2. Всё про белок за 5 минут

В этом видео я максимально ёмко рассказываю про функции белка в организме человека. Отвечу на такие вопросы как:
1. Что такое белок?
2. Функции белка?
3. Пищевые источники белка?
4. Чем опасен избыток белка в рационе?
5. Может ли избыток белка превратится в жир?
6. Суточные нормы белка?
7. Если я тренируюсь, значит мне нужно есть на много больше белка?
8. Оправдан ли приём сывороточного протеина?
9. Оправдан ли приём BCAA?
Дополнительные ссылки:
maynormokley - страница вконтакте
public162057834 - группа вконтакте
/ trener_zaitsev - инстаграм
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail] или maynormokley

[@Mastery.of.thinking]

Отличная подача! Берите такие темы и снимайте как можно больше, это очень полезный и интересный контент, спасибо!

[@boyarynya6670]

Прекрасный ролик! Большое спасибо автору - и очень содержательно , и очень харизматичный и выразительный голос и интонации 👍

[@brutall1473]

Очень информативно,еще бы побольше такого.

[@coszma9150]

К черту приметы! Мой лайк 13-й! Успехов.

[@trenerzaycev6194]

Благодарю.))

[@user-ip9sp7ik3c]

Быстро просто доходчиво 👍

[@annalev333]

Супер объяснил. Мастер))

[@user-mn1ig8oc5r]

Спасибо ,очень понятно.

[@limon4ikchanel804]

Спасибо, смог сделал доклад по биологии

[@user-vf2op1qr9s]

всё очень понятно рассказано спасибо большое за видеоо 😊

[@still_streeettt]

Благодарю за видео. А вот такой вопрос. У тех у кого проблемы с поджелудочной железой ( панкреатит), и плохо переваривается пища, и надо принять ферменты ( Креон, Мезим, Панкреатин и т. д. ) Они расщипляют белки? Или только жиры и углеводы?

[@hvoinkapng145]

Спасибо,ты мне помог,ато у меня тяжка с биологией

[@trenerzaycev6194]

Спасибо за комментарий)

[@FIGHTEVERYMINITE]

Спасибо

[@Yog.Marina]

Как лучше усваивается белок при термлобработке или нет?

[@user-vt1bq2mm1i]

Совет создателю ролика. Нельзя ли писать текст нормальным шрифтом. Людям с плохим зрением трудно читать, а информация полезна. Спасибо.

[@DFOG958]

Не «совет» а «пожелание»

[@yaroslavevil3664]

А как понять, хватает ли тебе белка из еды? Насколько информативной будет сдача анализа на общий белок крови? И как правильно подготовиться к такому анализу (после тренировки, перед ней, и т.д.)?

[@trenerzaycev6194]

В идеале проверить азотистый баланс(почитайте про это в интернете), но это сложная история. Общий белок в крови упадёт, когда будет хроническое недоедание белка. Все анализы лучше всего сдавать во время полного восстановления, т.е. должно пройти определённое время(хотя бы 72 часа) после последней серьёзной физической активности, если анализы не касаются самой тренировки. Но я например сдаю просто на следующий день. Как-то так. Если кажется,что не хватает белка в рационе, то 2 г на 1 кг веса тела - это за глаза и за уши.

[@yaroslavevil3664]

​@@trenerzaycev6194 Тут как раз на оборот, белок 87,7 г/л. Вот и думаю, видимо я много белка ем... Хотя на анализ пошел через 12 часов после силовой тренировки и еще за 10 часов до анализа употребил изолят (первый раз в жизни:)). Теперь мне не ясно, насколько быстро меняется концентрация общего белка в крови? Это я смазал картину вышеупомянутыми действиями или у меня всегда такой повышенный уровень? В нете не нахожу нужной информации на эту тему, какое ваше мнение? Стоит заморачиваться?

[@trenerzaycev6194]

@@yaroslavevil3664 Ну нужно смотреть полный анализ, я так понимаю это общий белок? У меня последний раз был 77,5 г/л. Мне кажется, если никаких хронических заболеваний нет, то всё в порядке. Для моего возраста верхний предел 83 г/л, у вас 87, чуть выше.

[@user-kj7yz4sl2o]

Так откуда они взялись надо сначала пояснить

[@reddact629]

За 6*

[@stefanbaran6275]

Стоит ли считать РОСТИТЕЛЬНЫЙ белок, или нет? Надеюсь хоть вы нормально объясните.

[@trenerzaycev6194]

В диетологии принято, что его считать не надо.) Если вы не вегетарианец.) Это в кратце.)

[@yaroslavvasilenko3010]

В фасоле есть все необходимые аминокислоты и даже больше. Мясо это миф

[@trenerzaycev6194]

Только необходимо будет съедать по 1кг в сутки.) Если не больше.

[@yaroslavvasilenko3010]

@@trenerzaycev6194 бред)

[@trenerzaycev6194]

Ну посмотрите аминокислотный профиль.) Это не моя прихоть.

[@optimusmaximus0]

ТУТ ЦЕЛАЯ БИОЛОГИЯ ЧТО В ЧАТЕ ЧТО В ВИДЕО!

[@alexanderjave6715]

По последним исследованиям 1,1-1.2 г белка достаточно.

[@svetlanavolkmane8118]

1г достаточно, если вы его усваиваете весь

[@alexanderjave6715]

@@svetlanavolkmane8118 Я даже думаю меньше надо. Спортсмены на белке только сушатся и теряют до 20 кг массы за время сушки. Для того, чтобы нарастить 18 кг мышц в год - нужно всего 10 г белка в день. Остальные 0.75 г га 1 кг массы тела - это для обменных процессов. Но думаю - даже этого много.

[@alexanderjave6715]

@@svetlanavolkmane8118 Также заметил, что организм всегда требует углеводы. Очень остро ощущается их нехватка, а вот белок он совсем не требует, а когда начинаешь его впихивать, организм прямо сопротивляется) Я примерно 0.8 г на 1 кг массы и ем.

[@Rasul-05229]

Написал что 5 минут а там 06:01

[@zaheks2895]

округлил

[@marinaisaieva8573]

😈 белок состоит из 100 аминокислот???!!!!

[@Asul358]

Вообще-то аминокислот около 20 штук

[@svetlanavolkmane8118]

Ага

[@user-md6fb2lm8t]

Белок состоит из 20 аминокислот

[@justman4498]

это простая его форма, а остальные имеют больше аминокислот

[@justman4498]

Но это не точно

[@user-jh7bp2pw2q]

не 100 а 20 аминокислот

[@Ivan2966Kokos]

20 аминокислот в синтезе белка участвуют, а в организме около 100 аминокислот всë равно.

[@demidpanov6014]

Я за два дня съел 370гр белка на вес 74. Мне норм)

[@Mevl3.0]

РЕБЯТ Я СЪЕЛ ЗА 2 ДНЯ 160г Белков на 47кг моего веса, Я не умру??

[@zaheks2895]

помянем

[@doctorbormental6149]

Если честно говор такой что не про науку идёт речь. Не слишком борзовато?

[@user-sv2tj4fy5r]

Спасибо

[@svetlanavolkmane8118]

А мне нравится

[@Hima9019]

Говорится 5 мин а видео 6 мин