Addominali scolpiti in 21 giorni | Abs Workout Challenge

Oggi voglio sfidarvi con questa Abs Challenge di 21 giorni!
Provate a eseguire questo workout di 10 minuti ogni giorno per 3 settimane per ottenere buoni risultati sulla zona addominale in poco tempo!
Alla fine cosa sono 10 minuti rispetto ad un'intera giornata! Spero che con questo circuito vi passerà la voglia di rimandare i vostri addominali quotidiani 🖤
Let’s go!!!🙌🏼
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[@zarip408]

Ho accettato la challenge a fine luglio ed ormai fanno parte della mia routine mattutina. Non solo mi vedo meglio come addominali ma sento beneficio anche alla schiena. Al mare dormo su un materasso da cui mi alzo col mal di schiena. Dopo 10 min di questi addominali torno come nuova!

[@Potasiepe]

Giulia sei fantastica. Ti ringrazio dal profondo del mio cuore per questo video. Sono un uomo di 50 anni e da una settimana sto seguendo la rutine e già sto vedendo i risultati.

[@svitlanakhrushch6804]

Ciao, mi è rimasto giusto un mese per il mio compleanno e proprio stamattina ho pensato cosa posso fare ancora in questo tempo ridotto per migliorare il mio fisico e la pancia e fianchi sono uniche che rimaste più brutte dopo il dimagrimento. Ed ecco mi esce questo video😍 Dio ti benedica

[@annacasarella6156]

Hai avuto risultati fino ad oggi?😊

[@ОксанаСоболь-б2з]

У

[@serena10525]

Oggi è il 4 maggio 2023...come procede? Sono curiosa, vorrei farlo anch'io.

[@svitlanakhrushch6804]

@@serena10525 ho fatto gli esercizi per massimo 2 settimane , poi mi sono iscritta in palestra, ma in generale grazie a digiuno intermittente sono scesa altri 5 chili e anche in palestra continuo usare i movimenti che ho visto qui un po' a modo mio , ma gli vedo molto utili se potessi seguire come si deve

[@serena10525]

@@svitlanakhrushch6804 grazie mille!

[@sabrinabenvenuti8404]

Ciao Giulia ti ho scoperta solo da pochi giorni ma trovò che tu sia veramente bravissima: i tuoi esercizi mi piacciono tantissimo!!!🤗🤗🤗

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Sabrina! Mi fa davvero piacere 🔥

[@anastasiiapervushyna1032]

Giulia, grazie mille for amazing workout with very effective exercises! 🙌💪💪💯 Love training with you! 💓🤸‍♀️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Thanks Anastasia 🤍🔥

[@simonamigliarese2074]

Simona

[@Ivan-gv3lq]

ciao giulia come sempre i tuoi workout sempre belli intensi sicuramente si vedranno i risultati!!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Ivan!

[@mekkatorqueenlagga3648]

L'addome si fa SOPRATTUTTO a tavola con un buon deficit calorico! Buon appetito😋

[@GiuliaCalcaterraofficial]

D’accordo!!!!😄

[@sabrinasacco5792]

Mi puoi dire gentilmente come si fa xchè vorrei anch'io averli ma non so come fare. Grz 👍 mille se mi vorrai rispondere. Buona serata. Premetto che anni addietro ho fatto x qualche anno palestra e credo che farei meno fatica x farli uscire. Grz 👍 ancora

[@domenicofortunato6083]

Eliminare i carboidrati...soprattutto quelli raffinati....

[@evaluna3909]

Sei veramente forte, bella. Grazie mille 🌷🌷🌸

[@GiuliaCalcaterraofficial]

A te Eva! 😊✨

[@AleMuroni87]

Comunque la location è sempre top, complimenti

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!

[@francescazaziemski7521]

per una volta ho trovato un work out che funziona veramente

[@francescafrisone7929]

Ciao Giulia io tutti i giorni faccio i tuoi allenamenti e mi trovo benissimo gli addominali li alterno tra il circuito e questo quando ho fretta mi consigli questo?perché i tuoi allenamenti sono davvero molto validi ho comprato pure le cavigliere per rendere più intenso l esercizio che ne pensi?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Francesca! Ogni workout che vi propongo è pensato per essere completo e sfidante, quindi farne uno da 10-15min quando hai meno tempo sarà comunque super 💪 Se sei già a un buon livello di allenamento puoi tranquillamente provare ad aggiungere le cavigliere, e a vedere come va 🔥

[@francescafrisone7929]

Grazie

[@B-QueenA]

Grazie è intensissimo

[@GiuliaCalcaterraofficial]

A te 🔥😊

[@valeriamicaelavannucci1611]

Che intensitá!!! 21 days challenge GO FOR IT 👍🏼👍🏼🫶🏼

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Valeria 💪🔥

[@martinadamico7460]

Ciao Giulia, hai anche un allenamento per chi è affetto da diastasi addominale ?

[@lucianapellizzatocambiamente]

Avevo iniziato questa sfida, ma, ahimè, non sono arrivata ai 21 giorni (maggio 2023)!! Da domani riparto e poi seguira: feedback 👍🤗

[@noemidettori8312]

Com'è andata poi?

[@lucianapellizzatocambiamente]

@@noemidettori8312 mi sono fermata anche stavolta !

[@alessiaalessi8104]

Ho visto oggi il tuo video è iniziato immediatamente 💪 solo una domanda: ho una piccola ernia ombelicale, posso comunque fare allenamento tranquilla?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Alessia! Non conoscendo la situazione nello specifico, ti consiglio di rivolgerti al tuo medico per capire cosa puoi fare e cosa no 😇

[@Mezzaluna.11]

Ciao Giulia anche io mi trovo benissimo con i tuoi video! Ne hai qualcuno anche per il girovita o questi indicati per gli addominali sono efficaci comunque? Grazieeee

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) non esistono degli esercizi per snellire una determinata parte del corpo, ma bisogna allenare tutto il corpo con costanza e pian piano i risultati arrivano.

[@maddalenapizzi8971]

Prima devi dimagrire per avere dei risultati. Con grasso anche minimo sull'addome non vededrai mai risultati

[@nisasinani8320]

Ho iniziato da 2 giorni vediamo come va tra 21 giorni 👍

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Nisa 🔥

[@martina-bp2ow]

Visto risultati?

[@serena10525]

Hai visto risultati?

[@Projectitalian]

Basta farlo 1 volta al giorno o va accompagnato con altri esercizi? Grazie in anticipo

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Questa è una challenge super per mettersi in gioco, acquisire costanza e vedere risultati. Naturalmente, sul lungo periodo, è consigliabile seguire un piano di allenamento vario, che alleni tutto il corpo e preveda anche giorni di riposo 💪

[@telocucemoira6930]

Grazie Giulia!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪

[@gachaflo7251]

Giorno 1❤❤

[@anirosario2305]

Grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪

[@francymonea]

super

[@gretacandito1690]

ma va bene anche se fatto in un altro momento della giornata vero?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Lo puoi fare quando preferisci Greta :)

[@-R35-]

Wow, very beauty!!! 👍👍👍

[@Bernie_777]

Fatto 39 giorni ma gli addominali non sono scolpiti😅 Ne ho perso quasi 1 cm e vero ma non sono scolpiti Comunque continuerò Verso novembre farò un altro feedback

[@gachaflo7251]

Giorno 2❤

[@francescagiliberto4528]

Ciao volevo un informazione! Vorrei ritornare in forma dopo la gravidanza, ho solo la pancia molle per il resto sono quasi come prima! Oltre a questi esercizi puo aiutare altro per velocizzare? Grazie mille

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Francesca :) è una risposta molto difficile da dare, dipende da tanti fattori il miglioramento estetico.

[@maddalenacora9683]

Ciao Giulia:) ho iniziato oggi :) provo !!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Maddalena 🔥

[@florentinaparvana9711]

Ciao Maddalena cora ! Come è andata?

[@maddalenacora9683]

@@florentinaparvana9711 bene sto continuando e mi piace tanto !!! Esercizi veloci ma efficaci!!!

[@florentinaparvana9711]

Anch'io inizio da oggi🔥🔥🔥! Grazie per la tua risposta!😊

[@danieladelpiano4053]

Questo allenamento va bene per tutte le età

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Daniela :) sì, in buone condizioni di salute possono farlo quasi tutti!

[@alessandrobartoletti6158]

Fisico statuario

[@karoldimichele4519]

Ciao Giulia, ho 15 anni e vorrei perdere cm in pancia quali dei tuoi video mi consigli?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Karol🤍 tutti i miei allenamenti sono pensati per allenare al meglio le diverse parti del corpo. Quindi ti consiglio di seguirli alternandoli tra di loro, perché è importante variare e allenare tutte le fasce muscolari 💪

[@karoldimichele4519]

Va bene grazie mille 😊

[@rossellasaccomanni2599]

È possibile iniziare direttamente questo allenamento o prima bisogna riscaldarsi?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Rossella :) il riscaldamento è sempre consigliato!

[@ehmm9049]

Ciao Giulia... Vorrei un consiglio.. Siccome usando il tappetino mi fa male osso sacro e non riesco a fare esercizi.. Li sto facendo sul letto va bene lo stesso? Oppure è troppo morbido e non va bene?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) prova ad usare un cuscino sul tappetino o un asciugamano morbido.

[@ehmm9049]

@@GiuliaCalcaterraofficial ok grazie del consiglio

[@adrianahear2023]

Che brava che sei...

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Adriana!

[@greasedlightningcamper]

Ottimi esercizi, mi chiedevo però perché non finire con plank di in minuto?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Perché il circuito non lo prevede :)

[@ornellaska]

Lo posso fare la sera? O appena torno dal lavoro?

[@halyketarrant]

Puoi fare esercizio fisico quando vuoi, evita prima di dormire per non mettere troppa adrenalina e cortisolo in circolo, se puoi.

[@martinapesare2733]

Questi esercizi so ripetono uno spla volta? O bisogna fare 3 sessiono?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

In base al tuo livello di allenamento, puoi fermarti ad una volta oppure ripetere la sequenza 💪

[@danieladevona8248]

come va??? risultati? 10:26

[@Cippilove]

Ciao Giulia, io sono al 9 giorno è ancora non vedo risultati… È normale?💪🏻

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) i risultati non dipendono solo dall'allenamento ma anche dallo stile di vita, dall'alimentazione, dalle condizioni di partenza. Alcuni vedranno risultati subito altri invece dovranno persistere per più tempo💪

[@infinityenergyrose5626]

Bravissima

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪🔥

[@madmind9558]

Ciao! Quante kc si perdono con questo workout? ☺️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) la perdita di calorie è molto soggettiva e dipende da persona a persona. Se vuoi monitorare il tuo allenamento puoi acquistare un orologio che monitora le varie attività.

[@veronicamiu6986]

Ciao,cominciato oggi 😅

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Veronica 🔥🔥

[@fabianadg1472]

Veramente funziona se fatta tutte le mattine per 21giirni

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Fabiana! Ovviamente i risultati sono soggettivi, ma sicuramente se fatto tutti i giorni e abbinato ad uno stile di vita sano e attivo puoi vedere la differenza 💪🏼💪🏼

[@fricla6938]

Ma tutti i giorni sempre la stessa lezione?

[@cristinagiuffrida9341]

Ciao Giulia va bene da effettuare anche dopo 2 mesi dal parto naturale?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Cristina 😊 penso che la risposta sia molto soggettiva, dipende da persona a persona e da come vanno parto e post-parto. Consultati con il tuo ginecologo per capire quando puoi riprendere l'attività fisica e se ci sono accortezze da tenere a mente per le tue prime settimane di ripresa 🤍

[@odelkisperezgomez4463]

😊😊😊

[@fiorellaroveri7370]

Bene ci provo ank io ke hon59 anni e son anke un pò allenata vediamo xkè io ho circa un paio di centimetri sull addome ke xò ultimamente proprio non se ne vanno😢 ..nonostante allenamenti e alimentazione corretta

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Fiorella ci vuole pazienza e costanza :) vedrai che pian piano i risultati arriveranno!

[@mishi4972]

Soi può fare anche pausa tra l'esercizi o sono 10minuti continui

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Il workout è continuo, ma fai tranquillamente quello che riesci 😉 con i tuoi tempi/ritmi 💪

[@laurenmora8452]

L'ho iniziata ieri, vediamo come va tra 21 giorni 😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Lauren 🔥 fammi poi sapere come va 💪

[@stella526]

Come è andata

[@florentinaparvana9711]

Sei riuscita?

[@Graziana-p6x]

Provate e vedrete che non succede un bel niente!

[@Felix_20116]

Ma è normale al 6 giorno non vedere nessun risultato?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Sei a 1/4 del percorso ☺️ e soprattutto stai attenta a ciò che mangi se stai seguendo un percorso di allenamento mirato!!!💪🏼

[@Felix_20116]

@@GiuliaCalcaterraofficial okk grazie mille, cerco di fare più attenzione e ti faccio sapere☺️

[@valentina3392]

Ciao Giulia, l'allenamento da fare x 21 giorni è sempre questo?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Sì Valentina :) ovviamente consiglio di inserire anche altri allenamenti anche nella stessa sessione.

[@barbarathiago3096]

Senza riposo tra un esercizio e l'altro??!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Barbara! Esatto: è un circuito di 10 minuti senza pause 💪

[@Daisy63083]

Ho iniziato oggi 😉

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🔥🔥

[@martina-bp2ow]

Per il momento noti cambiamenti?

[@Daisy63083]

@@martina-bp2ow ma in realtà si , ma non ero messa male di mio , però noto che si iniziano a vedere un po’ di più

[@martinascaduto433]

@@Daisy63083 ciao! come sei messa con i risultati?

[@giuseppeschillaci3380]

Posso fare pure uomo?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Certo :)

[@federicanapolitano7134]

Uiii

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥

[@ladonnaqualunque807]

Iniziato oggi vediamo tra 21 giorno

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🔥

[@aurorabeschi8783]

ciao! Come sta andando? Io sono adesso al terzo giorno :)

[@ladonnaqualunque807]

@@aurorabeschi8783 bene hai sentito l'esercizio per i glutei quanto bruciano

[@rol3rvinc1x18]

@@aurorabeschi8783 ciao hai visto dei risultati??

[@elisxbettqz]

inizio ora vediamo tra 21 giorni come va (11 luglio)

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Elisabetta 🔥 fammi sapere come va 💪

[@martina-bp2ow]

Cambiamenti?

[@lucianameloni5048]

Ciao Giulia 😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Luciana 💪

[@pamelasegnalini6410]

Ma non fa male allenare lo stesso muscolo tutti i giorni? Questo va bene se fatto tutti i giorni?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Pamela! Questa è una challenge di 21 giorni e il video è di soli 10 minuti. Quindi va benissimo seguirlo tutti i giorni per 3 settimane 💪

[@pamelasegnalini6410]

@@GiuliaCalcaterraofficial Bene allora inizierò da lunedì! 💪

[@AleMuroni87]

Questa challenge 10 minuti per 3 settimane si può fare... nulla è impossibile... solo 3 parole: Forza Lotta Vincere ....crederci sempre, mollare mai ;) se vuoi, puoi.

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪

[@trilly3010]

quante volte a settimana?

[@danielalejandrodonati7410]

Ma prima devo sottopormi a una dieta

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Daniela :) per ottenere risultati con gli allenamenti bisogna anche condurre uno stile di vita sano e attivo.

[@danielalejandrodonati7410]

@@GiuliaCalcaterraofficial Ciao, hai ragione, ma mi chiamo Daniel :)

[@emopazzacazzomerda]

giorno 2, spero che impegnandomi i risultati arrivino

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Arriveranno! Non mollare 💪🔥

[@Libera..]

Faccio tantissimi addominali in palestra per arrivare ad avere la pancia piatta ma il problema è che mi spingono il poco grasso che ho nella vita verso l’esterno, quasi peggiorano la situazione che vorrei. Ci sono rimedi? Grazie ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Per ottenere la pancia piatta l'ideale è alternare sessioni in palestra come quelle che stai facendo (che aiutano ad aumentare la massa muscolare a livello addominale) ad allenamenti e attività che ti permettono di bruciare grasso (come cardio, hiit, corsa, ecc.). Ricordati anche di seguire un'alimentazione sana e bilanciata: gli addominali si fanno a tavola!🙂