2. Всё про белок за 5 минут

[@Mastery.of.thinking]

Отличная подача! Берите такие темы и снимайте как можно больше, это очень полезный и интересный контент, спасибо!

[@boyarynya6670]

Прекрасный ролик! Большое спасибо автору - и очень содержательно , и очень харизматичный и выразительный голос и интонации 👍

[@brutall1473]

Очень информативно,еще бы побольше такого.

[@coszma9150]

К черту приметы! Мой лайк 13-й! Успехов.

[@trenerzaycev6194]

Благодарю.))

[@limon4ikchanel804]

Спасибо, смог сделал доклад по биологии

[@РусланХамидов-к3й]

Быстро просто доходчиво 👍

[@annalev333]

Супер объяснил. Мастер))

[@МаратКазма]

Спасибо ,очень понятно.

[@ЗаринаАбдулапева]

всё очень понятно рассказано спасибо большое за видеоо 😊

[@Лариса-ц9г]

Совет создателю ролика. Нельзя ли писать текст нормальным шрифтом. Людям с плохим зрением трудно читать, а информация полезна. Спасибо.

[@RUTUBE-v4u]

Не «совет» а «пожелание»

[@yaroslavevil3664]

А как понять, хватает ли тебе белка из еды? Насколько информативной будет сдача анализа на общий белок крови? И как правильно подготовиться к такому анализу (после тренировки, перед ней, и т.д.)?

[@trenerzaycev6194]

В идеале проверить азотистый баланс(почитайте про это в интернете), но это сложная история. Общий белок в крови упадёт, когда будет хроническое недоедание белка. Все анализы лучше всего сдавать во время полного восстановления, т.е. должно пройти определённое время(хотя бы 72 часа) после последней серьёзной физической активности, если анализы не касаются самой тренировки. Но я например сдаю просто на следующий день. Как-то так. Если кажется,что не хватает белка в рационе, то 2 г на 1 кг веса тела - это за глаза и за уши.

[@yaroslavevil3664]

​@@trenerzaycev6194 Тут как раз на оборот, белок 87,7 г/л. Вот и думаю, видимо я много белка ем... Хотя на анализ пошел через 12 часов после силовой тренировки и еще за 10 часов до анализа употребил изолят (первый раз в жизни:)). Теперь мне не ясно, насколько быстро меняется концентрация общего белка в крови? Это я смазал картину вышеупомянутыми действиями или у меня всегда такой повышенный уровень? В нете не нахожу нужной информации на эту тему, какое ваше мнение? Стоит заморачиваться?

[@trenerzaycev6194]

@@yaroslavevil3664 Ну нужно смотреть полный анализ, я так понимаю это общий белок? У меня последний раз был 77,5 г/л. Мне кажется, если никаких хронических заболеваний нет, то всё в порядке. Для моего возраста верхний предел 83 г/л, у вас 87, чуть выше.

[@hvoinkapng145]

Спасибо,ты мне помог,ато у меня тяжка с биологией

[@trenerzaycev6194]

Спасибо за комментарий)

[@РоманЕрмолин-ц7р]

Не понятно как контролировать кол-во съеденного белка. Купить весы и все взвешивать? По идее сам организм должен чувствовать хватает ли ему или нужно еще. Но что делать, если не хочется есть белковую пищу, а ее вес явно не дотягивает до уровня.

[@trenerzaycev6194]

Считать

[@maestroPotter]

Это просто говорит о том что организм просто не привык к белковой пище. И сразу его не надо насиловать и есть по 400 г мяса. Вводите постепенно и лучше легкоусвояемого. Наподобие варёного яйца. Мясо лучше мариновать подольше. Так оно размягчается. Подвергать термообработке. Порезать помельче. В общем подготовить хорошо к употреблению. Уж гидролиз не предлагаю проводить. На дому в кислоте его особо не проведёшь. Уксус лишь отчасти размягчить. Соляную кислоту естественно не будете использовать. Поначалу может ферменты Какие добавить типа Панкреатин. Хотя на кислотности в желудке это Не скажется. В общем постепенно постепенно. Вид собственные ферменты в том числе и пепсин - тоже белок. А если не хватает собственного белка то и ферментов этих нет точка Замкнутый круг получается. В крайнем случае есть препараты повышающие кислотность желудочного сока. Но лучше заставить всё-таки свой организм естественным образом производить и повышать кислотность

[@still_streeettt]

Благодарю за видео. А вот такой вопрос. У тех у кого проблемы с поджелудочной железой ( панкреатит), и плохо переваривается пища, и надо принять ферменты ( Креон, Мезим, Панкреатин и т. д. ) Они расщипляют белки? Или только жиры и углеводы?

[@Yog.Marina]

Как лучше усваивается белок при термлобработке или нет?

[@ДиванныеВойска-о2ю]

Так откуда они взялись надо сначала пояснить

[@stefanbaran6275]

Стоит ли считать РОСТИТЕЛЬНЫЙ белок, или нет? Надеюсь хоть вы нормально объясните.

[@trenerzaycev6194]

В диетологии принято, что его считать не надо.) Если вы не вегетарианец.) Это в кратце.)

[@yaroslavvasilenko3010]

В фасоле есть все необходимые аминокислоты и даже больше. Мясо это миф

[@trenerzaycev6194]

Только необходимо будет съедать по 1кг в сутки.) Если не больше.

[@yaroslavvasilenko3010]

@@trenerzaycev6194 бред)

[@trenerzaycev6194]

Ну посмотрите аминокислотный профиль.) Это не моя прихоть.

[@FIGHTEVERYMINITE]

Спасибо

[@reddact629]

За 6*

[@optimusmaximus0]

ТУТ ЦЕЛАЯ БИОЛОГИЯ ЧТО В ЧАТЕ ЧТО В ВИДЕО!

[@Rasul-05229]

Написал что 5 минут а там 06:01

[@zaheks2895]

округлил

[@alexanderjave6715]

По последним исследованиям 1,1-1.2 г белка достаточно.

[@svetlanavolkmane8118]

1г достаточно, если вы его усваиваете весь

[@alexanderjave6715]

@@svetlanavolkmane8118 Я даже думаю меньше надо. Спортсмены на белке только сушатся и теряют до 20 кг массы за время сушки. Для того, чтобы нарастить 18 кг мышц в год - нужно всего 10 г белка в день. Остальные 0.75 г га 1 кг массы тела - это для обменных процессов. Но думаю - даже этого много.

[@alexanderjave6715]

@@svetlanavolkmane8118 Также заметил, что организм всегда требует углеводы. Очень остро ощущается их нехватка, а вот белок он совсем не требует, а когда начинаешь его впихивать, организм прямо сопротивляется) Я примерно 0.8 г на 1 кг массы и ем.

[@marinaisaieva8573]

😈 белок состоит из 100 аминокислот???!!!!

[@Asul358]

Вообще-то аминокислот около 20 штук

[@svetlanavolkmane8118]

Ага

[@miamisiliuk1645]

Нет, только 20 не заменимых, а остальные заменимые

[@maestroPotter]

Вероятно он имеет в виду не 100 уникальных аминокислот, а-то, что цепочка белка состоит из 100 аминокислот Соединённых друг с другом. Есть И больше конечно. Причём аминокислоты естественно могут повторяться потому что их 26.

[@КсенияА-т2д]

Белок состоит из 20 аминокислот

[@justman4498]

это простая его форма, а остальные имеют больше аминокислот

[@justman4498]

Но это не точно

[@miamisiliuk1645]

Только 20 не заменимых

[@doctorbormental6149]

Если честно говор такой что не про науку идёт речь. Не слишком борзовато?

[@НаталияСысоева-л8и]

Спасибо

[@svetlanavolkmane8118]

А мне нравится

[@ЮляИщенко-л9о]

не 100 а 20 аминокислот

[@Ivan2966Kokos]

20 аминокислот в синтезе белка участвуют, а в организме около 100 аминокислот всë равно.

[@demidpanov6014]

Я за два дня съел 370гр белка на вес 74. Мне норм)

[@32142343424423423]

Это немного

[@Mevl3.0]

РЕБЯТ Я СЪЕЛ ЗА 2 ДНЯ 160г Белков на 47кг моего веса, Я не умру??

[@zaheks2895]

помянем

[@Hima9019]

Говорится 5 мин а видео 6 мин