20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng

Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
#insomnia #s ngủprobols #brightside
TÓM LƯỢC:
- Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu "Tôi sẽ không ngủ" nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
- Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
- Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
- Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
- Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt - bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
- Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
- bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
- Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
- Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
- hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
- Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
- Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
- Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
- Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG bit.ly/2F0If0m
Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

[@vnbc1405]

Có ông nào như tôi không? Bỏ chăn: lạnh vl Đắp chăn: nóng vc Bỏ 1 chân ra ngoài chăn: Nghĩ là có ma kéo chân:vvv

[@baomink8980]

Giống tuiiii

[@blinkmaris7037]

Khổ gê.huhu

[@uchoangai9593]

@Kevin Huy đúng rồi ,nó âm dương hài hòa ,vừa lạnh còn có cái ấm

[@cuongnguyen-jm8tn]

Uk giống vl

[@oanhmai531]

Trời ơi là trời

[@rhistal_5393]

Chỉ cần nín thở 5 phút thôi,bạn sẽ có một giấc ngủ đến ngàn thập kỉ (Câu nói mang tính chất chém gió,yêu cầu không thử tại nhà) :v

[@tangnguyetanh3080]

Sai nha , nín thở ko chết , chỉ tạm thời ngất đi thôi

[@guydie2528]

@@tangnguyetanh3080 ngất đi và sẽ thở bình thường lại

[@congtrio563]

Ko phải. Làm thế này mới đúng. Lấy 1 thao nước.úp cái mặt vào 5 phút hoặc trong một bồn nước. Ngồi trong bồn úp mặt vào. Ngủ giống bạch tuyết lun

[@ThanhNguyen-rr4nq]

Không ai có thể tự nín thở đến ngất đi hoạc thậm chí là chết nhé các bạn trẻ

[@guydie2528]

@@ThanhNguyen-rr4nq ồ vậy hở

[@tuanminh2073]

bí kíp 21 : nghe cô dạy Văn trên lớp ! đảm bảo 99,99% buồn ngủ ngay lập tức :>

[@chihuyenidol428]

Chuẩn

[@cutecute1308]

Nghe đến tên cô dạy văn tui đã muốn ngủ rồi

[@sasukeuchiha6956]

trước kia đi học tới môn văn là cả lớp nốc ao hết

[@quyenle9666]

IQ vô cực

[@teendadzzz]

Nghe giảng vợ chồng a phủ như hoàng thùy linh là ngủ ngay

[@yenhoangofficial7389]

-Tôi có bí kíp cho bạn: Hãy mang điện thoại đến trường rồi ghi âm lại lời giảng của cô giáo dạy Văn.Tin tôi đi,bạn sẽ nhanh chóng buồn ngủ mà còn thuộc bài nữa =)

[@thaianhtran8713]

Có ai như mình không cứ mỗi khi ngủ thì chỉ có mắt ngủ nhưng não vẫn hoạt động suy nghĩ tất cả mọi thứ trên đời

[@utnaoi4946]

Mệt mỏi ha. Tui cũng vậy

[@coponn3903]

Giống

Đồng cảm

[@jeikeimeii3013]

Tôi lại lấy những thứ đấy chèn vào ý thức để ngủ, cứ nhắm mắt thả lỏng người và suy nghĩ về 1 vấn đề nào đấy 1 lúc là ngủ luôn

[@acw7929]

Cayy

[@TBHGamez]

Vãi thanh niên lm vid mà đúng tâm lý ghê Ổng ms nói nhắm hờ mắt r tui lm theo Ổng ns đừng lm v bh chứ :))) tiên tri mợ r

[@nguyentanloi2732]

Chuẩn luôn

[@linhhoai7853]

Nói quá chuẩn tâm lí

[@hungthai8935]

Mk cx lm và hơi bị bất ngờ

[@anhdinh1226]

đang nhắm hờ mắt nghe ổng nói giật mình

[@quangphamhong783]

🔪😱

[@luongtran7162]

ẤU THỜI GIAN: Đừng cố gắng ngủ 0:45 Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04 Tập thể dục cho tinh thần 1:31 Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47 Tập thở 2:10 Đừng kiểm tra thời gian 2:46 Tránh xa điện thoại của bạn 3:06 Nhắm hờ mắt 3:54 Rửa mặt với nước lạnh 4:24 Tắm nước ấm 4:40 Thử một số quy tắc phong thủy 5:04 Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29 Mang vớ vào 5:50 Thay nệm của bạn 6:05 Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27 Chia sẻ giường với một chú chó 6:45 Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05 Ngủ trưa 7:32 Tránh ăn khuya 7:58 Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36.

[@duyenla1933]

Tui đều ngủ 10h bởi vì ngủ đủ 8 tiếng

[@quynhhan994]

0:42 nhìn nặt ổng tối khỏi ngủ

[@huynhtuyen886]

Đoạn nhắm hờ mắt tao làm theo thật chúng mày ạ xong ổng nói tao mới mở mắt bthg haha

[@11a1nguyenthanhhuyen3]

@@huynhtuyen886 me too hehe

[@nguyenhai1026]

Cảm ơn :

[@hehe3386]

Ai nhờ Lúc trước giận mẹ Tự dặn lòng : con thức nguyên đêm cho mẹ coi r ngủ mất tích lun

[@trongnghianguyen8324]

:)

[@tranbinhminhnguyen2050]

Ok

[@tranbinhminhnguyen2050]

Mẹ đây con ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

[@thanhkhue3473]

hahahahaha

[@luongdantien7525]

Đắp chăn: nóng quá Bật quạt: lạnh vl => vừa bật quạt vừa đắp chăn :vv có ông nào giống tôi khônggg

[@phamhanh3992]

😆😆

[@MinhLe-ct4tg]

tui nha

[@lemieuchannel3915]

Tui

[@HungTran-bb2qo]

Giống vl luôn

[@jcjfjcjf7392]

Too

[@3THN3]

5 cách ngủ ngon 1. Lấy bài ra học 2. Chờ và coi video mới của Soi Sáng 3. Qua phòng mẹ và la để mẹ tát cho sỉu 4. Uống 1 ly trà Xanh 120ml 5. Uống thuốc ngủ 500ml

[@Smirth_Magnus]

🤣🤣🤣🤣

[@minhquy3802]

Mình k thích ngủ trưa vì mỗi khi ngủ là ngủ đến chiều mặc dù cảm giác cho biết chỉ ngủ có 20p nhưng nhìn đồng hồ thì đã 2-4h

[@nguyenlequocvinhnguyen5509]

Em có cách thứ 21 mỗi khi em xem anh giải thích một điều gì đó thế là em ngủ thiếp đi hồi nào không hay

[@maluissephera8844]

4:05 T vừa nghe" nhắm hờ mắt nằm trên giường"... t vừa xem vừa nhắm thử :)))

[@thanhlaple6746]

T cũng z nè 😂

[@musicinhere9441]

me too

[@rimuitm5658]

@@thanhlaple6746 sud chéo hăm

[@nguyentanloi2732]

Me too

[@lalaluppee_da_best]

Cuối cùng nằm mik nằm ngáp

[@yamekochan8407]

Cứ lấy 3 môn Toán, Văn, Anh để học là auto ngủ ngon 😊😊

[@quynhhan994]

Nếu như bạn có thời khoá biểu: Văn Văn Toán Lí Hoá Và trong phòng ko có đồng hồ

[@nguyenngocthanhtruc2440]

Kì

[@huytran5651]

@@quynhhan994 hoặc Văn Văn Văn Toán Hóa Thì sao nhỉ!

[@ilovememe4416]

Thêm hóa cấp 3

[@bcardi1633]

Toán lí hoá toán hoá :)) tkb một thời hs đầy giông bão

[@mtt3751]

Soi sáng - Kênh số 1 trau chuốt về chất lượng thu âm, rất rất ấm áp dễ nghe, ko có âm tạp, ko có âm vang, khả năng cao là có phòng thu riêng cách âm chất lượng. Xem video soi sáng mỗi ngày, tối đi ngủ đeo tai nghe cực dễ chịu. Cảm ơn kênh ❤️❤️❤️

[@thanhkhue3473]

nhờ làm Theo kênh soi sáng mà tôi đã có những giấc ngủ ngon lành tưởng chừng như là không bao giờ có vậy! Cảm ơn kênh soi sáng nhiều nhiều nha!

[@bestgaytv5513]

Team xem đt ngủ gật lúc nào ko biết. 👇👇👇👇

[@Huynhhuy76]

Ước gì được như bác

[@thinhphatdang8449]

Đó là phương pháp dễ ngủ nhất

[@bestgaytv5513]

@@Huynhhuy76 tùy từng hôm thôi bn

Mình cũng hay bị như bạn 😁

[@bestgaytv5513]

@ haha có khi cái đt thoại còn rơi vô mặt

[@tamdieunguyen5462]

Em tưởng tượng rằng em là em nhân vật trong phim em thích và dần dần chìm vào giấc ngủ Đối với em đó là cách mà em ngủ trong sự mãn nguyện và dung sướng!🤗🤗🤗

[@hiendoan9889]

Lúc nào muốn ngủ chỉ cần bật soi sáng và nghe giọng a này nói thôi kiến thức hay và giọng a hay tuyệt 👍🏻

[@hcmamphu2453]

Video hay, bổ ích, có nhiều phương pháp hay giúp cải thiện sự mất ngủ nhưng có một chi tiết cuối mình không được đồng tình cho lắm. Có nhiều thông tin nói rằng để hình thành một thói quen thì cần 21 đến 30 ngày, một vài cuốn sách cũng dựa trên sai lầm này. Quả thật là khó để biết được chính xác chúng ta cần 21 ngày để hình thành thói quen bởi vì điều này còn phụ thuộc vào từng thói quen và từng cá nhân nữa.

[@anhlai6497]

Nhớ năm lớp 9 ôn thi nhắm mắt tí là ngủ đc

[@thecrystalblue23]

Mệt quá í

[@khanhchicao5515]

Nghe *Bé ơi ngủ ngon* là ngủ ngon ngay

[@dungphuong8331]

Soi sáng là 1 kênh khoa học rất tốt vì soi sáng mà tôi học được nhiều điều mới cảm ơn soi sáng rất nhiều !

[@ylaikhactu4993]

Giọng nói rất dể nghe. Kiểu như thuyết phục

[@nguyenhai1026]

4:08 mình làm theo xong ổng nói 🤣🤣 dễ thương lắm ad à =)))

[@banmi206]

Thề luôn channel này bổ ích và hài hước vô cùng :D

[@DMusic-oo2xw]

Cảm ơn soi sáng nhiều lắm ❤❤❤❤

[@thinhiendao7413]

Ban noi hay lam toi can dat ngu nhieu hon nua cam on ban nhieu nhe

[@minhnguyem1186]

Chúc kênh luôn phát triển

[@thanhtranvan2215]

mỗi lần mình ngủ trưa là lại ngủ 3-4 tiếng :))

[@catgaming3994]

Vào buổi hè ko bao giờ ngủ trưa :))

[@lnyens]

Mk 2 năm ngủ trưa 1 lần. Ngủ trưa 1 lần 1 tiếng

[@khongten368]

Mik nữa năm mới ngủ trưa mà ngủ là từ 1h tới 4h luôn 😂😂

[@lnyens]

@@khongten368 😆 mk thì từ 1 năm rưỡi tới 2 năm

[@NguyenKhanh-ui1ve]

@@lnyens còn mk ngủ lần 1-2h

[@angthinhatle3013]

Hay quá cảm ơn Soi Sáng

[@anhanh4232]

CẢM ƠN SOI SÁNG

[@atly4586]

4:08 Như tiên tri 😌

[@ronlovestravel]

Xem clip này xong, quá giờ ngủ, thức tới sáng luôn😩

Cảm ơn ad, em đi ngủ đây ạ !

[@thangquach8511]

Xem soi sáng dễ ngủ nhất rồi!

[@phamthanhbinh3885]

3:20 muốn nhấn vô quá :))

[@duongthien1210]

Tớ thích giọng đọc này

[@lyquach7898]

Nguyễn Đình Minh Mình cũng vậy.Giọng này rất hay

[@kimanhchung8372]

Xin rat cam on

[@sangpham605]

thanks ad ạ! mình bị mất ngủ nửa năm nay r,có lẽ phải thử ngay thôi

[@baoogiaa6145]

Anh làm video cách control dream :)) đi anh

[@truong3600]

Soi sang huu ich Ai thay duung ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇

[@HaiNguyenThanh-ir5me]

đúng rồi 😊😊

[@TuanAnh-cm1pq]

😃😃😃😃

[@truong3600]

@@TuanAnh-cm1pq 😺😺

[@truong3600]

@@HaiNguyenThanh-ir5me 😊😊😊

[@cutecute1308]

Chuẩn

[@trakervloggaming4142]

Thích nhất giọng đọc của anh này 😊😊

[@khanghoang4344]

cảm ơn bạn

[@nguyenthivuong5406]

I love ittt❤😍😘

[@HANguyen-es1hl]

Có ai có đèn sáng mới ngủ ngon lành đc ko😂 tắt là coi như sợ éo ngủ đc luôn

[@darkmaster7758]

Hồi bé thì tôi cũng vậy , từ lúc lên cấp 3 , tắt đèn mới ngủ ngon đc, ai lỡ bật là bực ko thể ngủ nổi

[@caccumcum8767]

Đèn sáng chói mắt s ngủ

[@lg805]

Me

[@jcjfjcjf7392]

Toi

[@HuyHoang-fs4wv]

HÀ Nguyễn ngủ chung với anh nè là hết sợ ak

[@huanhoanganh4651]

Rất hữu ích cám ơn soi sáng

[@yumi.aya2525]

Trước khi đi ngủ đọc vài trang sách mà mình yêu thích... Chú ý là sách ko phải truyện hay tiểu thuyết tình cảm trên đt nhé nhé...

[@PhuongThao-jo1zk]

Lôi sách vở ra, đặc biệt là môn học thuộc, môn nào mà mình chán chả muốn học í, lôi ra đọc một tí auto buồn ngủ Hoặc ghi âm lại bài giảng của cô về mở nghe cho dễ ngủ :))

[@TrungNguyen-jg5xk]

Ngủ xong gặp ác mộng

[@NoName-kf9ir]

5:16 đã che:v

[@honguyen3304]

Cảm ơn ad. Ae like đi rất bổ ít

[@dunghoang884]

Cảm ơn!

[@kiphongdotruong3714]

Cứ căng cơ đi truột rút với bóng đè sẽ gặp bạn

[@tinytv920]

Kiphongdo Truong bóng đè là hiện tượng ntn vậy bạn ??

[@tranquangsang4012]

nôm na là não của mình đang bị đánh thức sai cách nên lúc này chỉ có 50% cơ thể là thức :)

[@duyluu3721]

@@khanhtruong5575 do khi ngủ nằm sai tư thế. Máu ko thể lưu thông đều lên toàn cơ thể vì vậy mới có hiện tượng thức giấc nhưng ko thể cử động được các cơ,chi là điều bình thường. Chứ ko phải hiện tượng bóng đè nhé. Khoa học đả chứng minh điều đó

[@kaiyagray7860]

Đã có thanh niên nào hiểu ý nghĩa thật sự của câu này chưa, ko biết là mình nghĩ đúng hay sai nhưng nó rất là "trong sáng"

[@darkmaster7758]

20 tuổi rùi chưa bao giờ bị chuột rút vs bóng đè

[@uclangvan8949]

Còn t k ngủ đc vì đang tuss lên facebook và phải thức xem đc mấy like và tl bl:)

[@thichcovua9524]

Cảm ơn sưu huynh ạ :)

[@hongvanthuy616]

Thật hữu ích mà=)) Lúc nào tui cũng lên giường ngủ là lại suy nghĩ vớ vẩn cứ máy tiếng sau mới ngủ được giờ tui sẽ thử theo cách này xem có hiệu quả không=))

[@tinytv920]

Mik khi không ngủ đc thường là .... thức cmn luôn dẹp bà chuyện đi ngủ đi mệt v ~~

[@anh2490]

Rồi sáng lại bị mẹ laaaaaaaaaaaaa, khổ :(((((((

[@van1cu376]

“Chỉ cần nghĩ trong đầu 1 thử thách:tôi sẽ không ngủ” ai ngờ không ngủ dc thật

[@cornerofrelaxation2692]

Cách thứ 21: Nghe ad kể chuyện 🙃 Tuyệt!!!

[@namihang6445]

Soi sáng dễ thương quá! Hehe

[@ngankhuu2934]

Mang sách triết học đọc không quá 3 trang đảm bảo buồn ngủ 😌

[@phuocnguyenhang4362]

5:20, 6:26 anh lấy cảnh giống gacha ghi ng ta quay quá

[@trambich413]

E luôn mở tiếng mưa rơi mỗi khi mất ngủ! Và nó hiệu nghiệm!!!

[@jihan7613]

Rất giúp ích luôn ạ. Mãi ủng hộ kênh🤗🤗🤗

[@k2htt181]

Bỏ chăn: lạnh vcl Đắp chăn: nóng vcl Vừa đắp chăn vừa thò 2 chân thì lại sợ có con ma dưới gầm giường kéo chân Ai giống tui cho xin 1 like ⬇️

[@LeTran-cz8fv]

thì khỏi nằm giừơng

[@baotran5199]

K2 Đhtt1 :)

[@tramynguyen3504]

Chui ca mat vao chan

[@nguyenhang8589]

Đúng ghê

[@nguyenhang8589]

Đúng ghê

[@huysenpai1]

Team ngủ ôm gấu đâu r Chưa được 20 đâu nha Cho tui 1 🐕đi .

[@quynhhan994]

0:42 nhìn mặt ổng tối khỏi ngủ

[@nguyenthihaivan2025]

@Quỳnh Hân hợp lý :)

[@imkhang7506]

🐶

[@TuNguyen-bj6sf]

Tui cx ôm Gấu nhưng là Gấu Bông 😭

[@minskinzzarmy3408]

Me

[@kh.hanguyen9482]

quá hữu ích . tôi cũng hay khó ngủ

[@khuethy6195]

Đối với mình thì nghe giọng của soi sáng làm mình ngủ rất lẹ lun á biết tại sao không tại vì giọng của soi sáng nghe ấm lắm luôn á

[@huyenbui1129]

tôi ngủ cứ nghĩ ma mị, thế làm sao ngủ dc

[@siijhdh]

00:21 thứ 3 ngày 22 tháng 6 năm 2021 :>

[@TamNguyen-nt3yv]

Cảm ơn Soi Sáng

[@uyennhinguyenthi1350]

T khi ngủ luôn tưởng tượng bản thân là 1 nv trong câu truyện mình thích hay có khi là câu chuyện t ko bít tên đâm ra giấc mơ thành câu chuyện ko liên quan và khi tỉnh chẳng bít vừa mơ cái gì nhưbg chỉ nhớ nội dung rất đặc sắc t tưởng có thể viết truyện đc lun, có lẽ đầu óc t phong phú tưởng tượng đủ điều nhưng có lẽ do đó t sinh ra vc mất ngủ gần mấy năm do t quá ám ảnh nv trog giấc mơ hay cầm đth lướt ko có mục đích đến mệt lắm mới gục khi nào ko hay sáng 9h 10h dậy mệt mỏi kinh khủng🤧

[@mein___8842]

Chỉ cần nghe nhạc rồi sẽ ngủ thôi! Easy

[@kimnganpham7597]

Mein __/_mình nghe ba tiếng nhưng vẫn không ngủ được nè bạn

[@giaphuoc2861]

Coi phim hay nghe nói nhiều sẽ dể ngủ

[@kimnganpham7597]

Mình cũng hay nghe tiếng đó lắm nhưng vẫn không được huhu

[@tprince8108]

Remix mới dễ ngủ

[@caoai7082]

@@giaphuoc2861 xem phim thì Ánh sáng xanh từ màng hình tv và điện thoại càng khó ngủ hơn

[@vutran780]

4:07 Tâm lý :v

[@trchphung]

Cố gắng nhớ lại bài vừa học thì cũng khá dễ ngủ đó

[@hnh.jrk3681]

Ôi đang cần video này thank ad

[@HoangAnh-qi1wn]

Đối với teo quăng điện thoại qua 1 bên , ôm cái gối ôm là 5p sau sẽ ngủ được dù có nhìu chuyện phải suy nghĩ đến thế nào đi chăng nữa 😂

[@longrock3161]

Khi khó ngủ tôi vào KZbin coi Soi Sáng và cứ thế là chìm vào giấc ngủ. 😪

[@viettien9888]

Ý bạn ns soi sáng nch buồn ngủ à :))

[@dieulinhnguyen9352]

Dân văn phòng suốt ngày ngồi một chỗ cắm đầu vào máy tính như mình bị đúng kiểu phải cam chịu sống chung với đau vai gáy ý, rồi đau đầu nhức mỏi khó ngủ kinh khủng, dùng các phương pháp mẹo dân gian nhưng không thấy cải thiện là mấy.Mà bây giờ mình đang trải nghiệm thử cái liệu trình kết hợp dòng điện sinh học R4U và massage bấm huyệt cổ truyền ở Spa thấy có hiệu quả lắm. Đang tiếp tục theo hi vọng trị được dứt điểm

[@enchamve]

Video bổ ích 👍👍👍 ngàn like

[@HoaPhan-sn5ji]

Bây giờ mới đúng là soi sáng

[@phanthungan4608]

tuu nằm im, ko có đt hay đồng hồ mà nằm mãi cx ko ngủ dc, t nằm suốt 3h để nghĩ :)))

[@NamLe-hf3lp]

p

[@MsTran192]

Rất hữu ích

[@toanpham1961]

Cảm ơn soi sáng! Nhưng với tôi ,1 bệnh nhân roi loạn lưỡng cực, giấc ngủ trưa và giấc ngủ sâu đối với tôi 2 năm nay là điều xa vời.mot tháng tôi có thể mất ngủ cả chục ngày liền không một phút chợp mắt, dù đã tìm nhiều cách.mong soi sáng có giải pháp chia sẻ!!!?

[@thuyduongnguyenthi4999]

4:05 t thật sự đã bị nó đánh lừa 😂

[@rieple9058]

Team Trời lạnh Bật quạt Đắp chăn

[@ho-oh7945]

T

[@vtynvtyn7475]

Xin chào trời lạnh thì mình mở quạt và ko đắp chăn 🙂🙂🙂khi nào lạnh quá thì đắp một lúc ở bụng xong đỡ lạnh r thì vứt cái chăn bay xa ra 🤣🤣🤣🤣trời nóng cũng có bật quạt nữa 🙂🙂🙂

[@wgs.gadead781]

Sau bao ngày chờ đợi cuối cùng ad cx làm video này

[@phongo2716]

Video này rất bổ ích

[@huuphuocnguyen6196]

Tránh xa người yêu chắc dễ ngủ hơn

[@linhnguyen7746]

6:18 6:27 gacha life

[@Quymc3587]

????

[@luommaithi5607]

Hay quá luôn tui đã làm thử rồi ok luôn

[@trinhconuong4222]

Ngủ ko được coi phim cho đỡ chán vừa mới vào thì thấy video này hihi

[@phuongnhitran9342]

wa hình p ngủ trong gacha life kiafaaa 5:19 và 6:25

[@vananhtran3052]

đúng là người yêu k có nhưng chó phải có 1 con

[@inhquynhnhutruong7201]

Đúng là cach này có tác dụng ghê mình làm theo là ngủ một giấc là tới 3 tiếng lun chứ như bình thường thì tới 6h 🕕 mình mới ngủ

[@kietnguyen9528]

Đúng thứ tôi cần lúc này 😀

[@linatv3808]

5:20 và 6:25 giường Gacha Life kìa

[@y.moonn_]

Cậu với tớ giống nhau đấy!!!

[@ucthien9112]

Gacha life là j

[@nguyenhan7286]

@@ucthien9112 là một game tên gacha life

[@mingacha2470]

Giống tui hay

[@y.moonn_]

@@nguyenhan7286 tớ có ý kiến là cậu nói vậy cũng đâu giải thích đc gì cho người ta đâu (tớ ko chỉ trích gì đâu)

[@anegg4360]

4:08 , ai đã thử nhắm mắt và bị trêu?!

[@trantran-eg2ow]

video này thật là bổ ích

[@nhincaitroj_]

Rất hay