事やってサッと帰る男みたいですね。(表現クソ悪くて草)

[@user-wb2fj9yx4b]

8/30~2/2まで毎日2セット続けて、10キロ痩せました！！ 167cm 67kg⇒57kg！！！ 食事制限と筋トレ頑張ってよかった😭

[@user-hi8ur2us1c]

-10kgすごい👏 私も頑張ります💪

[@una.mo9]

わ、！すごい！！お疲れ様です；； こういうコメント凄いモチベになります🥹💖私も頑張ります👍🏼✨

[@utslnun7x]

この動画以外になにかやりましか！🥲

[@1wkykk]

すごすぎます、モチベになりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

[@user-xn6ox4ei1v]

食事制限って具体的にどういうことしましたか？？

[@kei-jq2ki]

今日からゆるく頑張ります！ 仕事が夜勤ありなので夜勤の日はできないですがそれ以外の日は！！ 7/28 🙆🏻‍♀️ 7/29 🙆🏻‍♀️ 7/30 🙆🏻‍♀️ 7/31 🙆🏻‍♀️ 8/1 🙆🏻‍♀️

[@rosaa-mj8fe]

How are u doing so far? Please let me know

[@kei-jq2ki]

@@rosaa-mj8fe I've just started it and it hasn't had much effect, but I'm a little thin. I'll try my best for a month! I'll tell you the results then

[@user-ss3hh8ic5y]

2ヶ月くらい他の動画で腹筋を鍛えてたのですが下腹部のぽっこりはなおらなかったのでこの動画で筋トレ始めました！ら！たった2日で下腹部が綺麗に凹んでとても驚いてます！！ズボン履く度にお腹のスリムさに気付けるので気分上がります！！これからも続ける✌🏻

[@user-zi2oo8gm5y]

毎日欠かさずやるようになって半年。お陰様で今月還暦迎えましたが人生で1番美しいボディになりました。体重12キロ減、ウエスト10センチ以上減。。。 毎朝起きたら直ぐに二の腕のと下腹部のコレをやってから朝の支度してます。めちゃくちゃコレイイです。楽しく引き締めてます

[@user-usawolf]

年齢を重ねても美しくいようとする姿勢、とても素敵です。 私も貴方様のようにいつまでも努力を怠らない人になろうと思いました🙇🏻

[@user-bd2xm1ni5v]

来月沖縄行くから毎日やります🔥 一緒にがんばろう〜！❤️‍🔥 いいねで呼んでください！

[@user-zr9qu1cf9s]

これ効果あるよ！！！本当に！ 私はご飯食べるの大好きで食事制限はせずめっちゃ食べるんだけどそのあとやってたらまじで引き締まる！私は体重は測らず見た目だけで判断してる！ これ以外で二の腕と肩とお尻筋トレしてるんだけど、毎日爆食いしてもこれやれば確実に引き締まるよ！食事制限しない代わりに筋トレするからかボンキュッボンなスタイルになれてまじで周りから褒められる！！ 私と同じ食事制限無理な人はこの動画も含めたくさん筋トレしよ！笑笑笑 そしたら体絶対変わるしメンタル安定するし美味しいものたべれるし最高だよ！！！ この動画きっかけで筋トレハマったので少しでもモチベになれば！

[@user-he1mg9bt3r]

このコメントに救われました…もう少し頑張ろうと思います🥹

[@user-us9ux4no1g]

わたしも食べるの大好きなのでこういうコメントはとても心強いですな！ともに頑張りましょう！

[@user-ts5rp3bo8w]

わかるw ご飯は相変わらず食ってるけど体重なんて誰もみらんって感じで見た目だけきにしてるw

[@user-oq1sq9lg7s]

156cm60kg夏休みがんばります。絶対に！ 7/30 ⭕️ 7/31 ⭕️ 8/1 ⭕️ 8/2 ⭕️ 8/3 ⭕️

[@hap9d]

約4週間やり続けてます‼️ やる前まではくびれは完全に無かったのですが現在は、くびれが出てきました！ （目立つ程では無いです） これからも続けるので皆さんも頑張りましょう‼️🔥

[@tio326]

この筋トレたらたらと続けて3ヶ月くらい経ちます！ 2ヶ月くらいたった時に、お腹は確実に薄くなってきて、くびれもできたけど、下腹のぽっこりが永遠に取れなくて、色々考えて、「腰が地面についてる時は、絶対腰と床の間に隙間を開けない！！」って決めて、ぐーっと力を入れてたら、2週間くらいでインナーマッスルがちょっと鍛えられたのか、下腹が引っ込みました、、😭😭😭😭 下腹ぽっこりがない人生が久しぶりでほんとに感動です😭😭😭

[@utrapillai5989]

Hey could you please explain more! I can't do it properly 😢 i can't feel any burning sensation on my tummy! Why? !

[@mary.6butterflies]

@@utrapillai5989tight your core then you will feel the burn

[@hagggxdj7103]

I really tried to translate and understand but I didn’t get it 🥹🥹🥹🥹 can someone pleas explain it ?

[@user-01219]

@@utrapillai5989 To put it simply, it means don't move your hips too much!

[@user-01219]

@@hagggxdj7103 To put it simply, it means don't move your hips too much!

[@hnnnyan]

彼氏もいないし好きな人も気になってる人すらいないのに一生懸命筋トレしてる私可愛いな

[@user-gx5ml5cl2i]

可愛すぎるわ

[@user-xg2lp2vh6f]

それはかわいすぎ

[@jung_ning]

俺と入籍しようぜ

[@user-gx5ml5cl2i]

@@jung_ning いや俺のものです笑

[@jung_ning]

@@user-gx5ml5cl2i じゃあ3人で籍入れよう(?)

[@user-np8xk6yr1r]

これほんとスゴい!!!!ちょびっとずつだけど食生活も何も変えずに（高カロリーのカップラーメンとか食べても）痩せてってる!!!毎日寝る前に1回だけしてます。一番結果でてます！

[@yyy-be9dy]

何日位で変化感じましたか？

[@user-np8xk6yr1r]

@@yyy-be9dy 変化感じたというか、体重計で毎日計ってたら落ちてってます！

[@user-ix5sq9um3f]

今は、部活とこれを頑張ってます！！キツすぎて途中で休憩挟んじゃうんですけど最後までがんばってます！みなさんも無理なくがんばりましょ！？😊

[@user-bz2bu4gp7b]

4分っていう動画の短さがやる気につながる。そしてその4分を終えるともう少し何かやろうかなという気持ちになる。 とりあえずこの動画最強

[@Momomama-mk8lv]

この動画、40代でも夏に水着着るために1ヶ月やったらすごく効果出ました。やったら効果出るとわかっているのに秋からまた明確な目標がなくてサボっていました。しかし、下腹ヤバすぎてまた始めます。みなさん、続けましょう！

[@user-dt9ed5gn3w]

一瞬で汗かく。

[@S2_Sua_S2]

骨ストです！！ この動画二週間続けたらほんとにお腹凹みました🥹ありがとうござます！！これからもがんばるぞー！

[@n_mame]

6日で 57→54.3kgになりました！ (野菜中心の食事にしつつ、この動画含め背中痩せ、二の腕痩せなどをお風呂上がりに毎日1～2回ずつ周回) 最初はキツかったけど、最近はトレーニングする時も体が軽くなった感覚があります🙆‍♀️嬉しい

[@user-pc4zy1qc5u]

食事制限できるの尊敬です 私食事制限そんなにしてないから1週間で0.5キロしか変わってないw

[@user-yk3xs9wg4w]

お腹周り変わりましたか？

[@rize5156]

2週間程続けて 74kg→70kgになりました 夜だけサラダ生活、下腹部の他に二の腕とヒップアップも並行して続けています😢 気になる人と今度2人きりではないけど会うのでその時まで頑張るぞー！！！ 目指せ60kg代！

[@7men31]

夏でお腹出る服とか着たいので！ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日〜8日❌

[@user-lw7ij7ws8b]

いいねされたら気づいてやるからいいねしてくれ。頼む。 毎日ありがとう！！！おかげで忘れずにできてます！！！！ 6/29 済 6/30 済(昨日よりキツさが全然ない！) 7/1 済 7/2 済 7/3 済 7/5 済　(昨日の分合わせて2セット) 7/6 済

[@n1ghtingale36]

頑張っください！

[@user-lw7ij7ws8b]

@@n1ghtingale36 ありがとうございます！！！🔥

[@Fun-Fan6]

がんばろうね！

[@uroncha-rt]

もうおわったんですか？

[@SAKANA_1023]

頑張ってください🔥更新待ってます!!

[@user-ix5sq9um3f]

150cm50キロの中学生です。学校でデブとかブスとか言われてるんで痩せて垢抜けたいです！！そして堂々と歩ける存在になりたいですいつもは、1週間とかでやめちゃうんですけど今年は、本気でやります！！

[@haninzahra1645]

君ならできるよ!!!ᕦ⁠(⁠ ⁠⊡⁠ ⁠益⁠ ⁠⊡⁠ ⁠)⁠ᕤ❤

[@user-ix5sq9um3f]

​@@haninzahra1645ありがとうございます！！貴方様も頑張ってください︎🤍！！

[@user-lu6jd5jp7k]

身長同じくらいでモチベ（目標）も一緒です！（中学生） 1週間でやめちゃうのも同じ😂今年こそ一緒に痩せよ！！

[@Reoカンヒュ好き]

絶対太ってるって言わないのよそれ！俺は筋肉つけたいからやる！お互い頑張ろうな！(女子です)

[@shamashlopez2613]

バランスの取れた食事を心がけましょう💗🫂

[@user-ko5wf6cv7e]

初めて2週間くらいたって、週3~4日くらいやるだけでもお腹やせたし、何より食べても太らなくなった。これは凄い。 実は今日マックのポテトMとコカコーラ、バーガー2つ食べちゃって覚悟して体重計乗ったらなんと痩せてた。びっくり。これからも続けます。

[@user-bz8gj4vc2q]

今どれくらいの子が頑張ってるのかいいねで教えてくれ！

[@Moonxbe]

Mee

[@user-sb3tp3zm2m]

Mee

[@ElizaKarakas]

Hello 😂😂

[@user-fz2lp3jd9h]

1年ぶりにやったけどめっっっっちゃキツかったです、、今日から頑張ります！皆さん一緒に頑張りましょー！💪🔥

[@user-eb2fz4kx5j]

初めて約２ヶ月、前よりお腹が出なくなったし心なしか太ももも細くなった気がします。こんなに続く筋トレは初めてでハッピーハッピーハッピーです

[@user-li4on9wg4s]

マジで続けられるように 頑張ろうと思うので 既読感覚でお願いします！ 7/10 ○ 7/11○ 7/12✕ 7/13○ 7/14○ 7/15○ 7/16✕ 7/17✕ 7/18○ 7/19✕ 7/20✕ 7/21○ 7/22✕ 7/23○ 7/24✕ 7/25○ 7/26○ 7/27○ 7/28✕ 7/29✕ 7/30○ 7/31○ とりあえず7月が終わっての結果 お腹は前より少し痩せた気がして さらに体重が２・３キロ減りました \(　˙▿˙　)/ これから忙しくなるのですが もう少し続けたいと思います！！ 8/1○ 8/2○ 8/3✕ 8/4○ 8/5○ 8/6✕ 8/7○ 8/8✕ 8/9○ 8/10○ 8/11✕ 8/12✕ 8/13✕ 8/14✕ 8/15○ 8/16✕ 8/17✕ 8/18 ✕ 8/19○ 8/20✕ 8/21○ 8/22 ○ 8/23✕ 8/24✕ 8/25 ○ 8/26○ 8/27○ 8/28○ 8/29○ 8/30○ 8/31○ １ヶ月終わって少し忙しかったの ですが2kgくらいやせてお腹も 前よりいい感じになりました！ またもう少し頑張ります笑 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4✕ 9/5✕ 9/6✕ 9/7✕ 9/8○ 9/9✕ 9/10○ 9/11✕ 9/12○ 9/13○ 9/14○ 9/15○ 9/16✕ 9/17○ 9/18○ 9/19○ 9/20○ 9/21✕ 9/22○ 9/23✕ 9/24○ 9/25✕ 9/26○ 9/27○ 9/28○ 9/29○ 9/30✕ 9月も終わった感じあまり体重は 減ってないんですけど、お腹は いい感じになりました！ もう少しやります笑笑 10/1○ 10/2✕ 10/3✕ 10/4○ 10/5✕ 10/6○ 10/7✕ 10/8✕ 10/9○ 10/10○ 10/11✕ 10/12✕ 10/13✕ 10/14✕ 10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18✕ 10/19○ 10/20○ 10/21○ 10/22✕ 10/23✕ 10/24○ 10/25○ 10/26○ 10/27✕ 10/28✕ 10/29○ 10/30✕ 10/31○ 10月が終わって… 今までほどではないですが 少しお腹もいい感じです！ もう少し続けます！ 11/1○ 11/2○ 11/3○ 11/4✕ 11/5✕ 11/6✕ 11/7○ 11/8○ 11/9○ 11/10✕ 11/11✕ 11/12✕ 11/13○ 11/14○ 11/15✕ 11/16✕ 11/17✕ 11/18✕ 11/19✕ 11/20○ 11/21○ 11/22✕ 11/23✕ 11/24✕ 11/25○ 11/26○ 11/27✕ 11/28✕ 11/29○ 11/30○ 11月が終わったのですが まだ続けます！ 12/1○ 12/2○ 12/3✕ 12/4✕ 12/5○ 12/6✕ 12/7○ 12/8✕ 12/9✕ 12/10○ 12/11○ 12/12○ 12/13✕ 12/14✕ 12/15○ 12/16✕ 12/17✕ 12/18○ 12/19○ 12/20○ 12/21✕ 12/22○ 12/23✕ 12/24✕ 12/25✕ 12/26○ 12/27○ 12/28○ 12/29○ 12/30✕ 12/31○ 今年が終わりました！！ 約半年やりました！なので もうやめたいと思います！ やってみてほんとによかったこと ばかりです。体重も減ったしなによりお腹がへこみました！！！ たくさんのいいね、コメントほんと うにありがとうございました！🙇🏻‍♀️

[@user-zl2eo7vd2o]

一緒に頑張りましょう🥺🤍

[@user-uq9yo1tn9n]

今日も頑張って！

[@m0o0oo]

止まっとるぞい頑張ってくだせえ！！

[@user-ey2hv8mt4r]

止まってますよ、！ 一緒にがんばりましょ🥺🥺

[@user-li4on9wg4s]

@@user-uq9yo1tn9n ありがとうございます！！

[@Sayuyu_0728]

これを初めて2週間が経ちました！ 効果を報告すると、サムネのようにはなっていませんが、確かにお腹が前のように大きくなることが少なくなって、少しずつですが、腹筋が出来てきました！ 効果が目に見える達成感のある筋トレなのでやって後悔はないと思います！ ただ、1週間でサムネのようなお腹になりたいという方はこの動画ひとつだけでは厳しいかもしれないです… この動画ともう何個か違う下腹部トレーニングを組み合わせると効果が倍増するかもです！ この動画は続けたら絶対お腹が薄くなるということは間違いないです！ がんばりましょー！！

[@user-hx3kt7gz6u]

参考になるコメントありがとうございます😭🙏 1日1セットされましたか？👀

[@Sayuyu_0728]

1日1回だけです！ わたしは寝る前にやってます！

[@user-hx3kt7gz6u]

@@Sayuyu_0728 教えてくださってありがとうございます！私もとりあえず2週間続けてみます🤝

[@Sayuyu_0728]

頑張ってください！

[@uraray_]

慣れない頃は腹筋に上手く力が入れられなくてお腹ぽこってなっちゃってたけど、なれてきたらしっかりお腹に力入れて平らなまんまできるようになった！ 始めて一週間程度なのでまだ体力なくて途中で休んじゃうけどめっちゃ効果あります◎

[@user-yr6pj1rq6u]

夏休み絶対腹筋割ると決意したので始めました👍🏻🔥 やり切ったけどきついきつい、、！笑 今やってる方々一緒に頑張りましょう！🥹

[@user-cd7uv3rq8q]

初めて2週間も続けられた😿 お腹確実にへっこんだし、いっぱい食べても出なくなった‼️ ほんとにえらすぎて自分で頭なでまわす👶🏻🎵 みんなもえらい頭なでまわす🎶

[@n0_nam395]

Pat pat

[@painn__6.8]

文章から可愛いの伝わります💞 主様みたいになれるように頑張ります🌟

[@1wkykk]

文章えぐかわいいwwwwww

[@user-vy1dv7ih3w]

私もなでまわしちゃいます！えらいえらい！！！

[@user-cd7uv3rq8q]

なにそれうれしいです😿 毎日自分褒めながら頑張ろうね💪🏻

[@user-ze5jj3wt6n]

お盆に彼氏の両親に会うので2週間やり切って痩せます！！ さあどれだけ変わるか！？ やり切れるか！？ 7/29⭕️ 7/30⭕️ 7/31⭕️ 8/1⭕️ 8/2⭕️気持ちお腹まわりが減った

[@com.rui_]

夏モチベたっくさんあるのに腹が出てて夏が始まってんのに自分が置いてけぼりなってるから今日から腹筋鍛えます

[@user-zk6yj4ql3k]

一緒にクリスマスに理想の体型になれるように頑張りましょう👍 私は生理が終わったので今日から再開します！

[@trave10427]

なぜクリスマス？‪w

[@user-bn2uq9je8b]

@@trave10427 クリスマスは色々行事的なことがあるじゃないですかぁ

[@m-eue]

現在深夜2時半、前回途中でギブしたこの動画を無事やり切ることができて超嬉しい、見た目も心も強くて美しい女の人になりたいから頑張る

[@user-zi8xc5wr8q]

よし、7月入ったし今日から頑張ろぅ！

[@user-ks7ur5cc6d]

3日目！既に筋肉痛だしお腹ちょい凹んだ実感してる早すぎる。 2週間くらい前から同じ主さんの背中トレも始めてるので前からも後ろからも上半身綺麗になる想像して頑張る。

[@user-zk2je2xi4g]

19日目！今日も2セット！一キロ痩せられました！明日も頑張ります！

[@user-kw7qr3db7o]

聞いてください。やりはじめて2ヶ月経過しました今日服屋でスカート試着したら、いつもは問答無用でLサイズだった私がなんとMサイズ入りました。感動しました。

[@user-kw7qr3db7o]

ええ！？遂にSサイズまで入るようになっちゃいました細くなりすぎて怖い！w

[@user-rb2mj7xh7s]

凄いですね！自分も頑張ってやってみます！

[@user-df4nu4ri2y]

凄いです！ やっぱり食事制限とかもしてらっしゃるんですか？😂

[@user-kw7qr3db7o]

@@user-df4nu4ri2y ありがとうございます🥰 そうですね！私がしているのは1日の摂取カロリーを1000〜1200kcalに収めるようにしているのと、お米とオートミール以外の炭水化物をなるべく食べない様にしているくらいですかね🤔でも食べるの大好きなので友達や家族と外食に行く時は好きな物ガッツリ食べてますが、それ以外の日で調整してストレス溜まらないようにしてます😂

[@user-fe3cr4zb5p]

いつから始めたか覚えてないけど6/28スタートということにして頑張ります！！今は63キロ...8月までに少しでも痩せるぞ...

[@user-rd7nn2xj6o]

体重同じで、私も8月目標にしてるいるので、一緒に頑張らせてください🙇‍♀️

[@user-he1jg3xf8f]

私も6月28から始めました！これは運命ですね！一緒に頑張らせてください

[@aym3412]

やり始めた1ヶ月前は最後2つバテバテで全然できなかったのに、最近なんとか休まずこなせるようになってきました。 できなかったことができるようになるとモチベ上がりますね！

[@user-by1jw5it5m]

これ始めて2ヶ月、本当にお腹周辺のシルエットとか肉のつき方とかが変わってきました…夏までに美しいお腹目指すぞ！

[@user-cn8kd3pf8i]

ほーーんとに死ぬほど腹筋ない女なので、初めてやった時は休み休みでしか全然出来なかったけど、1週間ちょっとでとりあえず休みはなくできるようになってきた！！！ あとは秒数あたりの回数は主さんよりまだ少ないけど、少しずつ成長してる！頑張ろう！！！

[@user-iu6cg8dj9z]

この動画やりづけて、約3年半。 毎日の日課です！！ ほんとに効くし、 15キロ痩せることができて、筋トレが趣味のひとつに‪なりましたꉂ🤭︎‪💕 いつも素敵な筋トレの動画を出してくださって感謝です🙇🏻‍♀️🤍 momomiさんありがとうございます！！

[@eru347]

大してスタイル良くない奴に「細いのに下腹ぽっこりしてるね」って言われてムカついたから今日から頑張る💪

[@user-zy2hv9od1l]

この再生数がさ、みんながどんだけ見続けてるかってことを教えてくれるよね。 みんなこんなに頑張ってんだなぁって思える🥺🥺

[@yaa_yukimin]

下腹の肉が私のことどんだけ好きやねんってくらい、しつこく離れてくれないので始めようと思います！ こんな有意義な4分間あるんだってくらいの内容量でびっくり😇

[@imo-ten1001]

初めて1週間ほどですが、下っ腹が減って腹筋がいい感じになってきました…！これからも続けます！🙏✨✨

[@ka-mr8ve]

１回布団入って寝たけどもう1回起き上がってがんばりました！ これはポイント高い痩せてくれ

[@user-mv5ne7pl5v]

これ、めっちゃ効果ありました。1週間だけ毎日1〜2回やると、筋肉が引き締まったのか沢山ご飯を食べてもお腹があまり出なくなりました。脂肪はすぐには落ちないと思うけど、ダイエットしながらこれやったらめっちゃいいと思う。チートデイ終わったのでまた今日から頑張りたいと思います。

[@user-il3iq4ez7j]

参考になるかわかりませんが 私の超リアルな記録です！！ ●物心ついたときからお腹だけぽっこり ●23年間ほったらかし笑 ●毎日夜にこの4分と、もう一つのmomomiさんの4分動画と、リンパマッサージ(5分) ※生理2日目、3日目は腹痛酷すぎて休んでます😢 6/10 本格的にスタート、86.0センチ ↓ 6/17 85.0センチ ↓ 6/25 85.0センチ ↓ 6/30 84.0センチ ↓ 7/12 83.0センチ ↓ 7/29 82.5センチ ↓ 8月旅行やらなんやら(言い訳笑)でやらない日もありましたが ↓ 9/5 81.0センチ までやっと減りました😂 1週間でマイナス5センチとかいう訳ではないですが、まぁ23年ほったらかしですぐに減るわけないよなぁという精神で続けて、確実に減ってきてます！涙 これからも自分のペースで頑張ります👍🏻

[@nrgs6116]

😊

[@user-il3iq4ez7j]

更新👍🏻 10/10 78.0センチ

[@user-sx6yt3ux5f]

今日から始めます！ 毎日欠かさずやるぞ！ 2日目です。 足、腕の筋トレは毎日寝る前に3セットやるんですが、これはキツすぎて1セットで限界😭 徐々に慣れて2、3セットできるようになりたい！ 6日目。 昨日は疲れてて筋トレせず寝ちゃったけど、昨日以外は毎日やってます！ えらい🥺

[@39cats55]

お腹引っ込ませる！！ 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目‪✕‬ 5日目 ○ 6日目 ○ 7日目 ○

[@sluv5036]

始めた最初はこんな動き出来るわけない…と思っていましたが毎日コツコツ3ヶ月経過して(やりたくない日はやってません)体脂肪が6%、体重は6〜7キロ落とせました✨これならも健康的な身体づくりを行い、キープしていきます🔥😊

[@user-wl6tj1hx5r]

この動画以外になにかしていたことありますか？？

[@user-wl6tj1hx5r]

@@okashi_tabetai 1ヶ月くらいやってます！ この動画の他にやってる事があってコメント主さんが痩せれたなら、その方法を参考として聞きたいなと思っただけです！

[@okashi_tabetai]

@@user-wl6tj1hx5r 本当にごめんなさい💦 なんか眠れないイラつきで喧嘩腰な口調になってしまいました、、、 一ヶ月も続けられるの本当に尊敬します、

[@mai621]

気がついたら3週間欠かさずやってる自分に拍手👏 (追記) 知らない間にこんなにいいねが笑笑。 受験も終わったことだし可愛くなって大学入学したいので再開しま〜す！🔥🔥

[@user-yy5bf4tt5z]

変わりましたか？

[@user-in8wr1rp7g]

すごいいいい

[@user-xy3vv5jj9g]

👏👏

[@user-ei1xf9kk5y]

@@user-yy5bf4tt5z 変わる。マジで。

[@user-rq2hw2jh7i]

私も見習います😌✊

[@jjj-nattolover]

今日街中でくびれが綺麗なお姉様方を見てはじめて自分もこうなりたい！って思ったので頑張ります！！！

[@user-pe8ct5ot9f]

体重落としたいってよりも腹筋をつけたい薄くなりたい。 彼氏にちょっとぶーちゃんになってきたねと言われたので見返したい！ 147/42です 頑張って続けてみようと思います💪 忘れないように誰か呼んで欲しい頼む🙏

[@llyuuuddf]

一日一回これ続けて（本当にめんどくさい日はしてません笑）約一ヶ月経ったけどおへその形が明らかに縦になったしくびれもできたし縦に筋も入ってきたし本当に嬉しいです🥲これからももっと理想のお腹に近づけるように頑張ります！！

[@user-sz5cw3lv8c]

めちゃくちゃきついのにやる気が湧いて、1週間毎日やり切りました！これからもお世話になります🙇‍♀️

[@AKGREE_]

前にちょっとやった時に直ぐに次の日の朝のお腹が明らかに違くてびっくりしたのを覚えてたからまた2ヶ月前くらいから無理ない範囲でちょこちょこやってるけど、自分に合ってるのか本当に効果が良く見えるわーい

[@user-zf1zd6xz3q]

一日で変わっていたんですか？！

[@AKGREE_]

@@user-zf1zd6xz3q 私が完全なる運動不足であったからという可能性が大いにありますが、おへその横がキュっとなったと言いましょうか…筋肉の存在を認識したと言いましょうか… 半月ほど続けた後、今はまちまちですがパンプアップにより直後は6つの腹筋が見え、翌朝は縦に見える状態までになりました。

[@AKGREE_]

@@user-zf1zd6xz3q 私が運動不足であった可能性は大いにあるんですが、翌朝おへそ横がキュッと締まっていたと言いますか… 今回半月から1ヶ月ほど続け今はまちまちですが、やった直後はパンプアップもあり6パックが分かり、次の日の朝は縦に腹筋が見える程度になりました◎

[@user-id1ge8ko6l]

中1で身長158cm、体重50kg、骨格ストレートです！お腹が出ているのが気になっています👀 2024年,7/7 七夕の日から始めます！ 頑張ります！！💪🔥

[@mopimopi810]

私も骨ストで同じ感じ

[@user-qf6es8bq9d]

今高3の受験生だけど1年生の子が好きになりました。めっちゃ可愛いです。 勉強死ぬほど辛いけどこれやって7キロ減量頑張ります。

[@08k69]

大失恋して自分磨きしようと思って始めて4週間目！！劇的な変化ではないけどだんだんお腹へこんできました✌🏼

[@rei._.0921]

めちゃくちゃキツイけど5分だから…！って思って頑張ってる私偉すぎて🥹‪🥹‪ 毎日やりに来てるうちらほんと可愛すぎやばい🫶🏻💕︎︎ 夏までにお腹絞るぞー!!!

[@mimidesu0214]

まだ初めて2日だけど少し筋肉ついて前よりお腹のたるみが無くなってきた気がする！4分だから続けやすいしめちゃくちゃ最高ですありがとうございます!!

[@user-ou2lz1px1l]

初めてやってみたら全部15秒くらいしかできずにヒィヒィ言ってたけど、コメント見たら最初は皆さんそんな感じで安心した、、！痩せる前にまず完走できるように頑張るゼ……

[@m_lol26]

始めて2週間以上経ちましたが、お腹が硬くなり確実に鍛えられてます...！ぽっこり下腹も以前より少し凹みました！ 最初は追いつくのに必死な自分に笑いまくってたのが、今はスムーズです。。。感動✨ ももみさんのビフォーアフターや2ヶ月半でぽっこりお腹が解消したり縦線入った、というコメントを見てモチベにしてます！ 1ヶ月目達成しました！ ちなみに見た目の変化はう〜っすら11字腹筋ができたかな...？くらいです！あとは食後お腹がそこまで膨らまなくなりました🥹でもお腹の肉は掴めるので、まだぽっこりお腹は完全に解消はされてないと思います！これからに期待！！ 5日前からももみさんの腕痩せや脚やせ、11字腹筋を付ける動画も含めて4セットしてます！ 2ヶ月目達成しました！ お腹自体が引き締まって、お腹をつまむことが出来なくなりました！ですがやはり腹筋の上に一段脂肪が乗ってる感じがあるので、そこは3ヶ月目に期待…という感じです！11字腹筋は姿勢を正してればいつでも見えるといった風になりました！ 私の場合、少しサボってしまい11字腹筋が消えかけたことがあるので2ヶ月目までは絶対サボらないことが見た目の変化のコツだと思います！ 3ヶ月目も頑張ります！🔥

[@gen-re2xe]

4人くらいの筋トレ動画やるルーティンしてるけどこの方休憩なくて1番キツイ！えぐしぬって思って画面見てなんでそんな普通にしてるんやーーって毎回なる笑笑

[@zk.star.95-102]

14日目！始めるまでが恐ろしく長い。今日も終わらせてえらい👏

[@user-zx3np2xh1z]

2週間これ続けてたら、ベルト穴3つ分細くなりました。今も続けてますが、どんどん細くなってきます。だんだん余裕になってきたので、レベルアップしようかと思ってるところです！

[@user-cw3hs1bb1u]

失礼なことかもしれないのですが女の子の日のときもやってましたか？🥲

[@user-zx3np2xh1z]

@@user-cw3hs1bb1u この時の2週間は、女の子の日終わりの2週間だったと思います！ 女の子の日はダルければやらないけど、やれそうだったらするくらいの緩さで、5日目から力入れます！🥲

[@user-ge6yq2pu1m]

この筋トレ4分半ぐらいとは思えんぐらいお腹にダイレクトに効く！！！！！✨ 自分に合った筋トレ見つけれた！！

[@user-zk2je2xi4g]

31日目！1ヶ月2セット目標にやってたら食事制限なしで1.5キロ痩せられました！ 腹筋完全に割れるように頑張ります！

[@さくら-t6u]

4日目にして両サイドにうっすら縦線できた ~！ ウエストサイズは変わらず😂 継続頑張る！！！

[@user-zb9bq4ld9d]

この筋トレ初めて1ヶ月が経ちました！ うっすらとお腹に線が出てきました！ また１ヶ月後に結果報告に来ます☺️

[@user-fg2qb5it8w]

どうですか！

[@user-zk2ph7me2m]

どうですか？

[@user-gg4dz4jc2e]

初めて4日目とかなんですけど、何か食ったら1日中お腹が出るタイプの人間だったのに、そこまで出なくなりました大感謝ですこれからも頑張ります！❤️‍🔥

[@shotolove999]

8日目 今日来たぞ‼️頑張ってる私も皆も偉すぎるよ😭 きついけど皆が頑張ってるからまじ頑張れる。皆で理想の体型手に入れようね🩷

[@koharu6681]

GWに食べすぎてしまって自分の見た目が好きになれなくなったので始めました。 食事制限もしましたが、1週間で1.5kgほど落とせました。 そして何より、見た目がものすごく綺麗になって、お風呂に入る前に思わず写真を撮ってしまったほどです。 これからも毎日続けます。

[@tomokapiece]

この動画見つけて毎日1回ずつやって1週間が経ちました。暴飲暴食でぷよっとしてたお腹が3.4日目で少し引き締まりました🤗1週間経った今日は起きてから全身鏡をみるとうっすら縦線が入ってきていて歓喜しました笑💖 この筋トレしてから前ほど暴食も減り、少し多めに食べてもお腹が出ることがなくなりました！最初は「本当に効くかな？」「筋トレ初めてだけど続けられるかな」と不安でしたが続ければ続けるほどモチベになるので今後も続けていこうと思います👋🏻！感謝🙏🏻

[@i.r3413]

はぁはぁ言いながら今日も頑張った自分に拍手👏🏻この筋トレをしていると、日常でもお腹に自然と力を入れるようになったり、縦線もうっすら入ってきてすごく効果があります😳みなさんも一緒に頑張りましょう〜😭努力は必ず報われます！！

[@user-pu2iw2ms8k]

これの他になにかやりました？ 後、どれくらいの期間しましたか！？

[@i.r3413]

@@user-pu2iw2ms8k 毎日お風呂上がりにこれだけしていました！私は日頃からお腹に力を入れるようにしていたので、1週間で縦線が見えるようになりました◎お腹を凹ますのではなくて、日頃から力を入れるようにしていたら縦線つきやすいと思います☺️

[@mabetantan]

2日目！ 結構お腹が筋肉痛？というか疲れてる感じがする！頑張ってる証拠すぎて嬉しい🥳

[@user-hy4iv7ui4n]

始めてからそんなに経ってないけど結構痩せてきた！！ これ+トレぴなちゃんのお腹痩せ+腹斜筋鍛えるトレーニングしたらみるみる脂肪落ちてくよ！！ みんな一緒に頑張ろ〜🫶

[@pamkoumee]

1ヶ月ほぼ毎日頑張りました！！！ ウエストが65cmから58cmになりました😭💖 効果がしっかり出てて、めちゃくちゃビビってます😳 これからも続けていこうと思います💗

[@user-jl8yu9jj2w]

すごいです😭💖1日何セットやりましたか？

[@pamkoumee]

@@user-jl8yu9jj2w 返事遅れてしまってすみません🙀 私は1日1か2セットでやってます😚

[@duenkh5130]

How long does it take to see results?

[@user-tt1vp1vk2o]

足とか体重はどうでしたか！

[@mabetantan]

6/28今日から頑張る！！！ キツくて途中休み休みやった！腹筋の筋肉凄い使ったな…って実感めちゃくちゃある

[@user-ys1ep6lq1i]

１ヶ月続けたり間隔空いたりしましたが、3ヶ月でマイナス7キロ達成しました( т-т) 服のサイズがMでパツパツだったのに、今ではSで余裕があるほどです。 この動画をやって損は絶対ない。みんな頑張りましょう💪🔥

[@user-dc4df4nu9v]

骨格お聞きしてもいいですか？

[@Mmm-im2pj]

食事制限とかやってましたか？(；；)

[@mizu9682]

お腹凹みましたか？お腹が気になってるので教えてほしいです🙏🏻

[@user-he1jg3xf8f]

それはすごいですね！

[@at-jp5bn]

この筋トレ、キツすぎずゆるすぎないから続けて頑張れる！！1週間も続いてることに感動してる😭

[@darikarr]

какие результаты?

[@user-oq3wg5my5u]

4月の中旬頃から、6月の終わり頃までの間で 約6kgほど痩せれました✨ ありがとうございます😭

[@user-pt3bv2et8b]

食事制限しましたか？

[@user-oq3wg5my5u]

@@user-pt3bv2et8b 白米を豆腐にしたくらいなんですよね…💦 あとは、お菓子を食べないとかですかね…！

[@user-tv7ud6qw1r]

どの動画やってましたか？

[@user-oq3wg5my5u]

@@user-tv7ud6qw1r ほとんどmomomiさんの動画ですね！ 他の方の動画(3分内)も見てました！ (足とお腹痩せの動画です )

[@user-tv7ud6qw1r]

@@user-oq3wg5my5u 返信ありがとうございます!(´▽｀)私も頑張ります！

[@akira.A_]

なにこれわけわかんないこのペースでこれ！？きｔｔｔｔｔｔっつうわあ Ｍｏｍｏｍｉさんすごくきれいな腹筋で憧れるしこのメニューこなせるの尊敬する… 私も頑張ろう

[@sa__tun9727]

ダイエット続ける努力ができなくて自分に弱く人生で1回もしてきませんでした。ですが、流石に太ってしまいはじめて本気でやろうと思います。もし良かったら👍🏻お願いします🥲応援お願いします🙇‍♀️

[@user-jt6pu5fb1r]

今まで10分以上の腹筋動画ひいひい言いながら続けて、その結果肩周りだけが逞しくなったのはなんだったんだろうってくらいしっかり腹筋に効いてて感動…！！！

[@user-nc6tp4ce4z]

4分だからキツくても続けやすい

[@user-yg7tr7fw8s]

3週間目！慣れてきたと同時にやるのめんどくさいって思う日もありますが！！！！毎日続けてます🎶🪸

[@koudakuu6606]

やってみての変化 今どんな感じですか？

[@user-yg7tr7fw8s]

@@koudakuu6606 横から見た時のお腹が薄くなりました🙌🏻🥹

[@user-ri5tn5zl8t]

今まで続けてこれなかったダイエット、、。次こそは絶対痩せてみせます！目標:毎日継続！

[@user-wu5ko7eo4v]

下腹部だけ全く痩せなくて悩んでたのですが、この筋トレしたらみるみるへこんでいきました😭 これからも続けます😭

[@user-ed3wt3zd1l]

何週間ぐらいしましたか？😭

[@user-bu3mw6ud8v]

自分が満足いくまでやればいいんじゃないですか？ これからも続けるとおっしゃっているので、??さんも、何週間だけやる、よりも、いい気がします。 本人じゃなくてすみません！私もこのトレーニングをしているので、一緒に頑張りましょうね！

[@AZUMI_0706]

食事制限していましたか？

[@mito3106]

@@user-bu3mw6ud8v 多分質問している人はどれくらいの期間で効果があるのかを単純に知りたかっただけだと思います…初めから続けるつもりではいたけど効果が出る期間を知りたいみたいな…

[@user-wu5ko7eo4v]

@@user-ed3wt3zd1l 遅くなってしまってすみません😭 私の場合はじめて1週間半くらいでかなり実感できました！