උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්න හොඳම දේ මොකක්ද?| 1st thing in the Morning By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

[@gnccreations277]

ඕක තමයි අපේ කියමනක් තියනවා ඕනාවට වඩා ඕනි ම දෙයක් ඕනිම නෑ කියල, අනික අපේ පැරණිම ආහාර චර්යා රටා දිහා බැලුවා ම ඒවා නිසි ආකාරව නිවරදීවම පරිපූර්ණව අපි අධ්‍යනය කරල නොවේ ඒවා දැන් යොදාගන්නෙත් කියල පේනවා, කැද එකක් පිලියෙල කිරීමේදි පවා ගොඩක් දේවල් තියෙනවා කරන වැරදී, උදාහරණයකට පොල් කිරි එකතු කරන්නේ නෑ උකු කිරි, දිය කිරි යන්තම් තමයි එකතු කරගන්නත් ඕනි, අනික කොළ යුෂ අන්තිමට තමයි කිරි එකට එකතූ කරන්නත් ඕනේ, ( එහෙමයි කියල අමුවෙන්ම රත්නොවෙන ගානට එකතු කරගන්නෙත් නෑ, ) අනිවාර්යෙන් රත්වෙන්න ම ඕනි, මේ ඉතාමත් ම සුලු දෙයක් විතරයි, අපේ අය කැද රසවෙන්න කියල ඔය කරපිංචා, හාතවාරිය, වගේ කැද වලට ගොඩක්ම උකු කිරි වැඩිපුර දාල හදන්න යනවා, කවදාවත්ම ඒ වර්ග ඒවිදිහට මොනතරම් තනිකරම හැදුවත් කිසිම සුවඳක් රසයක් ලැබෙන්නේ නෑ, ඕනෑම කොළ කැඳ එකකට මොනරකුඩුම්බිය ගහක් දෙකක් කොහොම හරි හොයල දාලා බලන්න, කැඳ වර්ග උකුවට බොන්න ඕනි ගොඩක්ම කය වෙහෙසල වැඩ කරන අය විතරයි, අනිත් අය, කැඳ එකින් පසුව යලි බර ආහාරයක් භුක්ති විඳින අයනම්, බත් ඇට මේස හැන්දකට වඩා මුලු කැඳ ජෝග්ගුවකටම වැටෙන්න දාන්න හොදනෑ, අනික ඒ හාල් බැදි හාල් කරල ගන්නම ඕනෙ.

[@lakshmebertei9052]

ඔබ ඉතාමත් පැහැදිලි ලෙස හැම දෙයක්ම කියා දෙනවා doctor. 🙏

[@ramaniperera3556]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනී ඔබතුමන්ට දීර්ඝායුෂ වේවා !!!

[@ashengunathilake8663]

තවත් හොඳ වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්,.....ඔබටත් සුවැති දිවියක්ම වේවා,...🎉

[@smithfonseca-wp4jp]

❤

[@inokafernando3078]

අපව දැනුවත් කළාට ගොඩාක් ස්තුතියි වෛද්‍යතුමෙනි

[@prasanthakumara818]

🙏❤

[@P.G.Surangi]

ගොඩක් පැහැදිලිව කියාදෙනවා. ස්තුතියි

[@rohanafernando9021]

ඔබ තුමා ඉක්මනින් කියාගෙන යනවා කාලය නාස්ති නොකර, බොහොම ස්තුතියි.

[@neetasumali5130]

ස්තුතිවන්ත වෙනව ඔබට බොහොම ...වෛද්‍ය thumani jesu පිහිටයි

[@chandanimct3580]

❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏 ,බොහොම ස්තුති ඔබ තුමාට දීර්ඝයු ලැබේවා

[@priyanganialuthge9296]

වැදගත් අදහස් දක්වමින් දැනූවත් කරිමට ස්තූතියි

[@wema4141]

ඹබ.තුමාගේ.විඩියොස්.මම.සියල්ලම.බලනවා..බුදුසරනයි.තවත්.විඩියොස්..කරන්න.ශක්තිය.දේ‍්‍යය.වාසනාව.ලැබෙිවා

[@megastore3648]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තුතියි ❤

[@jayanthijayanthi9446]

මට.උනුවතුර.පානය.කරන්න.බැහැ .බටට.හරිම.උෘස්නහි.ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙනවා.ස්තුතියි ඔබට.බුදු සරනයි

[@chanikapremadasa8264]

මද රස්නිය උණු චතුර හොඳයි .පුරුදු වුනාම ගෑස්ටික් ඉබෙිම නැති වෙනවා.👍

[@tharukandy5762]

බොහෝම පින් දැනුවත් කිරීමට වෛද්‍ය තුමනි

[@lastersilva534]

Hi doctor ThankQ for the information. Does coffee increase blood pressure.

[@KumariKumari-dk3ix]

ඔබතුමා ට සුබ දස වෙිව තෙරුවන් සරනයි

[@SududewageSujatha]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට බුදුසරණයි 🌹🌹🌹🌹❤️

[@palithaariyawansa3673]

🎉 Doctor, ude paandara mada unusum jalayata apple spider vinaakiri ekathu kara beema sudusuda ? Akmaawe thel diyakara hereematath, wakugaduwala gal iwath kara geneematath meya sudusuda ?❤

[@wasanthaarachchi2474]

ඔයා ත් සුවපත් වේවා ...පුතා ...🙏

[@ajithgalappaththi1011]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර්, තෙරුවන් සරණයි.

[@janatj3030]

දැනූවත් කලාට ඹඛතූමාට ඛොහොම ස්තූතියි ඹඛතූමාgodbless

[@sarojikajayamini227]

ඕව් doctor ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වැඩිය පාවිච්චිය හොද නැහැ නේ ඉතින් doctor ,ගෙ කතාව සත්‍යයකි ඉතින් අපව දැනුවත් කරනවාට ගොඩක් ස්තුතියි තෙරැවන්සරණයි 🙏🙏🙏🙏🙏

[@kalyanisamaranghe5992]

Plese explain the ozempic medicine for diabetes thanks for your help kalyani from Australia

[@mangalikaalison6255]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තූතියි ❤

[@OmanOman-nw4eh]

tanks doctor oyaga katawa godak watenawa

[@thusharirathnapala3716]

Thank you for your good information DR.

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි දැනුවත් කලාට

[@kumaripankoon3169]

බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි

[@chandraupaseeli7108]

අප දැනුවත් කලාටඔබතුමාටගොඩාක්ස්තුතියි

[@diniwijerathna7990]

ස්තුති docter . .

[@PathmaAluth]

Sir oba thuma karana hema video ekakma balanawa harima wedagth thanks sir

[@priyankaperera770]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Doctor. බයවෙන්ඩ එපා ❤❤❤❤❤❤. 2024. ඔබ වගෙ ඇත්ත කියන අයට යහපත් කාලයක්. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@d.b.gunarathna1755]

Karpincha kada oluwa amaruwa wadi. Polpala hathawarya. Gotukola panaya. Nelli kola. Midi kola. Minchi kola. Pipinchaya.

[@MargBh]

මේරි. ඇතා මගෙ කොන්ඩේ ගැලවී. යනව බෙහෙත්. ගත්ත තවම ගැලවි. වැටෙනව!ඔබතුමාගේ උපකාරයක්. ඉල්ලමි

[@Sujeewasunjeewani]

තෙරුවන් සරනයි ඔබ තුමාට

[@nirmalagunasekara8673]

ඔබ තුමාට සුවැති දිවියක් පතමි

[@tharindulokuliyana7780]

Fatty liver rogaya athi kenekuta ganna puluwan udasana ahara welak pilibadawa ilaga video eken kiyala dena lesa mama illimak karami🙏🙏🥺🥺👍

[@elainedesilva5069]

Thank you ! How about adding lime into water ?

[@Asuntha-c4k]

Thank you.danuwath kalta doctor 🌹🌹🌹🌹🌹

[@hewadewage2515]

ඔබ තුමාට බුදු සරනයි ❤

[@P.G.Surangi]

ඔබතුමා ගොඩක් ස්තුතියි ස්තුතියි ❤❤

[@NisansalaPriyadarshani-z4i]

බොහොම ස්තුතියි.

[@anomadesilva6712]

ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤🙏

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@kanthirathnayake2108]

Hema aharayak gena hodata therum Kara dena obathumata thunuruwengema saranai

[@mangalikadias8223]

බොහොමත් පින් ඩොක්ටර්

[@moureensiyambalapitiya6020]

Thank you for explin🙏

[@LECHAMYDana]

ඹබතුමා.ෙග්...වැඩසටහන්නිතරමමබලනවා..මමඉන්.ෙන....ඔමාන්......ඹබට....බුදුසරණයි

[@chandragodage4464]

Thank you so much❤️ doctor Bless you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි බෙහෙවින්ම

[@prasannakumara4068]

ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමනි

[@rosyjayasinghe1023]

As I'm in abroad, I'm using "Kola Kada" packets, is it ok or better not. Please Doctor can u give me a reply. Thanks

[@gneiazmia2723]

Very much thank you doctor for the information. May God bless you take care and be save 💖

[@lasithapadmini805]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්ඔබතූමාට❤❤

[@nuwansameera9991]

Hot water walata normal water mix karana eke mokadda adahasa???😮

[@sujeewapushpakumari2754]

Obatat suwathi diwiyakma wewa doctor suluwen Danna karunu Ada obatumagen hariyata danagatta thank you doctor❤

[@nonanona5375]

ජේසු පිහිටයි පුතා ❤️

[@ramyafernando936]

Thairoksin. Bonakota. Wathura. Wadiya. Bonna. Hodada. Docter. Thanks

[@renukaweeramundage5689]

Thanks docter danneth deyak kiyala denne hemadama❤😊

[@dinesheranga5219]

සුවැති දිවියක්ම වේවා,...

[@rathnayakadayarathna2832]

ඔයාලගෙ මේ වීඩියෝ බලන කොට සසර කලකිරෙනවා.කන්නත් බෑ බොන්නෙත් බෑ වීඩියෝ නොබලා පැරැන්නෝ කාපු බීපු විදිහට කාල බීලා මැරෙනවා.😅

[@ThamaraKumari-nd1qh]

😮😅😅 2:13 😊

[@MmdsMmds-z4w]

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර්

[@rasikakumari8713]

Thanks you doctor budu saranai 🙏🙏🙏

[@isankahettiarachchi3130]

Thank you ❤️

[@rohithachaminda2391]

Oya vidiyata giyoth kanna bonna pita sakwalin genna wei

[@chandrachandra1654]

බොහොම ස්තුති doctor

[@Vishva_r5u]

මට උනුවර බොන්න.බැ බිවම මල පාහා පිට කරන්න.බැ ..බඩ වෙලිම සිදුවෙනවා...

[@janakajanaka5865]

Doctor uric acid gena video ekk karannako.wedi unama wena dewal.joint ridenawa ekata piliyamak.

[@sujathasenarathne-8627]

ඔබතූමාට ස්තූතියි අපව දැණූවත් කලාට ආයූ බොහෝ වේවා 🙏🙏🙏

[@asokakarunarathne8405]

Thanks ,doastara mahatmayaa,mama wadiwasayan bonna,unuwatura,God bless,

[@sandunisaranga846]

වටිනා අදහස් කිහිපයක්. Thank you Doctor

[@Bamb188]

Hypothyroidism gena video ekak karanna. Mata me jara lede thiyanawa.mekedi Metabolism adu nisa lesiyen kettu wenne nehe. Mama 16/8 fasting kalath kettu wenne nehe. Mama Hormon 150mq gannawa.😢

[@d.b.gunarathna1755]

Wayayam. Saririka abayasa.

[@Abdullah_xx_legend]

Pls do a video of benifits of intaking Cumin seeds or Cumin water.... this most populer habit between indian ppl...... thank you

[@brendajay7974]

Many of our people tend to think, "piti Kiri" gives energy. I feel very less people go for Fresh milk. Please do discuss the disadvantages of powdered milk powder

[@hemalikulathunga4048]

Yes it's true .Please explain about it.

[@sanuthigunathilaka3052]

😊😊😊 😢🎉❤😢

[@ChamaraJayasooriya-ek9ln]

❤

[@tharangagamage2231]

❤😘

[@sankhagunasekara5825]

Correct

[@ranjanik9774]

Bohoma stuti doctor 💐💐💐

[@lahiruniroshanaamaresingha5093]

Dr කුරුඳු . කරාබු නැටි . Puder i mg vithara . Use karana 1ka හොඳයිද

[@poorlanka861]

Thank youu sir ❤❤

[@bernarddesilva1631]

කරබිංචා බයනැතිව බොන්න දෙහිඇඹුල් එක්කර .සුදුරැ චුටිිටක් ඉගුරැ චුටිිටක් නෙල්ලි ගෙඩියක් ලුුනුටිකක් තවතවත් ගුනවෙිි බයනැතිව බොන්න ෆාමසි වහන්න වෙනව හොදටම අත්දැකල කියන්නෙ.මාත්‍රාවක් ඔිිනමනමිි කොල40ක් ගන්න සතියකට දින 4ක් බොන්න .වසනෙවෙනෙ.ඔයවගෙ බටහිරබෙහෙත්වල තියෙන අගුන එයාල කියන්නෙත්නැ ඔයාල හොයන්නෙත්නැ .

[@nowtyshavi1775]

Karapincha kadada thambalada bonna ona

[@piyaldevananda5761]

උදෑසන උනුවතුර පානයෙන් විනාඩි 45කට පමන පසු සීනි රහිත තෙ එකක් සමග රටකජු ස්වල්පයක් ගත්තට කමක් නැද්ද

[@PushpaMunasinghe-jw8qe]

Thank you very much

[@priyaniliyanage9180]

God bless you doctor

[@asankawickramasinghe9616]

රත්තරන් අදහස් 👌

[@chandrikawickramasinghe8653]

Chysit කියන්නේ kasaksa ඇට dd

[@nuwiestyle2248]

Thank you docter❤

[@mrsing5685]

Kawot leda nokawot mandaposanaya

[@sanjeewaniekanayake8425]

Dr paraffin oill eka gena kiyannako

[@neelaranjani8141]

Unu wathura ganimmen gastritis valata balapamak vvenavada

[@d.b.gunarathna1755]

Koththamalli wathura. Thakkali bima. Midi bima. Pera bima.

[@tp6601]

Doctor obawa sambanda karagnna puluwn app eka mokakda? Kohomada eka active kargnne.

[@merinjayathilaka1398]

Thanks

[@sampathkumara2101]

කෑම kala.thebonna. Hoda.නැද්ද .doctor

[@chandulasenarathna5588]

Udesana bona unu wathurata Delhi ekathu karata kamak nedda

[@ChandraSamarakoon-c9d]

සුවැති දිවියක් පතමි.

[@NandiN-f9m]

. sir. මම.. මල. බද්දය.. තියන. ලෙඩෙක්. බලනවා.. සුදුලුනු.. කොහොමද. දෙන්න. සුදුසු????? 💕💕💕💕💕💕💕

[@RagikaRagika]

Dokta maga kakula. Viluba. Laga edemanawa. Mama enna saudiya. Bahath gaththa. Ahath adu naha. Mama. Kigni. Kak kala mouth nah kiwa

[@kumarasirihettithanthree4305]

doctor how to meet you you are very best doctor

[@shyamalidias6712]

Chia seeds kiyanne kasa kasaa etada?

[@malathiranaweera3747]

බොහොම ස්තුතියි !ඔබ තුමාට .බුදු සරණයි !🙏

[@premarathnayake8376]

Thanks .

[@lakmaligoonewardene3820]

මගේ යාලුවෙක්ට තදින් ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙනවා එයාට ටොයිලට් යනකොට සෙම යනවලු එයත් ගැස්ට්‍රයිටිස්වල රෝග ලක්ශනයක්ද

[@ssmmobile5935]

බුදු සරණයි ඔයාට