✏️20 min. für schöne, straffe Arme | Oberkörper-Workout ohne Geräte

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#Arme
#Schulter
#Figur

[@elkehontschel6868]

Da ich seit über 3 Jahren fast täglich mit Gabi trainiere, habe ich schon straffere Oberarme bekommen, die Winker sind nur noch wenig an den Unterarmen zu sehen (bei angewinkeltem Arm). Aber mit 69 Jahren bin ich auf meinen "durchtrainierten" Körper stolz - alles Gabi Fastners Verdienst. Vielen dank liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Liebe Elke, das freut mich! So schön, dass du so regelmäßig dabei bist, Glückwunsch zu deinem Erfolg😘👍

[@christinamoller8013]

....durchgeboxt, Bizeps, Trizeps, Winkearme, Schultern....wen darf ich denn gefühlt jetzt zum Abend noch auf Händen tragen? Ich bin vorbereitet und schön durchgewärmt. Das hat Spaß gemacht und für mich mit 20 Minuten genau die richtige Länge. Und so wie du es für uns immer zusammenstellst, uns wunderbar motivierst und alles moderierst, das macht die Freude am Sport mit dir aus. Jeden Tag. Vielen lieben Dank, Gabi und beste Grüße an dich und die Community, die gern mit dir zusammen ist. Tina Möller

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Tina😘wünsche dir einen wunderschönen Abend

[@MarinaImmel]

Wow! Ich habe dazu noch Gewichte genommen 😅. Es hat gebrannt! Danke Gabi

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 super

[@kathrinpannwitt7358]

Eine volle Packung für die Arme 😮😅 vielen lieben Dank liebe Gabi!❤❤❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Kathrin 😘🌷🤗

[@gerdconny9905]

Oha, das war prima, liebe Gabi.🥵Klaro, dass ich auch morgen an dich denken werde.🤣Es geht durchaus auch mal ohne Hanteln.😉Phu, mir ist warm. Jetzt noch ausgiebig dehnen und dann ab in den "anderen" Freitag. Ich wünsch dir was und freu mich dolle auf ganz bald. Sei lieb gegrüßt von Conny.

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗liebe Conny!

[@SilviaVonHolzen-wy4tt]

Super Training für die Arme und die Schultern....perfekt, so kann ich trotzdem ein Training abhalten, trotz meiner aktuellen Beinverletzung. Danke, liebe Gabi! Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

[@GabiFastner]

Freut mich sehr! Gute Besserung liebe Silvia 🍀 wir bleiben in Bewegung 👍

[@steffiontyd8160]

Mir ist schon ganz schön warm geworden...puhhh.....es waren super gute und intensive Übungen in kurzer Zeit💪💪💪, vielen lieben Dank.🙏

[@GabiFastner]

Sehr schön! Freut mich Steffi!

[@heikes.5526]

Sehr schönes Arm-Workout, das beweist, dass es nicht immer Hanteln braucht, um effektiv zu sein 😅. Liebe Gabi, vielen Dank! 🥰

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@lykkar9718]

Das war ja spannend! Wie sich das alles angefühlt hat...und die Arme sind jetzt hot😅 🔥 Dankeschön, liebe Gabi - hat wieder richtig Spaß gemacht 💛

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@carmengronboldt2320]

Super Armtraining ! Wird sich sicher morgen oder übermorgen bemerkbar machen😅 vielen Dank

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😁

[@marionweitknecht1195]

Liebe Gabi 😍 , ganz herzlichen ❤ Dank , für dieses super gute Arm Training 💪 Ganz ganz toll war das ! Ja, such ohne Hanteln 💪 geht das ganz schön rein in die Arme und Schultern und strafft 😅 Perfekt 👌 Das hat mega gut getan, lieben Gruß Marion 😍🍀

[@GabiFastner]

Vielen vielen Dank, liebe Marion, freut mich natürlich sehr, wenn’s dir gefallen hat!

[@nivo8673]

Schönes kurzes, knackiges Workout. Danke, hat viel Spaß gemacht! 🤩

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@GudrunTatenhorst]

Gudrun Tatenhorst! Liebe Gabi,das Training hat mir gut gefallen mit dem Bizep, besonders der rechte Arm brauch Training, weil der Bizep kaputt gegangen ist!!! Danke für die Übung!🤩 😅

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Gudrun 😘

[@corinnafischer6326]

Liebe Gaby, Ich habe heute Morgen deine Morgengymnastik, 20 Minuten Rückengymnastk. Das hat mir sehr gut getan. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend! Liebe Grüße und bis bald, CORINNA 😊

[@GabiFastner]

Wunderbar Corinna😘schönen Abend

[@marionhofmeister1491]

Vielen Dank für deine Arbeit. Freue mich tgl auf Dich .❤😊

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@schneeflockeweiss6853]

Arme, Schulter und Rücken schön gekräftigt 👍 Jetzt gleich noch das Training von heute morgen dann bin ich mit mir zufrieden 😃 Danke fürs Training und liebe Grüsse 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍 freut mich

[@lioschulz6657]

War mal wieder wunderbar, eine meiner Lieblingssession.! 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Dankeschön 🌷😘🍀

[@christinesheely7491]

Das workout hat mir große Freude bereitet...ich denke ganz bestimmt morgen an dich liebe Gabi 💪🔥😁👍Danke ❤️

[@GabiFastner]

Freut mich!

[@evelinesenften1719]

Wowwwww!!!! So ein tolles Workout‼️ Auch ohne Gewichte haben die Muskeln gebrannt! Ob ich heute die Wäsche noch aufhängen kann? Danke liebe Gabi, das war mega klasse🙏🙏🙏💪🫶🌷🌷🌷😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🤗 Bravo fürs mitmachen 👍👍👍

[@katjaweinsdorfer5353]

👍🏼mega gutes und effektives Workout für den Oberkörper 😅💪🏼🔥. Vielen Dank liebe Gabi ❤️! Liebe Grüße ☀️🌷😘

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗danke dir

[@petranock3002]

Ich hab zwar etwas Kraft in den Armen, da ich auf Arbeit immer Kisten schleppen muss, aber durch das Training heute, fühle ich mich viel besser. Inzwischen gehört Gabi fest in meinen Tagesablauf. Es ist einfach nur schön und tut sooooo gut❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Petra, schön dass Du dabei bist 😘🌷🍀

[@francescapedone2729]

Danke Gabi, ich habe fast alles mit Hanteln gemacht ❤

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@kambizshirzadian7339]

Sehr sehr gut und effektiv, nicht nur für die Armen gut, sondern auch für Schultern und Nacken sehr heilsam. Danke liebe Gabi und liebe Grüße.

[@GabiFastner]

Danke dir 😘😘

[@friederikeae]

Absolut top, die Dehnungen gleich 2 x machen 👍😉😊

[@GabiFastner]

😘👍

[@andreaemmenegger1016]

😂bestimmt werde ich an dich denken in ein bis zwei tagen🎉juuuhhhuuu😂dankeschön 👌👍💪🏼💪🏼

[@GabiFastner]

Gerne 😁

[@christineseiffert2962]

Oh, da habe ich aber meine Muskeln gespürt. Dieser Satz kommt auf jeden Fall zu meiner Favoriten-Liste. Vielen Dank liebe Gabi, und hab ein schönes Wochenende! 🙋🏼‍♀️ 🇪🇦

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@evao1786]

🤣🤣🤣 Liebe Gabi, definitiv werde ich morgen oder übermorgen an duch denken.😂 Deine netten Kommentare zwischendurch und Dein Lachen gefallen mir immer wieder. Super Training war das heute wieder. Danke, Eva😊

[@GabiFastner]

Vielen vielen Dank, liebe Eva, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat!

[@riekeb8041]

Endlich mal wieder etwas für die Arme getan. Das war super. Vielen Dank

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!

[@claudiaosterloh489]

Absolut was gemerkt 💪 Schon erstaunlich, wie viel man für die Arme auch mal ohne Gewichte machen kann 👍👍👍

[@GabiFastner]

🙃👍

[@sigriddanielcik5061]

Das waren super Übungen---- dabei ist es mir ganz schön warm geworden.... Aber hat so richtig gut getan... Das muss ich öfter wiederholen.... Vielen lieben Dank Gaby und ganz liebe Grüsse..... und an alle anderen ....

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Liebe Grüße zurück!

[@traudlrichter5379]

Ja man merkt das die Arme etwas haben tun müssen, sie sind jetzt schwer und warm ist mir dabei auch geworden. Aber diese Übungen waren super und das ganz ohne Gewichte. Sehr schön hat mir gefallen und die Arme hatten was zu tun. Wünsche noch einen schönen Abend und bis morgen🙋‍♀️🌹👏💪

[@GabiFastner]

Liebe Traudl, freu mich natürlich, wenn’s dir gefallen hat!

[@sabinetietz1822]

So, das war Training Nummer 1. Jetzt noch eine andere Einheit und ich bin fit für diesen fast Sommertag.💪😊

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘

[@claudiar.1644]

Und alles Rückwerts, sehr gute Idee. Meine Arme spüre ich auch. Schönen Tag noch. Claudia

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗

[@evawieser]

Ein extrem kurzweiliges, wunderbares Armworkout! 💪🏼🙂Kommt auf meine Lieblingsliste zum Wiederholen! Toll, wie effektiv man ganz ohne Geräte kräftigen kann. Dankeschön, liebe Gabi 🌷😘🌸

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank!

[@redzausel1391]

Kurz und knackig...habe mir einfach ein paar kleine Hanteln dazu geholt...danke liebe Gabi🎉

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@irenevondrigalski4294]

wow, das hat es voll gebracht. besonders schwierig: die unterarmübung😅 und oh wunder, bei der bizepsübung habe ich anfangs nur links die schulter berühren können. später dann auch rechts❤❤❤❤

[@GabiFastner]

Super, das freut mich 😘👍👍

[@danielaseiberth-kladi8714]

hui, da merke ich die arme jetzt schon. ich hatte brasil dabei und nun kribbelt es ordentlich in den haenden. vielen dank fuer dieses tolle video

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Sehr gerne😘

[@berniekuhne8928]

Guten Morgen liebe Gabi, tolle Übungen für Bizeps, Trizeps... Einfach super 👍👍🌞🤗🔝🔝 schönen Sonntag

[@GabiFastner]

Dankeschön Bernie 🤗 freut mich

[@maritafeuser3823]

Puh 😅jetzt sind die Arme schön schwer, aber wir machen es ja nur für uns selbst 😉☺️ hab einen schönen Abend liebe Gabi, vielen Dank für das Training heute 💪🏻🫶

[@GabiFastner]

Sehr gerne und liebe Grüße zurück 😘

[@annettecoly1424]

Super Klasse. Habe es an die Morgengymnastik von heute angehängt. Eine perfekte Ergänzung. Sehr schön. Danke schön..

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@tanjamack5439]

Vielen Dank, war sehr effektiv. Ich merke es. Morgen geht es auf die Biohack/ Fitnessmesse nach Stuttgart. Bin mal gespannt.

[@GabiFastner]

Viel Spaß, liebe Tanja!

[@tanjamack5439]

@@GabiFastner Danke..

[@GreteVienna1]

Super Training!!!!!!! Grüsse aus Wien. GRETE

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück😘

[@christelpeters6079]

Immer wieder ein Versuch wert etwas zu verbessern. Macht Freude mit Dir 🙋‍♀️🌸🌸🌸

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@katharinabrenner1997]

Kurz und knackig 👍🏻👍🏻👍🏻 Kommt auf jeden Fall in die Playlist Lieblingsworkouts!

[@GabiFastner]

Freut mich 👍

[@MarionKaldenbach]

Danke Gabi, ich fühle mich super nach dem Training und ja man merkt was 🙂

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@fortinjack77]

Vielen Dank für einen super und ansprechenden Unterricht. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Abend, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Dankeschön! Dir auch einen wunderschönen Abend 😘

[@georgetalaeske9125]

Vielen dank es war supper auch ohne handeln. Kurz aber kraftvoll👍👌💪😘🥰

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@sabrinamunzert1237]

Ich liebe deine Schulter Übungen❤ vieeeelen Dank dafür❤

[@GabiFastner]

Sehr, sehr gerne, liebe Sabrina! Danke dir!

[@IreneAtzwanger]

vielen Dank, ich werd sicher an dich denken !!! 😜

[@GabiFastner]

Sehr gerne😉

[@ulrike4315]

Danke ❤ Gabi, super Oberkörper-Workout 💪

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@p.p.9435]

Du bist einfach ganz große Klasse 🎉

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank 😊

[@simonehorster3744]

Mega, danke

[@GabiFastner]

Danke dir 😘

[@pfannizub]

Danke liebe Gabi ❤🤗❤ Obwohl ich gut dabei bin, aber ich kann bis heute keine Liegestütze (egal wo ich die Hände positioniere, ob auf Knien oder nicht). Am Sideboard/Tisch gehts gerade so wenige Male 😂🤣😅 Aber es gibt ja Alternativen 😄 Liebe Grüße 😘💞❤️

[@GabiFastner]

Genau😘👍machs vielleicht erstmal an der Wand!

[@pfannizub]

@@GabiFastner Danke Dir - ich probiere weiter 👍🤗❤️

[@rosemarie8156]

Nach der Hälfte war schon Ende bei mir 🙄 mein Nacken verspannt sich total. Obwohl du darauf hingewiesen hast und ich versuchte locker zu lassen.. Ich bleibe trotzdem dran, tolle Übungen und sympathisch vorgetragen. Merci 💙

[@GabiFastner]

Alles gut, Pausen machen ist erlaubt!

[@brunamaire932]

Liebe Gabi, ich wusste plötzlich nicht mehr, wie man eine Faust macht. Ist der Daumen über den Fingern oder umschliessen die Finger den Daumen? Danke für das tolle Training.

[@rosemarie8156]

Ohne den Daumen zu umschließen ist es angenehmer ☺ für dich und den Daumen wohlgemerkt ( gibt sogar extra Übungen den Daumen nach außen, hinten zu dehnen, damit es nicht zu Schmerzen im Daumengrundgelenk kommt 😉)

[@GabiFastner]

Ja genau, so wie Du dich wohl fühlst 😘

[@ratherbely]

Toll! Danke sehr. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen, damit man einen Effekt sieht?

[@GabiFastner]

Danke dir, versuche die Übungen ein bis zweimal pro Woche😘

[@doertetille9066]

Erst gelockert, dann die Arme trainiert mit Brazils und Hanteln, jetzt ist mir richtig warm.😅 Bis morgen!

[@GabiFastner]

Sehr gut, das klingt wunderbar!

[@user-xc1hw8ew8o]

… nach flachen Bauch gleich straffe Arme… das war super jetzt 🎉

[@GabiFastner]

Danke Dir :-)

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@karinschwarz9386]

meine Arme brauchen das dringend

[@GabiFastner]

😘👍

[@barbaraherrmann2544]

Vielen Dank ❤ es war anstrengend

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@lydiapyschny8878]

🥰👌👌💪🙋🏻

[@GabiFastner]

😘

[@katjakeller4116]

Trizeps-Muskelkater am nächsten Tag 😂

[@GabiFastner]

👍😉

[@petrajenter2531]

Und ob ich was spüre ... 😮

[@GabiFastner]

😘👍