20 นาที | โยคะช่วงมีประจำเดือน ปวดนี้มีทางแก้

Рет қаралды 124,550

Күн бұрын

Пікірлер: 102

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@chatchanokc7702 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะที่ทำคลิปออกมาให้ฝึกตาม ปกติจะปวดท้องวันแรกจนทำอะไรไม่ได้เลย ลองฝึกตามครูกวางทุกวันก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ เห็นผลเลยค่ะว่าปวดลดลงเยอะมากๆ สบายตัวขึ้น ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ❤️❤️❤️

@arada2024 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ เวลาปวดท้อง ปวดประจำเดือน ปวดก่อนจะมีประจำเดือน คือนึกถึงแต่คลิปนี้เลยค่ะ ทำตามแล้วได้ผลจริง ความปวดบรรเทาลงได้เยอะเลยค่ะ ♥️🙏🙏🙏

@tkk9698 Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะะะะะ หายตั้งแต่ท่าแรกเลย ท่าสองสบ๊ายยยย

@กฤษติกาไครเรียบ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะกำลังปวดปจด.ค่ะ. เสียงบรรยายฟังแลเวสบายใจ ผ่อนคลายได้เบอะเลยค่ะ

@dreamnwr4906 Жыл бұрын

ตอนนี้เป็นประจำเดือน ทำตามคลิปแล้วหายปวดปจดเลยค่ะ ดีมาก

@poopea-xj6uk 2 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ผ่อนคลายมากๆ วันแรกค่อนข้างตึงไปหน่อย จะพยายามทำทุกวันนะคะ

@Ocean-v9w 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ โดนช่วงหลัง ก้นกบที่ปวดอยู่สุดๆ ออกกำลังกายหนักๆมามาเล่นโยคะเหมือนได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงมาแสนนานค่ะ❤️😍

@palearnnantasuwan9645 3 жыл бұрын

วันนี้มีประจำเดือนวันแรก เพิ่งมาเห็นคลิปเลยลองทำตาม ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ บรรเทาอาการปวด นอนหลับสบายขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ

@ทอมดาวเมืองคนแกร่ง Жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมาก็เลยนะคะ ปวดมาก พอทำตามความปวดเบาลงเลยคะ ❤❤❤

@malilima352 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะครู ทำให้คลายกล้ามเนื้อและคลายการปวดประจำเดือนไปได้เยอะเลยค่ะ

@boonya_ting3923 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะวันนี้ใช้คลิปนี้ฝึกดีมากเลยค่ะผ่อนคลายและไม่หนัก รอคลิปต่อ ๆ ไปนะคะ ชอบเสียงครูค่ะ

@ฮามีด๊ะห์ลาเตะ 4 жыл бұрын

อยากให้ครูทำคลิป ปวดท้องกรดไหลย้อน ปวดท้องน้อย มดลูกต่ำ เราปวดไม่หาย รักษานาน4ปีแล้วสารพัดยา เป็นๆหายๆ

@plookpla2206 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่า รู้สึกดีมากเลยค่ะครู

@usapinwanich2842 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆ

@marnieishappy7530 5 ай бұрын

ขอบคุณค่า ครูกวาง😊

@friendjoyly6799 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนนี้ต้องมาดูทุกเดือนเลยค่ะ มันบรรเทาอาการปวดได้ดีมากๆเลย

@poypisces7348 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ

@กุหลาบสมพันธ์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆคะ ช่วยลดการทานยาได้ดีเยี่ยม😊

@paraortoomtoom9767 3 жыл бұрын

ขอบคุนมากค่ะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะชอบมาก

@medicinmed7766 2 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ช่วยให้อาการปวดดีขึ้น ขอบคุณครูกวางมากเลยคะ

@waiikotchawan9024 10 ай бұрын

บางท่าสามารถทำตอนเมนมาได้มั้ยคะ หรืออย่าดีกว่า

@butsaratipsuwattananuruk7593 2 жыл бұрын

ช่วยให้ผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ เวลาเจอเรื่องเครียดๆมาทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก เสียงก็ดพราะ เสียวครูก็ทำให้ผ่อนคลายฟังสบายมากๆค่ะ

@Ashley-mg7kk 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ❤

@PordiporYoga 7 ай бұрын

ขอบคุณมาฝึกด้วยกันนะค้าา ❤️

@kunlacha7979 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย เบาปวด

@puchilld230 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เพราะเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนทรมานทุกเดือน เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ 😊

@onglaphutsavat9655 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ

@pollaleen 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะทำได้ง่ายบรรเทาได้

@a.n.o.t.h.e.r__ Жыл бұрын

ขอบคุณมากคนะคะ

@joyjoytita8664 4 жыл бұрын

เพลินมากค่ะ ช่วยให้ผ่อนคลาย เสียงก็ฟังสบายมากๆค่ะ ,, 🥰

@ชลิดา-ฬ2จ 3 жыл бұрын

ลองทำตามครูกวางแล้วผ่อนคลายดีค่ะ ชอบเสียงครูกวางมากค่ะ

@AI-ic3iq 4 жыл бұрын

ทำแล้วมันตึงแถวๆ ขาช่วงข้างบนมากๆก็ไม่เปนอะไรใช่ไหมคะพอดีปวดค่อนข้างเยอะน่ะค่ะ แต่ทำเปนเดือนที่2ที่มีประจำเดือนแล้วขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับคลิปดีๆ

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ปกติค่า

@ณัฐสุดาจันทรโชติ-ล1ห 3 жыл бұрын

เบาสบายแต่ยังได้ออกกำลังกาย ชอบมากค่ะ

@smartglobalproperty1288 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ รู้สึกสบายมากเลยค่ะ

@fleurina.r4490 3 жыл бұрын

ฝึกตามครูทุกเดือนเลยค่ะ ช่วยชีวิตไว้ตลอด ขอบคุณมากๆค่ะ💘👍🏻

@maynymayny9490 4 жыл бұрын

ปวดมากตอนนี้ค่ะ...ขอบคุณช่วยได้เยอะมากค่ะ

@อชิรญา-ฎ4ฬ 2 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มาก

@DIYByYee 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะ จะลองฝึกดูค่ะ เพราะหนูปวดประจำเดือนสุดๆ ทุกเดือนเลย

@อัมพวากันยา 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏🙏ขอบพระคุณค่ะ

@Suwimol-hl4qt 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทำตามเป็นประจำ คือดีงามสิ่งทีได้คือมันเห็นผลไม่ต้องกินยาแก้ปวดเลย😍🙏🙏🙏🥰

@saowaneejaisabai668 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะลดปวดได้มากค่ะ

@silksilk9593 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ

@lagom6169 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณกวางที่ทำคอนเท้นดี ๆ แบบนี้ค่ะ ติดตามเสมอ🙌🏼

@beeburry4349 4 жыл бұрын

ทำช่วงมีประจำเดือน ดีแล้วเบามากเลยคะ ขอบคุณนะคะ

@maryannesmith8581 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากจ้าคนสวย หุ่นดีมากเลย

@PissineeW Жыл бұрын

อยากได้โยคะโฟลว์ สำหรับช่วงมีประจำเดือนจังค่ะ❤

@floatingwaterlily6754 3 жыл бұрын

ดีขึ้นเลยค่ะ

@songnatthaya5519 4 жыл бұрын

ช่วยได้เยอะมากๆ ขอบคุณค่ะ

@จันทราทิพย์ลาภเปี่ยม 5 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ

@husnacheha199 4 жыл бұрын

หายปวดได้เยอะเลยค่ะ

@arada2024 2 жыл бұрын

ปวดประจำเดือนมา15ปี จนปัจจุบันนี้เจอวิธีที่ทำให้ไม่ปวดประจำเดือนอีกเลย ลองเอาไปทำตามกันดูค่ะ 1. ต้มน้ำขิงแก่(ห้ามใส่น้ำตาล ให้ใส่สารแทนความหวาน พวกน้ำเชื่อมหญ้าหวานแทน) ดื่มทุกวัน เช้า-เย็น ครั้งละ1แก้ว กินร้อนๆหรืออุ่นๆ 2. ห้ามกินน้ำเย็น 3. ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ วิธีนี้เราพบโดยบังเอิญ คือหลังคลอดลูกคนที่2 ประจำเดือนมา คือก่อนปจด.จะมา ปวดท้องและหลังแบบหนักมากๆ ปวด1อาทิตย์ ก่อนประจำเดือนจะมา พอประจำเดือนมา เราก็ปวดมากๆๆๆๆ เราก็ต้มน้ำขิงกิน+เอาถุงน้ำร้อนประคบ นอนทับ ให้แฟนกดหลังตรงที่ปวดให้ด้วย ผ่านไป30นาที อาการปวดมันหายไปเลย เราเลยลองต้มกินทุกวัน จนรอบเดือนมาอีกรอบ ไม่มีอาการปวดก่อนประจำเดือนจะมา และระหว่างเป็นประจำเดือน ก็ไม่ปวด ถ้าอยู่ๆมีอาการปวดมานิดหน่อย เราจะยืดท่าโยคะสำหรับแก้ปวดประจำเดือน และดื่มน้ำขิงทันที อาการปวดก็จะหายไป ใครเป็นมานาน เรื้อรัง ลองไปหาหมอตรวจด้วยนะคะ เผื่อบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับภายใน เพราะก่อนท้อง เรามีปัญหานี้มานานมากๆ เป็นถุงน้ำในรังไข่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่ทุกอย่างก็ดีขึ้นหลังคลอด เพราะมาเจอน้ำขิงนี่แหละค่ะ สุดยอดมากๆๆๆ ใครอ่านคอมเม้นนี้ ลองไปทำตามดูค่ะ ทานทุกวัน แทนชากาแฟไปเลยนะ ดีแล้วบอกต่อคนรอบข้างค่ะ ขอบคุณค่ะ❤️

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

น่ารักมากๆ เลย ขอบคุณที่แชร์กันนะค้าา 🥰🥰🥰

@arada2024 2 жыл бұрын

@@PordiporYoga ขอบคุณคลิปของครูกวางด้วยนะคะ หนูทำตามประจำเลย ดีมากเลยค่ะ ดีมากๆทุกคลิปเลยค่ะ❤️🙏🥰

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

@@arada2024 ดีใจจจ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ ☺️😘😘

@OnTheROCKPrincess Жыл бұрын

3ท่าสุดท้าย ปวดเสียวสลักเพชรมากค่ะ

@kanjanajitchertaime6117 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻

@rattidakongkham6797 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยหายปวดเลยค่ะ ชอบมากๆ ค่ะ

@ความทรงจํา-ถ6ข 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยคะ

@Jigi0122 4 жыл бұрын

เล่นเเล้วสบายตัวขึ้น ประจำเดือนมาปกติดีด้วยค่ะ เเนะนำคลิปนี้ค่ะ❤

@maprang467182 2 жыл бұрын

Thank u

@melinosy6448 5 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปค่ะ ถูกจริตกับเรามาก ขอบคุณมากค่ะ

@waiikotchawan9024 10 ай бұрын

แนะนำทำตอนก่อน และหลังเมนมา จะดีกว่าใช่มั้ยครู

@ไลล่าสารบรรณ์ 4 жыл бұрын

ท่าทั่งหมดนี้ช่วยในเรื่องกระชับสัดส่วนด้วยไหมค่ะ หรือลดอาการปวดประจำเดือนแค่อย่างเดียวค่ะ

@FTISLANDful 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@TJIENNEO Ай бұрын

ปวดประจำเดือนฝั่งซ้ายตลอด ปวดลงขา หนาวๆ ร้อนๆ ตอนมีประจำเดือน อายุ 51 แล้ว เมื่อไหร่จะหมด ทรมงานมาก

@สมศิริโพนเมืองหล้า 5 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@nsvehhsjks8183 3 жыл бұрын

ทุกท่าที่ทำช่วยลดปจดหรือเปล่าค่ะ

@sathitt.5980 4 жыл бұрын

ลูกสาวผมอายุ 18 เวลามีประจำเดือนมักจะเป็นตะคริวบริเวณหลังส่วนล่างขึ้นมาถึงกลางหลัง ไม่ทราบว่าจะมีท่า yoga ที่ช่วยได้ไหมครับ เคยพาไปหาหมอสูตินรีเวชและกายภาพหลาบครั้งแล้วก็ไม่หาย บางครั้งเจ็บจนเกือเป็นลม ขอบคุณครับ

@PordiporYoga 4 жыл бұрын

สอบถามอาจารย์ที่เป็นหมอมาให้ได้ความอย่างนี้ค่ะ "เกิดจากภาวะมดลูกบวมช่วงมีเมนส์ เลยไปกดหลอดเลือดบริเวณช่วงหลังด้านล่าง คล้ายๆคนตั้งท้องที่เด็กเบียดและทับหลอดเลือด พอหมดช่วงนั้นก็ปรกติ แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้แข็งแรง รวมกันกับการทานธาตุเหล็กหรือ FBC (ferlo-B-cal) ช่วยใด้" ลองให้น้องฝึกคลิปนี้ดูและคลิปที่สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังค่ะ (เคยทำไว้แล้วค่ะ) ส่วนบริหารหน้าท้องคลิปหาได้ทั่วไปในยูทูปค่ะ ลองดูนะคะ

@sathitt.5980 4 жыл бұрын

@@PordiporYoga ขอบคุณมากครับ

@huhhuhhuhhuh3843 5 жыл бұрын

ควรทำช่วงไหนคะ ก่อนมีเมนส์หรือว่าตอนเมนส์มาแล้ว

@PordiporYoga 5 жыл бұрын

Portogas D Ace ได้ทั้งสองช่วงค่ะ

@peangfun 4 жыл бұрын

เวลายืดท่างูจะปวดตรงเอวมากเลยค่ะ

@namfon7036 3 жыл бұрын

4:44 💙💙💙❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@stst7802 5 жыл бұрын

ถ้าดันอกขึ้นมา มันไม่ปวดหลังล่าง แค่ตรึงๆๆยังทำได้อยู่ใช่ไหมค่ะ

@ยิ้มยิ้ม-ว6ซ 4 жыл бұрын

ช่วยได้เยอะเลยค่ะคลายปวดได้มากขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทุกคนค่ะ

@thorsang4702 5 жыл бұрын

มีคลิปสอนสำหรับคนอ้วนไหมครับ

@PordiporYoga 5 жыл бұрын

ฝึกแบบปกติได้เลยค่ะ ทำเท่าที่ได้ ท่าไหนยังไม่ไหวจริงๆ ก็เว้นไปก่อนได้ค่ะ แต่ฝืนๆ มันนิดนึงนะคะแบบพอดีๆ เพราะถ้าไม่ฝึกไม่ฝืนร่างกายบ้างมันก็จะไหลไปกับกาลเวลา เสื่อมไปเรื่อยๆ ค่ะ ต้องคอยฝึกคอยดึงไว้บ้าง

@Numpuenglady 4 жыл бұрын

กางเกงซื้อได้ที่ไหนคะ😄

@waiikotchawan9024 10 ай бұрын

ทำตอนเมนมาไม่ได้ใช่มั้ยคะ

@katekannatchanon3879 4 жыл бұрын

ปวดขาแทนคะ เส้นตึง กัมไม่ลง

@sirikrn 4 жыл бұрын

เล่นเพื่อเร่งประจำเดือนไหมค่ะ

@PordiporYoga 4 жыл бұрын

sirikan sremsuk มีทั้งท่าที่ช่วยลดอาการปวดปจดและท่าที่ช่วยให้ปจดมาเป็นปกติค่ะ

@V624-g5y 5 жыл бұрын

😍😍😍

@yolrambhavesarach2883 5 жыл бұрын

ไปเรียนด้วยได้มั้ยคะ

@yayar2173 2 жыл бұрын

ปวดลองทำให้เป๋นปลิดทิ้งเลยค่

@anndne6737 5 жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🌟

@energy1699 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำแล้ว คลายปวดหลังมากเลยค่ะ

@nattakanmeesuk6261 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆ

@BoungKai 3 жыл бұрын

สบายตัวมากเลยค่ะ

@พาฝันศรีเริงหล้า 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@chalichalichu537 4 жыл бұрын

ขออนุญาตสอบถามค่ะว่าช่วงเปนประจำเดือนทำไมห้ามท่าก้มหัวคะ

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ยาวเลย จะตอบให้ในเพจ pordiporyoga studio ในช่วงคำถามนะคะ ลองติดตามดูน้าา

@jinjuthawangkam4167 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะครูกวางทำตามแล้วปรากฏว่าอาการปวดเอวดีขึ้นมากเลยค่ะ💐

@อํานวยวันโสภา-ฏ7อ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@wilawantonoya4309 3 жыл бұрын

รู้สึกดีมากคะปวดประจำเดือนหนักมากลองทำตามรู้สึกตัวเบาโล่งเลยคะ

@Orarinse-p7y 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@jennyphothilath1056 2 жыл бұрын

พึ่งลองทำคะปวดมาเป็นสิบปีแล้วใจจะขาดเวลาปวด

@cartooned66 Жыл бұрын

ลองฝึกแล้วดีขึ้นจริงๆขอบคุณมากๆนะคะ