20 min Yoga/Pilates - renforcement spécifique du dos et des bras

[@patriciaprome5487]

Coucou Marina, je m'améliore dans les mouvements grâce à toi. Merci à bientôt sur une autre vidéo. Namaste 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Merci Patricia ☺️🙏🏼

[@tommyblais4115]

Merci c'était incroyable que tu ma relaxer à fond❤❤

[@Marinasanas]

Merci à toi 😊

[@nicolelaffargue2728]

J'ai beaucoup aimé ce cours trés ciblé 🙏 excellente journée pleine d'❤️ et de ☀️😍

[@Marinasanas]

Merci Nicole 🙏🏼

[@amandinebuhr2408]

Séance au top! Et ça tire bien à la fin dans les bras 😉

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@delphinemartin8454]

Merci beaucoup pour ce cours très utile et agréable à pratiquer. Namasté

[@Marinasanas]

Merci Delphine 🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Bonjour Marina, super cool cette séance, merci, merci pour ton aide. Bisous, namaste.👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@mazazounette]

Merci Marina tu es parfaite, je fais toutes vos exercices ❤❤❤

[@Marinasanas]

Parfait ☺️🙏🏼

[@ninadupont6448]

Merci beaucoup pour cette séance. Namasté

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@celinecerezazorn3780]

Super séance, les bras brûlent !!! Merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Coucou Marina je fais cette séance 2 fois par semaine et je constate une plus grande force dans le dos et dans les bras donc un grand merci gratitude

[@Marinasanas]

Mission accomplie ! Plus on pratique régulièrement et plus on en ressent les bénéfices et la progression ☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Super séance que je pratique 2 ou 3vfois par semaine , très efficace merci a toi

[@Marinasanas]

👍🏼☺️🙏🏼

[@corinnedubuisson6593]

Bonjour Marina , encore merci pour cette séance parfaite pour le dos et les bras ! Bonne journée à tous.

[@Marinasanas]

Merci Corine 🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci Marina pour cette séance 🙏🏻

[@Marinasanas]

☺️

[@mariemoitrot8352]

Merci pour cette séance ❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Cool cool, marina, merci 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

👍🏼🙏🏼

[@KatiaTaverne]

Bonjour super séance qui fait du bien 😊

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@Helena_Lna]

Merci Marina j'ai adoré cette séance 🌷💜

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Merci Marina efficace séance ou mes bras ont bien travaillé j adore

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@CathyIteeda]

Merci 💫🙏🥰

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@ceciliacarpio8141]

La séance qu'il me fallait! Merci Marina!😂🙏

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@luciennebellonne9594]

Bonjour Marina, merci pour cette super séance qui l'a fait énormément de bien

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@mariejosephejourdan-ns1hv]

Vraiment bien tous vos exercices. Ceux de 40mn sont un peu trop longs pour pour l instant. Celui Dew bras parfait. Demain je fais celui de 25mn. Merci de vos cours

[@Marinasanas]

Merci à vous☺️🙏🏼

[@corynnecorynne7066]

Super merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@maudmichaud9697]

Merci❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci pour cette séance, top

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@almah.7215]

merci beaucoup

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

👍👍❤️❤️ merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@SamanthaChochois]

Je suis fan de cette seance. J'ai musclé mes bras via le fitness et planche dynamique mais avec Marina je découvre souplesse et renforcement + spécifiques. Prépares moi pour Ninja Warriors- porter poids du corps et précisions gestuelle afin que j'epate mes ados 🎉😅

[@Marinasanas]

4 séances de yoga pilates sont en prévision pour bien commencer l’année ☺️🙏🏼

[@SamanthaChochois]

@@Marinasanas réaction spontanée : inspiration profonde de consternation, contentement, gratitude et ... 🥳😊💐Oui merciiiii

[@domzav8546]

Merci ! toujours un plus dur pour le dernier exercice des bras, du coup à refaire...

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

👍👍❤️❤️ namaste

[@Marinasanas]

Bonne soirée Patricia 🧘‍♀️

[@nathdemirdjian5336]

J adore❤ cette séance aurait tu une séance pour renforcer les triceps ?

[@Marinasanas]

Lorsque l’on fait le cobra en yoga on travaille les triceps, sinon il faut se diriger vers les vidéos spéciales bras en yoga/Pilates.

[@nathdemirdjian5336]

Bonsoir Marina j adore être délicieuse séance que je pratique 2 à 3 fois par semaine mais aurait tu une séance pour renforcer les trapèzes gratitude

[@Marinasanas]

Certains exercices pour les bras renforcent aussi les trapèzes, il en va de même pour le dos. Dès que l’on est à plat ventre et que l’on lève le buste avec les bras en U, on les travaille également. En ajoutant des mouvements de bras dans cette posture: pulsations vers le haut ou vers l’avant et l’arrière. ☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

@@Marinasanas super je m en doutais mais voulait conformation Je te remercie pour ta bienveillance

[@maudmichaud9697]

❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@marinella486]

👍

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Et une troisième 👍🏼👌🏼

[@patriciaprome5487]

😍🤓👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

👍👍❤️❤️ merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼