【1日減量ルーティン】筋肉を残し脂肪を削る５つのコツ

[@キャム]

マジで20代で人生完成し過ぎやろ、これからまだまだ影響力増していってどこまでいくか楽しみすぎです！🔥

[@rikitake_fit]

嬉しいコメントありがとうございます！

[@ビッキー-r5k]

ちょうど最近こんなこと悩んでんだよなーって思ってることがドンピシャで投稿されてるの感謝

[@rikitake_fit]

🤝

[@miyazakisunrisesalon802]

こんにちは。私も自分を最大限に発揮して生きていきたいと思っているので、数あるKZbinrの中から偶然にも力武さんの動画で勉強させてもらっています。今回の動画の些細な部分から、力武さんの素直さや正直さ優しさといった、人としての魅力を感じ取ることができました。そしてきっと最終的に人間性こそがあらゆる結果につながる、一番大切なことだと気づきました。大切な気づきをありがとうございました。これからも応援しています！

[@rikitake_fit]

めちゃ嬉しいコメントありがとうございます！

[@0super-SuperStar]

顔出しする前から見てるけどほんまに理想すぎるな男として。 憧れと悔しい気持ちとがあるわ(笑) 俺も頑張るからな！💪

[@rikitake_fit]

嬉しいコメントありがとうです！！！ 頑張りましょ🤝

[@testosteroone]

まーじで昨日減量始めたのでタイムリーすぎます。体重も今増量して75kg、同じくらい。いつも参考にしてます！

[@rikitake_fit]

よかったです！ お互い頑張りましょ🤝

[@あか-m7s3i]

4:40これはマジで意識してる

[@rikitake_fit]

🤝

[@ぽっ-o2j]

プロテイン+ヨーグルトその他諸々 めちゃくちゃ美味しそうです！ 自分も今減量頑張ってるので、試してみます！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@ku._.rochan]

おつかれさまです！ いろんな啓発の動画漁ってるけど、やっぱりリキタケさんのコンテンツ最高です 自分もやっと今週からジムに通えるのでがんばります

[@rikitake_fit]

よかったです！

[@舞子斎藤]

素晴らしい動画ありがとうございます。プレワークアウトについてですが、電解質やアルファGPCやチロシンの量を教えていただけないでしょうか。塩は何回か捻る程度で良いかなと思っています。

[@zaku7110]

減量本当にお疲れ様です！ 力武さんクラスのKZbinrで収益がどの位あるのかきになやます！ 公開していただけたら嬉しいです！

[@植毛の伊藤]

36歳男になりますがいまからでも婚活していいですかね…ずっと一人でいいと思っていたんですが、美味しい料理や綺麗な景色を誰かと一緒に思い出に残したいと思い始めました！

[@rikitake_fit]

よくないわけないです^ ^

[@植毛の伊藤]

@@rikitake_fit りきたけさん😭！強いメッセージをありがとうございます、やったります！！

[@ナラんチャ]

以前リクエストした動画がもう出ててすごすぎる！

[@チュニロン]

自分も今減量中なので朝ごはんに力武特製減量飯取り入れます！

[@rikitake_fit]

ぜひとも！

[@ヒロ-d3o7f]

調味料もこだわってますね☺️わたしも「ほりにし」にはまってます！！

[@rikitake_fit]

うまいですよねほんとに、、

[@anatano_bandesu]

コストコやったらオイコスの箱買いすると1個104円くらいなんでおすすめです！ 店舗数少ないし、会費が必要なんで他に買うものがあんまなかったりするとトータルで節約にならんかもやけど定期的に買うのであればアリかと！

[@rikitake_fit]

たしかに！！

[@ヒビキ-q7q]

マッチョかっこよ

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@kyoichi0510]

力武さん目標にKZbin始めて200名の方に登録していただきました！ まだまだですがこれからも継続して頑張ります！

[@rikitake_fit]

バッキバキ！

[@daidaidaisuke4973]

最近登録させてもらいました、整理の呼吸の回の動画が気になってもう一度見たいと思ったのですが、見失ってしまいました。 どの動画の回だったか教えてほしいです 宜しくお願いします

[@rikitake_fit]

ストレス対処法20選の動画です！

[@良い風景-v5d]

まじで参考になりました！夏までにバキバキにします！

[@rikitake_fit]

がんばりましょ^ ^

[@Saikyounoguy]

明日から減量なんで頑張りやす

[@rikitake_fit]

頑張ってください！

[@asahikolp]

ヨーグルトで作るやつ冗談抜きで腹持ち良すぎてビビった でも作る材料代用しまくったから壊滅的な不味さに仕上がってもうた笑笑

[@rikitake_fit]

作り方ミスったら本当にまずい。笑

[@nekochi_]

力武さんのコーチング魅力あり過ぎるなぁ🥹ジムシーンのBGMがボディビル石原さんのやつww 力武さんは増量、減量期はどのように設定されてますでしょうか…？可能であれば教えて頂けると嬉しいです🙇🏼

[@rikitake_fit]

特に直近大会出るわけではないので、半年ずつくらいでゆったりやってます！

[@nekochi_]

@@rikitake_fit ありがとうございます！参考にさせていただきます！🙇🏼

[@コッティ-x3u]

力武さんは一日に何時間お仕事されてるんですか？（具体的に何時から何時まで仕事してるか教えていただきたいです）

[@rikitake_fit]

7~11時、14~22時の間にやってます😄

[@JasonJason-m3b]

太腿逞しくてカッコいい！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@shaki2399]

力武いつもありがとう

[@rikitake_fit]

こちらこそです^ ^

[@leonhardnoah6885]

すごい顔かっこよくなってる！！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@daichi973]

サバ缶のやつ時短でいいですね！

[@rikitake_fit]

ぜひやってみてください！

[@あか-m7s3i]

イケメンになってきたなー。俺も頑張ろ

[@murapon.244]

力武さんが使ってるプレワークアウトは、 どちらのものですか？？

[@rikitake_fit]

ABEパンプってやつです^ ^

[@かめ1000人]

ランニングも脂肪削れるけど、テストステロン下がる感じがする。　あまりランニングとテストステロン相性良く無い😭

[@kei12011]

質問ですコールドシャワーする時、シャワーだけですか？シャンプーとかはしない方がいいですか？

[@rikitake_fit]

どちらでも^ ^

[@ジェームスボンド-c6k]

クラスターデキストリン、何とってますか？？

[@rikitake_fit]

ニュートラバイオです^ ^

[@palwoken]

0:00 最初のサービスシーンを公共の場で流してしまった。。いいけど

[@rikitake_fit]

😂

[@ああ-r4s3z]

動画と関係ないことですみません。 亜鉛の解説動画が消えているのですが、りきたけさんは今亜鉛は摂っているのでしょうか？ 返信待ってます。

[@rikitake_fit]

亜鉛はとってますよ😄

[@pyxvg]

力武さんえろいって！厳しいって！

[@rikitake_fit]

えろいって！

[@pyxvg]

@@rikitake_fit 😍

[@田口彰-r5i]

オートミール食べれないのですごい助かります笑

[@user-cr6qp1ml2q]

初っ端ヌードで草 力武さんかよ〜😂

[@rikitake_fit]

じょりじょりの足で申し訳ない。🦵

[@たふがい]

4:48 EAAより卵5個よ

[@rikitake_fit]

間違いない。

[@ヤマイけんろく]

🎉🎉🎉

[@rikitake_fit]

ヤマイさん！！スパチャありがとうございます！！！ また何かご相談等あればいつでもしてください！全力でお答えさせていただきます🤝