20 Minuti CARDIO WORKOUT! Il miglior allenamento brucia grassi (500kcal)

Oggi vi porto un circuito cardio per bruciare grassi in modo rapido ed efficace! Faremo i migliori esercizi brucia grassi per dimagrire e lavoreremo in questo modo:
• 10 esercizi con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa
• 2 min di pausa
• Ripetiamo il percorso
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[@manuelelamperi794]

Fatto con frequenza è un buon riscaldamento, aiuta a bruciare nelle prime settimane per snellire fianchi e pancia. Alcuni esercizi da fare gradualmente e magari con pause maggiori le prime volte. Non credo siano 500 calorie ma va bene. Da completare con stretching e addominali. Io i risultati li vedo, il metabolismo aumenta.

[@sofiaricci6698]

Ottimo allenamento! Completo per ogni sua parte🎉❤

[@TisaninaJe]

Devo fare i complimenti all'autrice di questo video allenamento. Quando ho bisogno di scaricarmi dopo una giornata in ufficio, questo circuito è perfetto. E' la quarta volta che lo rifaccio in 2 settimane e non mi ha ancora stancata. Il fatto poi che ci sia la musica e non la voce che spiega gli esercizi, aiuta ancora di più a svuotare la mente. grazie!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Jessica :D felice che ti piaccia!

[@anaislovati6631]

Bravissima Giulia!! Mi sono divertita un sacco :)

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Anais 🔥

[@TINIITALIA.]

bellissimo, grazie

[@sabrinascazzieri996]

Bellissimo allenamento hit grazieeeee 🙏🙏

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie a te Sabrina! 🔥🔥

[@giuliamissiroli7121]

Bello!!!mi è piaciuto moltissimo

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Giulia!

[@robyy1976]

Grande professionista Giulia complimenti per tutto quello che fai

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Roberto!

[@katiacapraro5227]

Questo allenamento mi piace davvero molto brava ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Katia!!

[@giadabosi4672]

Essendo fuori sede con l'università non posso praticare pattinaggio, ma grazie a questo bellissimo workout riesco a mantenermi sotto allenamento in attesa di ogni venerdì della settimana per poter poi pattinare in tale giorno. Complimenti Giulia, davvero ottimo :)

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie di cuore Giada!!

[@vivi3716]

Onestamente ottimo allenamento che sto facendo ogni giorno a via della pausa palestra, si sente molto soprattutto sui polpacci che tendo a non allenare in palestra!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Vivi!

[@teresamartinelli7844]

Grazie mille super allenamento sei bravissima 😅

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥💪

[@cristinafenice9336]

Ottimo .. sei stupenda .. è il secondo giorno che ci provo 😅... Due esercizi non riesco ancora a farli .. scommetto che hai già capito quali 🤭...cmq mi diverto un sacco e sento i primi piccoli cambiamenti.. grazie mille 🥰

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Cristina 🔥💪

[@AleMuroni87]

Dopo questo allenamento ci sta un tuffo in acqua.... bellissima location, complimenti... super allenamento. super like

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Alessandro 💪

[@AleMuroni87]

@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie a te, ottimi workout 💪

[@mahendranemmanuel3321]

Ciao, sei davvero fantastica. Io vorrei perdere un po' di peso sulle coscie ma so che non si può fare focalizzandosi solo su quell'area. Quindi oggi ho fatto solo questo video, ma il prossimo giorno del workout farò anche un video per le gambe

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande!!

[@O.D.E.GuitarSoundtracks]

A me basterebbe la piscina dietro😁🤟

[@joninelaj7902]

Comunque è bellissimo questo allenamento grazie Giulia ❤❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🤍🔥

[@Krysrojiicroscopio2]

WOW

[@chiarailluminati9925]

Possibile che vedo miglioramenti già dalla seconda volta che ci provo? Complimenti Giulia ❤️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Complimenti a te Chiara, bravissima 💪🔥

[@user-rx1nr6mu6n]

Bellissimo allevamento appena fatto

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@bellalo]

Bravissima, ho provato a farlo adesso e mi sa che ho veramente bruciato 500 calorie 💪💪💪

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Super 💪

[@nikolcalifornia5056]

Mi alleno sempre con te e vedo i risultati

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪🤍

[@motelodoppio]

Bravissima !! Ho ripreso ad allenarmi dopo mesi e mi sono trovato molto bene con il tuo video ? Me ne puoi consigliare uno tuo sempre brucia grassi ma con due metà diverse? 😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) trovi i video disponibili sul mio canale!

[@ericatorquati2086]

Nulla contro di te è!!...sei meravigliosa e dolcissima,ti stimo moltissimo, ma 500 kg 20 Min......dai 😯💜

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Erica1 Ti ho risposto nell'altro commento :)

[@edaiee]

Ciao Giulia! Bellissimo workout, complimenti anche per la scelta musicale che carica. L ho appena finito, però il mio Amazfit gtr4 mi dice che ho bruciato solo 182 calorie, ho 47 anni, sarà per quello o è il mio orologio che vale una cicca😂? Grazie!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Sì, è un dato molto soggettivo e varia da persona a persona :)

[@nathalieapicella9219]

Ciao , dopo consigli fare altri esercizi (addominali o glutei )?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Nathalia :) dipende dai tuoi obiettivi, puoi sicuramente integrare anche un altro allenamento dopo questo!

[@LadyUnforgiven]

Causa problemi improvvisi al ginocchio non posso più andare a correre. Con i circuiti hiit però riesco ad aggirare il problema. Però c'è un esercizio che mi causa forte dolore all'inguine, quello in cui da posizione pushup si estende la gamba in direzione interna.

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Se senti dolore salta l'esercizio o sostituiscilo con uno che non ti provoca fastidio 💪

[@sofiabertoli2305]

Va bene 2/3 volte a settimana o serve di più? Molto utile, ho sudato!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Sofia :) io consiglio sempre di variare i video, puoi allenarti tranquillamente 3/4 volte a settimana!

[@sanaa__bern6957]

Io ho bruciato calorie solo guardando il video😂

[@carlamarialanza6989]

Ma per caso tuo padre è un giocatore di paloanuoto? Comunque bravissima❤️

[@ericatorquati2086]

Giulia 500 kalorie in 20 Min è impossibile,credimi!...insegno da ben 25 anni,ho studiato e continuo a studiare...nn diciamo fesserie!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Erica! Le Kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo perché dipende da moltissimi fattori.

[@carmengallina7778]

Salve e possibile perdere peso facendo questi esercizi accompagnati da un alimentazione corretta? 🥰

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Carmen :) sì ma appunto devi sempre accompagnare il tutto da uno stile di vita sano e attivo!

[@ele4249]

Ciao Giulia come hai calcolato le calorie bruciate? Immagino non sia uguale per tutti

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Ele! Avevo risposto a un commento simile più sotto :) le kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo, dipende da molti fattori 💪

[@mandoras1]

Quante calorie avrò bruciato se ho ripetuto 2 volte questo esercizio e sono in peso forma?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Raffaele, è difficile da dire perché dipende da moltissimo fattori. Ti consiglio di indossare durante l'allenamento un orologio che può monitorare questi dati :)

[@paoloe5465]

Qualsiasi cosa per un'ora di lezione con te

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪

[@albertoverde5269]

Va bene anche per uomini?

[@edaiee]

Certo, 😂 ti rispondo io scusa

[@francescadelmarro]

Per una persona mediamente allenata non sono più di 190 kcal

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Francesca! Le Kcal bruciate sono sempre indicative perché dipendono da moltissimi fattori e cambiano da persona a persona :)

[@esmeralda3visann]

beh per direi che per 20 minuti 200kcal sono tante dai ahahha

[@eleonoraostelli7342]

Impossibile 500 calorie. Con Apple Watch registrato 110 kcal

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Eleonora :) le Kcal bruciate sono un dato molto soggettivo che dipende da moltissimi fattori!

[@michelabani]

In un'allenamento ad alta intensità, le calorie si registrano anche dopo il workout, è l'effetto Epoc

[@rovenaforesti3062]

Concordo, neanche la metà di 500kcal....

[@edaiee]

Ahhhhh allora ho ancora speranza che le 182 calorie registrate dal mio Amazfit gtr4 possano essere giuste.

[@albertoverde5269]

Il mio segna 290

[@user-tg3sq6xg5l]

😅

[@valentinamangino3627]

Dubito che consumi 500 calorie al massimo 250 😀

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Dipende con che intensità hai eseguito gli esercizi e da quanto sei allenata e “in peso forma” o meno ☺️

[@marialourdestuoro7304]

Cmq anche 250/200kcsl in 20 Min non sono poche....e cmq le calorie bruciate sono relative a meno che tu non voglia smaltire l'eccesso a tavola del giorno prima....

[@amaliadinatale2089]

Questo basta per perdere 10 kg se lo faccio tutti i giorni e faccio la dieta ?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Amalia :) è una risposta soggettiva, dipende da moltissime variabili. Sicuramente però se sarai costante con allenamento e dieta i risultati pian piano arriveranno.

[@albertoverde5269]

Ma come livello di intensità è medio o alto? Io l ho trovato impegnativo

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Intermedio!!

[@user-nl8vl3jh5m]

Ma se faccio sempre questi stessi esercizi riusciró comunque ha perdere peso?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Per perdere peso in modo efficace ti consiglio di inserire l’allenamento cardio in un programma di allenamento che preveda anche allenamenti di forza total body, upper body e lower body. Fare cardio troppo spesso non è consigliabile 🙂

[@rikystylebmx487]

bellissimo allenamento ma 500 calorie non le raggiungo neanche se lo ripeto due volte. ne consumo tra le 100 e le 160 calorie che non è male ma perché scrivere 500

[@GiuliaCalcaterraofficial]

La quantità di calorie bruciate è soggettiva e dipende da tanti fattori. Io ho bruciato 500 kcal 🙂

[@erikchiarellas_w5698]

Questa 500 calorie neanche con una settimana le brucia con questo ritmo 🙆 imbarazzante

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Erik. Come forse saprai le calorie bruciate sono soggettive e dipendono da tanti fattori. Queste sono le calorie che ho bruciato io. 💪

[@Kira-ir5ni]

Chissene delle calorie, io non riesco proprio a vedere i leggings dentro i calzini 🙈

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Puoi sempre non guardare 😅 che commento idiota perdonami…

[@angelicabuonincontri6794]

intenso, ma 210 kcal

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Angelica :) il consumo calorico dipende molto da persona a persona.

[@pinaorato-jk1nz]

Falso! Registrato con cardio polar 120 calorie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao! La perdita di cal è soggettiva e dipende da persona a persona :)