20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Geräte! | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber

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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘
✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day ( • 20 Minuten PUSH DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day ( • 20 Minuten PULL DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day ( • 20 Minuten Beine + Wad... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
( • Das beste 30 Min. HIIT... )
✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day ( • 20 Minuten PUSH DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout ( • Das beste 30 Min. HIIT... )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day ( • 20 Minuten PULL DAY fü... )
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout ( • Das beste 30 Min. HIIT... )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day ( • 20 Minuten Beine + Wad... )
➞ SA/SO: Frei
✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day ( • 20 Minuten PUSH DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day ( • 20 Minuten PULL DAY fü... )
➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day ( • 20 Minuten Beine + Wad... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day ( • 20 Minuten PUSH DAY fü... )
➞ Freitag: 20 Min. Pull Day ( • 20 Minuten PULL DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Samstag: 20 Min. Leg Day ( • 20 Minuten Beine + Wad... )
➞ Sonntag: Frei
✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day ( • 20 Minuten PUSH DAY fü... )
und 7 Min. Sixpack Workout ( • 7 Minuten Sixpack Work... )
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout ( • Das beste 30 Min. HIIT... )
oder das 60 Min. HIIT Workout ( • 60 Minuten HIIT Ganzkö... )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day ( • 20 Minuten PULL DAY fü... )
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout ( • Das beste 30 Min. HIIT... )
oder das 60 Min. HIIT Workout ( • 60 Minuten HIIT Ganzkö... )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day ( • 20 Minuten Beine + Wad... )
➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout ( • Das beste 30 Min. HIIT... )
oder das 60 Min. HIIT Workout ( • 60 Minuten HIIT Ganzkö... )
➞ Sonntag: Frei
✘ Timer: bit.ly/35dshdx
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[@itsfranzz]

2:48 Für die, die es zum zweiten mal machen 💪

[@fyne8350]

upvote pls

[@itrasci2933]

Genau diesen Kommi hab ich gesucht wie immer😂😂

[@jakob6011]

Ehrenmann, ich hab ka wie das funktioniert aber ich hoffe das ist wegen dem Kommentar weiter oben

[@mikaluisfx]

ah shit here we go again

[@sandroC.]

Ja

[@kingkamaldeen9078]

Der Moment wenn du das Workout schon so oft gemacht hast das du Saschas Sprüche schon auswendig kennst

[@scrackey9363]

einfach true xD

[@nicoredeker4573]

Quarantäne kickt

[@philippgeringer4375]

Ja man

[@mimus6596]

Wir brauchen die gleichen Workouts einfach in mehreren Versionen ☝️

[@Der_Marabu1]

Same

[@ichundichundduunder]

"Und im dritten Satz gehen wir bis ans Muskelversagen" "Achso, erst im dritten Satz" :D

[@Improving1]

Fühl ich

[@Mandala117]

"Und wenn ihr nicht mehr könnt, schnell weiter auf den Knien" Ich, seit dem ersten Satz auf den Knien

[@mmm_ohne_l3o882]

Danke man, ich bin so mies zerstört. Realtalk, beste

[@noah9563]

Same

[@king_-jl4bz]

Ich auch hahahah

[@karleppo9043]

Jup :D

[@plex.7814]

Ich musste die übung abbrechen... Bun nicht mehr hochgekommen

[@fabianburrogano275]

KZbin: 23 min Video? Wie viel Werbung sollen wir schalten? Sascha: NEIN

[@fam5h786]

Sascha :Inakzeptabel

[@Gg00213]

Affiliate Marketing und seine Koorperation reicht ihm anscheinend aus 💪🏽

[@julian_ttz2297]

@@Gg00213 Er ist einfach ein Ehrenmann

[@thatsme8315]

Isso , Ehre

[@Mr_Monkey_05]

Größter ehrenmann

[@Eaglee19]

Bitte noch ein push und pull day mit Kurzhanteln🙏

[@felelix9749]

Black Eagle joo

[@tabletennis4591]

bin ich auch dafür ! :)

[@jonez8242]

das wär echt die krönung

[@Andi-1086]

Ja unbedingt 👍

[@noah4517]

ja maaan.

[@alpacino134]

Mein Vater hat gemeint ich soll nach dem Sport den Müll rausbringen. Liege seit 2 Stunden im Container und niemand hat es gemerkt

[@sherrycherry172]

😂😂😂😂😂😂😂

[@grubchenmu9956]

haaaaa

[@timong.2159]

@@grubchenmu9956 slavik ? HAAAAAA

[@dejanlovnicki1295]

Also, ich bin 48Jahre alt, mein Sohn ist 14 und wir können ganz gut mithalten und haben jede Menge Spaß. Danke Herr Huber!

[@mariusbecker303]

Respekt Dejan! Ich bin 20 und ich hab schon echt Probleme.

[@dejanlovnicki1295]

@@mariusbecker303 dran bleiben, es ist eingach cool, schon workouts kombinieren, zb legday mit pushday und am nächsten Tag pullday mit Bauch, Grüße

[@davidezz8451]

Balkan jeli ili😂💪🏼💪🏼🔥

[@veymore7128]

Dank Sascha habe ich gelernt ohne Trizeps zu leben, denn der ist jetzt zerstört.

[@Jamie-dy6os]

Same hhha

[@frederikschiller9771]

Bei mir auch beim ersten Mal😂

[@bronity1003]

Isso, ich kann schon die auf den Knien nur bedingt😭😂

[@f.p7468]

@@bronity1003 das ist aber nicht schlimm, selbst sascha hat die auf Knien gemacht. Es geht nur darum, an seine Grenzen zu gehen, denn dann setzt man vernünftig Muskelreize

[@bronity1003]

Snowboard Boy Ja hast Recht, aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich nicht besser werde :/

[@michaelschenk3404]

Wer will auch wieder ein live Workout? ⬇️

[@mesofit6861]

Constantin Kiefner ich

[@marcus6604]

Constantin Kiefner fuuuck ich hab das anscheinend leider iwie verpasst

[@raulturbeis4826]

@@marcus6604 gib bei KZbin einfach sascha huber liveworkout ein dann müsste es kommen das war vor 5 Monaten oder so

[@schdobbl1234]

@@irgendsoeintyp5514 Da kommt man zu irgendeinem Video von einem Samed oder so, wo der auf Rap Newcomer reagiert🤨

[@florianpuchas1610]

Constantin Kiefner Auf jeden

[@antonschonwei2254]

Sascha bei der vorletzten Übung: Wenn’s zu anstrengend wird, dann auf die Knie gehen und weiter machen Ich (, der seit der ersten Übung auf den Knien macht und nicht mehr kann): 😳😳😳

[@fyne8350]

mach erscht mal die baschics

[@Louis-oq7mn]

@@fyne8350 von der Zugspitze Weg

[@Jamie-dy6os]

@@Louis-oq7mn auf den Mount everescht

[@Ericxsen]

@@Jamie-dy6os 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@superpermabannedDane]

Same xD

[@MauMau14HD]

Es ist 2024 und Saschas Workout ist immer noch das Beste.

[@adnanakbulut87]

Fül ich

[@arask.5038]

Wie Sascha es immer noch schafft so abwechslungsreiche Workouts rauszuhauen! Danke Sascha 🙏🔥💪

[@vipzhizo4117]

Rauszuballern* 😂

[@rubenwahl5268]

Ja einfach ein unnormal geiler Typ! Kann man nicht anders sagen. Aber ich glaub er weiß das sehr zu schätzen, dass wir ihn so hart feiern

[@amadeusthehat2805]

Ja danke! Echt Hammer

[@ultravioletdream5440]

nix neues .. alles schon dagewesen

[@alexanderp.2720]

@@ultravioletdream5440 Dein Glas ist immer halbleer hm

[@manuelmeier216]

Sascha: Spürt ihr eure Arme, Brust und Schulter noch? Ich: Ja, das waren noch schöne Zeiten, mit Armen....;)

[@wulfhartmann282]

Realtalk kann jetzt ohne leben brauch die nimmer

[@franzhuber4351]

Hahaha ja Same

[@nicosimonis8320]

Ich: "Ach komm, heute nicht so bock auf ein langes Training, machst mal ein 20min Push Workout" Sascha *zweite Übung* : "bis zum Muskelversagen!"

[@pre.c.9320]

Jemand 2024?

[@spce_mnky]

Jaman haha bin Urlaub und will td was machen

[@lastkings94]

Während des Workouts: Sascha ich hasse dich Nach dem Workout: Sascha ich liebe dich😂🔥 #nurspaß

[@playerhaternr1429]

lastkings no joke ist so

[@sebastian6452]

So geht's mir halt auch immer 😂

[@lukassonner9816]

so true während dem Workout schreie ich den Bildschirm so hart an aber das motiviert

[@manuelandreas9290]

Jedes Mal 😄

[@dennis2busy]

Hahahhaha ja akkurat

[@manuell.2659]

"Jetzt bis zum Muskelversagen!" Meine Muskeln, die schon vor 3 Sätzen versagt haben: ತ_ತ

[@lw214]

Manuel La Barbera absolut hahah. Dann kommt auch der Moment, in welchem man nach dem workout nix mehr anspannen kann...

[@antonschonwei2254]

L W Isso, bei mir nach jedem workout

[@schmilchnitte6420]

Deine Muskeln haben Augen?? Sorry ich gehe mich ja schon löschen

[@JakobSchepers]

bei mir auch so schlimm bei anderen schaffe ich es meistens noch gerade so aber jetzt bin ich schon bei Minute 12 kaputt

[@playhardtotame1122]

@@schmilchnitte6420 Lösch dich bitte hast es vergessen

[@leonebel5326]

Sascha: Ich hoffe ihr spürt jetzt euren Trizeps! Ich: Welcher Trizeps? Mein Trizeps: Ich existiere noch?

[@user-qv8zm9bt5u]

Sascha auch nach 3 Jahren hast du immernoch mein Leben verändert ! Eine Vorbild Figur die immer in meinem Mindset bleibt 🙏

[@robinb.2877]

Ich: *schaue das Video für 5 Sekunden* Auch ich: *bekomme direkt gute Laune* Wem geht es noch so ?👌🏻

[@laurenz.m0772]

Robin B. Auf jeden Fall er ist immer so motivierend und ermutigt mich mit seiner Art zum Workout!!👌

[@ultravioletdream5440]

niemanden

[@robynmehnert6868]

2:49 Für die, die das öfter machen wollen. Bitte sehr😁

[@johanndavid7268]

So langsam sollte Sascha diese Angabe mal in die Info-Karte reinhauen

[@legendsabi]

Wie markiert man die zeit?

[@Davidypg]

@@legendsabi einfach reinschreiben geht automatisch

[@philippflappi]

Der Moment wenn man grade auf dem Bett sitzt und weiß, dass ich in ner halben Stunde tot bin 😅

[@lucathebo2874]

Wer ist auch 2024 noch hier? 😁

[@adnanakbulut87]

Ich

[@NINAPCTOOL]

Junge, ich konnte anschließend nur noch in der embryohaltung duschen, hab die arme nicht mehr zu den haaren bekommen xD

[@amaesch]

Niklas Meyer ich schmeiß mich weg

[@f.p7468]

Same😅

[@augustinhopfner9870]

😂😂 diese Beschreibung: Embryohaltung😂😂😂😂

[@PaulStambera]

Ahahaha same

[@JuiceCrackeR]

Ich entschuldige mich schon mal, für die Kraftausdrücke die ich, während deines Workouts, benutzen werde. ^^

[@esminuya265]

Lucas STRiiKe hahahh +1

[@ben-oz6uw]

Kommasetzung auch nicht so dein Ding

[@someguywithoutaname4053]

Lightweight baby WOOOOO

[@robinlichte2552]

@@ben-oz6uw hahaha true

[@barca4lifebarcabarca315]

Ben Wallah skandal

[@bastianheggenstaller4823]

Mein absoluter Lieblingstag, absolute Zerstörung :D zeitlos die Workouts

[@hamed3987]

Noch 3 Tage und dieses Workout ist 1 Jahr alt. Wurde auch mindestens 100 mal durchgezogen und es hat sich gelohnt 💥 Danke für alles Sascha!

[@dakingcem327]

Wieviel kg haste so zugenommen? Lohnt sich das wirklich ohne Geräte zu trainieren?

[@franzhuber4351]

@@dakingcem327Na klar! Keine Ausreden. Ich trainiere auch ned in Gym weil mir das zu teuer ist und es wirkt! Vor allem Unterarm pfeffert schnell rein. Mach mal 2 Wochen jeden Tag Unterarm Workout und du wirst direkt deinen Fortschritt sehen. Viel Spaß 💪

[@finessetraphard8682]

@@dakingcem327natürlich lohnt sich das, mach einmal das Workout dann merkst du es schon. Falls du es richtig machst. Musst natürlich auch 1.5 - 2 g Proteine pro Körpergewicht essen damit du Muskeln aufbauen kannst.

[@genemanz2655]

bei keiner der übungen wirklich die Brust gespürt. Was mach ich falsch?

[@genemanz2655]

und ich kann die plank schulter übung nicht richtigmachen weil sich irgendwas in meiner schulter einhackt weiß wer was das ist

[@jayotte7383]

Gyms schliessen wegen Corona. Sascha: Hold my Hantel!

[@Lenny523]

Wer soll das schaffen?😉

[@hamaky591]

hab eine frage. Beeinflusst es meinen Muskelaufbau im negativen sinne wenn ich das 3x hintereinander mach?

[@naylalbert3382]

@@hamaky591 ne glaub nicht du hast nach dem ersten mal nicht direkt eine regenerationsphase

[@hamaky591]

@@naylalbert3382 ok

[@skatelegogamer]

@@hamaky591 Wenn du es schaffst, du solltst jedoch genug schlafen, regerieren und nicht mit Muskelkater trainieren!

[@haraldrenk9966]

Ich bin begeistert, wie motiviert du bist. Du solltest ein Fitnessstudio eröffnen 😂

[@leo-kd6es]

In einem halben Jahr ist es 2025 und ich baller dieses Workout immer noch wie kein anderer auf dieser Welt. Die Ergebnisse bezogen auf meine Kraft,Ausdauer und natürlich auch den Körper sind unglaublich.

[@donfabian69]

Gehst du nebenbei auch ins Gym oder machst du nur seine Workouts?

[@Samy-ki3gk]

Bei Runde 6 bin ich einfach nur noch gefallen, da war nichts mit langsam runter, die Muskeln haben schon vor 3 Sätzen versagt XD

[@rudolfsigmund753]

"Military Press, auf gut Deutsch!" visible confusion

[@Ares1205]

aber absolut hahaha

[@_saphirian_]

Militärpresse

[@pammussss4887]

Haha

[@Falquiboy]

Military press auf gut deutsch da komme ich jedes mal nicht klar und habe es schon ca 70 Mal gemacht

[@isaak_s27]

@@Falquiboy schaffe die auch nur auf den Knien. Denke 1-2 Sätze würde ich auch normal schaffen aber nicht wenn ich davor schon 6 Sätze hinter mir habe.

[@MS-bd7lp]

Hey Sascha, kannst du mal wieder ein Calisthenics Video machen?

[@emilgabrielschrauber8514]

Einfach zerstört, mir ist am Ende die Fernbedienung aus der Hand gefallen. Danke Sascha!

[@f3lix_887]

Und wer trainiert immer noch mit den Workouts?:) Mache die Workouts jetzt 2 Monate lang und sie bringen mich jedes mal ans Limit👍Mach weiter so du bist der Beste❤️

[@masp2454]

Siehst du schon eine Veränderung an dir :-D

[@f3lix_887]

MaSp ja klar:)

[@artheomgermann2161]

same bro, die sind zu geil

[@christian9125abd]

seit einem tag

[@manueltauferer8718]

Sascha: buoo das brennt, perfektt, noch schneller arbeiten. Wir:buoo das brenns, erst mal Pause machen und sterben gehen

[@speedefix2090]

@@xxxxxxx82736 shut up (:

[@Harwey-lz4gp]

Manuel Tauferer Digga mit war schwindlig.

[@zero5390]

@@Harwey-lz4gp Dann hast Du Dich komplett überanstrengt. Kenne ich..

[@manueltauferer8718]

😂😂

[@Harwey-lz4gp]

Zero Ich hab immer noch Schmerzen.Ich hatte 30M Sport.

[@cedricschuehler9423]

Wie viele Workouts hau ich für die Coronazeit raus? Sascha: JA!

[@moritz6623]

😂 ist einfach so

[@cedricschuehler9423]

@@irgendsoeintyp5514 noch nh Witz?

[@hanneshaupt3109]

@@irgendsoeintyp5514 sinnlos

[@cebrailstucke723]

@@irgendsoeintyp5514 Geiert er einfach clicks

[@itzthanatos7202]

Hä so viel hat er jetz auch nich gemacht ? Die meisten sind schon sau alt ihr noobs

[@jones987]

Hab jetzt erst angefangen mit deinen Videos und finde sie mega motivierend. Perfekt um auf meiner Weltreise auch ohne Gym und Geräte in Form zu kommen/bleiben. Danke dir (Bin gespannt wie lange ich brauche um alle Übungen ohne Knie durchzuziehen 😅)

[@friedefreudeeierkuchen6465]

Ich spür Muskeln die ich noch nie gespürt hab holy

[@felixsturm3582]

Hast du einen Koch/Ernährungskanal? Wenn nicht, könntest du bitte einen machen?😇😊

[@gustavgans5609]

Besser nicht, selbst wenn es 2 fitnesskanäle von ihm gibt, gibts immer noch nur einen sascha und dem ist es egal wie viele kanäle er betreibt, er kann nur so viele videos insgesamt hochladen wie er schafft. Wenn alles hier auf diesem einen Fitnesskanal ist, bleibts übersichtlicher. Auch für ihn. Ein ewiges aufspliten bringt nicht so viel, das kann man nämlich ziemlich lang machen. Ich glaub er hat eh ne eigene Playlist für Rezepte, da hast du alles auf einen Blick. ;)

[@thekevinager5294]

auf dem Kanal von seiner Freundin gibt es glaube ich mehr Rezepte, schau da mal nach.

[@reckfuls7320]

SaschaKocht !!!!!!!!!!!

[@namenachname2195]

Jahr 2021, überall nur Schränke zu sehen Dank Sascha dem Schrank ♥️ Edit :Omg danke für die vielen likes, jetzt fühle ich mich trotz meiner fetten Wampe etwas besser 🥲🤣

[@Cris-vx7jx]

sascha ist das möbelhaus

[@hallo332]

Leider seh ich keine 🥲

[@-pilzlarve-7591]

Tut mir leid Bro.....das is nicht ganz richtig so....

[@heyscreem]

Ich hab im Hotel keine anderen Möglichkeiten auf der Berufsreise. Deine Videos retten mich

[@krauskopfpelikan657]

Hab dieses Jahr nach meiner Klinikzeit wegen Depressionen mit Sport angefangen und befinde mich mittlerweile im Split Danke für die Workout Videos für Zuhause, so konnnte ich mir für meinen selbst erstellten Plan noch paar Übungen mehr rein knallen Und JETZT SCHEPPERT ES RICHTIG 1 - 1 1/2 Stunden Push Pull und Leg Day NO FCKING EXCUSES Danke für die Motivation Sascha

[@grogu9112]

,,Wenn es zu schwer ist, könnt ihr gerne auf die Knie gehen" Jeder Junge : *NO OPTION* Ist so nh Sache mit dem Stolz 😂😂

[@cht798]

nh

[@stoff3927]

Fernando Super fühle ich zu 100%😂

[@JanW51]

Also wenn du das Workout ohne Pause oder Knie schaffst, bist du schon ziemlich krass

[@Felix-qi4qk]

Haha isso😂

[@Mr.Nahe.Dortmund]

Stolz wird überbewertet. Am Ende zählt nur das Ergebnis

[@mangofrikadelle6469]

„Millitary press auf gut deutsch“ 8:45 ahja

[@moviemusicvideos4093]

Nannte sich die Liegestütze nicht Pike Push Up?

[@johanndavid7268]

Pike Pushups sind etwas was anders, da streckt man Beine durch und verlagert seinen Schwerpunkt nach vorne, also auf die Schultern und drückt dann hoch und runter wie beim klassischen Pushup

[@eliasburgstaller4544]

@@johanndavid7268 die übunge heißt glaube ich prowler pushups

[@johanndavid7268]

@@eliasburgstaller4544 sicher nicht

[@eliasburgstaller4544]

@@johanndavid7268 Also die von Sascha gezeigte Übung sieht mir nach einem Prowler Pushup aus

[@Lukelandlord]

Ich wünsche mir aus tiefsten Herzen ein 3er Split mit den Mitteln die man easy zu Hause haben kann. Hanteln, verstellbare Hantelbank, Klimmzugstange und Eigengewicht. Das wäre der Traum aller Träume. :))

[@martinb.1752]

Sascha: "wem es zu schwer wird, der macht auf Knien" Ich: "Scheiße ich bin die ganze Zeit schon auf Knien"

[@zLegendOFFAim]

Same haha

[@thacrunch7094]

Sascha: Der Military Press auf GUT DEUTSCH

[@marsthepro3546]

Benutzt den Daumen hoch als "ich war schon hier bevor corona die gyms geschlossen hat" Button

[@abgasanlageeinessupramk4944]

Hä

[@martinraubold6908]

Es ist doch egal, ob man diese Videos geschaut hat vor der Krise oder ist in der Krise sich angefangen hat fit zu halten und die Videos zu schauen. Hauptsache man bewegt sich und hält sich fit. 👍

[@kinglebron5726]

ne Frage, was lohnt sich jetzt mehr, Push, Pull und Leg also so wie im Trainingsplan von ihm, oder z.B jeden Tag ein Muskel definiert zu trainieren, also lohnt sich jetzt sowas mehr oder das normale Bizeps workout? Freue mich auf feedbacks🙌

[@Clemens.]

@@kinglebron5726 jeden tag 1 Muskel bringt sich nix, wenn dann 2 pro Tag und dafür halt 2mal die Woche oder du machst den Trainingsplan hier aber halt auch 2 mal mit 1 tag pause. Wie du des halt schaffst

[@firetv5913]

@@Clemens. mit immer extrem krasser zerstörung, kann man auch ein muskel pro tag trainieren. ist aber eher was für fortgeschrittene bodybuilder

[@progamerx8225]

Wenn dein triceps 4 Tage nach dem workout immer noch weh tut 👍

[@janruppel3421]

So gings mir nach dem Leg day ;)

[@aimg_trompete843]

xD xD, fühl ich, kann meine Arme immernoch nicht anbeugen (2 Tage nach dem Workout)

[@Fixxi_hardmAn5001]

@@janruppel3421 bei mir früher auch mittlerweile nicht mehr😅

[@janruppel3421]

@@Fixxi_hardmAn5001 Ja jz auch net mehr 😂

[@elvo1]

Wäre hätte auch mal Interesse an einem: - Cool Down Workout - Nacken Workout - Morgendliche Dehn-Routine - Athletik Workout (Also zb Sprinten, Joggen, Schnellerwerden etc)

[@familiefischer4027]

Gute Idee schreibs mal unter eun neues workout

[@rilllind]

Sacha: Pushday Ich: Kann nicht mal eine liegestütze

[@grogu9112]

Einfach dran bleiben! Aber war bei mir früher auch so😂

[@Jim-fn4pe]

ach du scheisse 😂

[@georgschmidt1252]

Mach auf knien dann weiter nach hinten mit den knien und dann auf die füße

[@rilllind]

@@georgschmidt1252 danke für den tipp

[@mixerblinkmoomooneverland7718]

Kannst liegestütze auch erstmal an der Wand machen und dann die Füße immer weiter wegstellen Oder an einer bettkante oder Sofa oder so Also erstmal schräg und dann nh richtige

[@hanspeter6398]

Ich glaube Sascha macht überhaupt keine Liegestützen, er schiebt einfach den Boden hin und her! 😜

[@antonirivaswosolsobe9065]

Hahahahahaha, so habe ich es noch nie gesehen hahaahha

[@finnpfreundschuh6490]

Tatsächlich tut das Jeder wenn er Liegestütze macht. Jede Kraft hat eine entsprechende Gegenkraft. Nur ist die Masse des Körpers verschwindet gering im Vergleich zum Planet. Die Erde wird also vielleicht 0,0......1mm weggedrückt ( ; so genug geklugscheißt jetzt wird trainiert.

[@Jamie-dy6os]

@@finnpfreundschuh6490 interessant...

[@felix9282]

@@finnpfreundschuh6490 Du meinst das Wechselwirkungsgesetz oder? Er puscht mit maximal 800N, was auf die Erde einen Einfluss von absolut gar nichts hat. (Trägheitssatz) 1mm wäre brutalst viel bei der Gewichtsklasse. Dann würde ja, wenn alle Menschen in einem Land gleichzeitig eine Liegestütze machen würden, die Erde ein paar Meter weggedrückt werden

[@legendsabi]

Felix ich hab so das Gefühl, das du zu viel in der schule aufgepasst hast.

[@ELIAS-gm6vn]

Omg !👌 ich weiß einfach nicht mehr wie ich das beschreiben soll ! Einfach nur der beste KZbiner auf der Welt! Wer auch der Meinung ist bitte ein like dagelassen, ihr wisst es Freunde! Und..... wenn du das liest sascha , bitte Grüße mich dann im nächsten Video 🙂👌🤜🤛

[@maxidorre2202]

Likegeil

[@dustinvalentine8652]

Gott sei dank hab ich endlich einen Trainingsplan für eine ganze Woche. Alter, hätte ich auch früher sehen können. Soviele Videos das ich nich wusste was ich nun absolvieren soll. Nun kann ich endlich gezielt täglich meinen Körper trainieren. Wish me luck & alles gute an die community die diesen Trainings plan auch durchziehen. Man könnte es noch 1000x wiederholen. Hammer Geiler, informativer, detaillierter, motivierender & charismatischer Mensch. Best human being. Wird durchgezogen. 👌 Falls jemand diesen Plan schon länger absolviert & Resultate (was ich auch glaube) erzielte. Ein kommi wäre sehr fein. Dies würde meine Motivation noch mehr Steigern. Wobei es eigentlich quatsch wäre. Sascha gibt alles für uns & die Videos sind alle perfekt. Ich meine damit, ich möchte keine 100 verschiedenen Videos mehr durchziehen sondern einen strikten Ablauf haben. Damit ist nich gemeint das ich daran zweifle ob man mit dem Wochenplan Ziele erreicht. Just ob es erst mal reicht diesen Plan einzuhalten. Nich falsch verstehen bitte. ;) Natürlich werden weitere Videos unterstützt 🌹 Ich bedanke mich schon im voraus.

[@dustinvalentine8652]

Noch eine Anmerkung. Reicht es einmal täglich diesen Ablauf abzuschließen oder kann man ihn auch auf drei Sets aufteilen. Also das 20 min workout mal 3x > 60 min. Oder lieber nur einmal abschließen?

[@derNachbar97]

Mach es sein ungefähr 5 Monaten und was soll ich sagen, vor allem in der Anfangszeit waren die Resultate schnell und heftig. Ich mach allerdings anstatt dem Pullday ohne Geräte verschiedene Klimmzugvarianten an der Stange, mein eigener Pullday sozusagen. Ernährung ist auch sehr wichtig dabei wenn du wirklich Resultate sehen willst!

[@enessk4901]

@@derNachbar97 auf was achtest du so speziell an deiner ernährung? reicht 1g proteine pro körpergewicht täglich?

[@derNachbar97]

@@enessk4901 Ich zähle meine Macros nicht, allerdings achte ich auf eine sehr eiweißreiche Ernährung und versuche einfach viel zu essen. Ich esse täglich ca. 300g Skyr, 400g körniger Frischkäse, 100g Hähnchen, eine Dose Tunfisch und 25g Whey, dann kannst du es dir ungefähr ausrechnen. Dazu Nudeln, Reis und Gemüse. Wie ich jetzt mit mehr oder weniger aussehen würde kann ich dir leider nicht sagen, ich ziehe auch nicht jeden Tag so streng durch mit der Ernährung, aber halt so gut es geht.

[@robynmehnert6868]

Andere in Corona Zeiten: WirbleibenZuhause Sascha in Corona Zeiten: I need to finish my Workout!

[@LUKAS-vv8sv]

heute direkt den neuen plan anfangen NO EXCUSES !!!

[@vitusbnk7575]

Same

[@authentix4851]

Wie läufts mittlerweile?

[@sasizzo_1742]

@@authentix4851 gut hab masse aufgebaut aber bin auch fett geworden jetzt zur Definitions phase

[@authentix4851]

Dann klopp mal rein🙋‍♂️

[@unbenannt9647]

Danke Sascha, dass du so viele Workouts und Trainingpläne kostenlos rausbringst, obwohl du sie für viel Geld verkaufen könntest. Das ist nicht selbstverständlich. Ich bin dir echt dankbar.

[@chickiechicken8289]

Wer dieses workout 2022 noch durchzieht, respekt und danke an sascha für die motivation und durch dich bin ich auch auf fitnesssport gekommen, ziehe schon seit 6 monaten durch und fühle mich viel viel besser aslo vielen dank :)

[@R.43x]

Wie sieht’s aus? Hast du an deinem Körper gute Resultate erzielt? Gut Muskel aufgebaut?

[@tanzeelmalik7607]

@@R.43x ich hab diesen Trainingsplan seit 6-7 Monaten und sehe gute Resultate (Mit den Kurzhantel workout Natürlich)

[@vreal_f9186]

Noch nie so viele Farbkontraste an einem Körper gesehen: Bräune Arme, rote Brust und weisser Core😂 Ps. : Bin schon seit 2 Jahren dabei und feier jedes deiner Videos, weiter so 💪🏼

[@aotenjolp709]

Eine Frage hast du schon gute Ergebnisse

[@aotenjolp709]

Seit 2jahren

[@vibez8978]

Perfekt Irgendwann nochmal das gleiche mit kurzhanteln🔥

[@xxxxxxx82736]

Kh Bankdrücken, enges kh Bankdrücken, kh butterflys , seitheben, schulterdrücken, kickbacks

[@TheJoker-lv1ge]

Einfach kompletter Ehrenmann!!! Danke, dass du die Trainingspläne noch mal in der Videobeschreibung verlinkt hast!!!❤️❤️❤️

[@delano3004]

2024, dank sascha breit geworden und trotzdem noch komplett zerstört nach diesem workout😂💪

[@michaelschenk3404]

Wer hätte auch mal wieder mega Bock auf ein live Workout mit Sascha? 💪🔥 ⬇️

[@dagoettlichegott]

Das gehört her

[@letsbeabee9937]

Herzlichen Glückwunsch zu 900k Abonnenten. Wow! Das ging aber echt schnell. Vor 2 Wochen hast Du noch das 800k Special rausgehauen und jetzt sind es schon 900k. Danke für Deine Energie, Motivation und für Deinen Einsatz. Du hast es Dir sowas von verdient und ich hoffe, dass wir so schnell wie möglich die 1Mio knacken! Danke Sascha!

[@barbarab3857]

Jetzt sind es 1 Mio. ;-)

[@Richard.846]

@@barbarab3857 jetzt 1 5

[@niki2.014]

@@Richard.846 aktuell 1,7

[@Tomyy0110]

5:00 Uhr erstmal das workout machen

[@pertivintl8775]

Also Sascha deine Workouts sind immer abwechslungsreich und motivierend, mach weiter so!!!

[@autotuneguy3662]

Ich bekomm meine Trinkflasche nicht mehr hoch ☹️😂

[@h.h.h.9307]

xD

[@antonschonwei2254]

Haha same

[@erichkastner1073]

Wilkommen im Klub.

[@Wolfuskaktus]

Hebst du deine Trinkflasche aus dem Trizeps??😂😂

[@canakar1070]

SHBZT

[@4ssm_motivation]

Wollte gerade mit einem Ganzkörper Workout anfangen und dann kam die Benachrichtigung 😂 wird erstmal gegönnt

[@Benii_i]

Bei wem ist neuerdings auch Werbung mitten im Video???? Ich gehe mal davon aus das Sascha nicht in finanziellen Schwierigkeiten steckt und deshalb nachträglich Werbeanzeigen in seinen workouts hinzugefügt hat, deshalb: KZbin!! WTF ich will nicht mitten im trizeps Satz über bessere Kopfkissen belehrt werden. Ich bitte dich, las das yt Ps: don’t skip leg day, guys Sascha bist der beste

[@philip9537]

Erstmal toller gedanke und super workout, allerdings muss ich leider gesehen das ich nicht vollstens zufrieden war. Ich mache seit ca,.1 Jahr sport und bin jetzt keine wirkliche Maschine aber ich habe recht gute grundkenntnisse und ein mega körpergefühl. Zu deinem workout: Den Brust Part fand ich super, hab schon lange nicht mehr so die obere Brust getroffen. Danke Aber gerade beim Schulter Part fand ich persönlich das extreme Belastungsspitzen im schultergelenk Auftraten und das obwohl ich, durch einige calisthenics workout sogar vergleichsmäßig massive schultern habe, was natürlich auch an einer falschen ausführung liegen kann. Die trizepsünung hat meinen gelenken dann absolut den Rest gegeben. Die Belastung von gelenken und sehnen war einfach zu krass. Wie wäre es mit Trizeps orientierten Leigestützen als ersatz. Das ist natürlich nur meine Meinung und kann an einer Falschen ausführung oder einfach meinem Körper liegen. Aber an alle hört auf euren Körper egal wer, welche Studie oder warum auch immer was anders sagt: Wir sind alle individuell. Sorry für die Rechtschreibung ist schon Spät und ganz liebe Grüße

[@Saas-bc3es]

Sieht sehr vielversprechend aus 👍🏻 Würdest du rein was die Effizienz des Muskelaufbaus angeht eher diesen Split oder das Ganzkörpertraining jeden 2. Tag empfählen?

[@DSongMixer]

mach als Anfänger den Ganzkörperplan

[@DSongMixer]

bei PushPullBeine hast du 6 Tage die woche Training, ganzkörpertraining in der regel 3-4 mal

[@larsbutschle6813]

Kommt drauf an wie oft du trainierst, wenn du 4 mal trainieren kannst, dann mach doch push pull leg Pause und hau dann noch das GK Workout rein. Bei 4 Einheiten 4 mal GK ist nicht so optimal

[@floxxart_7088]

ich trainiere mit dem 60 min. Ganzkörper Workout dann ist alles jeden 2ten tag abgedeckt meiner Logik baut man schneller auf wenn man jeden 2ten tag den ganzen Körper zerstört aber dir überlassen welche trainieren so lieber vlt. kommt es auch drauf an wie viel du zeit hast aber momentan haben wir sowieso genug zeit

[@marcj8755]

Angenommen man nimmt den Profi/Zunehmen Plan: pro Woche hat man dann 2 mal 7 Push-Übungen gemacht. Mit dem GK-Plan jeden 2. Tag hat man pro Woche 3,5 mal 8 Push-Übungen gemacht, also ein deutlich höheres Volumen. Natürlich wird es bei dem Split dementsprechend mehr Übungen für den Pull-Tag, aber vor allem für den Bein-Tag geben, da es im GK-Plan nur 3 Beinübungen gibt. Wenn dein Fokus auf dem Oberkörper liegt empfehle ich ganz klar den GK-Plan, da es so für die Oberkörpermuskulatur ein deutlich höheres Volumen gibt.

[@dr.noontime5556]

Sascha: „So jetzt starten wir auch schon los“ Niemand: „“ Sascha: zieht sein Shirt aus.

[@stewiegriffin6979]

Hab aus Reflex auch mein Shirt ausgezogen

[@liamurban2096]

Hä macht das nich jeder? 😮

[@h.h.h.9307]

@@liamurban2096 Doch

[@f.p7468]

Ist doch normal oder nicht? Dann kann man sich auch besser bewegen und schwitzt weniger voll

[@chrisc9000]

Würde gern für jedes Training was ich mit dir mach liken🙂 Sport ist wieder ein fester Bestandteil in meinem Leben und dafür Danke Danke Danke, für deine Zeit und Motivation Danke❤

[@tenchenhan1]

Krasser typ.. Toll und man spürt deine Power und es motiviert dadurch

[@rafaelibanezmoreno44]

Super das ich schon Brust und Schulter trainiert habe , vor 10 min hätte ich mal gewartet haha

[@gruenesphantom]

Haha ich auch xD

[@svenfreiburghaus9613]

10 min war ja hoffentlich das aufwärmen 😉 #noexcuses loos training durchziehen😂😘

[@Onionon408]

Bei mir kam's nach den Armen zur richtigen Zeit online💪🏽😂

[@sebastianstogerer9905]

Same ^^

[@Chioofficial]

Kannst es ja morgen durch ziehen 💪

[@Finanzfuchs]

Wegen Corona ist mir langweilig = Pro like mach ich 10 hampelmänner seid gnädig

[@noahrocco5158]

BroJul mach ein Video davon ✌🏽

[@fabiojrnii]

Schon wieder bro?

[@tomk9823]

Leute, lasst euch nicht verarschen!!!! Man denkt er macht jetzt über 200 Hampelmänner

[@Finanzfuchs]

@@fabiojrnii klar muss aktiv bleiben

[@Finanzfuchs]

@@tomk9823 MAch ich glaubs taber nur du das ic lüge! #Sachaarmy

[@niklaskirstein6805]

Am liebsten würde ich jedes mal wieder nen like da lassen. 💗💗 Liebe geht raus.

[@manuell.2659]

Hey Sascha, mache deine push, pull und leg workouts jetzt schon seit 2 Wochen und habe schon eine Steigerung bemerkt :D du motivierst einfach zu krass! Ich fänds klasse wenn bei deinen zukünfitgen Workouts auch immer mal eine "einfachere" Version erläuterst, das hat mir bei diesem workout hier ungemein geholfen! Weiter so, du bist echt meine Nr1 was Fitnessyoutuber angeht!!

[@mohammedsafo6]

Der Workout beginnt bei 2:18 für Leute die das öffter Durchziehen💪

[@tobiasbendel]

Kannst du mal deinen aktuellen Trainingsplan zeigen? ⬇️

[@leonehardt2378]

es ist der in der Beschreibung

[@cornycornman2552]

Du bist verrückt habe bestimmt einen eimer Schweiß produziert

[@mcfly7373]

Kurzhantel push day bitte wäre ehrenhaft

[@kilian5628]

Sascha Huber: ballert ein neues Video raus Ich vorher: oh yes jetzt muss ich nicht mehr das 1 Stunde workout machen 🥵 und kann auch mal entspannen... Ich nachher: Zu früh gefreut R. I. P Aber jetzt mal im Ernst vielen Dank das du uns echt auch während des Trainings so viel erklärst! Habe schon echt geile Resultate gemacht. Danke❤️

[@lasssteakhaus7137]

Ehrenmann

[@ziegehirte1941]

🥵😂😂😂

[@worldwidewindsurfing3032]

Ich mache auch immer das 1 Stunde workout... Zuu geil

[@kilian5628]

@@worldwidewindsurfing3032 bist du danach auch immer absolut zerstört

[@worldwidewindsurfing3032]

@@kilian5628 ja man ich muss erstmal am Boden regenerieren 😂

[@maxithomas5027]

Wo kann man cardio (joggen) am besten in den Plan integrieren? Bitte liken damit er es sieht 🙏

[@johanndavid7268]

Wenn du deine Ausdauer verbessern willst (Herz-Kreislauf-System etc.), also das dein Fokus ist, dann mach es vor einem Workout. Wenn dein primäres Ziel Muskelaufbau ist, mach es nach einem beliebigen Workout. Beim Laufen würde ich es persönlich vor oder nach einem Oberkörperworkout machen, da die Legs am Leg-Day eh zerstört werden bzw zerstört sind

[@huseyina4632]

Man sollte es aber an einem freien Tag machen so wird das immer empholen also an einem freien Tag kannst Cardio Training machen kommt drauf an welchen Traingsplan du von ihm machst:)

[@johanndavid7268]

@@huseyina4632 und bei 6 mal Training die Woche🤔 und außerdem sind diese 20min Workouts keine 90min Gym Session, daher kann man Cardio und Kraft-Workout verbinden

[@gentlelehn]

Wenn du nach den Trainingsplänen von ihm trainierst, kannst du statt eines HIITs auch ab und zu Joggen gehen

[@xxxxxxx82736]

@@johanndavid7268 👍

[@jorgschroder2604]

....aber Holla!Ich muss jetzt auch unter die Dusche! Die intensivsten 20 Minuten des Tages liegen hinter mir! Genial! Morgen wird gepusht😊👍🏻! Kleine Frage: Gehöre zu den älteren Semestern Deiner Fanbase, ( 40+) wie ist es da mit Regeneration? Trotzdem Deinen Trainingsplan durchziehen oder einen Tag Pause dazwischen?

[@3hpwarmupmonster173]

Ein befreundeter Fitnesstrainer hat mir einen Trainingsplan mit diesen Workouts für mein FSJ zusammengestellt. Ich bin zum ersten Mal in meinem Leben in Form.

[@nicoweck6843]

Servus Sascha! Ich find deine Videos echt mega geil, bleib so wie du bist! Ich fände eine App echt super von dir mit den ganzen Trainingsplänen, Trainings, Ernährungsplänen usw. Das wäre echt viel übersichtlicher! Die App kann auch gern was kosten, ich denke ich bin nich der einzige der bereit wäre dich mit ein paar euros zu unterstützen! Viele Grüße dein Nico!

[@ericcartman4832]

Nico Weck wäre mega

[@nicotammler9701]

OMG Das habe ich mir schon immer gewünscht... ein Push-Pull-Leg Workout, ohne, dass man sich die Videos zu den einzelnen Muskelgruppen zusammensuchen und hintereinander abspielen muss. Ich danke Dir, Sascha 💪🏻 SASCHA10 regelt! Habe mir Kreatin bestellt und auch die gewünschten 2-3 Kg schnell zugenommen.

[@lyas_vstheworld]

Was mich schon immer Wunder nimmt, hat jemand nur mit den Videos erfolg?

[@joelgilg426]

Kommt drauf an was dein Ziel ist, aber ich sehe Veränderungen

[@cpchai9636]

Wer macht das wörkout immer noch? bestes ever danke sascha huber

[@nicilitke9891]

10 Leute mussten niesen und haben den Daumen hoch verfehlt

[@dcjaf7249]

Ein dippbaren workout wäre auch richtig geil👍🏻

[@franzhuber4351]

So effektiv 😊 So gut und ohne Werbung. Dankä Sascha Ehrenmann!!!

[@emptyspace123]

dieses Gefühl wenn man das Workout gepackt hat ist so geil und macht einfach süchtig

[@Knuddelfell]

Yay, endlich Brust/Schulter Workout ohne Hanteln! 🤗

[@cindyschafer7770]

Grad durchgezogen: mega geil - das gibt Muskelkater. Ich merks jetzt schon💯💪

[@ZidoTrax]

Danke für die workouts und danke das sie auch ohne Werbung sind bist einfach der beste

[@bmwboni]

super workout, bin richtig platt jetzt , weiter so