25 นาที I โยคะสำหรับคนขาตึง หลังตึง ฝึกเสร็จเบาสบาย ☁️

Рет қаралды 244,279

Күн бұрын

ขาตึงอย่าปล่อยไว้นาน ถ้าตึงมากๆ อาจจะไปรั้งเข่าทำให้เดินติดขัดได้ค่ะ วันนี้กวางพาไปยืดขาด้วยท่าง่ายๆ ฝึกได้ทุกวันเลยค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...

🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Пікірлер: 121

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@jjthut4323 Жыл бұрын

ท่าพวกนี้คนตึงมากๆถ้าทำไประยะนึงแล้ว มันจะช่วยยืดส่วนสูงซัก1-2เซนติเมตรไหมคะ

@SomruethaiNuchpapai Ай бұрын

นั่งยองได้ไม่เต็มเท้ามันตึงน่อง แบบนี้คือปกติไหมค่ะ ถ้าทำทุกวันจะสามารถตินั่งยองเต็มเท้าได้หารือป่าว

@พัทธวุฒิครุทธะกระ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมเป็นที่ต้องทำหน้าคอมนาน กับชอบเดินวิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เคยยืดเส้นก่อนเลย พอได้ทำตามคลิปนี้แล้วช่วยชีวิตผมได้เยอะเลย ขอบคุณมากครับ จากใจเลย❤

@artppkong7454 2 жыл бұрын

เสียงครูเพราะมากค่ะ ผ่อนคลายดีมาก ขอบคุณค่ะ

@efjuesifuse 2 жыл бұрын

ทำเสร็จ เหมือนได้ร่างใหม่เลยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ขอบคุณค่ะครูกวาง💗💪🏻

@Mintmariem 2 жыл бұрын

ทำเสร็จแล้วสบายจริงๆค่า ✌️ เข่าที่ตึงปวดดีขึ้นเลยค่ะ❣️ ขอบคุณมากๆนะคะ

@Benbirtbai Жыл бұрын

เดินทรมานมาเป็นปีๆ ทำตามคลิปนี้ครั้งเดียวคือเห็นการเปลี่ยนแปลง ดีขึ้นชัดเจน ขอบคุณที่สอนน่ะค้า

@richerieshiawase7783 9 ай бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ให้ได้ทำตามนะคะ ปกติจะขับรถ เกร็งขาแบบไม่รู้ตัวบ่อยๆ ปวดมาก พอทำตามครั้งแรกแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเลยค่ะ คลายความปวดเกร็งได้เยอะเลยค่ะ

@WemArcer 20 күн бұрын

ทำเสร็จแล้วสบายตัวมากๆ👍

@Lekloveeat 2 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ คุณป้าอายุ65 ปี ทำยังมีความสุขมาก

@Akira3632 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม ใช้ยืดหลังวิ่งดีเลยครับ

@missmayp3493 Жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ฝึกครั้งแรก วันนี้ปวดขาตึงมากๆ เลยเสิซหา ทำเสร็จแล้วดีขึ้นสุดๆจนงงเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@lanfamoenphao 10 ай бұрын

ขาชา พอทำโยคะชุดนี้เสร็จดีขึ้นเรื่อย ๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ

@airabbitkaty 2 жыл бұрын

เพิ่งเคยฝึกครั้งแรก รู้สึกตึงมาก ก้มตามไม่ได้เลยคะ แต่จะพยายามทำบ่อยๆ รู้ตัวเลยว่าร่างกายตึงไปทุกส่วนจริงๆ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆ

@nutalomzin5625 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีดี ขาขวาตึงมากๆๆๆๆๆๆๆๆ 😂😂😂😂

@ath.s 10 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกช่วงขาตึงน้อยลง❤

@somchat1985 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ทำตามทุกวันเลยครับ สบายตัว ผ่อนคลายได้ดีครับ

@แม่วิกปิ๊งปิ๊ง 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำเสร็จเบาขามากค่ะ❤

@laddasankla9743 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ รู้สึกว่าตัวเองตึงมาก พอได้ออกตาม ก็ผ่อนคลายคะ เหงื่อออกด้วย😊😊

@sanddymontha3999 2 жыл бұрын

โอ๊ยๆๆๆๆๆ ตึงสุดๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณคุณครูกวาง,,ผุ้น่ารักมากๆค่ะ

@orawansuayai8482 Жыл бұрын

เสียงครูกวางน่ารักมากเลยค่ะ ทำตามแล้วได้ผลดีมากค่ะ ตัวเบาเลยค่ะ

@น้ําแม่ม๋า-ร8ฝ 2 жыл бұрын

กำลังตึงขาอยู่เลยค่า คลิบครูกวางมาพอดีเลยยย

@tanandmom 2 жыл бұрын

ชอบครูกวางสอนมากๆ เสียงเพราะฟังแล้วผ่อนคลาย

@musicmovement6519 2 жыл бұрын

หายไป1ปี กลับมายืดได้ดีมากค่ะ ขอบคุณครูกวางค่ะ

@kaewbuatoom5300 10 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆคะ

@หมอลีดูดวงไพ่นาคราช Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครู ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ

@pimjpimjai780 2 жыл бұрын

ขอบคุณสําหรับคลิปดีๆนะคะ

@PingPingchannel59 2 жыл бұрын

ชอบมากคะ ตึงมากคะ ช่วยได้สุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ🥰👍

@Bangorn-p3x 6 ай бұрын

ขอบคุณมากมาย...สบายขึ้นมากค่ะ

@ople444 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีจริงๆค่ะ

@ฅนยโสมาโก้อยู่นครเบลเยี่ยม 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะกำตามอยู่ทำมาสี่วันแล้วรู้ว่าทางเราเลย ตัวเบาขึ้น❤️

@jarurattheslamyai9117 Жыл бұрын

ทำเสร็จแล้วสบายมากๆ ค่า ขอบคุณค่ะ

@จุฑามาศปลอมขุนทด 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ทำแล้วดีขึ้นมากจริงๆค่ะ

@ประสพสุขโบราณมูล 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ผ่าตัดมดลูก หลังทำคีโม พยายามทำตามค่ะ ดีมาก

@Vividmint456 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ฝึกเสร็จสบายตัวขึ้นค่ะ

@takahashisumire2235 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เมื่อวานเวทขามาแล้วปวดตึงมากพอโยคะตามแล้วหายปวดขึ้นเยอะเลยค่ะ สบายตัวขึ้นมากเลย

@koywalaiporn2620 Жыл бұрын

ได้ยืดขาแล้วรู้สึกสบายเลยค่ะ😊

@goranitsenseng2849 Жыл бұрын

ขอบคุณน๊ะค่ะครูกวาง...

@TheThairungrote 2 жыл бұрын

วันนี้แวะมาฝึกยามเย็น ฝนตกพร่ำๆ สบายๆ ขอบคุณคะ

@zimzmmmmmm 2 жыл бұрын

ทำแล้วสบายกายสบายใจมากๆเลยค่ะ มีเรื่องเครียดอยู่พอดีเลย ขอบคุณมากๆนะคะ

@ปทิตตาสรวงท่าไม้ 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูมากๆ❤

@cakidiva1124 Жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ จะฝึกตามตลอดๆเลย

@buppary 2 жыл бұрын

ฝึกแล้วตัวเบาเลยค่ะ...ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@Jdv-uxhnrjrl 2 жыл бұрын

ดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณครูกวางค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 น้ำตาจิไหล สบายตัวสุดๆ

@CherKT 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ :)

@Channel-sc2hj 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ

@後藤パッタラポン 3 ай бұрын

ขอบคุณคะครู ❤

@tavinans9782 2 жыл бұрын

รอคลิปครูกวางตลอดค่า🙏🏻💕🥰

@auguszaudigusz7841 8 ай бұрын

ดีกว่าเข้าร้านนวดสะอีก

@Finn_Jake36 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@nattakanpupobbun8840 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

@Lekloveeat 2 ай бұрын

ชอบมากค่ะ🎉🎉

@minayoga9978 2 жыл бұрын

สวยค่ะ

@thunyathornariyathanmanon7160 10 ай бұрын

ขอบคุณมากคะครู

@vinegrapemilk Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ 💕

@อ.ชาลินีถังมณี Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะครู

@marnieishappy7530 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะครูกวาง

@artinjourneywithkrutookta7681 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครู 🙏

@ขนิษฐาจักษุครี 2 жыл бұрын

ยืดดีงามค่าครู💕

@asleep-lm8di Жыл бұрын

สบายเลยค่ะ

@wanwan8799 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@MeeMi24 Жыл бұрын

ฟินมากคะ

@anongnonglek1494 6 ай бұрын

ชอบมากดีมากมาก

@krongkaewarunsiri8866 Жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะ

@อื้อหื้อ-ร6ช 2 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ❤

@orawanthunaphan5000 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰

@minayoga9978 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ

@kanokwanwhankan5875 6 ай бұрын

ค่ะวันนี้ทำตามครูกวางคลิปนี้แล้วค่ะตึง งมากค่ะ ทำตามแล้วก็ดีขึ้นเยอะเลยเดี๋ยวจะทำตามหลายๆคลิปเลยค่ะขอบคุณนะคะให้ครูความสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@suttheerotchanarom5352 2 жыл бұрын

ขอบคุนค่ะครู ดีมากค่ะ มีท่าแก้ปวดหน่วงท้องน้อยไหมค่ะ

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

มีคลิปแก้ปวดประจำเดือนค่ะ

@จักรพงษ์ตรีโลเกศวัฒนา Жыл бұрын

กล้ามนื้้อตึงปวดเมื่อยล้า ทำแล้วผ่อนคลายดีขึ้นครับ

@สวยงามไส้ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@shacharich Жыл бұрын

ยากมากค่ะเพิ่งฝึกครั้งแรก

@สุดารัตน์สุวรรณวงกต 2 жыл бұрын

สวัสดีค่าครูกวาง

@parinsrisomkaew9430 Жыл бұрын

โยคะทั่วไปถือว่าเป็นการยึดขาหลังออกกำลังกายไหมครับ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ทำได้ไหมครับ

@suruskasemsankidakarn1098 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Sleec.Chik.Channelsสะลีคชิคชาแ Жыл бұрын

เล่นแล้วบางจังหวะเหมือนเป็นตะคิวใต้ราวนม อันตรายไหมคะ

@lanfamoenphao 10 ай бұрын

Thanks!

@lanfamoenphao 10 ай бұрын

เป็นกำลังใจเล็ก ๆน้อย ๆสำหรับคลิปดี ๆมีประโยชน์แบบนี้ครับ

@somboonzimmermann4419 2 жыл бұрын

ทำตามแล้วสบายตัว อยากได้หุ่นแบบคูรจัง

@magicworldbyjorg 2 жыл бұрын

...a cool video keep up the great content.. Thank you…

@biskardi 2 жыл бұрын

wonderful...

@biskardi 2 жыл бұрын

Khun suuay maak ....,.) my respect and admiration! 😊

@veveythemonkey Жыл бұрын

จะหลับเลยคะครู

@nongxian4016 Жыл бұрын

วันหนึ่งทำกี่นาทีค่ะ

@joypeaceh5002 9 ай бұрын

โยคะของครูเป็นแบบHattha หรือเปล่าค่ะขอบคุณค่ะ

@นุชนุช-ฉ7ด 6 ай бұрын

พึ่งฝึ่งขาสั่นมากค่ะ

@samanthac.rangkoon1396 2 жыл бұрын

ท่าทีเอาเข่าลงพื้นทำแล้วเจ็บหัวเข่าค่ะ เป็นที่นน.ตัวหรือเสื่อบางไปคะ

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ลองหาหมอนรองเข่าดูค่าา

@กาบะวง 2 жыл бұрын

หัวเข่าตึงเนื่องจากไม่ค่อยได้ยืดเส้น แต่ช่วงนี้กลับมาเริ่มฝึกยืดใหม่เริ่มดีขึ้นค่ะขอบคุณค่ะ

@thamilthomphonketkaeo5558 Жыл бұрын

❤❤❤

@หมอลีดูดวงไพ่นาคราช Ай бұрын

ป้าจะ 60แล้ว ทำตามแล้วรู้สึกว่ามันยืดแบบสะใจมากๆเลยค่ะ

@wdwda13213 2 жыл бұрын

ฝึกวันละกี่ครั้งเหรอครับ ผมทำไปละครั้งนึงวันนี้รู้สึกดีมากผมโดนทำโทษลุกนั่งของนศทมาตึงมากครับ ผมอยากรู้ว่าทำวันละครั้งหรือทำเช้า เย็นสองครั้งอันไหนดีกว่าเหรอครัย

@Akira3632 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤