Làm cách để chìm vào giấc ngủ chỉ sau 2 phút như lính Hải quân Hoa Kì

Bạn có phải là người khó ngủ không? Có phải bạn cứ trở mình trằn trọc lúc nửa đêm? Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho một sức khỏe tốt đấy. Vì vậy nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ hay đơn giản là bạn chỉ muốn vào giấc nhanh hơn, thì hãy tiếp tục xem video này để học một mẹo nhỏ rất hữu ích đến từ Hải quân Hoa Kỳ nhé.
Khoảng thời gian một người cần để ngủ phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của họ. Việc biết rõ cơ thể cần bao nhiêu thời gian để ngủ sẽ giúp bạn xác định xem thói quen ngủ của mình đã hợp lí chưa hay cần phải điều chỉnh. Trẻ nhỏ thường ngủ gần như cả ngày (khoảng 16 tiếng), thiếu niên cần 9 giờ một ngày và người trưởng thành cần 7 đến 8 giờ một ngày để ngủ. Nếu bạn không đạt đủ số giờ ngủ này, thì bạn không phải là người duy nhất đâu.
DẤU THỜI GIAN:
Những tác hại của mất ngủ 1:44
Bước 1 2:42
Bước 2 3:07
Bước 3 3:34
Bước 4 3:43
Bước 5 4:00
Các mẹo khác để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ 6:13
Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
TÓM TẮT:
- Theo Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ thì 50-70 triệu người trưởng thành ở Mĩ đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ. Họ ước tính rằng có 20% dân số thế giới bị thiếu ngủ.
- Mất ngủ thường xảy ra khi con người quá căng thẳng, hay khi họ đang phải trải qua thay đổi lớn trong cuộc đời hoặc gặp vấn đề về cảm xúc.
- Nếu bạn bị mất ngủ, việc thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của việc mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, chậm phản ứng, dễ nổi cáu, các vấn đề về trí nhớ (là gì ấy nhỉ?), trầm cảm và cả ah, đau đầu.
- Đầu tiên, hãy nằm ngửa trên giường. Thư giãn các cơ trên mặt của bạn bao gồm lưỡi, quai hàm và các cơ quanh mắt. Nếu bạn cảm thấy mình đang nhíu mày, hãy tập trung hết mức vào thả lỏng vùng giữa để trán được hoàn toàn thoải mái.
- Hạ vai xuống càng thấp càng tốt vì điều này sẽ giúp vai bạn được duỗi ra và giảm sức ép vào vùng cổ. Sau đó thả lỏng nửa cánh tay trên và dưới của bạn ở một bên tay, rồi tiếp tục với tay kia.
- Thở ra và thư giãn lồng ngực của bạn, sau đó lại hít vào cho đến khi phổi đầy khí.
- Hãy thả lỏng đôi chân của mình. Trước tiên giải phóng sức ép cho hai đùi, sau đó hãy thư giãn bắp chân, và kết thúc bước này bằng việc tập trung thả lỏng vào bàn chân và mắt cá chân của bạn.
- Khi các cơ bắp trên cơ thể bạn đều đã được thư giãn thì bây giờ chính là lúc quá trình dọn dẹp đầu óc được bắt đầu.
- Khi các phi công được huấn luyện những bài tập này, họ chỉ được ngồi trên một chiếc ghế. Trong các bài tập, họ phải đặt chân trên sàn, để hai tay lên đùi và duỗi người ra.
Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

[@cuticute3727]

2:42 giây cho ai cần gấp

[@nganpham6065]

Là sao

[@birdy2294]

Thật dài dòng vãi. Thanks bạn

[@wenxingting4591]

Đội ơnl

[@trivo2218]

Bạn là trong thành phần làm tăng cảm giác khó ngủ. Nếu bấm tua ngay về phút 2:42 đó))

[@thunguyen8906]

Cần bảo tồn bn này :>

[@kaitokid4149]

Phải ngủ như Nobita 💤 Trở thành thánh ngủ......💤

[@yuki7190]

Kaito Kid lại gắp thánh cày amnime rồi

[@kaitokid4149]

@@yuki7190 sao bajn bt??

[@Nisekoi_777]

Chuẩn cmnr

[@sandynguyen3965]

Chuẩn

[@nghia2999]

2 phút thì nhằm nhò gì với nobita, thua 60 lần

[@thunguyen6354]

Khó ngủ vì điện thoại vẫn còn pin , nên mới không nỡ để điện thoại 1mình, nên mới thức cùng chơi và thâu đêm cùng noá luôn🤣🤣

[@phuongvyff5034]

Ha😆😆😆😆😆😆

[@ThienAnh-gp3oc]

Yêu điện thoại quá nha!!

[@ybabanwbwbsjsbs265]

thằng hàng xóm mất dạii :))

[@manchausahoa8488]

Mk cũng vậy 😁🤣

[@bovlog8369]

Đúng đấy

[@aonayumii679]

Mỗi lần học bài là buồn ngủ kinh khủng luôn, cầm điện thoại lên là mắt sáng hơn mắt mèo nữa :)))

[@khoedeponline]

Rất cám ơn video hữu ích

[@longtruongpham2432]

team bù ngủ nhưng lúc nằm ngủ phải đợi tận 30p-1h mới ngủ dc đâu

[@concaonho5091]

T còn hơn

[@NguyenHieu-po1xd]

Cứ định ngủ sớm thì phải mất 30p-1h ms dk

[@quanghuychannel3908]

Tui đã ngủ là ngủ say, nhưng mất quá nhiều time để vào giấc

[@anhang1309]

Tao ko cô đơn :(( có khi tận 3 4 tiếng . Tháy vô ích vl :((

[@maiitrangg1082]

Long Trường Phạm tui chờ lâu hơn mặc dù bạn ngu lắm

[@KingsunTran88]

Cám ơn bạn nào soạn bài này rất bổ ích và bạn thuyết trình. Giọng nói dễ nghe.

[@ktthanhgaming9597]

Cảm ơn ad đã giúp em dễ ngủ Thường ngày em đến 2h mới ngủ được giờ em dễ ngủ rồi, em cảm ơn ad 😘😍

[@thangnguyen1674]

Hồi còn đi học thì đọc nhẩm ct tiếng Anh là cách giúp mình dễ ngủ nhất và chưa bao giờ thất bại . Ai giống mình ko nhỉ 😁

[@NamVu-kt2wx]

Thực sự thì mình rất thích đội ngũ team Soi Sáng nhưng mình cũng thẳng thắn phê bình là video này mở bài quá dài dòng 7p thì mất hơn 2p giới thiệu tào lao, chán...! 2:23 cho bạn nào không thích dài dòng

[@pikatom3697]

Đó là cách để họ có thêm thu nhập từ youtube độ dài càng nhiều càng tốt .k tự nhiên họ rảng làm video miễn phí cho bạn xem .tôi cũng k thích họ câu giờ nhưng mình phải tôn trọng họ.mình k thích thì mình tự tua nhanh chứ đừng phê bình họ.ok

[@dieuhungly657]

Ừm, thấy dài quá, ng ta k xem

[@HoangDung_TranNgocKy]

Nam Vũ Thanks

[@shirohani_9266]

Thế giới này cần những người như vậy

[@Rubylove2021]

Tua nhanh đi bạn.

[@bachtuongpho7281]

Tôi đã ngủ quên khi xem video này Thank you so much 😂😂

[@nhongvo8571]

😂😂😂😂

[@huuinh2060]

Lòng vòng thực sự :)))

[@trinhhong6600]

Tối hom qua mới thử,có tác dụng.thank you 👍

[@Edward-ft6sh]

Ko cần phải học làm gì nek. Nghe giọng ông này là buồn ngủ rồi.

[@hannguyenthibao1694]

wgg

[@dieuhungly657]

Haha

[@thoithichthiquat6905]

😆😆😆

[@phuong-nguyen12]

Chính xác 🤣😂🤣

[@duylinhvu2530]

công nhận ông nội này nói siêu buồn ngủ haha

[@TuyenNguyen-yd9gk]

Lên trường ngáp muốn rớt quai hàm về nhà 2 con mắt sáng trưng méo ngủ đc :))

[@tiktoktv2664]

Giống tui

[@nguyenvanbien3093]

thằng này chắc học giỏi lắm nhỉ

[@khoanguyen2656]

Tao thì tối cày game sáng lên lớp ngủ

[@hungnguyen-je3so]

hợp lí

[@xuannghi6592]

Chắc vài bữa phải thuê thầy cô giáo dạy văn đến để giảng bài cho dẽ ngủ😂😂😂

[@khanhquang7569]

Tui đã áp dụng, và sau 2 tuần, rất công hiệu, xin cảm ơn.

[@bichtientran3694]

Cảm ơn ad . Làm như thế mình cũng bớt đc căng thẳng phần nào dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn

[@mpas8389]

Lật cuốn sách ngữ văn ra Và. Ngủ

[@lnyens]

Đọc chán cht mịa

[@mpas8389]

@@lnyens đọc chán thì mới ngủ được

[@_rinntc]

Haha

[@lamphung9010]

Hay đó bn

[@ongbac227]

Chuẩn cmnr 🤣🤣🤣

[@minhtinle7897]

Mình từng bị mất ngủ và mình đi gặp bác sĩ. Bác sĩ bảo đếm từ 1 đến 100 là sẽ ngủ được nhưng đếm tới 40 là mình buồn ngủ rồi. Nên phải ngồi dậy khuấy tách cafe rồi đếm tới 100. Kết quả là thức tới sáng. 😁😁😁

[@linhho6553]

Cảm ơn chuong trinh.thật sự hiệu quả

[@VlogKelly]

Cảm ơn bạn, rất hay và hữu ích!

[@40naut50]

Em thì thích đá bóng nên mỗi khi ngủ em hay tưởng tượng đến những siêu phẩm mà em ghi được. Dễ ngủ cực

[@angmc5433]

Mjnh làm cách này và sụp một phát vào giấy ngủ ngay lập tức thank you too 😴😴😴

[@khanhtrmuahme3361]

Thế sao bn comment dc

[@angmc5433]

@@khanhtrmuahme3361 có thế cx nói mik dạy sau một giấc thật ngon r cmt 😀

[@chinhtran2270]

Tôi ngủ quên khi nghe video

[@duyphuongduyphuong9365]

Tui thì thử chuyển sang không nghịch dt mà nghịch máy tính ..vẫn không tài nào ngủ dc

[@diemngannguyenngoc2449]

Giọng anh thuyết minh hay quá!!!

[@ngasam9436]

Mình ghiền kênh này quá, toàn việc hữu ích.

[@HoaHoang-sl7nl]

Nghe giọng ad là e buồn ngủ luôn hay quá (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)

[@gnzneko]

Hoa Hoàng khịa sươg sươg:))

[@thaithang2706]

©×[ ®°£¶¡😁😀😉 Do ban minh ghi chu gi?

[@hoanguyenthi5026]

Hi vọng anh ấy đẹp trai

[@annanguyen3418]

Yep

[@gingon4308]

(●'◡'●)

[@khaimap7390]

Mình làm được đến bước 2 thì buồn ngủ quá nên tui rửa mặt làm tiếp ,thấy tui hay không

[@thamnguyen-eh4wy]

Haha

[@ThuyDinh-mh6kh]

Hài hước thật hi hi

[@cuongisme272]

@@ThuyDinh-mh6kh ukm

[@yoongimin7950]

IQ vô cực

[@user-gq2ps9mb8o]

Nước đi tao đéo thể lường đc😂😂

[@tienkim5759]

Nghe xong là tập luôn cảm ơn nhiều nhé soi ság

[@sambob9977]

Cảm ơn kênh đã dạy mình cách ngủ ngon mình sẽ áp dụng cách này trên lớp:))

[@khanh9099]

hay qá ad. mình hay thực hiện cái *Đừng nghĩ nữa..đừng nghĩ nữa* kkk...Rất hiệu quả nhe!

[@VanNguyen-cv1yh]

Buon cuoi la tam 7 nam truoc, khi con hoc lop 12 cang thang hay mat ngu, minh tu nghi ra 1 cach y chang. Tu nham trong dau la ‘khong nghi gi ca, khong nghi gi ca’. Hoi minh con xai 1 cach la qua tao tuong tuong. Hoi do rat co hieu qua.

[@thai7973]

Đừng nghĩ nữa xong nghĩ tới 5h sang xong mới buồn ngủ hết suc mới ngu dc cm

[@phongvu8044]

Uk. Mẹ đi ngủ cứ suy nghĩ. Đéo thể nào ngủ sâu đc. Toàn tỉnh .mất giấc

[@Tran-pr2vl]

Mặt giù nói đừng nghĩ nữa nhưng bộ não khốn nạn vẫn cứ nghĩ 😃

Khi xem xong video này tôi đã thức tới sáng, video rất hiệu quả 👍👍😄

[@PhamHa90]

Xem trc r ghi chép và áp dụng ạ, chứ đừng xem video trc khi ngủ, tinh thần nó hưng phấn, mắt bị kích thích, khó ngủ bạn à. Mình bị rồi

[@nguyenthanhphong-6148]

😂😂😂

[@nguyenthanhphong-6148]

Hôm nay đến tôi bị 😂

[@gopnhatchannel6807]

Kakaka

[@quyenkimoanh1172]

Mình làm xong ngủ luôn ,hay quá👏👏

[@NgocPhan-kd8qy]

RẤT HAY CẢM ƠN BẠN ĐÃ CHO MÌNH XEM

[@minhtan0610]

Muốn dễ ngủ thì làm như sau. Uống chút nước lọc, đi tiểu 😂 đi bộ vài vòng, cái giường êm, cảm giác an toàn. Thả lỏng, nghe nhạc nhẹ hay kinh sau đó NHẮM MẮT, k suy NGHĨ gì nữa và .......ngủ 😁👍

[@aovinh9024]

Mẹo ngủ nhanh của mị: thả lỏng, nằm ngửa, mở mồm he hé một chút và kết hợp giữa thở bằng mũi và mồm cùng một lúc, tưởng tượng đến viễn cảnh tươi đẹp nhất như đc gặp idol, đi chơi cùng crush or người yêu v.v ai bị khó ngủ thì làm theo mị xem có dễ ngủ hơn ko nhé

[@tungnguyenthanh1983]

Chủ top ko ngủ đc nên mới có thời gian làm video này đấy mà. Cũng nhờ xem video này mà tôi đã ngủ thiếp đi. Cám ơn chủ top

[@duylongto8544]

Video khác thì khá chân nhưng cái này lại khá hữu ích và thoải mái giúp tôi thư giãn khá tốt like

[@user-os2gf7dx6v]

A là dân thức đêm.cũg thuộc dạg khó ngủ là bởi vì đọc câc bluan các bạn a cười bể bụg.cười cho mệt để dễ ngủ lun

[@16-trantuankha83]

Mình ngủ rồi Thật là hiệu quả

[@chinhtam381]

Sao bạn cmt đc hay vậy

[@tieuaukhau8261]

Ngủ rồi mà vẫn comemt à bạn

[@tinhocngoaingu368]

Quá hay và hữu ích. tks soi sáng

[@MaiTran-ou6br]

Có ích. Cám ơn

[@trinhtran6690]

Tôi sẽ ngủ dễ dàng nếu đc nghe 1 bài Vô Lượng Thọ. Thật kỳ lạ nhưng tôi đã như vậy suốt 20 năm qua...

[@ole7006]

Mong mình sẽ làm đc khi thực hiện những mẹo này cảm ơn bạn

[@tuankaka8134]

Em cảm ơn anh nhiều lắm

[@nguyenlinh9750]

Đầu óc tôi không chịu nghĩ ngơi ,lúc nào cũng suy nghĩ mơ mộng chuyện j đâu rất mệt

[@buonmuoithieunienoan6060]

Tui phải nhịn ngủ trưa để ngủ tối đc :)))

[@guyen691]

Sao giống tui quá zậy Ngủ trưa là tối ngủ khôg được

[@pennyle3454]

I rang

[@BangNguyen-jt2ze]

Giôg mk rồi.

[@quangduc2867]

same

[@hamay441]

Ngộ ha :v

[@huiiraplove3143]

2:42 cho ai ít thời gian

[@anhlathu1936]

Thế giới này cần những nguời như bn

[@huiiraplove3143]

@@anhlathu1936 cảm ơn bạn cmt để biếc số like

[@khch472]

Thanks

[@huyquoc6019]

Bạn nên xuất hiện nhiều hơn ở những video vài tiếng:))

[@tuvum7765]

Cảm ơn ad nhiều nhé

[@tr_amm4635]

Nhờ clip nài mà lúc nào mình cũng ngủ ngon

[@BXuanThi]

Mk có cách nhanh hơn B1 : thả lỏng B2 : mở mắt B3 : nháy mắt liên tục khoảng 1 phút B4 : dần dần nhắm mắt (Điều này sẽ làm cho mắt bạn muốn chìm sâu và giấc ngủ) ai thấy đúng thì like

[@NguyenNgoc-kd7ny]

Bạn thử nhiều chưa

[@sonnguyenngoc7994]

Nháy mắt liên tục để thành thóiquen à

[@tiengiangcongtu3984]

Muốn nhanh nữa thì dứt vài sị rượu vào thì bao bạn thức được 🤣

[@gianlaoaioai4887]

@Jinyoung Jihoon mình cũng giống bạn

[@YENNHI-oe5nl]

Ngủ được ấy chứ mình thử rồi cách của bạn hay soi sáng đều ngủ đc chỉ có đều phải đợi thêm 5 đến 10 phút gì á 😂

[@tudiemtrinh5792]

Mỗi lần học tiếng anh trên lớp là t chìm vào giấc ngủ nhanh cực :) không cần phương pháp

[@manhnguyen-xl2yv]

Phương pháp này rất hiệu quả đấy a.tôi đã làm dc rồi,

[@phongtrantoan8115]

giong doc truyen cam qua

[@vuquang4086]

Nghe thầy cô giảng bài auto 1'30s là nghủ 😂😂😂

[@hoangminhnguyenpham3007]

Nhất là cô văn🤗🤗

[@applephuong2644]

Vậy nên mới viết chữ "nghủ"

[@tang2088]

THANKS YOU 👍

[@baotoan26.03]

Cảm ơn ạ

[@tictictac211]

Cảm ơn ạh

[@VanNguyen-dd2yg]

Mình cũng đã thử rồi ,10 phút đầu không ngủ được nhưng thực hiện thì mình ngủ được

[@TungThanh-yj5iq]

Vid 7p mà hết 3p giới thiệu :) nghệ thuật kéo dài vid đẳng cấp thật :

[@ktthanhgaming9597]

iu ad 😊😊 Ad giúp mọi người và e rất nhiều điều tốt

[@boleroamme8308]

Cách này rất hay, cảm ơn bạn

[@hoankhai5030]

Có ai giống mik ko đang ngủ ngon thì trong giấc mơ mình mơ thấy mình đang đi vệ sinh lúc dậy thì thấy cai quần nó ướt ...😅😅

[@PhongLe-gc8qn]

đi vệ sinh thì đỡ hơn 😥😥 mơ thấy bị gái hiếp dâm sáng ướt quần 😂😂

[@thanhlong5627]

Bình thường bạn ơi 😊

[@vannguyenthituyet6136]

Hồi nhỏ t cx bị vậy tưởng trong tolet tè phát dậy thấy muốn ướt nhẹt :))

[@uchi7390]

duma tui cũng vậy nè🤣🤣🤣

[@anhhuyle2826]

Nhiều lúc m cx v nhưng lúc tỉnh quần k bị ướt mình mừng gần chớt

[@lovetruong4610]

Ai cũng có giấc ngủ ngàn thu đang chờ đợi . Nên đừng ép bản thân ngủ khi nó ko muốn . Khi nó muốn ngủ bạn ko thể chống lại .

[@daotho9631]

Kkkkk,vl

[@daotho9631]

Ngàn thu

[@estarl]

Tất cả vì bá tánh Bao Chuẩn ah...😌

[@quangvinhbui4031]

giấc ngủ tỉ thu chứ

[@nguyenhieu7289]

Bao Đại nhân nhất là đừng gặp bao anh lại hô khai đao thì bỏ mẹ

[@tuananh7692]

Cảm ơn anh em ngủ được rồi ☺️

[@hongdungnguyen7287]

Em thích giọng anh

[@nguyenthuong2661]

Sáng tôi chỉ cần thu âm giờ giảng bài vào tiết văn hoặc toán của cô là đêm ngủ ngày ấy mà😄

[@yukienku8660]

Xem clip này xong t cảm thấy buồn ngủ😴😴😴

[@xuanphu.]

Video quá hay xem gần đến sáng mình mới đi ngủ

[@thienbuongthu]

Cảm ơn bạn. mình sẽ thử.

[@kinkin9028]

Trước kia 21h mình đã ngủ.... Khi có ny 21h30 đã ngủ rồi.... Sau khi ct 0h - 1h ms ngủ đc.. Và thức 6h sáng...và giờ bị bệnh tim :(

[@ThuyDinh-mh6kh]

Kin Kin lý do khác chứ đâu phải khó ngủ

[@hillseoofficial3847]

Tui khó ngủ tới nỗi không thể ngủ đc ở lớp khi có 2 tiết văn😁😁

[@thanhnguyenxuan7299]

ghê nha tui học 2 tiết văn là ngáp bỏ mẹ roò

[@Hntrn16]

Chỉ cần biết nay có tiết Văn là vô lớp chào giáo viên rồi gục luôn nè =))

[@cholabankhongphaitoi9552]

Thặc khó tinnnn =)))

[@musicxivi3498]

T cubgx k ngủ được vì ồn vcl

[@nhocgaming9719]

Hay lắm ad ạ chưa vô bước 1 là em ngủ mất tiêu rồi ạ

[@huyphan7849]

23h đáng xem video tự nhiên tỉnh giậy vào 6h sáng. Thật vi diệu

[@thohry]

Mới đọc đầu đề đã ngủ mất tiêu, sáng hôm sau mới nghe lại :)

[@linhvo7042]

Đây đây, trc khi xem video này tui cx làm tương tự, tui tưởng tượng mình đang ở trong một hồ nước mát lạnh dễ chịu làm sao, lúc này cơ thể rơi vào trạng thái cực kỳ sảng khoái và dần chìm vào giấc ngủ. Nhưng..bộ não khốn nạn nghĩ ngay đến một cá lớn nhô lên mặt nước cực nhanh táp tui rách ra làm hai máu văng tung tóe và thế là...mất cmn ngủ 😑😑

[@nhutzingplay3135]

Quỳ :)

[@hoavotuyet724]

😭😭😭😭

[@LinhNguyen-lb9ql]

Nhờ cmt của bạn mà video này không có tác dụng với mình. Ok. I'm fine

[@linhvo7042]

@@LinhNguyen-lb9ql, mik xin lỗi, mik chỉ muốn chia sẻ trải này thui ak. Chứ thật ra cách đó vẫn có hiệu quả cơ

[@huynhhoahuynh7890]

còn tui là đang mơ thấy cảnh đẹp vắp cục đá té giật mình thức dậy nhưng vẫn ngủ lại được

[@lvlinh4276]

Cảm ơn ad đã cất công sưu tầm, và làm video tuyên truyền, bình thường mình hay mất ngủ vào ban đêm lắm, cứ nằm trằn trọc mãi đến 1h.. có khi 2h, mình phải dùng điện thoại nghe 1 câu chuyện nào đấy thì mới ngủ đc.. và giờ đây, làm theo những gì ad chỉ dẫn, mình mất ngủ nhiều hơn, sau khi làm xong 1 lần, thấy k có tác dụng, rồi làm lần 2, lần 3 mãi đến 3h mắt còn trương căng, lại quay vể với điện thoại, 3 phút sau k biết trời đất..😆😆😆😆

[@boiquantruong6775]

Rat bổ ich

[@trantuyet4094]

Cố gắng thả lỏng và không suy nghĩ ...đơn giản vậy thôi

[@thuhoai8968]

Cách đây chỉ khoảng 1 năm trở về trc, t hay nằm nghĩ miên man rất lâu mới ngủ đc. Nhưng gần đây cách ngủ nhanh từ 2 -5p của t là, k nghĩ gì, và tập trung đuổi theo tận cùng của hơi thở. 2 - 3p sau là lăn ra luôn

[@nhatkhanh3515]

Hãy áp dụng kỷ thuật ngủ này khi ngồi trong lớp!!! Thú vị đấy

[@KhoaAnh-bq6qe]

cảm ơn soi sáng

[@thanhtrucnguyen6137]

Team những con người khó ngủ :)) Hình ảnh 1: đang tưởng tượng nằm trên xuồng, mặt nước bình yên bỗng có 1 suy nghĩ trà trộn vào và 3s sau liên tưởng đến cảnh sóng đập vào mặt :)) Hình ảnh 2: đang tưởng tượng nằm trên võng thì có 1 ý tưởng đá bay cái suy nghĩ bình yên rằng có 1 con mẹ nào đó đạp phát vào cái võng và võng bị lật, còn mình thì úp mặt xuống đất :))

[@uyenpham2752]

Thanh Truc Nguyen team khó ngủ

[@LinhMy-kp8gw]

4:45 đầu óc đang nghĩ câu "đừng nghĩ nữa" trong khi mình cần "đừng nghĩ nữa" :v

[@haile6869]

😂😂

[@HoangTran-pi9mi]

Khỏi cần gì hết muốn ngủ nghe giọng ad là ngủ liền

[@imhienleee9976]

Thanks ad ạ.

[@linhminh1327]

Nhắm mắt lại, thả lỏng tất cả các cơ từ đầu đến chân, nghĩ về những cô gái mặc bikini 7 màu. Bạn sẽ học đc skill, người ngủ củ thức😂

[@xuankhanhtran7209]

Và mình đã thử ngoài sức tưởng tượng gần 2 giờ sáng mới ngủ được.

[@tieuaukhau8261]

Bn nghe thử sách nói á

[@quanhuy9152]

Video này rất tốt.

[@Nguyenkhoadang2411]

Cám ơn

[@galo9834]

Nghe anh soi sáng nói nhè nhẹ êm dịu xong ngủ mẹ lun=))

[@thisieu2901]

Trả bài xong rất dễ ngủ 😂😂

[@phuongnguyenmieu5023]

Cách này áp dụng rất hiệu quả

[@thayquachnhi]

*Cách hay đó, con mình rất khó ngủ, để mìn thử cách này xem sao*

[@minhthu4616]

Mình thử rồi và thành công:))

[@habune8100]

Quaoo hay dị

[@lamleviet7530]

Really

[@user-sz7ky7vx6m]

Tôi muốn đi ngủ Điện thoại: come on babe :))

[@thief6205]

Mik có thể thất nghiệp, ế cả đời, bị cha mẹ ruồng bỏ, bị cho leo cây,.. nhưng sống LÀ KO THỂ THIẾU ĐI 1 CÁI ĐTH!! 😤

[@vanliennguyen3494]

hay lam giong noi am va truyen cam

[@vucanu9426]

Hay ! Thanks

[@linhlinh4014]

Nge a nói cũng đủ để e say

[@LinhPham-cb3vd]

Nếu m nghĩ "đừng nghĩ nữa" thì tức là m đg cố ko nghĩ nữa nhưng vốn đg nghĩ "đừng nghĩ nữa"??????

[@lyphan-fk9cr]

Mãi mới thấy cmt mk muốn 😑

[@binhminhnguyen2721]

Hồi mấu giáo t rảnh t ms nghĩ thế:))

[@vnbesthack1951]

Đúng đúng

[@satou2351]

Đọc nhiều lần sẽ làm cho não bạn không bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác ,làm cho bạn tập trung và dễ ngủ hơn .Ngta cũng thường nói nếu buồn ngủ thì đọc sách ,đọc sách cũng làm cho mình tâm trung không nghĩ ngợi nhiều và làm cho mắt mình mỏi để dễ ngủ đó

[@_dungnguyen_2102]

Đúng á Mình cũng thế

[@gianh1191]

Tui ngủ ngon lắm cảm ơn

[@zkslol5775]

Hay quá !