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/ euddeume_
#ShimEuddeum
#Cycle
#Interval

[@euddeume]

사이클 프로그램 기다린 버금이들에게 보답하는 영상이에요💓 20-30분 루틴 진행해본 분들은 댓글에 마음껏 후기를 남겨주세용^^* 저도 타러 갑니다~~~!!

[@songsong0313]

심으뜸 만세🙆‍♀️

[@sssss5631]

다시 매일매일 이 영상으로 같이 타고있는데요!! 30분짜리 올려주세용 ㅎㅎ 13분에 다시 뒤로 3분으로가서 하기 번거로워용(매일타다보니 더 그런 것 같아요)

[@user-zz6qh3yq8g]

####

[@magar.7163]

대장님 이 영상 운동 마무리로 애용하고 있어요! 올려주셔서 정말 감사합니다~!

[@user-hm7ez6vn9d]

으뜸대장이 으뜸대장했네요

[@rangrangsss]

0:55 운동 시작 (워밍업 3분) 3:38 빠르게 1분 느리게 2분 반복 13:00 빠르게 5분 18:00 쿨다운

[@_JJang]

언니...땀이....거의 비오듯이...계속떨어져요....이거 진짜 최고에요....30분루틴도만들어주세요 ㅠㅠㅠ

[@swk5138]

이틀째 계속 보면서 따라하고 있어요!! 유산소 너무 재미없어서. 지겨워하고 있을 찰나에 이 영상보고 따라하는데 너무너무 좋아요!! 이런 영상 또 주세용~~

[@user-ec7lr2gl3u]

인터벌 영상 이것저것 많이 봤었는데 저에겐 이 영상이 가장 최고예요 자세랑 호흡도 계속 신경쓰면서 타니까 더 좋았습니다. 덕분에 전혀 지루하지않게 집중해서 운동했어요. 앞으로도 꾸준히 보러 올게요 감사합니다^^

[@user-gn7wz1zk3p]

지금까지 인터벌만 해왔다가 강도 높이는 방법은 처음해봐요 ㅎㅎ ! 땀도 잘나고 심박수도 쫙쫙 올라가네요 ㅠㅠ 20분동안 같이 타주셔서 감사해요,,,❤️

[@user-gf9cv1ci6u]

와 이거 미쳤어용 주5회 운동하면서도 몸무게가 하나도 안줄었었는데 근력운동 40~50분하고 그냥 마무리 느낌으로 사이클 20분 일주일에 2~3번만 탔는데 2주 사이에 몸무게가 2키로가 줄어벌임... 앞자리가 바뀌어 버렸답니다 몸무게 변화 없는 분들 이거 하세요 젭알 몸무게 숫자가 바뀌는게 너무 빨라서 이제는 무서울지경; 이거하면 특히 골반 주변 살이랑 아랫배 들어가는게 느껴져요 굿굿

[@zsunyi7694]

3:57 1분빠르게 2분천천히 × 3세트 12:57 5분 전속력

[@chomingshow]

와 방금 집에서 이대로 사이클 했는데 땀 폭발이에요ㅠㅠㅠ 이렇게나 좋은 운동지식 공유해주시는 힙으뜸님 ㅠㅠㅠ 정말 진심으로 감사드립니다😭😭 모두들 운동 화이팅하시고 오늘 하루도 힘차게!!👍

[@ksuni99]

3일째 인데, 3일 내내 허벅지 복근 불타고 땀 너무 많이 흘려서ㅋㅋㅋㅋ 너무 뿌듯해요. 혼자 탈 때보다 집중이 잘되서 좋아요! 좋은 가이딩 영상 정말 감사합니다

[@User-jekqocofowowowpeoro]

언니.. 언니는 어떻게 그렇게 빡세게 타는데 심박수가 천천히 오르죠.. 진짜 리스펙💪🏻💪🏻 사이클링 언니 덕에 첨 타는데 진짜 속도 제한 걸린 런닝머신보다 훨 좋아요❤️‍🔥

[@suuubonge_]

땀뻘뻘 2일차도 30분완료 🎉 땀이 진짜 뚝뚝 떨어져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 유산소 지루해서 싫어하는데 같이하는 거라 넘 좋아요 !! 영상 감사해용😊

[@user-cj7ft9du9h]

와 진짜 땀 엄청많이나요!! 가정용 자전거라 따라하는데엔 한계가 있었지만 으뜸님테 지도받으면서 하는 느낌이여서 너무 좋았어요! 감사합니다😝

[@m-jay8800]

오늘도 구간반복으로 30분 타고 가요😊 집안에서 층간소음없이 이정도 심박 오르는건 실내자전거밖에 없을거 같아요. 정말 최고❤

[@user-jt9zd8hb3y]

30분짜리, 40분짜리도 원해요!!! 이 영상덕분에 매일매일 싸이클을타고 있고 타고나면 너무 기분이 좋아요~

[@user-oi9ug8ge1s]

런닝머신도 보면서 엄청 잘탔었거든요!? 그래서 믿고 사이클도 도전하구있어요! 20분만타도 땀이 절로나는데 앞으론 30분으로 응용해서 타려고합니다❤ 너무 좋아요❤ 0:53 3:57

[@user-hb9iu9np9p]

혹시 실례가안된다면 몇살이신지 알 수 있을까요?

[@user-tw4hb7oo1u]

언니! 좀 더 긴 시간의 루틴도 나중에 만들어주시면 정말 정말 좋을 것 같아요🤍🤍 3-40분 이상으로요!! 언니랑 같이 타니까 운동 제대로네요 진짜! 이십분만 타도 땀이 비오듯이...!!! 진짜 이만한 영상 없어여

[@ereumsung189]

제발! 제발요 30분짜리, 40분짜리 만들어주시기를 손꼽아 기다려요ㅜㅜ사랑해요 심으뜸 고마워요 힙으뜸❤

[@user-he5rg2dy8j]

40분짜리 인터벌이용 👏👏👏

[@rlatngus4364]

0:55 워밍업 3분 3:56 빠르게 1분 *5 4:56 천천히 2분 *5 9:56 전속력 5분 12:56 쿨다운 3분

[@YJ.Eileen]

3:58 워밍업 끝 감사합니다 실내자전거 운동에 도움이 많이 됩니다❤

[@Hi_loo]

0:57 워밍업 3분 3:57 1분 빠르게 2분 느리게 12:57 빠르게 5분 17:57 쿨다운 3분

[@Michaela_Lee]

40후반인데, 우연히 이 영상 발견하고 주말엔 아침 저녁, 주중엔 저녁에 30분~1시간정도 매일 따라했더니 5개월 동안 5키로 빠졌어요. 쭉쭉 빠지다 정체기도 있었지만 매일 하니 꾸준히 살도 빠지고 계단 걷기도 힘들지 않아요. 너무 감사한 영상이예요. 감사합니다! ❤

[@yeojinha3035]

제가 다니는 헬스장 싸이클이랑 같은거라 더 만족하면서 완벽하게 따라했어요!!! 20분만에 땀폭발.. 여러 인터벌 해봤지만 미친듯이 달리는 구간이 없어서 그런지 하기 쉬우면서도 심박수는 대박이네용 ㅎㅎ 역시 대장님 최고!!👍🏻

[@user-jt7yl7rp2t]

안녕하세요~~ 심박수 체크는 어떻게 하나요? 일반적으로 가정집에 있는 싸이클은 심박수 체크가 없지않나요?

[@yeojinha3035]

@@user-jt7yl7rp2t 전 애플워치요..!

[@user-hk9pb8ko7q]

@@yeojinha3035 혹시 이 frevola라는 싸이클 제품 키는 방법이 어떻게 되죠? 저희 헬스장도 이 싸이클 사용하는데 스타트 버튼을 눌러도 작동을 안 합니다

[@yeojinha3035]

@@user-hk9pb8ko7q 페달을 밟으면 삑 하고 켜져요!

[@user-hk9pb8ko7q]

@@yeojinha3035 오 감사합니다 한번가서 해볼게용

[@m-jay8800]

제 인생 사이클 운동이예요!! 처음엔 마지막 5분 구간에 여러번 강도 낮추고 쉬어가면서 했는데 이제 구간 반복해서 총 30분 타도 5분 구간을 쉬지 않고 탈 수 있게 되었어요🎉🎉 체력 많이 올라가서 너무 감사드립니다❤ 30분 사이클 영상 기다리면서 요영상으로 앞으로도 열심히 달릴게요!! 감사합니다 으뜸님!!!

[@user-en6sj9ns8t]

저도 으뜸님 따라서 헬스장에서 자전거 타다가 요즘 핫한 자전거게임이랑 같이 하니 더 재밌더라고요. 완전 인터벌 효과 최고... 다들 스마트벨로 센서 같은거 하나 달아서 해보세요 헬스장에서 끼는게 좀 민망하지만 재밌게 타면 되죠 머~~

[@user-zb4nx2pc8i]

코로나때문에 런닝을 인터벌로 못타서 유산소안하고있었는데 으뜸언니 덕분에 사이클입성..ㅎ 런닝만큼 진짜 땀나요!!! 으뜸언니영상보면 지루하지않게 유산소할수있어서 너무 좋아요..❤

[@user-mt1so8wo7g]

와 으뜸언니 영상으로 하니까 땀나고 심박수 쿵쿵 거리는게 느껴져요 짱... 감사해요🫶🏻

[@Dooboo927]

감사합니다! 평소보다 더 땀이 주르르륵 나요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 내 페이스대로 30분 해왔었는데 그것도 땀나지만 뭔가 제대로하고있는건가 싶고 20분부터 지루했는데 힙으뜸님 루틴대로 하니까 20분만해도 땀주르르르륵 나고요 개운합니다! 영상만 먼저 보고 30분해야지 하고 타임라인 댓글 만들어놨는데 헬린이라 아직은 안될 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 20분으로 충분.. 매일매일 진행할게요 ! ♡

[@user-gb4fv8qt6l]

이전 설명영상보고 이번꺼로 처음 20분 사이클 타봤는데 땀 미친듯이 났습니다ㅋㅋㅋ 중간에 "화이팅" 응원 한마디가 소중하네요ㄷㄷ.. 감사합니다!

[@user-we7ql8bm7t]

3개월째 주5일 매일 보고 있네요~~ 하기 싫다가도 막상 이영상과 함께하면 20분순삭 땀샘 폭발 뿌듯 합니다~ 이런 댓글 잘 안 남기는데 오늘 새삼 감사하는 마음에 글 남깁니다. 운동 하는 날은 계속 볼 계획입니다. ^^ ㅋㅋ

[@nsonghee2701]

언니 심박수 180찍었어용!! 같이 20분해줘서 넘 감사합니당! 이렇게 유산소에 집중한건 처음이에요❤️❤️

[@estp2740]

헐ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 제가 기다리던 사이클 프로그램!!! 오늘 바로 해야지!!!

[@SunmeeJoo]

지금 일주일째 매일 보며 사이클 20분 타고 있어요. 혼자 탈 땐 15분이 1시간 같이 지루하고 땀도 한방울 안 났는데, 으뜸님과 같이 20분을 타니 시간도 엄청 빨리 가고 땀도 비오듯이 흐르네요.. 정말 좋습니다! "10분 더 같이 타드릴께요" 라고 할 때마다 감동이..ㅠㅠ 진짜 같이 운동하는 것 같아 외롭지 않고 더 힘이 나네요. 사이클 새로운 버젼, 30분 버전 업데이트 부탁드려요!!!

[@dykim1563]

아니 이영상 너무 좋아요 실내자전거 사서 지루하게 타느라 운동되는지도 잘모르겠었는데 영상처럼 처음20분탔는데 땀 ...어ㅓㅁ청나고 최고에요 😂😂 새로운 인터벌 영상ㄷ더더ㅓ더 만들어주셨으면 좋겠어요

[@Ksol92]

사이클 사서 티비보면서 설렁설렁 탔는데 넘 감사해요 :) 😀😀😀😍 진짜 감사합니다

[@user-pu1ld1hy9k]

진심 미쳤습니다 다이어트 정체기 와서 인터벌 찾아보다가 이거 한번 해보고 이거면 되겠다는 생각을 몸으로 팍 느꼈습니다. 짧은 시간 동안 이렇게 땀 흘려본 게 정말 오랜만이라 기분이 좋네요 ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다

[@user-wr8okgedkd7b]

으뜸님 영상이 젤 좋아요 ㅎㅎㅎ 오늘 이거 두번 따라 했네요 감사합니다😃😃

[@user-rv2oo7gd2k]

퇴근하고 헬스장갈시간없었는데 집와서 짧고 굵게 너무 효율적으로 운동할수있어서 너무 좋아요!! 감사합니다 👀❤️

[@apple_blossom]

와 코로나 때문에 실내에서 유산소하려고 사이클 샀는데 마침 올려주셔서 감사해요. 처음 산 기구라 어떻게 하나 싶었는데 딱 20분 끝나고 나니 땀이 비오듯 쏟아져요. 땀복 필요도 없네요. 매일 이거 보면서 사이클 타야겠어요.

[@mr5261]

으뜸님 몇년간 방치된 실내자전거가 있었는데 영상을 보고 처음으로 20분 제대로 타 봤네요 아침에 땀 줄줄나서 샤워했습니다. 허벅지도 땡기고, 건강해 지는 느낌입니다. 심장, 허벅지 튼튼하게 해보겠습니다.!!! 으뜸님 고맙습니다.

[@user-vs1dv1ij2s]

워밍업 3분 속도5키로 4레벨 다리를 다 피면 안된다,엉덩이 씰룩금지,몸통 힘 유지 , 자세 호흡 집줃 빠르게 9레벨 1분 스피드19~20 2분 7레벨 1분 10레벨 1분 11레벨 2분 9레벨 빠르게 5분 12레벨 쿨다운 3분 8레벨 쿨다운 3분 6레벨 심박수 100언더로 떨어질 때 까지 쿨다운 3분 3레벨

[@user-rp7iy1ne9i]

와 이렇게 땀 흘리고 타본 적 처음이에요!! 저 항상 그냥 폰하면서 했는데 감사합니다❤️❤️🥺🥺

[@mouthpiece_2]

0:58 시작 10:58 30분사이클 마지막 세트 반복

[@mouthpiece_2]

아침 저녁 운동 완료

[@mouthpiece_2]

아침운동 완료

[@mouthpiece_2]

아침운동 완료

[@mouthpiece_2]

아침 운동 완료 22.05.28

[@user-xy3bx7fr8i]

운동완료

[@user-kw6eg7bx8x]

오늘 오랜만에 필라테스하고 실내자전거 탔어요~ 휴~ 온몸을 불태웠네요 🔥 땀 줄줄~ 이 영상 최고예요 👍

[@user-de5tc5ts5t]

족저근막염 치료받는중이라 산책도 30분정도 걸으면 통증온다하니 실내자전거추천해주셔서 영상찾아보며 오늘 첫날했어요~ 최고속도5분에서 3분을 못채우고 줄여가며 했지만, 땀줄줄 개운하네요~ 허벅지가 너무 타들어가는것같지만, 내일은 좀 더 발전한 나를 기대하며 오늘 이렇게 마무리합니다~ 20분 함께해주셔서 감사해요^^

[@m-jay8800]

훅훅 오늘도 30분 영상을 기다리며 구간반복합니다ㅋㅋㅋ 으뜸님이랑 하면 노래 따로 안들어도 힘이 나요!!!

[@user-gk1ul8yz4v]

항상 집에서혼자 티비틀어놓고탔었는데 보면서따라하니까 땀도많이나고 운동효과가 확실히 커요 사이클탈때마다 영상틀어놓고봐야겠어요☺️

[@YogaSongHayeon]

제가 있는곳은 겨울이 길어서 (6개월) 올겨울에는 실내 자전거에 도전할려고요!

[@user-pz2kn3kj5o]

와~ 실내자전거 타면서 이렇게 땀폭발은 처음이예요~ 👍

[@greenfinancier]

17:27 생각없이 듣고 운동하다가 놀라짜나요 슨생님….🥲30분에 울뻔했네

[@euddeume]

30초.... 헛소리 미안해요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@anwndufwl]

5/8일 20분 72kg 시작 5/9일 20분 5/10일 20분 5/11일 점심 많이먹어서 26분 5/12일 20분 평소보다 빠르게 5/13일 20분 5/14일 20분 5/15일 20분 더빠르게 5/16일 20분 5/17일 23분 5/18일 20분 5/19일 아파서 쉼 5/20일 21분 5/21일 21분 5/22일 20분 5/23일 X 5/24일 20분 5/25일 20분 5/26일 20분 5/27일~5/28일 x 5/29 20분 5/30 20분 5/31 20분

[@jini_4783]

이영상 최고 ㅎㅎ 자전거 혼자타기힘들엇는데 이거 같이따라하고 땀엄청나료 ❤❤

[@mijookim-li7ym]

와 처음으로 제대로 해본거 같아요ㅎㅎ 감사합니다❤

[@user-pn4fm8sh9l]

겨우겨우 2세트 하고 땀샘터졌어요! 너무재밌어용❤

[@pupu4123]

와우와우!!! 사이클 타면서도 지루해서 하기 싫다를 백번 외치고있었는데 으뜸쌤 영상 틀어놓고 집중하면서 타니까 좋으네요~

[@m-jay8800]

으뜸님 덕분에 옷걸이 신세를 면한 제 실내자전거…😂 사길 잘했습니다 ㅋ 오늘도 구간반복 30분 열심히 탔어요 ㅋㅋ 많이 먹고 또 올게요❤

[@Dooboo927]

00:52 시이작 03:58 1분빠르게+2분천천히 (3세트 한번더) >> 총 30분코스

[@luvJinny-vp3wv]

오늘 자전거 운동하다가 접하게 되었는데 20분 유산소인데도 땀이 많이 나네요~~~!! 감사합니다🫶🏻🫶🏻🥳

[@yoonn2_2]

10분만에 땀이 엄청나요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니당❤️

[@user-no1xc9nx2p]

아니?! 오늘부턴 운동 마무리로 유산소 사이클 타고 끝내야겠다 하고 사이클에 앉아서 타는 동안 재밌게 볼 영상 찾으려고 했는데 유튜브 켜자마자 이 영상 딱 보이는 거 무슨 일이죠? 바로 20분 열심히 달렸습니다! 온 몸에 땀이 주룩주룩 흘러요ㅋㅋㅋ 진짜로 2초에 한방울씩 나오는 중이에요!!!

[@kyj4082]

감사합니다~ 저도 덕분에 땀 흠뻑 오랜만에 운동 열심히 한것 같아요 ㅎㅎ!

[@Bgirl821116]

으뜸님 월요일 운동루틴끝대고 유산소용으로 따라해봤어요~짧고 굵게 운동 너무 잘되네요!!

[@Danbisama]

언니 인터벌 러닝도 해주세요😻😻😻😻 집에 사이클은 없구 런닝머신만 있어서..🥺

[@Ellies-il4nt]

와 집에서 아침 공복사이클 타는데 배에서 땀이 막 주륵주륵 흘러요..!!!!!!! 대장님 쵝오

[@juckwoo6040]

유산소 개극혐하는데... 진짜 하늘의 빛이다 20분 타임 너무 행복하고.,, 으뜸언니 예뻐서 시간 가는 줄 뮬랐어오

[@autism_2kija]

브릿지+크런치, 스쿼트100번, 플랭크 후 워밍업없이 인터벌로 타니까 땀이 눈물처럼 흘러요.. 진짜 운동 제대로 한 느낌이에요ㅠㅠ 너무 감사합니다!!

[@soozy2598]

진짜 너무 좋다.. 최강집중사이클영상 감사해요❤

[@wonhee02]

와 이거 사이클 처음탈때 방법을 몰라서 30분동안 적당한무게로 속도 유지시키고 계속탔는데 그냥 좀 힘들다?정도여서 이게 운동이 되는건가 싶었는데 이렇게 20분타니까 땀 줄줄나고 10분쯤부터 힘들더니 막판 5분탈때 왤케 시간이 안가는지....진짜 효과 짱이에요 이제 앞으로는 이렇게 타야겠어요!! 감사합니다!

[@young9607]

17:26 놀래라!! 갑자기 30분 남았다 그래서 ㅠㅠㅠ눈물 흘릴뻔 대장님..

[@m-jay8800]

어제 30분 사이클 해서 오늘은 20분 사이클로 와서 구간반복 했어요 ㅋ 이틀 연속 타서 그런지 엉덩이랑 허벅지가 터질거 같네요 ㅋㅋㅋ 즐거웠습니다❤

[@madeleine679]

으뜸대장님 덕분에 사이클 지루하지않게 탈 수 있었어요👍🏻 꾸준히 해볼게용

[@user-zp6kj2vk8p]

왕!!바로올라왓네요! 바로해야겟네요!감사합니당🤗

[@s0y246]

평소 사이클 타는게 지루하다고 생각해서 유산소운동 중 사이클을 제일 멀리했었는데 루틴 따라해보니까 땀이 확 나요🌧 내일도 도전!

[@user-hc7mf1yz8s]

으뜸언니 영상보면서 했는데 확실히 지루한게 덜하고 재밌게 할 수 있는거 같아요!~ 40분이상 길게 하고 싶을땐 1분빠르게 2분천천히 를 여러번 더 해야되나요?

[@banananaminion]

그냥 평범하게 3~40분 탈때는 땀이 날락말락하다가 그랬는데 이거 따라하니까 그냥줄줄 흐르네요..앞으로도 잘 보고 따라할게요💖😆

[@hds5123]

사이클 탈 땐 딴짓하기 일수였는데 확실히 손잡이 잡고 몸을 고정하구 눈은 대장님 영상에 고정하구 몸통에 집중이 되서 땀뻘뻘 했어요~ 감사합니당

[@user-ew4ow9uu8h]

20분 무리하지않고 집중해서 저에게 맞는속도로 탔더니 땀이 엄청나요ㅎ

[@user-bh5iv4qg3j]

요가를 하고 왔는데 에너지가 남아도는 오늘,,,! 운동량이 충분치 않게 느껴져서 요고 20분 같이 탔더니 땀이 줄줄 나요! 오히려 좋아 👏👏👏 내일도 찾아올게요.. 아마 30분 짜리?

[@khye8231]

기다렸어요❤

[@seongik4720]

3:59 1분 빠르게 2분 천천히 루틴 한바퀴 더 30분코스

[@Dooboo927]

감사해용! 저도 30분 원했는데 최고 ㅎ

[@hkhk0803]

알고리즘으로 영상보고 타봤는데..와..땀이 뚝뚝....이틀에 한번은 유산소 이걸로 하려고요~ 좋은 영상 고맙습니다~

[@user-ff1vx2vs8r]

ㅜㅜ 너무 좋당 땀범벅 💚✨ 언니 40분 올려주세용❤

[@user-oh6yb5md1r]

10/11 (월) 💪🏻 실내자전거20분 프로그램 + 자유자전거2시간 + 힙업 2탄(1/2) +2주 복근(1/2) 10/12 (화) 10/13 (수) 10/14 (목) 10/15 (금) 10/16 (토) 10/17 (일) 10/18 (월) 10/19 (화) 10/20 (수) 10/21 (목) 10/22 (금) 10/23 (토)

[@sophialee5016]

워밍업0:57 3세트3:58 전속력12:58

[@tigger_gym]

호흡 자세 심박수 체크 짧고 강하게 하는 운동 정말 바른 운동 티칭 너무 좋네요~ 많은분들이 실내자전거 운동 많이 하셨으면 좋겠네요 자주 올려주세요~~^^

[@milkjjinbbang]

와 땀 진짜 대박이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 프로그램 너무 감사합니다!!!!!

[@user-kw6eg7bx8x]

오랜만에 영상보며 싸이클 탔는데 땀이 줄줄 나네요^^ 기분 좋아요~~ 운동 마무리로 싸이클 자주 탈께요~~

[@user-tv4zy4yy7k]

진짜 너무 좋아요…….! 운동에만 집중해서 너무 좋아요….!,,

[@user-vv7dn3wq9d]

언니 미쳤어요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 온니설명찰떡같아요❤️❤️

[@Tiko-dp5dr]

원래 휴대폰보면서 설렁설렁 시간만 채우고 있었는데 으뜸님 덕분에 이제서야 운동했다는 기분이 들어요! 요즘 코시국이고 날씨도 들락날락해서 밖에서 운동하기 어려웠는데 이렇게 자세하고 친절하게 사이클 영상 올려주셔서 감사해요♡ 지금은 강도가 그리 높진 않지만 꾸준히 운동해서 최대강도로 달릴거에요!

[@Susu_hyuniii]

진짜 최고입니다..20분이라서 진짜 집중할 수 있고 땀은 뚝꾹 흘릴수있어요

[@hanacho612]

우와 이거를 왜 이제 알았을까요 ㅠㅠㅠ 집중해서 운동할 수 있어 너무 좋았어요 ❤️❤️

[@arabesqu1975]

와~땀폭발. 30분으로 채웠네요. 늘 도움받네요~

[@okhow333]

정말 그대로 타라했는데 땀이 정말 많이 흐르네요 무릎이 않좋아서 근력을 키워보려고 실내 자전 열심히 따려고 노력중입니다 감사 합니다 ~~^^😊

[@luv_woony]

언니 덕분에 사이클 30분에서 50분 꾸준히 하고 있어요 !! 이 영상 따라하면 땀 대박 많이 나요 ❤️❤️❤️❤️❤️ 40분 인터벌 루틴도 제작해주세요오 !!!!

[@sujijo]

50분도 조아효🥹🫶🏻

[@takeanap8840]

ㅋㅋㅋ힘들듯

[@user-ue1jd8rz5e]

00:55 시작 04:00 30분

[@user-bn2mi4xn7t]

와 너무 좋아요 선생님 만나고 운동 재밌고 효율적으로 잘하고 있어요!!❤

[@gomsoonie2017]

자전거 내일 버리려다가 혹시나해서 들어왔는데.. 역시 잘봤어요! 감사합니다~

[@user-ni6dj1oe8e]

어깨 근력 40분하고 요거 따라했더니 점심에 누웠어요ㅎㅎ 러닝머신 속도제한 있어 유산소 안하다 이거 발견하고 같이 하니 넘 좋네요. 전 따라가기 힘든데 으뜸님은 설명까지ㅎㅎㅎ

[@user-qb6jl4nt7e]

일주일에 4일은 이영상 보면서 싸이클 타는거 같아요 맨처음 으뜸님 동영상 이랑 사이클 타고 드라마보면서 하던 사이클이 얼마나 대충 한건지 깨달았어요. 한번 땀 쫙 흘려주고 나면 개운하면서 스트레스도 풀려서 힘든일 있거나 생각많아질때 이영상 싸이클로 유산소합니다. 항상 감사합니다~

[@abcdefg0772]

집에 싸이클은 없고 일립티컬있어서 일립티컬로 따라갔어요. 그동안 텐션컨트롤을 할 생각을 1도 못했다가 오늘 산뒤로 처음 해봤어요. ㅎㅎ 혼자할때보다 20분이 후딱가네요. 땀도 더나고.. 오늘은 으뜸님 따라 세개 영상 했어요.오늘도 감사합니다.♡

[@lim01218]

으뜸님 런닝머신 3일하고 무릎이 아파서 싸이클로 넘어왔는데! 무릎도 안아프고 너무 좋네요! 땀도 런닝머신탄것처럼 줄줄줄 나고 아주 만족스럽습니닷!