-20 КГ ДВА РАЗА | Моя история похудения.

[@altary_eg0]

как по мне, такими историями стоит делиться, чтобы люди не повторяли ошибок друг друга. вы очень сильный человек, очень благодарна за то, что освещаете все эти проблемы. а ещё вы очень красивая с:

[@ЛюдмилаСтаценко-э6з]

У меня проблем с весом никогда не было в 25 лет 48 кг рост 168 см. Был недобор, но это как-то не мешало. В 26 лет я поняла, что все абсолютно все вещи стали мне малы причём сильно мой вес стал 65 кг при том что я вообще для этого ничего не делала. Села на диету 16 часов голодная как волк 8 часов ешь как не в себя + обёртывание горячее и холодное + ещё 10 кг. Я понимаю, что потею как свинья одышка от простой прогулки и неповоротливость. Сходила к эндокринологу оказалась что у меня щитавидка с бильярдный шар. Процедуры и терапия моя щитавидка с 6мм2 до 4мм2 уменьшилась и вес - 13 кг за пол года. Девчонки прежде чем заниматься снижением веса следует сходить к врачу. Резкие скачки веса могут быть гормональным звоночком

[@sayurec]

Ты молодец, удачи тебе в достижении цели. Ты и в этом весе красивая, но пусть всё получится, как ты хочешь! Хорошего тебе лета, будь на позитиве 😉

[@PolinaSPB]

Привет, товарищ тезка! Моя история очень похожа, только мне 37)) И диета "любимая" в прошлом - мое все)) Касательно повышения плато - все несколько печальнее, я читала, что были исследования, показавшие, что люди, регулярно ограничивающие свой калораж, снижают свой основной обмен. То есть, грубо говоря, если в норме на основной обмен нужно 1600ккал, то люди, ранее практиковавшие и диеты, могут иметь основной обмен в 1300-1400ккал. И вся беда в том, что, согласно исследованиям, обратно это не вернуть. Единственное, что можно сделать - набрать мышечную массу. За счёт того, что мышцы потребляют большое количество энергии, можно поддерживать нормальный вес при адекватном питании. Касательно частного питания - это тоже ошибка, фоном в крови постоянно присутствует инсулин, в результате чего возникает толерантность, и как следствие, можно доехать до диабета 2-го типа.

[@ЛяляКапитановская]

Вы большая молодец и очень красивая девушка! Удачи Вам на Вашем не легком пути. Уверенна у Вас все получится.

[@annsky1896]

Да, действительно есть смысл обратиться к хорошему по отзывам тренеру и получить его помощь. Это даст результат. Вы будете адекватно питаться, заниматься спортом, там и метаболизм по-новому адаптируется в лучшую сторону, и, таким образом, пойдёт процесс похудения. Успехов! 🎉

[@pp.keksik]

Если плато, то все равно нужно продолжать, если плато больше 1 месяца, можно калорийность постепенно то уменьшать, то увеличивать. Плато не длиться месяцами, годами обычно после него вес стремильно летит вниз если он лишний, нужно просто дождаться. А если вы похудели, вес нормальный но хочется еще больше похудеть, то вот тут сложности начинаются, тут нужно пробовать разные методы, но в любом варианте нужно ждать и в любом случаи вес рано или поздно пойдет вниз, главное подобрать правильное кбжу для своего теперешнего веса, в весе например 80 кг кбжу одно и вы худеете, но когда вы весите 60 то совершенно другое кбжу нужно это учитывать естественно и снижать если хотите больше похудеть.

[@pateliacyber1256]

У тебя все получится, главное на плато самообладание, вес сдвинется, рано или поздно) Я в своей жизни уже 3ды похудела на 10кг и 2 раза неправильно, первый раз на страшно заниженном колораже с 75 до 63 ,потом набрала обратно и буквально через год на сильном стрессе, ну я в принципе не ела по несколько дней, так же с 75 до 62. В итоге в октябре прошлого года обнаружила себя в весе 82кг и начала худеть уже правильно, считаю калории, отслеживаю бжу, больше активности и тд. Первые 10кг ушли не быстро, но в целом легко, а потом вес встал, намертво встал и не на неделю-две, а на 3 месяца, ровно на 3 месяца. Я питалась так же с дефицитом до 500ккал,а вес просто стоял на 72. У меня опускались руки,да. Хотелось все бросить. но как раз за последнюю неделю вес сдвинулся и продолжает падать. И это тааак мотивирует, я так горжусь собой, что выдержала это плато. Главное, что мне помогло это конеечно поддержка близкого человека и четкая цель, не внешний вид, красивое тело, одежда и тд,я себе и сейчас в свои 70кг нравлюсь. Моя главная цель это здоровье и правильные отношения с едой. У меня к счастью нет и не было неконтролируемого голода, не люблю снеки, чипсы, фастфуд, сладкую воду с детства. У меня другая проблема, она вроде и проще решается, а в тоже время и нет, так как неконтролируемый голод можно подавить лекарствами а компульсивные переедания это беды с бошкой)

[@ЛилёкМотылёк-г5й]

Держитесь! Плато пройдёт, не сходите с пути, не нагружайте себя ещё сильнее, так вы скорее со своего пути сорветесь. Плато можно переждать.

[@rent8621]

Молодец, что не сдаёшься ❤при системном подходе и с учётом прошлых ошибок всё обязательно получится. И мне очень понравились, откликнулись мысли в заключении

[@ТатьянаМак-р3щ]

Ты молодец, лучше конечно перейти на 3х разовое питание, завтрак с 9-10 обед 13-14 ужин с 17до 18 Сложные углеводы до 14:00! На тощах с утра тёплая вода. Это база, 2-3р в неделю, я позволяю себе после основного приёма пищи, любую вкусняху, до 12:00. Всё правильно, не нужно сильно зацикливаться, удачи🍀)

[@theschweps1205]

Вы очень милая и красивая девушка, удачи вам❤

[@elenazaborskaya3777]

Вы очень обаятельная. Вообще слушать не хотела долго, а просмотрела до конца. Как подругу выслушала.

[@френсисмаршалл]

Боже, какая же Вы прекрасная.

[@Anastasia-zf8dp]

У вас очень грамотная речь, было приятно послушать. С таким подходом все обязательно получится. Единственное, я бы не стала оставлять частые приемы пищи по чуть-чуть, чтобы организм не находился в постоянном состоянии переваривания.

[@ЕлизаветаКапичникова-н5ж]

Вы очень приятная и милая девушка! Очень помогло ваше видео про диеты, потому что страдала той же херней (вешу между прочим 56кг на 173 см, а все еще было желание стать еще меньше и тоньше, благо ваше видео вправило мозги) Большой вам удачи! Все получится

[@dejavooodoo_]

вы очень красивая!! все обязательно получится

[@manhera_cult]

Если долгое плато, то нужно повышать расход калорий (снижением калорийности питания, либо увеличением активности)

[@tatianae7168]

Молодая красивая девчонка! У тебя все получится, и плато сдвинется - никуда не денется! Все у нас в голове, правильно подметила!

[@АлинаКоваленко-ъ5б]

Отличный видос) Жаль, маловато просмотров но помочб может ютифайесли что. почаще снимайте видосы, ставлю лайк)

[@ЖеняДегтярёва-м8г]

Мне кажется все у кого лишний вес в детстве действительно намного осознание чем остальные,мы просто начинаем взрослеть раньше из-за этого 😭😭

[@IriyaRina]

Вы очень красивая! 💜

[@АннаКлименко-т7м]

Очень приятная внешность, интересно было слушать ❤

[@РумияСитдикова-ы6л]

Умничка, хорошая девушка

[@ЛилёкМотылёк-г5й]

Не бойтесь плато! Это временно, нужно просто переждать, не увеличивая нашрузок. Вы справитесь. ❤

[@Гулёна-и1ь]

Полина! Вы очень красивая девушка! У вас всё получится, не сдавайтесь ! Спасибо, что поделилась !❤❤❤❤

[@lynne4499]

Считаю калории, стараюсь есть жиров не менее 45 грамм (хотя у меня с легкостью выходит больше), белка не менее 60 (я вешу 60 кг, обычно 75 выходит, иногда 90, но меньше 60 стараюсь никогда не опускать), а углеводы выходят от 40 до 105. Из вкуснях: готовлю из полбяной муки и из сахзама вкусную выпечку, думаю прикупить муку из зеленой гречки или нутовую. Еще беру батончики бомбар, печенье Спорти и Протеин Рекс Брауни. Горький шоколад, мед - немного позволяю, ну и фрукты. Хожу от 10К шагов в день, стараюсь выполнять 3 силовые домашние тренировки в неделю

[@ОляДягилева-х5з]

Я помню в колледже на 1 курсе, я весла где то 63-65кг, у нас быд мед осмотр, мне врач сказала, тебе не стыдно? У тебя ожирение

[@polpovysh]

Российская медицина 👍

[@laumapohl5787]

Если у вас невысокий рост, то, конечно, ожирение. Я беременная столько весила, 64, при росте 174.

[@dejavooodoo_]

@@laumapohl5787 64кг при росте 174 ближе к дефициту чем к избытку массы тела лол

[@laumapohl5787]

@@dejavooodoo_ какой дефицит. Я набрала больше 10 кг во время беременности, лёгкие роды . Я с весом 51 -54 я работала больше пяти лет моделью, вполне успешно.

[@Sintol115]

а какой у весла был рост?

[@KarinaDreamsss]

У тебя всё получится!

[@nastya_markova1995]

В конце замечательные слова сказали, надо учиться счастливо жить, а не худеть!

[@Lana-Cota]

Не ешьте часто. Частый выброс инсулина это не хорошо. Кушайте 3 раза в день и только по голоду желудка а не мозга. Кушайте в течение 20-30 минут и останавливайтесь когда желудок чувствует что достаточно еды. Если пьете чай или кофе с молоком и сахаром то делаете это во время приема пищи. Если хотите чай или кофе не в прием пищи то не добавляйте сахар и молоко. Все получится! И не важно время когда вы голодны чувствуете голод поешьте и конечно важно есть достаточное количество полезных жиров ( орехи авокадо и все такое) худеть не сложно прислушайтесь к своему организму (именно к желудку) .

[@ЛюбовьПолянская-ъ6ы]

Меня наоборот разнесло на 3 разовом. Вот вам и инсулин

[@Lana-Cota]

@@ЛюбовьПолянская-ъ6ы от количества и составляющего еды тоже много зависит

[@lastikx]

Ваше плато у вас в голове (без негатива), все дело в пищевых привычках, считайте калории.

[@krukrUu05]

Как же пройти через плато?

[@МузыкаЛета-я2б]

Оземпик не пробовали ?

[@nataliyanikolskaya8855]

Цена бешеная,а толку нет.

[@Leroonia]

Ну да, а может сразу лучевая и химио терапии? Ну подумаешь, всякие там осложнения, главное, что может быть поможет похудеть 😊 Никогда не используйте лекарственные средства не по назначению, оземпик - людям с диабетом, и там побочные выше крыши, это не волшебная пилюля блин, чтобы всем её пихать

[@Sintol115]

шоколадная диета для батончика кинг сайз

[@Lanacat-m2t]

Плато не плато, но против физики не попрешь, если вес долго стоит, значит вы потребляете норму калорий для своего веса, дефицита нет.Первые 5-10 кг всегда легко уходят

[@Sintol115]

аэробика или жрать меньше. легкоЮ но лень видимо )

[@Lanacat-m2t]

@@Sintol115 спортом надо заниматься, но он профицит калорий не исправит никогда

[@Янетвойидеал]

Здравствуйте, я хочу попросить совета или помощи и так как мне больше не кому писать, с вашего позволения напишу сюда( заранее извиняюсь если что). Но для начала думаю расскажу свою историю. С начала лета 2023 года я начала набирать вес и с этого момента у меня постоянно были мысли похудеть, но не решалась. В начале мая этого года я уже полностью решила худеть (так как было много причин) но к сожалению не на ПП.я начала отказываться от еды и только пила. Пила я воду и чай(Rich tea500мл). Иногда разрешала попить кофе капучино. И вот 1 июня я пошла и взвесилась в больнице, оказалось -6кг. Мой рост на тот момент был 153 вес 49( худею с 55кг..). Результат меня порадовал и я решила дальше худеть таким способом. У меня постоянная слабость, темнеет в глазах, я долго не могу уснуть, у меня голос стал тише, нету месячных второй месяц... Также иногда я блювала так как меня постоянно заставляют есть, но я не ем и выбрасываю еду.. практически каждый день у меня скандалы с родителями из за этого.Я уже очень устала от этого. Мой рост на данный момент 154 вес 45,3 ( мне 14 в следующем месяце ). Мама говорит что я сильно похудела но это не так. Похудела только верхняя часть тела а этот живот... Нет. Я уже хочу начать выходить из этой " диеты" и начать правильно питаться,НО я очень боюсь набрать вес и мне до сих пор не нравится мое отражение...и мне просто страшно.Если сможете подскажите как мне быть пожалуйста.

[@polpovysh]

Начните постепенно увеличивать порции еды и займитесь каким-нибудь даже минимальным спортом. Так вы не наберете и постепенно восстановитесь. Лучше сходите к врачу эндокринологу даже в обычную бесплатную поликлинику. Для этого нужно взять направление у педиатра.

[@Янетвойидеал]

@@polpovysh огромное спасибо. В качестве физических нагрузок подойдёт ходьба примерно 10 000 км?

[@polpovysh]

@@Янетвойидеал да можно и меньше. Что себя насиловать, если и так сил нет. Здоровья 🙏

[@Янетвойидеал]

@@polpovysh спасибо вам. Надеюсь у меня все получиться

[@Александра-лл]

​@@Янетвойидеал здравствуйте! как успехи?

[@elionorabutterfly9129]

Самое страшное что можно делать это хвалить себя едой .

[@АнтохаДолинзлейшийхейтер]

Хвалить и жалеть, убивая.

[@olgapolukhina1387]

Ну есть вещи пострашнее😂😂😂

[@yukiizumia5528]

​@@АнтохаДолинзлейшийхейтерскорее - "хвалить и параллельно убивать себя, жалея".

[@laumapohl5787]

Это с детства обычно, когда еда является поощрением

[@ElenaLisnic]

Qi​@@olgapolukhina1387

[@MsFarant]

Да какой ваш возраст, девочка совсем. Калории надо считать, плато - это норма, это надо перетерпеть. Молодость на вашей стороне, но вся жизнь впереди, труднее всего не набрать обратно.

[@ЖаннаЯ-з1п]

Мне только после 43 лет удалось похудеть до 51 кг и удерживать уже год.

[@antonbabaev3541]

год - ни о чем

[@leonetti-cf3pu]

Точно я​@@antonbabaev3541 я 9лет держалась а потом бац и опять плюс 25

[@VadDemCh]

@@antonbabaev3541 а 5 лет?

[@Sintol115]

@@antonbabaev3541 не зная роста)

[@Nlngdcrt]

покупай украшения, серьги с бриллиантами купи, хоть в кредит, телефон дорогой , сумки, главное чтоб захотела перекусить или что то заесть а денег нет, жрать не на что, есть только на кефир, вот и похудеешь, Тотом покупай наряды дорогие, и вот ты нарядная стройная А не то что денег на еду потратила вес наела а потом тратишь на то чтоб этот вес скинуть

[@Ева-п9й]

А потом привет рпп

[@МарияАбакумова-п9ю]

Нет никакого платок с возрастом… всё дело в том что Вы потребляете больше чем тратите. И нужно обратить внимание на бжу, сколько белка? Как белок усваивается, возможно сдать анализы.

[@JanetGunniwer]

Вам надо восполнить все дефициты, тогда не будет скачков инсулина. У вас инсулинорезистентность. И скорее всего скрытый дефицит витамина В1, принимайте его в повышенной дозе. Проверьте уровень Вит Д, исключите нарушения фолатного цикла. Удачи!

[@polpovysh]

Про витамин Д - знаю, что у меня его мало. Но в России из-за недостатка солнца у большинства проблема с ним. Мне кажется, это даже можно понять по моему белому лицу, как лист бумаги😂

[@lynne4499]

Я села на диету подсчёт калорий, вроде всё нормально было, психологически было нормально, на вредности не тянуло, но перед сном мучал голод. Начала пить витамин Д - теперь нет чувства голода, ура

[@Ворчунья]

​@@polpovyshВ Израиле пьют вит.Д на постоянке,тоже недостаток.видимо солнце особо не причем

[@anir8023]

Вы пробовали карнивор питание ?

[@jahayla6832]

К 45 годам поняла, что нужно искать хорошего врача кто разберётся с гормонами и дефицитами. Потому что хоть и говорят, что надо тратить больше чем потреблять, такое ощущение, что организм нихрена не даёт тратить. Ну и норму белка набирать.

[@IriyaRina]

Я никак не разберусь , что есть на дефиците калорий ... Не понятно как это расчитывать . Если у честь , что папа питается по минимуму . Еда недостаточно полезна ...

[@honorlite4060]

Ешьте все, но в два раза меньше чем обычно

[@ЕленаЕлена-в5щ]

Учитесь у доктора БЕРГА. .

[@АнтохаДолинзлейшийхейтер]

Можно попробовать дробное полезное питание, что бы снова до 60 дойти. Но согоашусь что таким людям как я надо чё то искать в удовльствиях акромя еды. Потому как для меня еда это всё, да я сижу на дробном питании два года уже, месяц два сижу на дробном, потом срываюсь видимо из ща сильного дефицита калорий и месяц два объедаюсь не сильно вредной едой, можно сказать я за раз ем свой рацион как раньше за день а то и больше раза в два. Ну и добавляю то что мне как обжоре нельзя есть категорически: мёд, орехи, особенно арахис ещё, это бобы, он очень плохо переваривается, финики. Или ем к примеру. Утром вареной картошки грамм 800 сварю или чуть больше, пару купат отварю из мяснова и вечером столько же, и еще сверху можно меда съесть с орехами. И вот я так набираю килограмм 10 лишних, и снова на дробное. Я два года назад позудел на 25-30 кг. В 38 лет. А то сустав болел тазобедренный и пищеварение уже на ладан дышало, все таки 30 лет обжорства из них 20, пищевым мусором дают о себе знать. Я был 105-112 кг похудел до 75. За 3 месяца на жёстком дефиците калорий и правильном дробном питании. Как раз начал худеть в апреле 2022 года. Но вот пока не могу начать есть до сыта, все время скатываюсь то в легкое истощение то в обжорство относительно не вредными продуктами. У меня вес эти два года по синусоиде от 75 до 85. При росте 174 см. Моя знакомая в интернете записалась на марафон год назад. Она более дисциплинированная, чем я, она вподе как не срывается, и относится к еде благосклонно, дружет с ней, не заглядывается на пищевой мусор, не срывается. Она вроде говорила что ела на марафоне 5 раз в день через 3 часа, 100гр отварной птицы или рыбы, 50-100гр гарнира, 100 гр сырых овощей, если я не ошибаюсь. Вообще как то мало звучит. Я лично ел каждые два часа на дробном питании. 50 грамм отварной свинины, или купат или колбасок из мяснова, грамм 120-150 отварной гречи на бульоне сваренной из этого мяса, ну или оюьой другой полезный гарнир, бурый рис, тушоная капуста, даже вареная картошка и т д. Самое плохое что сейчас я абсолютно не ценю того что я похудел. Пропал вау эффект, я забыл как весил 110 кг. Зато завидую людям которые могут есть умеренно пищевой мусор. Короче сейчас ты правильно говоришь что надо лечить голову, ведь не зря же я заедаю всё и вся. И сейчас я похудевший стройный, но голова моя обжорная. Я так же плохо одеваюсь, работаю на нелюбимой работе, плохо отношусь к маме, не могу сказать нет абьюзерам на работе, мои личные границв нарушить раз плюнуть и это только вершина айсберга.

[@светланавахова-ч4м]

Системы нет. Поэтому нет результата.

[@marinaa4918]

Вы красивая девушка. Ч не верю в плато. Нужно продолжать считать кбжу, и похудеете. Можно взять себе в помощь специалиста, который будет контролировать процесс. Все таки нюансы во всем есть. Даже просто моральная поддержка важна. Иногда организм по разным причинам воду набирает, и вес растет. А тебе кажется, что переела, начинаешь бить тревогу и урезать калории, и вес встает. А нужно было всего лишь подождать. И вот в такой момент важна поддержка.

[@ГульнараСелимян]

Про своем похудение коротко напишу, может кому-то пригодится. Половина лимон мелкий кубиком и мешаю на литровую пластиковую бутылку с водой. Главное утром поздно завтракать и пить этот воду в месте крашенный лимоном. (суточной норма один литр). вечером после 18-00 часов только фрукты, овощи свежие без нечего, кофе без сахара. результат будет обязательно.

[@swetlanaanhalt6870]

Фрукты ешьте только с 14.00 - 16.00 часов. Проверено, я с 11 лет худею, сейчас мне 65 лет

[@ЛарисаЕгорова-л9ф]

Такая молодец, так рано познала все нюансы похудения и удержания веса. Сделала правильные выводы. К 40 годам будешь стройная вспоминать об ошибках ми молодости и учить всех не разъедаться, это проще всего, просто не разьедаться

[@Ітаксойдет]

Если тебя закрыть в подвале на две недели на воду плато не заметишь, ты находишься на стадии самообмана где-то ты подъедаешь, закон сохранения энергии никто не отменял))) а в целом молодец не сдавайся!

[@Sintol115]

у неё рпп меланхоличное

[@НастяКораблина-ф2н]

Я вообще себя в 11,12 не помню,..

[@polpovysh]

А сколько вам?

[@НастяКораблина-ф2н]

@@polpovysh забыла упомянуть, что мне 38. И понимаю, что вообще не помню себя подростком...

[@love_is1304]

У меня 40 два раза было , потом рли раз 15 и туда сюда туда сюда , в итоге бариатрию сделала

[@ЛюдмилаК-п1н]

Бедная и несчастная девочка ! Я вышла замуж в 26 лет , весила 47 кг , ела всё , что хотела , правда сладкое я не люблю . Сейчас мне 68 , правда , что все думают , что лет 50 - 55 , вешу 68 - 70 кг , но всё время питаюсь без сахара и х / булочных изделий !

[@НеляАманжулова]

Отсидела на диете 😂😂😂😂