15 min. Schulter-Arm-Brust-oberer Rücken Training | Fitness-Shortys ohne Geräte

Kurzes effektives Oberkörper Workout. Viel Spass und Erfolg!
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#Arme
#Oberkörper
#Training

[@ulrikeahl8183]

Deine Übungen sind einmalig Vielen Dank liebe Gabi Ich bin so froh dich im Netz gefunden zu haben Es vergeht kaum ein Tag ohne dich 💐😊

[@GabiFastner]

Schön dass Du dabei bist Ulrike! Ich freu mich wenns Dir gefällt😘

[@danis6539]

Ich habe ja schon viele Arm-Trainings gemacht, aber das hier ist immer noch das Beste... Beim Dehnen danach merke ich jedes Mal Muskeln, von denen ich gar nicht wusste, dass sie da sind 😄 Kurz und mega-intensiv. Danke dafür !🥰

[@GabiFastner]

😉👍

[@danis6539]

Immer noch eins meiner Lieblingsvideos für die Arme 💖. Wird immer mal wieder gemacht. Obwohl der Rückstütz echt fordert. War richtig froh, dass vor dem zweiten Durchgang das Telefon geklingelt hat 😅 Danach hatte ich wieder etwas mehr Kraft 😊

[@GabiFastner]

Super dass Dir das Training gefällt. Kurz und knackig❗️Das Telefon kann einen manchmal retten 😊👍😉😂

[@danis6539]

@@GabiFastner 😅genau!

[@krischka8627]

Diese Übungen helfen mir immer sehr gut bei Spannungskopfschmerzen bedingt durch verspannte Nackenmuskulatur 👍🏼.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@theklad.7659]

Hallo liebe Gabi, puh, die Bodenübungen hatten es für mich in sich. Aber ich habe so gut wie möglich mitgemacht. Danke, dass du mich auch zu diesen Übungen motivierst. Einen schönen Abend und liebe Grüße, Thekla

[@GabiFastner]

Danke Dir Thekla!!!

[@schmidthans6935]

Immer gut - die Shorts, vor allem für den oberen Rücken. Herzlichen Dank!!!

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@birgitkabbe3353]

Danke liebe Gabi für die tollen Shortys.👍Genau das Richtige nach einer Laufrunde noch was für den Oberkörper🏋️‍♀️

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@tanjaherrschaft6829]

Das hat mir super gut gefallen. Als kurze Unterbrechung weg vom Schreibtisch. Danke Gabi!

[@GabiFastner]

Super liebe Tanja, freu mich sehr wenn es dir Spaß gemacht hat!

[@lomokatze]

Hui, das gab die nächsten Tage einen schönen Trizepsmuskelkater. 💪Also auch Shortys können effektiv sein! Danke sehr. 😊

[@GabiFastner]

😘👍

[@kathrinpannwitt7358]

Kurz und knackig liebe Gabi! 😊 vielen, vielen Dank!😊❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Kathrin 🌷😘🤗

[@Ajet135]

Deine Shorties sind super- da kann man selber verschiedene Übungen aneinanderhängen! Glg

[@GabiFastner]

Das freut mich :-)

[@PetraGoemann]

Das war richtig gut💪🏻 jetzt noch mit meinen beiden 🐕🐶Hunden sich durch den ❄️🌬Schneesturm kämpfen und dann in die Sauna😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Petra, viel Spass mit den Hunden im Schnee

[@kritarastrunk2462]

Super Uebungen fuer den Oberkoeper und die Oberarme! Immer wieder eine Freude! Danke dir Gabi!

[@GabiFastner]

Dankeschön :-)

[@andreaweber5504]

Vielen Dank, liebe Gabi 😘! Diese Übungen tun nicht nur gut, sondern machen auch Spaß 😃!!!

[@GabiFastner]

Das freut mich Andrea!

[@beateborchers4263]

Es gelingt mir einfach nicht, mich auf die Handflächen zu stützen, ich muss immer Fäuste machen, um überhaupt mitmachen zu können.trotzdem mache ich gerne immer wieder mit, keine Frage. Vielen Dank für die großartige Auswahl, im Bekanntenkreis erzähle ich immer wieder, daß du, liebe Gabi, für "jedes Wehwehchen" ein Video anbietest, was ich auch selbst immer wieder nutze. Vielen Dank und weiter so

[@GabiFastner]

Liebe Beate, es ist überhaupt kein Problem mit den Fäusten, einfach so wie es für Dich passt👍 Danke für den netten Kommentar, liebe Grüße, Gabi 😊

[@marionmueller3058]

Das sind ja so wie meine Übungen - Bi-/Trizep :-) Ganz tolle Einheit. Du machst so vielseitige Einheiten, da muss ja was für jeden dabei sein. Vielen lieben Dank

[@GabiFastner]

Danke dir Marion!

[@SK-db4lb]

Hallo Gabi, ich mag Deine Shorties, weil ich so meine eigenen Schwerpunkte zusammensetzen kann. Du machst das richtig gut, danke dafür👍🏻🙋🏼‍♀️

[@GabiFastner]

Danke Dir :-)

[@everspost7628]

Oh ha. Das hatte es in sich. Kurz & gut. 😅 Danke sehr

[@GabiFastner]

Aber jetzt in den verdienten Freitag...

[@annerosenbaum3851]

🙋‍♀️Heute 4 Shortys gemacht , immer wieder schön 🤸‍♂️☺️

[@GabiFastner]

Fleißig!!!!

[@lisannemelzer4717]

Puh, das war nicht einfach, aber ich bleibe bei den Stützübungen dran, habe nur 5 Wiederholungen geschafft, aber das wird schon! Danke für immer wieder neue Variationen!

[@GabiFastner]

Genau, das wird schon!

[@ritanestler2783]

Gut als zweite Einheit nach dem Frühsport! Jetzt sitze ich in meinem Büro und bin fit und munter - und das am Montagmorgen... 😅 👍🏼

[@GabiFastner]

Suuuuper! Schönen Tag 😘

[@christianekeefer1688]

Ich liebe deine Arbeit...da macht Bewegung wirklich Spass!😍

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@eklissilke473]

Ich hätte nicht gedacht das die erste Trizeps Übung so heftig ist. Die mit den Armen nach hinten. Das Workout hat es ganz schön in sich ,aber war Richtung gut.👍👍👍

[@GabiFastner]

:-) Dankeschöööön!

[@weiernadine9468]

Richtig gute Übungen, die nicht langweilig werden und ich habe gleich Lust mehrere Zonen hintereinander zu "bearbeiten". Du bringst das sehr sympathisch rüber und, was mir richtig gut gefällt, ist, dass man hört, dass es auch für Dich gelegentlich anstrengend ist, das wirkt so schön menschlich :-) Vielen Dank, bin gerne hier :-)

[@GabiFastner]

Dankeschön Nadine, ich freu mich wenns Dir gefällt! Auf viele weitere gemeinsame Trainingseinheiten!

[@annizenklusen7125]

Dieses Workout hat mir sehr gut gefallen wünsche dir einen wunderschönen Tag lg

[@GabiFastner]

Danke Anni! Wünsch Dir auch einen schönen Tag!

[@dorisrohde5718]

Und flacher Bauch hinterher 👍Super am Morgen. Danke dir ☺️

[@GabiFastner]

Danke dir Doris!

[@saskiaiaraneumeister1844]

Sehr schnelles, effektives Workout! Dankeschön!

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Saskia 😊

[@claudia2097]

Es war ganz schön fordernd, muss ich zugeben, aber heut ist auch nicht so mein Tag, deshalb auch nur noch ein shorty ans cardio angehängt 🫣😉 morgen nehm ich mir dann den Rest der Welle vor🤗

[@GabiFastner]

Bravo fürs mitmachen liebe Claudia 🌷👍🍀 bis morgen 🙋‍♀️

[@claudia2097]

@@GabiFastner schönen Abend 😘

[@oliverundmarionhahnen8996]

Habe nun 2 Arm shorties gemacht,nun merke ich die Arme auch😅💪.Super Übungen, bin immer wieder begeistert. DANKESCHÖN 😘😘

[@GabiFastner]

Fleissig!!!!

[@danis6539]

Heute zum dritten Mal gemacht, wird immer besser 😊 Der Rückstütz ist für mich die schlimmste Übung, aber auch der wird so langsam einfacher. Übung macht halt doch den Meister 😁

[@GabiFastner]

suuuuper! Freut mich dass Du dabei bist Dani!

[@brigittewerner5251]

Hallo Gabi, heute mal etwas anderes mit meinem Mann zusammen gemacht - Oha, kurz aber heftig..... bin gespannt was ich morgen davon merke, ich weiß auf jeden Fall das haben wir auch nötig.

[@GabiFastner]

Bin gespannt ;-) super wenn Dein Mann mitgemacht hat!

[@sabineadamczak4202]

Praktisch für den späteren Abend, danke!

[@GabiFastner]

Super Sabine😘

[@marinahiller-demmer842]

Ja ich werde morgen an dich denken!!! Ich liebe deine fitness shortys..... 😍😍

[@GabiFastner]

Dankeschön :-)

[@SILVIE.]

Heute noch gschwind ein Shorty mit Gabi 😜So toll.... auch ganz ohne Hantel eine Herausforderung für die 💪🏼

[@GabiFastner]

:-) super!

[@mariabormann1992]

Hallo Gabi, ich kann viel besser schlafen, wenn ich deine Gymnastik mitmache - danke :-)

[@GabiFastner]

Wunderbar Maria 👍 viel Freude weiterhin. LG Gabi

[@sonjaspiritcoaching5452]

Abwechslungsreich und toll angeleitet 😉🙌❤

[@GabiFastner]

Dankeschön Sonja!

[@annette6188]

Hab die abgespeckte Variante gemacht, aber auch die ist schon effektiv! Muss erst meinen Oberarm wieder ins Lot bringen für mehr🤦‍♀️💪

[@GabiFastner]

Perfekt!

[@marinahiller-demmer842]

Uiuiuiui das hat gezogen. Keine Chance dem Winkearm....!!!!😁

[@GabiFastner]

Sehr gut liebe Marina!

[@corinnauhlig9778]

Das werde ich wohl jetzt häufiger machen!!! 😊 🤗 💕 Klasse!!! 😊

[@GabiFastner]

Danke Dir Corinna!

[@riccardad.1031]

Ich liebe deine Shorties 😍!!! Sie sind so wunderbar kombinierbar! Heute haben mich Stoffwechsel und Schultern etc. nacheinander fit fürs Wochenende gemacht. 💪🏼 Vielen Dank für die super Trainings! 💐 Dir/euch hoffentlich viel ☀️ und lg. 🌸⛱

[@GabiFastner]

Super Riccarda! Wünsch Dir ein schönes WE!

[@juliab.2214]

Danke Gabi 💝 war für heute genau richtig 😊 morgen mach ich die 14 Tage Challenge weiter. Das "fit in den Herbst" Programm mache ich im September 😂 weil jetzt ist irgendwie noch Sommer 🤔 Schönes Wochenende 💖

[@GabiFastner]

Super! Fleissig, fleissig! Herbst kannst Du ja jederzeit beginnen :-)

[@danis6539]

4. Mal, ich mag diese kurze, intensive Trainingseinheit, aber puh, dieser Rückstütz... Wird einfacher, aber immer noch unglaublich anstrengend. Ich bleib dran! 👍

[@GabiFastner]

;-) sehr gut!

[@Zitroni6]

Hallo Gabi.. vielen Dank. LG Diana

[@GabiFastner]

Danke Dir Diana!

[@gesundheitscoachingmonikaw7078]

Uuui, uuui, da spür ich aber meine Arme. Super Training und als shorty so effektiv :-)

[@GabiFastner]

;-) Freut mich!

[@heikeformhals2169]

Super tolles Training für den Oberkörper 👍😘

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Heike wenn es dir gefallen hat!

[@sigridrihm4186]

Liebe Gabi Oh Mann.Puuh.😍😍👍👍👍

[@GabiFastner]

;-) Ja, stimmt!

[@fortinjack77]

Wirklich erstaunliche und spaßende Workout.:) Vielen Dank, Gabi.:D

[@GabiFastner]

:-) LG Gabi

[@ankeramcke3970]

Das war die 2. Einheit gleich nach dem Stoffwechsel-ankurbeln. Kann man gut hintereinander weg machen .Super war's 😅!

[@GabiFastner]

Super! Fleissig :-)

[@theresehasselbach960]

Tolles Format, diese Shortys! Gibt es die bald auch mit dem Theraband?

[@roswithamysliwitz3830]

Super für die Arme. Ich hoffe meine Arme wissen es zu schätzen🤣😀👍.

[@GabiFastner]

;-)

[@petrakraus6791]

Den Trizeps werde ich morgen noch spüren😉

[@GabiFastner]

Bin gespannt ;-)

[@annerosenbaum3851]

👍das war mein 2. Shorty😄

[@GabiFastner]

Fleiiiisig😘

[@heidijager8902]

Super Sache 💪💪💪😉👌

[@GabiFastner]

Danke Dir Heidi😘

[@mimihaussler7841]

Klasse!!!

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@andreabretschneider2160]

Hallo Gabi. Ein erneuter Anlauf, ich probiere es mal mit Shortis . Da kann auch die Ausrede ' keine Zeit ' nicht gelten 😅

[@GabiFastner]

😉😘👍

[@dorisrohde5718]

Das war gut 👍☺️

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@SH-fe6th]

Hallo Gabi Ich möchte gerne das stechen in den Schultern los werden wenn ich hinten zusammen machen möchte mit den Händen Welche. Übung gibt es dafür? Lg Sabine

[@GabiFastner]

Liebe Sabine, aus der Ferne kann und darf ich leider keine Ratschläge geben. Bitte frage Deinen Arzt/ Therapeuten was Du machen sollst! Wenn Du willst gib in die Suchzeile bei KZbin "Gabi Fastner Schultern" ein! LG Gabi

[@brunhildeschmidt7204]

Tolles workout, hat mir Spaß gemacht. Leider hat mein rechtes Knie bei der letzten Übung ständig geknackt, dass ich aufhören musste. 😳

[@GabiFastner]

Immer so mitmachen wie Du dich wohl fühlst! LG Gabi

[@mimihaussler7841]

😅😅😅

[@GabiFastner]

;-)

[@gabrielefornefeld7025]

Oh ja der Winkearm 😖

[@GabiFastner]

😉