20 бюджетных продуктов для полноценного питания и эффективного кача.

[@alexeishredder4419]

Ставьте лайки, если в будущем хотите увидеть видео на тему: "Топ-10 продуктов, которые не рекомендованно есть даже на "массе".

[@YanPoliak]

+Alexei Shredder Пацанам очень важно узнать о ТОП 10! Пальцы вверх!

[@grigorynaymof2616]

снимай конечно! 👍

[@puga1o]

+Alexei Shredder Алексей, огромное спасибо Вам за то, что вы делаете для нас всех, Вы мой мотиватор и учитель.

[@aleksandrdmitrievich8460]

+Alexei Shredder при плато в тренировках стоит заменять источники белка/углей?

[@olga_piterstyle]

+Romanio Romando на "массе" в кавычках)

[@erassylzh5658]

Топ 20 продуктов из видео: Белок: 1. Творог 2. Куриная грудка 3. Белая рыба (минтай, хек, аргентина, мойва, килька) 4. Сыр клинковый Белок-жир: 5. Жирная рыба (скумбрия, сельд) 6. Кефир 7. Молоко 8. Яйца Жиры: 9. Арахис 10. Подсолнечное масло Углеводы: 11. Картошка 12. Гречка 13. Овсяная крупа 14. Рис 15. Чёрный хлеб Клетчатка-минералы-витамины: 16. Белокачанная капуста 17. Морковь, свекла, редька 18. Сезонные овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец и т.п.) 19. Яблоки 20. Сезонные фрукты (ягоды, грушы)

[@alexeishredder4419]

+Rahat Mukanov спасибо )

[@erassylzh5658]

+Alexei Shredder Вам спасибо за видео!

[@erassylzh5658]

+root_x Povierennyy посмотри видео Бориса Цацулина на эту тему.

[@АндрейБалконский-ж9в]

+root_x Povierennyy Типа в магазинной, эстрогена много?

[@user-lu7iw4lggg]

+Rahat Mukanov Вот спасиб)*

[@balrog516]

у меня уже дома в папке энциклопедия ББ в виде скачанных роликов Алексея, на случай ядерной войны или уничтожения ютуба. Информативные, годные ролики, спасибо! Таких как ты на ютубе больше нет.

[@alexeishredder4419]

+Максим Парок рад пользу нести

[@eminali9767]

у меня тоже самое

[@Tatarin9691]

+Максим Парок То же самое.Все,от и до, видео в папке )

[@ufcusakaz]

До сих пор такого как Лехи нету на просторах ютуба

[@Ramiel06]

Актуально как никогда:(

[@mamalugaify]

Белковые: - Творог (от 1,5 до 7 проц жирности) - Грудка - Белая рыба - Сыр клинковый Белки-жиры: - Жирная рыба (скумбрия, селедь) 2 раза в неделю. - Кефир - Молоко - Яйца (2-3 в день) Жиры: - Арахис - Подсолнечное масло (в салаты с зеленью) Углеводы: - Картофель - Гречка - Овсяная крупа - Рис - Черный хлеб Витамины и клетчатка: - Белокачанная капуста - Морковь, свекла, редька (словянский корнеплод) - Сезонные овощи (огурцы, помидоры) - Яблоки - Сезонный фрукт

[@qarythus4237]

Andrew Skylone напиши мне вконтакте рацион этот. Вот мой вк; vk.com/qarythus

[@spermaboy80]

Красавчик, вступление оно самое)))

[@alexeishredder4419]

+MOZG -Z- ок )

[@spermaboy80]

+Alexei Shredder мне тоже Обама с Меркель суки мешают, а именно лично)))

[@damirkhasanshyn7192]

Никогда не писал комментарии. Крутой канал, полезная информация. Но отдельное уважение, за смелую и правильную гражданскую позицию. Вот мой +

[@alexeishredder4419]

+Damir Khasanshyn ок )

[@ironalex8879]

Спасибо большое Леха )!!! Даже и не знаешь как уже выразить благодарность за твои видео ) Но лайк это вообще не обсуждается , даже не глядя ставлю )

[@alexeishredder4419]

+IRON ALEX спасибо

[@NatureTouristVan]

Я тоже всем желаю хорошего финансового положения СВОЕГО!))) Хорошее видео,спасибо.

[@alexeishredder4419]

+Мои видео ок )

[@alexeishredder4419]

Фирменные сырники от Шреддера: instagram.com/p/BI4ghotBpbQ/?taken-by=svetashredder

[@Безвесть]

Alexei Shredder 700г творога.. ты же это хоть не за раз?)

[@GeneralElConsult]

В этом плане, нам, живущим в Беларуси, очень повезло - молочка у нас хорошая.

[@CekTopGaZa1988]

его же в Россию завозят.Мне "Милава" нравится бренд

[@GeneralElConsult]

CekTopGaZa1988 а у нас в городе со своего местного производства Витбеского молочного продукты покупаю, так я эти известные бренды даже и не знаю)

[@alexshoneya]

+GeneralElConsult тушенка еще годная. только дорогая.

[@GeneralElConsult]

Alexey Shoneya да, я слышал, мне знакомый из России рассказывал.

[@alexshoneya]

+GeneralElConsult сами разве не пробовали? с Березы очень крутая(260р) и с Гродно в стекле(350р).

[@enigmaa5195]

Напишу ка я ещё один пост)) в общем я за каналом Лехи слежу с момента открытия, темнемение в плане питания я делал по своему. И зря. Почему? все просто. Я как и миллионы других стал жертвой пропаганды о чрезмерной значимости белка. И в итоге, на свои 85 кг с момента начала вплоть до 96 кг через год - питался как слон. А именно - не меньше трех приемов мяса, в каждом из которых было 200+ г... То есть 600+г готового мяса это минимум 800 а то и выше грамм сырого. Помимо мяса я ещё жрал 4 яйца, 275 г творога и ещё думал что мало белка ем и попивал протеин 1-3 раза в день.. И так продолжалось ГОД.. Если все это посчитать - то тут наверное 4-5 г белка на 1 кг веса получается.. Причем это только животного белка (растительный я тут даже не учитывал).. В итоге срал не меньше 3 раз за день, пердел и тд.. В целом чувствовал себя не так уж и плохо, но всё же. Съедать такое кол-во мяса мне было совсем не сложно, более того заходило на ура. Но вот через год у меня вдруг стали появляться прыщи на плечах и спине. Сперва подумал что виновато сладкое, потом решил что кофеин в предтренниках виноват, после решил что может с гормонами что-то не то. В итоге всё оказалось банально просто. Я тупо работал на толчок и перегружал почки огромным кол-вом белка. Причем можно сказать даже понимал это но не хотел ничего менять. Это я типа так жрал на массу. Из углей я всегда кушал медленные угли. Всякую каку я почти не ел. И мне казалось что я жру много углей... Типа на глаз пол пачки гречки на 2 дня варил и ел.. Может в тарелке это и много места занимает в отличии от мяса - но сейчас я понял что на самом деле я не добирал именно по углям. И потому силовые росли ужасно медленно. Лучше бы я не белка 4г ел на 1 кг, а углей 3-4г вместо тех жалких 2г с копейками что у меня выходило. По калориям бы вышло может даже и поменшье - а толку было бы вы в разы больше. Белка бы 1.5 - 2г бы за глаза хватило. Причем мне с моими 95 кг набрать 2г белка из продуктов вообще не проблема. Там реально всего то выходит пару яиц, пачка творога и пол кило сырых грудок и вуаля. Потому совет всем - не покупайте протеин. Он вам не нужен. Набрать норму по белку можно просто элементарно из обычных продуктов.. Эти пол кило грудок в день превращаются всего в жалкие 330г готовых грудок (то есть всего три приема по 100 г). На тарелке 100г мяса выглядит словно крохи. Это вам не отбивная а всего пару кусочков. Если уж и покупать спорт пит - то BCAA и Глютамин, или не покупать вообще спортивных добавок. По крайней мере чтобы соблюсти норму по калориям!!! Сейчас я типо жирка согнать решил, так вот, скинул белок до 1.5 -2г на 1 кг и не почувствовал вообще никаких изменений что ещё раз подтверждает то как сильно я переедал белок. Прыщи прошли тут же (остались только следы от старых).. причем я не малолетка, и не предрасположен к ним. У меня их никогда не было. Они вдруг появились через год после такого злоупотребления белком. По скольку сгоняю жир, то угли сейчас держу 100-120 г в день и буду постепенно снижать по мере необходимости. Опять таки, мои объемы и силовые довольно смешные, чтоб после сгонки сала питаться на ноль.. Я просто набрал именно лишнего, от чего хочу сейчас избавиться. А дальше буду качаться именно на рост силы и мышц. Без углеводов прогрессировать в силовых будет слишком сложно. Потому буду кушать белка строго не больше 1.5- 2г, по жирам 0.5 - 1 г , а вот с углями поэксперементирую, но думаю что для меня правильный диапазон будет не 2г как раньше, а в пределах 3-4г на 1 кг веса.. Угли будут только из овощей и гречки.. И вот сложность кроется именно здесь... набрать около 300 г углей из гречки это поряка 420г сухой крупы. При варке гречка разваривается раза так в четыре.. То есть вареной гречки выйдет аж 1.6 кг в день !! вот это реально будет сложно съедать, потому что объема занимает много, но углей всего то 300 г ))) Это не мясо которое даже килограмм легко и вкусно заходит.. в общем тем кто слишком большое значение отводит белкам и пока что не сушится, а именно пытается прогрессировать в силе - советую переосмыслить свой рацион, так как основу калорий должны составлять сложные угли. Белок и жиры просто должны составлять норму -и уж поверьте, чтобы их набрать нужно съедать совсем небольшое кол-во яиц, мяса и творога. Порошковый протеин будет только лишним. ну а на сушке тут все просто - нет ничего эффективнее низкоуглеводки, только в натураху нужно очень плавно снижать угли, чтобы не посыпаться - Леха об этом миллион раз говорил

[@alexeishredder4419]

+Enigma A на ошибках учатся )

[@enigmaa5195]

Alexei Shredder да.. ну по крайней мере чувствую себя значительно лучше как снизил белок с 4-5 г что я жрал целый год до 1.5-2 г.. В плане востановления это не отразилось никак. а вот с углями - там надо будет как-то принаровится чтоб съедать 300г в день сложных углей. Но слава богу это будет только когда я начну снова на набор и развитие силы качаться. Но думаю это будет не раньше осени) так что пока что мой ЖКТ отдыхает

[@ilyaLopatin]

+Enigma A Мужик, ты случайно не миллионер? Люди столько на фарму не тратят, сколько ты еду.

[@alexshoneya]

+Enigma A какая разница - сложный или не сложный углевод? главное общий калораж в сутки или гр на кг если тебе так удобнее считать. Если сложно есть 1.6 кг гречи - ешь 500гр гречи, остальное добивай мороженкой)

[@enigmaa5195]

***** да перестань- где ж я миллионер то если ем чуть ли не самые дешевые продукты? я же не лосось ем, или скажем телятину, а всего-то грудки куриные, яйца и творог. Даже не знаю что может быть дешевле этого

[@1vlad2treyser3]

блин алексей очень полезные видео для людей выпускаете👍

[@alexeishredder4419]

+Владислав Гречка (1vlad2treyser3) стараюсь

[@ivanosipau3001]

Посмотрю только вечером, но уже лайк!

[@ivanosipau3001]

+Sania Satyrov За себя говори, я только протеин ставил пару раз в ягодицу и всё, и только потому что у меня застой тогда был. А ты так и продолжай химию жрать.

[@ivanosipau3001]

+Sania Satyrov Ещё раз тебе говорю, Я АСТЕРОЙДЫ НЕ ПРИНИМАЮ, Я КАЧАЮСЬ В НАТУРАШЕЧКУ, ЧЕТЫРЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ КАЧАЛКА И КОНЕЧНО ТУРНИКИ.

[@АйзекАзимов-щ8о]

+Иван Осипов аминь

[@dantekennedi6189]

+Sania Satyrov пшла отсюда расеянка

[@kartanovandrej9401]

Про Обаму правильно сказал!! Молодец Леха! Уважение тебе и почёт!

[@ЮгийТихомировичСпасоборисов]

Алексей, спасибо огромное! Очень хорошее и полезное видео! Про жуликов и воров вообще здорово сказал!

[@alexeishredder4419]

+Югий Тихомирович Спасоборисов так им )

[@hydroxisteroid3164]

Очень понравилось. Это очень актуальный вопрос для большинства поклонников этого спорта. Огромное спасибо!!

[@alexeishredder4419]

+Денис Рева ок )

[@grigorynaymof2616]

Классное видео всегда интересно реальные истории из жизни слушать нежели сухой шелест страниц 😀

[@Odegda]

Это видео нужно брать с собой когда идешь в магазин за продуктами! Или сделать вывеску в магазине:" Top-20 продуктов", а лучше отдел такой в магазине сделать.

[@КасаетсяКаждого-ж5в]

сразу же поставил лайк, за вступительную речь о славянских странах. Молодец!

[@BalkonTomsk]

Алексей за подборку спасибо) Молодец, так держать!!!

[@gorlopan1517]

Пей молоко, кушай яички - будешь здоровый и симпотичный.... обзор гуд!!!

[@vforvendetta2929]

правильно начали) поддерживаю вас в мышлении

[@АвигдорВексельман]

Начало улыбнуло)))

[@ПавелНовиков-ж7б]

Молодец ! Очень доходчиво ,спасибо!Ждем ещё видосов .

[@романмихайлов-ю8с]

очень актуальная тема,особенно в нынешнее время,я уже добавил в рацион куриную печень и желудки,дёшево и сердито

[@alexeishredder4419]

+роман михайлов норм )

[@KostenkoMikhail]

Леха, все по делу, спасибо! Когда говоришь, пожалуйста меньше смотри по сторонам. Визуальный контак приятен даже через экран. Понятно, что не актер, но ведь ты всесторонне развиваешься! Удачи!

[@alexeishredder4419]

+Mikhail Когда передо мною нет собеседника, как-то не очень в объектив пялиться.

[@user-jn6ut4ep2v]

жра-а-а-ать, просто безумно захотел кушать после такого рассказа о продуктах, это хороший мотиватор перед едой.

[@antonpohrebniak]

Cупер полезное видео! Спасибо, Алексей!

[@Alex-gf3th]

сыр клинковый, он же сыр адыгейский, у нас в Адыгее, Майкопе , его производят... )

[@ЯнаРыжова-с2т]

Наконец,адекватные советы нашла,интересно смотреть,и прям,то,что так долго искала,спасибо,Вам!!!!!А Беларусь,я особенно люблю!!!!!!!!!очень жду ваши видео про питание и тренировки еще))))

[@alexeishredder4419]

рад быть полезным )

[@коляПрут-х1п]

а мы от в общаге делаем так: пол кило самой дешевой каши, примерно пол кило куриных желудков и столько же свиной печени и четыре помидора. делим все это на 4 приема и отлично живем:)

[@alexandrnsa]

Опять Молочик, красиво изложил все. По больше видосов.

[@antonev4457]

Отписался от Борисова, подписался на Шредера

[@alexeishredder4419]

+Anton Ev молоток )

[@ЕвгенийЛяховский-у3э]

Он на темной стороне!!!)))

[@prezident_grydinin]

@@PHB88 я даже не знаю кто такой Борисов)

[@user-gq9gl4od1k]

Лайк и подписка за вступление и правильную, честную позицию ... и за интересные ролики, конечно ))

[@MegaNagano]

Послушал я и понял, я чисто питаюсь по бюджетному питанию)))

[@ArkadyRabinovich]

Меня крайне удивляют люди, которые говорят что невозможно накачаться без таблеток. Я сам далёк от здорового образа жизни. Но, в армии видел спецназовцев весом 120-130 кг. которые легко отжимались и подтягивались на одной руке. Естественно, процент жира у них был, скажем 20% Если бы они 10% согнали, то весили бы 100 кг. чистых работоспособных мышц. И это при том, что они никогда не ставили перед собой задачи накачаться.

[@said.gubdenskiy]

Алексей, в последнее время очень часто слышу от серьезных атлетов что творог очень плохой источник белка, и при его замене на мясо или яйца эффект куда лучше. что Вы думаете по этому поводу? И можно ли употреблять колу лайт за проталкивания сухой пищи на сушке? Как вы относитесь к этому продукту?

[@YanPoliak]

+Информация Общая речь была о бюджетных продуктах,а кола лайт это пачка творога+10 Яиц.

[@YanPoliak]

+Информация Общая речь была о бюджетных продуктах,а кола лайт это пачка творога+10 Яиц.

[@АйзекАзимов-щ8о]

+TorresN111 а сколько за раз сьедаешь?

[@enigmaa5195]

+Информация Общая феерический бред. Творог отличный продукт как для натурала, так и для химика. На Водянова форму посмотри - он именно творог жрет, а не хлебает какой-то дурацкий казеин. А для натурала это вообще почти продукт номер один, так как натуралу много белка не нужно. И натуралу лучше долгоусваемый белок

[@Тимур-д6г]

+Enigma A но почему от творога не чувствуешь насыщения. пачку съедаю через полчаса опять есть охота

[@-balaganov9705]

Шалом из Одессы! У нас на "привозе", все продукты, можно купить за очень даже таки не большие финансы ! Тем более если берешь их у постоянных хозяев-крестьян. Люди даже в долг тебе могут дать, тот же творог,овощ и рыбу ! Хороший репортаж получился.....в принципе не чего нового для себя я не узнал, но вот молодежи, особенно начинающим спортсменам, информация таки полезна !!!

[@ъуъ-в9у]

Врубил посмотреть о продуктах, а наткнулся на политику) Подписка

[@alexanders.8175]

Алексей, спасибо за видио. Я думаю это будет еще долго актуально. Удачи и всех благ.

[@rulik006]

А почему не указаны горох колотый, и перловка? отличные источники углеводов у гороха так гликемический индекс очень низкий

[@alexeishredder4419]

+Legacy Political Потому что это мой топ-20, а не ваш. )

[@rulik006]

Alexei Shredderну вы банальны, я думал тут горох увижу или перловку

[@67reg43]

в овсянке и рисе куда больше углеводов

[@ОлегГолубенков-о5п]

Алексей здорово как всегда доступно и понятно!

[@2Funkyable]

Автоматом лайк.)

[@myltikcat1491]

Алексей,здравствуйте,мне 31 год,качаюсь 4 года с паузами и вот недавно захотел сместить акцент с железа на воркаут,но столкнулся с рядом проблем.Нужна ваша помощь!База воркаута-это отжимания на брусьях,подтягивание и отжимания в упоре лёжа.Если посмотреть на продвинутых воркаутеров,то тела некоторых мягко скажем впечатляют,ничем не хуже чем у билдеров.Основная проблема в том,что они не дают чётких программ тренировок.Начинаешь пробовать сам и как в моём случае за две недели схватил перетрен.Вы сказали,что не хотите делать видео ''как быстро накачаться на турниках'',соглашусь с тем,что такой видос не нужен,а вот видео ''программа тренировок на спорт площадке'' очень нужна! По всей стране громадное количество молодёжи не имеет возможности платить за абонементы в зал,но свободно могут тренироваться на ближайшей площадке.Вы говорили,что хотите мотивировать людей к занятиям спортом,составленная вами программа-это отличный вклад.На счёт ног,не совсем с вами согласен,приседания на одной ноге попеременно с например рюкзаком,в котором кг 20-30 груза очень даже не плохо простимулирует развитие мышц.В любом случае будет лучше если молодой человек раскачается на площадке,а через года 4 регулярных занятий станет старше и сможет купить себе абонемент в зал и с подготовленным сильным телом начнёт тягать железо.Да и читая коментарии под разными видео частенько вижу как взрослые люди,купившие себе домой турник-брусья спрашивают как грамматно подойти к тренировочному процессу.В общем не отворачивайтесь от молодёжи и людей,которые в силу тех или иных причин не могут посещать зал.Заранее спасибо)

[@alexeishredder4419]

не консультирую, не резиновый )

[@YaroslavMcKellen]

хочу немного поправить, арахис относиться не к орехам, а к бобам

[@ДмитрийХоц-ю2ъ]

Здарова Лёха! Вот это полезный ролик!

[@Evlamp]

Спасибо большое за видео! Сделайте, пожалуйста, видео про МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОЕ ПИТАНИЕ не привязанное к деньгам. для тех кто может себе позволить купить любые продукты (рыбу любую, креветки, молочку и тд) и ХОТЕЛ БЫ ОТ НИХ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ при каче! по сути, чем заменить эти дешевые продукты если у нас ЕСТЬ ДЕНЬГИ! может быть что-то и не нужно менять вовсе и тд ЛАЙК

[@alexeishredder4419]

+MrEvlamp От питания подороже ваши результаты в зале не вырастут, вырастет только удовольствие от принимаемой пищи.

[@Evlamp]

коротко и ясно. спасибо!

[@Yoda666king]

очень информативно! спасибо за видео!

[@Nitro-ok1du]

+Євген Семків Балашову посоветуйте диетку,может он тогда все пуговки на пиджаке застегнёт ;)

[@light4219]

Мой бюджетный рацион, может кому-то поможет, формировался годами можно сказать - 1) Овсянка с творогом 2) Гречка с курицей 3) 2-3 яйца 4) Салат (капуста, огурцы, помидоры, сыр) В перерывах между приёмами - травяной чай, цикорий, вода (никакого кофеина!)

[@АйзекАзимов-щ8о]

почему без кофеина?

[@strider7043]

+Peter Light 1) Каша 2) Пельмени 3) Картошка с мясом 4) 7 яиц 5) 1 литр молока

[@strider7043]

Ну и плюс там овощи или фрукты

[@light4219]

+Adam Adam Сплю лучше, получается раньше ложиться, ну и жкт лучше работает;)

[@light4219]

+Никита Соколов ел по 10 яиц раньше, но после сдачи анализов показало завышенный уровень холестерина, так что про холестерин и яйца это не миф, точнее я на собственном опыте по анализам в этом убедился.

[@akhilleskorchevny2944]

Алексей спасибо за полезные советы!!!

[@oleksandrboiko3604]

Бутылка кефира, по батона:) Ахахах, вспомнилось почему-то:)

[@pchelka_c_chelkoi]

полбатона ?

[@oleksandrboiko3604]

+Наталья Перова верно, ошибся:)

[@pchelka_c_chelkoi]

Саша 2974 Бойко ну с кем не случается))

[@oleksandrboiko3604]

+Наталья Перова и то верно)

[@AramS8185]

Алексей прибавил в массе. Молодец 👍🏻👍🏻

[@Singshasong]

дабл лайк за первые 2 минуты зауважал еще больше

[@olga_piterstyle]

Алексей , спасибо за обзор =)

[@bobmaster2113]

Чет я есть захотел после твоего видео)))

[@_VladNav_]

Лайк поставил не глядя)Знаю что будет интересно и полезно. Садясь смотреть видео,знал,новую планету не открыть,все уже открыто.И скорее всего ничего не смогу из этого применить. Вы сказали,что если на творог не хватает денег,то это жесть.Походу я в жести)))Живу на востоке Украины,с деньгами проблемы адские,но еще большие проблемы с ценами и привозкой товара.Диету сделал,но она просто архибюджетная) За видео спаси большое)Жду новых видосиков) P.S. Где же розетка?)

[@alexeishredder4419]

+Владислав Навалённый розетка в отпуске )

[@_VladNav_]

Alexei Shredder вопрос не по теме видео. Если сильно отстает торс,от ног,в плане массы.Бедро 56 см,а руки всего по 32. Стоит ли вообще прекратить качать ноги и на время тренировать только торс?

[@alexeishredder4419]

Владислав Навалённый не стоит

[@vovaaleshin5371]

почему сюда может попасть сало? потому-что я подумал что у многих есть свое сало бюджетное видимо речь идет о том сале что большинство людей носят на животе

[@serghak3395]

+vova aleshin Дурила ты кортонное, речь о сале которое добывается у выращенных свиней...те кто живет в деревнях, или в городках с частными домами, держат разную живность

[@ЩасСплю]

Ну как сказать , Панк культура или говно Панк, откуда пошла?))

[@FrontendMedia]

Блин, вот за Обаму - большой жирный лайк. Сказал, так сказал.

[@alexeishredder4419]

+TheChief ок )

[@user-cx5jl2yu6s]

2:14 Вы правы. 10:15 Молочка сочетается только с молочкой. Максимум что можно с кефиром, так это отруби. Т.к. их надо чем-то запивать. 15:07 Добавлю 2 важных замечания на счёт картофеля. Его нельзя жарить на масле, ТОЛЬКО варить. А второе замечание - картошку нельзя часто есть. Она сильно поднимает сахар, а в ответ вырабатывается большая доза инсулина. Называется ПРИВЕТ сахарный диабет. 16:21 Совсем не соглашусь с Вами. Тот хлеб, что Вы называете (дешевый) содержит в себе ДРОЖЖИ. Я это самый настоящий яд! Хлеб есть можно, но ТОЛЬКО бездрожжевой.

[@grigorynaymof2616]

+Силач Бородач это точно,щас и манная каша на которой мы все выросли считается бесполезной и мед с малиновым вареньем не нужны.Это все маркетинг

[@fxnyse]

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) окрошка на кефире нормально заходит

[@alexshoneya]

+Силач Бородач я лично до 150 лет доживал

[@alikgeneral]

а где взять бездрожжевый хлеб? в 99 проц. использ. дрожжи. и не надо путать дрожжи с никотином)

[@SuperbizonR]

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) детский сад. Картошка в рамках полноценной еды имеет средний гликемический индекс, никто ее не ест саму по себе. Вред дрожжей - тоже выдумка большей частью для лохов

[@Pablo_ivanson]

Странно немного для меня-ничего не услышал про горох как крупу. Там же тоже белка много? А так очень познавательно! Лайк! Алексей, видать рыбку любишь? Когда о неё рассказывал-чуть слюнки не потекли))

[@enoughzenoughz4761]

Начало кстати понравилось, типичное русское - нассано в подъезде и заблевана ванна то виновата конечно же Америка (или из последнего Обама).

[@alexeishredder4419]

+Enoughz Enoughz а то как же ))

[@enoughzenoughz4761]

***** Как не странно но у всех возникают проблемы с версткой вначале, все тупят, не получается, мысли "может я тупой" или "какого хера оно не работает" - последнее очень часто, даже удивительно если с первого раза работает, но забавность вертки в том, что там то и думать не нужно то и логики не нужно, просто запомнить н-ное количество информации для чего нужно лишь инвестировать свое время в обучение и практику на постоянной основе. HTML academy хорошcй сайт, идея взята с www.codecademy.com/learn/web. Вообще информации много, нужно учится искать и находить нужную (это приходит с практикой). Алкоголь кстати крайне не совместим с умственной деятельностью, научный факт - у среднестатистического человека в России или Украине к 50 годам убито алкоголем около 20 % мозга.

[@enoughzenoughz4761]

***** Верстка и Дизайн это копейки, но что бы зарабатывать не копейки нужно знать верству (плюс с нее проще всего начинать). Для дизайна не нужно.

[@enoughzenoughz4761]

***** Сео это мыльный пузырь, в принципе вещь полезная в многих родах деятельности. По деньгам то же саоме что и дизайнеры и верстальщики, хотя одного сеошника знаю кто трешку долларов зарабатывает каждый месяц (но это исключение).

[@enoughzenoughz4761]

***** Да, мне идея безналогового государства нравится, я раньше юристом был, пока не понял, что там не заработать достаточно для моих потребностей. И как мне кажется и говорит опыт, то коррупция,неизбежна где чиновнику отдано право разрешать, запрещать или контролировать, где налоги разные и запутанные. По поводу работы, то это лишь один из вариантов, опция - которая имеет свои плюсы и минусы, можно подучить верству, познакомится с вордпресом (около 60 % рынка система управления) и начинать зарабатывать как фрилансер. Многие так и делают. Нравится дизайн, пожалуйста. Доход фрилансеров только на UpWork переваливает за 1 миллиард долларов в год. главное понять чего ты хочешь на выходе (не абстракция - иметь деньги, а кем быть, что делать), если есть понимание чего нужно то достаточно просто понять какие скилы нужны для этого, а дальше нужно эти скилы качать, периодически внося коррективы (как то так)

[@oleksandrboiko3604]

А вообще, лайк, спасибо за дополнительную информацию к моему кошелёчку)

[@alexeishredder4419]

+Саша 2974 Бойко ок )

[@brodyaga7185]

Наши деды ели сало мясо картофель молоко масло А сейчас у всех свое питание а деды раньше подковы гнули и стальные прутья в бантик завязывали вот сила а не это смотри какой я

[@СергейРемизов-э6т]

Алексей большой молодец не обращай внимание на хейтеров

[@alexeishredder4419]

ок

[@АртурИбрагимов-ю1у]

Кефир под сельдь )))))))))))))

[@michaelschwarz1801]

+Артур Ибрагимов вот мы и узнали секрет сушки Алексея )

[@АндрейБалконский-ж9в]

+Артур Ибрагимов Ахаха, не стоит))

[@Nitro-ok1du]

+Артур Ибрагимов А чего,со сметаной же жрут;)

[@michaelschwarz1801]

Sergеy Kubryak это наверно поэффективнее глистов для похудения

[@недоКачок-аноним]

Для кубиков пресса))

[@zigfridch]

Ой, как классно, что попал на этот канал)))!!!

[@strider7043]

Арахис - не орех!!

[@fedor0307]

+Никита Соколов ага, бобовое )

[@555fk3]

+Никита Соколов ага есть фрукт такой

[@alexeishredder4419]

+Никита Соколов Здесь не симпозиум ботаников! Я что-то сказал про СЕМЕЙСТВО растения? ))) Арахис - это "земляной орех" - и точка! И миндаль - орех тоже! Я всё сказал.

[@flowerpink8735]

+Никита Соколов а что это?орех это!

[@flowerpink8735]

Силач Бородач и не только тыквенные но и кунжут и подсолнечные и грецкий орех.

[@АлександрМолотов-з6б]

Как скажешь, теперь буду не только на ночь есть творог, но и с утра)

[@nikitadavidov4412]

Розетки не вернул! лови дизлайк! шучу лайк-лайк))

[@alexeishredder4419]

+Nikita Davidov время розеток еще придёт )

[@farida_anatolevna]

Розетка же на фоне других обоев!

[@SergeiSG]

+Фарида Шарафутдинова Какая внимательная😂

[@georgyg4555]

Молодец, Алексей! Информативно и ненавязчиво! Так держать! Лайк.

[@Desmond-Hume]

Обама, Меркель... Зачем в такие дебри лезть? Только авторитетность своего мнения подрываешь. Это лишнее.

[@grandmacarpet208]

Описание качественное. Первый раз вижу - оценил.

[@andreyandrey7140]

Хоть я и не культурист, но было приятно послушать.

[@ЕвгенийЗимин-л4н]

Полезно для новичков, спасибо.

[@russvetden9342]

Спасибо Алексей. Вы конечно своеобразный человек. Но сюжеты у вас очень полезные. Особенно про питание.

[@Jeedyy]

Вступление огонь =)

[@АнтонБабенко-м1р]

Очень понятно и информативно👍

[@АндрейБалконский-ж9в]

Воистину классное видео)) Спасибо

[@vladimirvovovan6565]

Алексей, вступление на пять! выпуск отлличный

[@vadimkitsing694]

Селедка - на первом месте среди продуктов по содержанию креатина!

[@levin748411]

Отличный совет,спс!!!РЕСПЕКТ за видос!!!

[@alexrakir491]

Спасибо за очередное хорошее полезное видео!!!

[@alexeishredder4419]

+Alex Rakir пожалуйста

[@ВладимирГерман-э6г]

Очень интересное видео, очень много полезной информации. Спасибо.

[@carrier9565]

Посмотрел видео по тренировке бицепса, при тренировке бицепса никогда он не болел у меня после тренировки, пробовал различные методы ничего не работало, да я видел видео про боль после тренировки, но все же боль это приятная) Попробовал твои советы 3-4 подхода по 6-8 повторений до отказа с большими весами. На следующий день я почувствовал ту заветную боль в бицепсе, не в предплечье а именно в бицепсе. Спасибо!

[@alexeishredder4419]

+Марат Бурнаев ок )

[@alexshoneya]

+Марат Бурнаев у меня один фиг бицуха не болит.

[@drawingdrawing8052]

Лайк и подписка тебе за вступление)))

[@bloodcoder]

Все правильно сказал. Это все одинаково верно на всем СНГ-пространстве. Но пара пометок чисто на мой взгляд: 1. Бобовые (маш нут чечевица фасоль). Хорошее дополнение в рационе. Если не привыкли к бобовым будете пукать первое время)))) Но по себе знаю что потом организм привыкает. Важна дозировка и подходящие компоненты к ним для усваения белка из бобовых. Маш-бобы вкусны в пророщенном виде и по сути вы получаете свежий! наполнитель к своим вторым блюдам и салатам в зимний(бедный на свежак) сезон. 2. Масло Льняное. Отличный продукт. Смотрите дату. Берите самое свежее первого, холодного отжима. Оно дороже подсолнечного, но куда вам столько масла?) 3. Как ни странно Грецкие орехи в скорлупе. У нас в РФ покупаю с Юга РФ орехи тонкая скорлупа цена 200р (3.3$). Когда их вижу сразу набираю побольше. на всю зиму. Арахис стоит не знаю сколько (150-250 где то это 2.5-4$). Его везут из Китая в основном и он является сильно загрязненным продуктом. Не покупаю. 4. Из круп лучшие и правда Греча Овсянка. Но также очень ценны и диетичны Ячка и кукурузная дробленка (у нас стоят они всего 0.3-0.5$ первая и вторая может чуть больше или также!)

[@АлександрРат-р5и]

Хорошо сказал Алексей!!!

[@СергейШкурат-ж2у]

Леха молодец) все расписал как по нотам) а речную рыбу куда отнести?, карась там, окунь, карп)

[@kelo_gram]

На счет турников... Полностю развивать тело безусловно не получиться. Но турник + брусья + дополнительное отягощение - разве не будут давать прогрес в развитии верхней части тела? Мне кажется с отягощениями можно отлично прогрессировать на турниках с брусьями. Для ног безусловно альтернативы для штанги нет. Работаю на турниках (штангу жать не могу из-за болей в плечевых связках, а вот на брусьх могу). Начинал подтягиваться с 8 раз без отягощения. Сейчас подтягиваюсь 12 раз с 8 кг дополнительного веса. Вес продолжаю медленно накидывать - прогрес есть.

[@alexshoneya]

+kelo gram "турники" имеются ввиду те что во дворах. и тут встает вопрос где взять столько разнообразных отягощений для прогресса? против турников с брусьями _в зале_, где есть различные блины для подвеса, никто ничего не имеет.

[@alexeishredder4419]

+kelo gram Кое-как можно подкачаться, я же говорил, но... так себе.

[@kelo_gram]

+Alexey Shoneya Леха, все дело в мотивации.)) Я живой пример тому. Хоть я и могу себе позволить абонемент, но я привык в одиночку заниматься. Тренюсь на школьном дворе. Цель - Здоровое, выносливое тело и наростить пару кило мясца. Блины от штанги таскаю с собой в рюкзаке. Вот уже больше чем пол года, начиная с лета регулярно хожу. Последние полтора месяца, два раза в неделю - четверг и воскресенье. Программа такая - бег 10 мин, потом 5 подходов турник с 8 кг отягощением, потом 2 подхода подьем колен на прес и 5 подходов на брусья с тем же отягощением. 10 мин отдыха и снова бег 15 мин. Был мороз -15 и я тренился на улице. Треня занимает 2 часа Ниче живой, не простудился даже, зато какой адреналин в мороз бегать...)) И я тебе скажу, что вес отягощения медленно, но растет. К концу зимы планирую с 10 кг работать. А это самый главный показатель прогресса. База - это сила!

[@ОлегПростов-б2ы]

+kelo gram Привет. Я тоже так же занимаюсь, только я не бегаю, а приседаю с блином и дома в квартире, иначе холодного воздуха хватаешь

[@kelo_gram]

+Олег Простов Привет. Ну да, хватаешь, он даже обжигает морозом, нужно носом вдыхать. Но ч-з минут 10 адаптируешься и ниче, норм дышется. Я считаю, что тело получает дозированный стрес, а это закаляет здоровье. Я от таких пробежек даже кайф какой-то получаю. Как после хорошей, удавшейся трени.

[@dyakiwart4515]

Было б не плохо, чтоб Алексей показал в следующем видео фото с формой в студенческие годы.

[@dnbodybuilding]

+Strong Mind Есть уже такое видео, сначала ищи, потом спрашивай: watch?v=tVRR-SL2JSc

[@alexeishredder4419]

+Strong Mind ищите в плейлистах видео

[@dyakiwart4515]

Alexei Shredder Извиняюсь, поторопился с комментарием.

[@Ivan-rc8eb]

Очень познавательно, спасибо)

[@alexeishredder4419]

+Ŧħé Vąŋγą ок )

[@АлександрМещеряков-р5в]

Спасибо за выпуск ждем топ 10 вредных продуктов

[@alexeishredder4419]

+Иван Раскольников ок

[@serikomirbeine]

Алексей, надеюсь вы оставите канал, я буду вас пересматреть когда буду правиьно питаться и качаться

[@lifeishigh1]

Добавлю!Омлет!Хорош еще для тех,у кого не усваивается молоко.С омлетом такого не будет!)Еще скажу,если у Вас не усваивается сырое молоко,то кипятите его,тогда все норм.Мне не нравится вкус кипяченого,поэтому я молоко употребляю в виде омлета.И от омлета нет нагрузки на печень,лично я когда съедаю три жаренных яйца,то у меня ноет печень,с омлетом такого нет,делаю его с тем же количеством яиц,но он как бы парится,варится,на сковороде,и совсем не много жарится,я бы его не отнес к жаренному.

[@alexeishredder4419]

+Юрий Александрович годится совет )

[@lifeishigh1]

Спасибо!)

[@АртемМихайлович-и6з]

Молодец! Хорошее дело делаешь!

[@DrGrimDark]

Красавчик Алексей) Хорошо мотивируешь! Правда начинаю заглядываться на темную сторону, но пока здравый смысл останавливает)

[@alexeishredder4419]

+DrKreslo смотри мне )

[@Ma4eta100]

Алексей, если расставить приоритеты (1-самое важное, 2 менее важное... и так далее) между восьмью вещами для достижения результата, а именно: генетика,питание, тренировки, сон, спортивное питание, отсутствие стрессов. Как бы вы расставили приоритеты?

[@Ma4eta100]

Vlad Rybnikov Пример: Генетика - 1, питание - 2, спортивное питание -3.... Сон-8

[@alexeishredder4419]

+Vlad Rybnikov 1) мотивация 2) тренировки 3) генетика 4) ЗОЖ 5) питание 6) сон 7) спортивное питание 8) стрессоустойчивость

[@Ma4eta100]

Alexei Shredder Спасибо большое)

[@МаксимБармин-й7ш]

Алексей, смотрю ваши ролики! Очень интересно и информативно. Разберите, пожалуйста, режим дня и тренировок с питанием для людей, которые тренируются после работы. То есть завтрак обед тренировка ужин, и все это в рабочие дни.

[@alexeishredder4419]

+Максим Бармин все тренируются после работы! ) здесь не нужно отдельного видео )

[@ЧингизМ-т9ш]

👍особенно начало👍кто виноват)))

[@NasserCyrax]

Рассказываешь ты хорошо. Это видео просто отличное, всё отлично рассказал. Я до селёдки не додумался бы сам(реклама голову морочит). Но! Алексей, я понимаю сейчас всё у тебя натурально и хорошо. Скажи как долго ты принимал стеройды и принимал ли их вообще когда-то до этого, что произошло в процессе этого, что ты от них отказался(ты говоришь "путь натурала выбрал меня", что так , мол вышло)? Это очень важно. Просто щас ты оооочень хорошо выглядишь, ну ооочень хорошо. Я до сих пор не верю, что так можно без стеройдов подняться, не игнорируй вопрос, пожалуйста. Я тоже так хочу выглядеть.

[@alexeishredder4419]

+NasserCyrax посмотрите еще раз kzbin.info/www/bejne/d5evdot_hsp1rbs

[@NasserCyrax]

+Alexei Shredder Спасибо. Очень круто! Не, я уже так не смогу, я антибиотиках частенько((