20 MIN WEIGHT LOSS CARDIO I all standing, no equipment, no repeats

[@sasimapornjaemad6168]

อยากให้ทำคลิปเวท30 นาที คลิปคาดิโอ30นาที แยกเป็นคลิปมีวอมยืดกล้ามเนื้อรวมกันเลยในแต่ละคลิปเกิน30นาทีก็ได้ค่ะ มีคำบรรยายด้วยจะดีมากเลยค่ะ คือเวลาท้อตอนออกแล้วพี่พูดให้กำลังใจทำให้มีแรงฮึดออกจนจบคลิป😅 ใดๆออกตามคลิปพี่ทุกวันสลับไปมาสนุกมากเลยค่ะ ทำต่อไปนะคะ ซัพพอตช่องนี้ค่ะเย้❤🎉

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณนะครับ ไว้จะมาจัดให้บ่อยๆน้าา

[@Chaaikarasu15942]

ออกกำลังตามคลิปพวกคุณทุกวันครับ 3 เดือนนี้จากน้ำหนัก 90 ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาที่ 83 กิโลแล้ว วันไหนหยุดงานก็ออกไปวิ่งเพิ่มด้วย แรก ๆ เจอคนหัวเราะเยาะใส่ด้วย อ้วนขนาดนี้ออกมาวิ่ง แต่พอหันไปมองเขาอ้วนกว่าผมอีก ไม่อยากต่อล้อต่อเถียง เอาคำดูถูกเขามาเป็นแรงผลักดันในการเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ

[@SQUATCOUPLE]

เป็นกำลังใจให้อีกแรงค่า ฮึบ❤

[@estherkanercc]

This is one of my favourite workouts I’ve ever ever found. Thank you so much. It makes me feel victorious as a 53-year-old to keep up with you young people.❤

[@NK-ny6mz]

กำลังใจเล็กๆน้ิอยแทนคำขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามมาตั้งแต่ช่วงโควิด ชอบที่คุณเนอธิบายละเอียดจนทำให้เข้าใจจริงๆ อย่างเช่นเรื่องการหายใจออกตอนออกแรง คือช่องอื่นก็บอกแหละ หายใจเข้า หายใจออก แต่เพิ่งมาเข้าใจเหตุผลจากคุณเน การคุมฟอร์มท่าต่างๆ คุณโมก้อน่ารักมาก ชอบหุ่นคุณโมตอนนี้มาก เป็นแรงบันดาลใจตอนนี้เลยค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณมากน้าค้าบบบบ ลุยกันต่อออ 😍

[@mimozati]

เป็นคลิปออกกำลังกาย 20 นาทีที่ดีมากเลยค่ะ🥺 เรทอัตราการเผาผลาญอยู่ในระดับที่ใช้เบิร์นไขมันได้ดีมากๆเลย ตั้งแต่ทำตามช่องนี้มาไม่เคยออกซ้ำกันสักคลิปเลยค่ะสนุกมากกก ขอบคุณนะคะ

[@amonthepkie]

ปกติปั่นจักรยาน ยกเวท ซิทอัพ พึ่งเคยมาคาร์ดิโอ เหนื่อยเหมือนกันนะเนี่ย สุดยอดเลยครับ เพลินดี เหมือนมีเทรนเนอร์

[@ปาณิสราแสงน้อย]

❤❤ชอบค่ะ ดูแล้วทำตามง่าย สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย อยากทำตามทุกคลิปค่ะ

[@eye_atita]

คิดถึงเสียงบรรยายค่ะ ฟังเพลินดี จะพยายามทำตามให้ได้หลายๆท่าค่ะ🥰

[@somjeedze7581]

มันส์มาก เหงื่อออกเยอะมาก ขอบคุณคลิปสนุกๆๆนะคะ

[@watcharayin]

ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องนะคะ ตอนนี้ทำตามเกือบครบทุกคลิปเลยคะ

[@radaocean2854]

คลิปนี้เหนื่อยจริงๆคะ ทีแรกถึงท่า heel tab นึกดีใจแย้ๆ จบแล้ว แต่เซอไพร้คะ มีต่อ เหนื่อยท่วม มันจริงๆคะ❤❤❤

[@สุภัควีซู]

ติดตามคุณเนตั้งแต่ยังไม่แต่งงาน จำได้ว่าคลิปแรกที่เล่นตามคือ คลิปคาดิโอแบบ full body 25นาที บนสนามหญ้า และก็ติดตามเรื่อยมา และชอบที่มีคลิปดีๆมีคุณภาพออกมาเรื่อยๆ ชอบน้องโมมากค่ะ น่ารักน่าหยิก😁😁❤❤

[@ananyaschaefer6474]

วันนี้ทำตามคลิปนี้แล้วชอบมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@sukanyajarouensuk2242]

เราเจอกันทุกเช้า แต่ชอบแบบมีเสียงคุณ2คนมากกว่านะ มันเหมือนเรามีเพื่อนชวนออกกำลังกายไปด้วยกันอ่ะ❤

[@shastagrimes4340]

Love the music and the energy you two bring to the workout... but hey the burpee was not part of the "All Standing"... Coming from WA State USA

[@phananpong8089]

ชอบมากครับ เพลงสนุก ท่าเต้นเข้าท่า❤❤

[@srikanlayaaienthaisong4159]

เป็น20นาทีที่คุ้มค่ามาก เหงื่อท่วมตัว😻😘

[@chompit986]

อยากให้รีวืวชุดออกกำลังกายด้วยค่าา สวยมั่กๆ❤

[@phatphamumi1329]

มันสุดยอดมาก เบริน์สุดๆคะ

[@juneneko4387]

เพิ่งออกวันนี้วันแรกเจอคลิปนี้กดเข้าเลย แรกๆชิล หลังยกขาไม่ขึ้น5555 แต่สนุกมาก ไม่โหมเกินและไม่กระโดดเท่าไหร่ ห้องล่างไม่น่าด่า555

[@dachinda8702]

เซฟไว้ทุกคลิปเลย ทำตามทุกคลิป เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ😅😅

[@mamm.p2693]

ทำเสร็จแล้วพูดได้คำเดียวว่า แทบขาดใจ 😅✌🏻

[@Purba21]

Woohoooo love love soo much love......I am recovering day by day with your blessings ❤❤❤❤ best workout channel 😊

[@sawatdeekondee8652]

ชอบออกกำลังกายตามคู่นี้มากเลยค่ะ😊 ลุกขึ้นมาออกกำลังกายอีกครั้งเพราะช่องนี้ค่ะ

[@kpmgcertackynz]

This was perfect as a get away from my desk and move for 10 minutes and then going back to work exercise.

[@TheTravelers-888]

ติดตามมาสักพักคลิปดีมากๆครับ ปล. ตะหงิดๆในใจว่าหน้าพี่คุ้นๆคล้ายกับใคร พึ่งนึกออกพี่คล้ายเชฟอาร์มากเลยครับฮ่าๆ

[@naiianaiia5453]

Great workout- thank you! I like that there is an easier option too 😊

[@tawtaw6677]

ชอบมากๆค่ะไม่หนักมาก ออกได้ทุกวัน

[@amparovera7385]

Desde Colombia 🇨🇴 Sur America. Me encantan sus rutinas ❤

[@sorrrrrrrrs]

ออกกำลังกายช่องนี้เริ่ดที่สุด🎉🎉

[@ทานตะวันอวิรุทธ์วรกุล]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sunnyt56]

สนุกมาก ขอบคุณค่ะ

[@nalinidovedy5700]

Thank you. Really good. It is doable. Even for a 61 year old. Very good

[@Amfy56]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ รู้สึกว่าไวมาก

[@suthineemaneesan9618]

จริงค่ะ เราอยากออกกำลังกายเพราะคลิปนี้เลยค่ะ รู้สึกมีกำลังใจ

[@puttiporntangpudtasiri4786]

อยากให้ทำรีวิวชุดออกกำลังกายค่า ชุดสวยมาก

[@pleanenglishathome3934]

เหนื่อยสุดยอด

[@Tamrungchanel]

Tôi xem video của bạn và tập theo trong hai tháng nay và nó cho tôi kết quả 🥭 đáng kinh ngạc, toàn cơ thể của tôi từ 78 kg xuống còn 71 kg, không cần uống thuốc giảm cân tất cả tập luyện thể dục giảm mỡ xuống cân tự nhiên rất an toàn , cảm ơn đôi bạn trẻ

[@memokung_]

เหนื่อยมากค่ะ ไม่เห็นมือใหม่เลย… 😂😂🥵🥵 แต่ชอบมากค่ะ❤

[@Валерия_Виана]

Adorei esse treino, o farei amanhã. 🇧🇷

[@chalermpoltuntimtong8935]

ขอบคุณมากครับได้เหงื่อดีจริงๆ

[@eriksonnauw8782]

This one become my routine ❤ Sending love from Indonesia

[@IvetteMorales-rk5xz]

Desde que están juntos, sus rutinas ME ENCANTAN! Me han ayudado a mejor mi cuerpo no solo en perdida de peso si no en calidad de el. Gracias, son lo máximo. Saludos desde México ❤

[@SQUATCOUPLE]

❤❤❤❤

[@yajai989]

คลิปดีมากเลยค่า แต่ถ้าแอบมีวอร์มอัพให้ซัก 3 นาทีจะยิ่งเริ่ด เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@SQUATCOUPLE]

❤❤

[@marcsali5893]

สุดยอดขอบคุณค่ะ

[@TimbigambaAteenyi]

Good exercise thx

[@tormay]

เมื่อยสุด ได้ 180 แคลค่ะ เยอะมาก แถมมี afterburn ต่ออีกเพราะ hr ยังเต้นเร็วแม้จบคลิปแล้ว ถึง 190 แคลแน่

[@Jointjourney-lp3cl]

เป็นตอนที่เดือดมากก เหงือไหลไม่หยุด

[@EdidiongEdet-l1p]

Thank you for this video. How many calories (range) does this burn?

[@NewNew-wz1hh]

ชอบๆๆๆๆคะขอบคุณคะ

[@fon.d]

อยากให้อธิบายว่าท่าไหนเกร็งส่วนไหน ได้ประโยชน์ตรงไหนค่ะ

[@สุวัชร์มหาผล]

สุดมาก 20นาทีนี้

[@aorwaraporn1646]

ก่อนออกกำลังกายตามคลิปนี้ ต้องวอร์มร่างกายก่อนไหมคะ หรือออกตามคลิปได้เลยค่ะ

[@nickthapanee8975]

ขอคลิปแบบนี้อีก แต่ขอเป็น 30 นาทีได้ไหมคะ 🥹

[@MeethungFC]

ขอบคุณคับ เทปนี้เบาๆ

[@pachipachi2677]

ดีมากค่า เหงื่อมท่วมมม ฟินนน 😊😊

[@thitiwanlentas8685]

คลิปนี้เหงื่อกำลังดีค่ะ เพลงเพราะ ปล ชุดสีน้ำทะเลสวยมากค่ะ

[@savitatomar5249]

Thank you

[@แรมศรีปิ่นพรหม]

เบิร์นดีมาก 👏🏻👍 เหงื่อกระจาย 💦 ขอบใจน๊า 😀

[@khanitthawi4007]

ชอบมากๆๆๆ

[@TimbigambaAteenyi]

I have done it ❤

[@GOLFFOOLSs]

อากาศร้อนแบบนี้ เหงื่อท่วมได้เลยง่ายๆ😂

[@usaneeaya7098]

ชอบบบบบ

[@ketmorji]

เพลงสุดท้ายของคลิปชื่อเพลงอะไรคะ

[@15bighappy]

🎉thx us

[@KinKaoNokBaan]

คลิปนี้เล่นตามเกือบทุกวัน ตอนนี้อยากได้ชื่อเพลงทุกเพลงในคลิปนี้ ใครก็ได้รบกวนบอกบุญทีค่ะ

[@noonsanittra6800]

เราควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกายคะ แล้วควรกินก่อนหรือหลังกี่นาทีคะ

[@bubeechannel539]

ไขมันที่พุงสั่น พรึบๆ คันยิบๆเลยค่าา😅😅

[@yambkk9993]

จัดไปค่ะ 2 รอบ 40 นาที จุกๆ 😅

[@sairungroekyai4807]

ชอบชุดที่ครูส่ออกกำลังกายทุกชุดค่ะเหมาะสมค่ะ

[@Parkaidao]

เหงื่ออาบตัวอีกแล้วคลิปนี้😂

[@kornkanoktheppradit6494]

ดูมาหลายคน มาลงตัวที่นี่

[@nitchimabuaprasertying2687]

ขอบคุณค่ะ ❤

[@nestdroge3815]

❤❤ขอบคุณมากค่ะชอบมากๆๆกำลังพอดีกับวัย50+😅😅

[@tl9846]

ผมทำได้แล้ว 20 นาทีแรกของปีนี้😭

[@papanhon]

♥️

[@ศุภสุตาดวงทิพย์]

❤❤🎉

[@pattasayamankong8725]

20 นาที ที่ไม่เหมือน 20นาที 🥵🥵🥵

[@shiro3474]

จะไม่กลับมาบรรยายเเล้วเหรอคะฮื่อ

[@thitiwanlentas8685]

เค้าเคยบอกอยู่ค่ะว่าจะทำสลับๆกัน

[@shiro3474]

@@thitiwanlentas8685 โอ้วขอบคุณค่ะ>

[@arm2390]

ชอบท่ายืน

[@คามาโดะทันจิโร่-ป6ฦ]

พี่คั้บผมเป็นคนลำตัวเล็กอยากมีช่วงท้องที่ใหญ่ๆมีปีกแล้วก็ไหล่กว้างต้องเล่นท่าไหนมั่งหรอครับ

[@yhafc6676]

สวัสดีค่ะแก้ไขขาเบียดมีท่าไหนบ้างค่ะ

[@waneetann7494]

น่ารักมากค่ะชอบมากทุกคลิปทำตามสนุกมากค่ะหุ่นดีทั้งคู่ค่ะ

[@panita7728]

ออกตามทุกวันเกือบทุกคลิปมาเป็นปีแล้วชอบน้องทั้ง2มากๆค่ะ❤

[@bairdnok4855]

อยากให้กลับมาพูดเหมือนเมื่อก่อนค่ะ😂😂