¿Es posible transformar tu cuerpo con UN SOLO EJERCICIO? El único ejercicio que necesitas 👆🏼

[@rousbeauty]

Yo únicamente trabajo glúteo 2 veces por semana, me resultó más efectivo que cuando lo trabajaba 3 veces a la semana. Y con la alimentación que tengo siento que también comencé a ver más resultados ❤

[@juanamariagomezmarin]

Qu ejercicios haces para gluteo esos 2 dias? por favor y gracias ❤

[@juanagonzalez1707]

X2 ❤

[@MercyECastle]

Quizás tu tienes y solo te faltaba alguna cosa en tu entrenamiento! Las que no tenemos y es cuadrado imagínate hay que trabajarlo 3 veces y darle por todos los ángulos!

[@isabelitasemprum]

Si así es lo hago 3 veces a la semana y ya estoy viendo el resultado poco a poco muchas gracias Jesús eres super.... 😊😊😊

[@Micasitaacottage]

Yo amo esté ejercicio ❤ además es más fácil de hacer y te ahorra tiempo por que sólo necesitas 1 mancuerna ❤ FUNCIONA MUY BIEN .. estoy feliz por que ahora ya puedo cargar 20 libras.. este video es oro para mi .. tomando nota .. GRACIAS ❤

[@arlen5884]

A mí me gusta este ejercicio se hace en una silla baja

[@valensar08]

Juro que saldrán! Me deben de salir... Tarde que temprano, gracias a tus consejos, gracias Jesús bendiciones 💞🤗🙏

[@mariakarinagonzalezcantu7202]

Me encantan tus rutinas de glúteos son muy intensas. Saludos desde México.

[@ednabettygaray9190]

Gracias amigo. Me pasa justo lo que dices. Vengo posponiendo ya 2 meses, estoy mas plana ya que paro echada. Antes llegando del trabajo hacia. Ahora que ya no trabajo, pensé que sería mejor. Paro posponiendo mi entrenamiento. Gracias amigo Jesús, tus palabras me animan.

[@IsabelMejia-dj8vw]

Jesus muchisimas gracias por explicar tan bien las tecnicas de los ejercicios te reamooo😍

[@beatrizb.h7631]

Gracias por el tío, gracias por considerar que muchos no tenemos el tiempo para ir al gym o entrenamiento en casa, un abrazo guapo

[@lilianaalcazar1669]

Muy buena motivación emocional y mental sobretodo. Me parece genial 👌!!!

[@yolandadiaz4603]

Muchas gracias, estoy mirando ti vídeo y me parece genial, hoy lo empezaré.....gracias gracias gracias 🙏

[@margaritaperezsaenz5756]

Muchísimas gracia Jesús por excelente video Dios te bendiga gracias por el amor que nos tienes ya que siempre piensas en lo que no podemos pagar una accesoria mil bendiciones un fuerte abrazo 🤗 🤗🤗🤗😘😘😘

[@andreamollo8073]

Gracias Jesús está muy bueno el video. Es muy cierto lo de hagamos con lo que sea dónde sea . Este consejo esta SUPER

[@angelabeltran5772]

jesus !!! . Muchísimas gracias por este super contenido.❤❤😘

[@nurimillanortiz8055]

Muchas graciass Jesus

[@AllisonCaceres-q6i]

ESTE ES EL QUE QUIERO PERFECTO ,GRACIAS

[@avecesangelavecesdemonio6330]

Me encanta escucharte😊

[@crecimientopersonal8720]

Excelente 👌 gracias Jesús, te lo agradezco tanto❤

[@AnaMaria09091]

La verdad esos ejercicios antes no me gustaban pero gracias a un canal péquenlo que descubrí hace 2 meses me encantan y mis glúteos ya no tienen celulitis

[@81nobody]

Muy bueno. Muchas gracias!! ¿Aportaría a esta rutina meterle entre medias rutinas de isométricos ( simplemente apretando glúteos mientras se está sentada, sin elevación de pelvis) en los días de descanso? ¿O eso perjudicaría el descanso con sobre estímulo? Gracias de antemano!!🙏🙏🙏🤗🤗

[@JessicaCabero]

Me caes súper bien. Y gracias

[@teresapeguero8985]

Super video👍👍♥️ gracias🙏

[@alejandravelazco1179]

Muchas gracias Jesús ❤

[@PattyLopez2023]

Gracias Jesus gracias 💪🏻👍🏻👊🏻

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente vídeo maravilhoso

[@maruentes8090]

Excelente 👌🏻😌

[@albertochavarria388]

Totalmente de acuerdo que es el HIP TRUST, la variante que mas lo activa es el unilateral, lo trabaja casi al doble de intensidad que el común, aún sin peso

[@madelinejimenez1975]

Gracias Jesús 😊

[@maximafiguera6558]

Me gusta hacer la ungara estiramiento, y levantamiento de pierna tipo Superman, no tengo mancuernas, y siento que estoy viendo un poco los resultados

[@livingtongeovannyvargaszam3133]

Hola Jesús acabo de suscribirme a tu canal pprq me encantó tu contenido ..cuántas repeticiones y series me recomiendas soy principiante...saludos desde Ecuador

[@Kathesierra]

Gracias ❤

[@angelatoporan6053]

Gracias por tu consejo

[@PiaCarbonel]

Ya y que calemtamiento y estiramientos podemos hacer antes y despues para que no nos andemos arrastrando al otro dia de realizar los ejercicios😢😢😢

[@rosauravillegas7317]

Eres el mejor

[@janethhernandez6371]

Super ❤😍

[@celeste822]

Jesues actualiza los desvalance muscular en gluteos 😢

[@lauragutierrez9353]

Exelente gracias gracias gracias eres muy especial y esplicito yo tengo 65 años y estoy haciendo ejercicio y mis glúteos los quiero aumentar y voy hacerlo gracias por ser tan amable un abrazo desde CDMX México 🇲🇽 gracias

[@lauragutierrez9353]

👍👍👍👍👍🌹☺️

[@nallevzz8809]

Este ejercicio funciona para triángulo invertido ?

[@Kathesierra]

Me encanto el concejo del pantalón ❤😮

[@FranciscaSandoval-jz6om]

Hola dijiste?? De 3 a 5 series de 20 cada serie ?? O entendí mal eso es por pierna 🦵??

[@ElsanidiaMillan]

Veinte repeticiones por pierna

[@erikaamariles9784]

Yo realizo piernas y glúteos por semanas lo puedo agregar a mi rutina y puedo hacer unas 15 repeticiones 5 rondas estaría bien

[@tatianasuarezpacheco4018]

Hola! Entreno 2 veces a la semana glúteo, a pesar de que entreno 6 días (3 de superior, 3 de inferior) podría implementar hip trust un día más y hacer 3 veces a la semana? Gracias

[@nallevzz8809]

Que buen consejo el del pantalón.

[@kendallrodriguez308]

Hola Jesús, quiero inscribirme al club de megagluteos, pero cómo hago? Y cuál es su precio? Podrías infórmame, gracias! Saludos!!

[@albertochavarria388]

El segundo mejor sería la sentadilla búlgara o el reverse lunge, y no puede faltar algun ejercicio de abducción para trabajar intenso el gluteo medio y mínimo

[@browmeye69]

Necesito un ejercicio que pueda levantar los glúteos 😅, tengo volumen pero necesito levantarlos 😢

[@albertochavarria388]

Empuje de cadera unilateral y sentadilla profunda

[@browmeye69]

@@albertochavarria388 Gracias 🤩

[@arlen5884]

La búlgara también sirve?

[@albertochavarria388]

@@arlen5884 si sos avanzada sí, hacerlo de último

[@marthapatriciatamayosoto9327]

No dijiste NADA que ya tod@s supiéramos 😂😂😂, hasta el minuto 3:20

[@brisa_ble7792]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@GuadalupeMartinez-j6d]

❤❤

[@priscilamoreno9635]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ireysanchez6957]

Buenas Jesús bendiciones me gusta su trabajo tengo 58 años siempre e hecho pero e bajado de peso entonces siento que mi trasero se me a aflojado mucho e empezado solo con sus videos para ver si lo logro gracias bendiciones

[@mariposareina4198]

Se te rompieron los pantalones en las rodillas de tanto ejercicio 😅 perdón se me vino a la mente 😸 perdón

[@mercedescundumi9570]

❤

[@claireroman3797]

Hola en realidad es un buen ejercicio pero las personas que como yo tenemos una hernia umbilical 😂 no es recomendado hacerlo el que nos permiten es el empuje de caderas para no hacerle mucho daño a la hernia 😊 bendiciones y gracias por amor hacia los demás ❤

[@iridesfernandez7351]

hablas mucho y no dices