20 นาที | โยคะยามเช้า ค่อยๆ ตื่นไปด้วยกัน

เพิ่งตื่นนอนยังงัวเงียอยู่ ลองเคลื่อนไหวช้าๆ รับรู้ความรู้สึกในร่างกาย ผ่อนคลายลมหายใจ ทีละนิดๆ ร่างกายก็จะค่อยๆ ตื่นขึ้นมาเพื่อพร้อมสำหรับวันใหม่ไปด้วยกันค่ะ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@oums.kaewsiwawong2031]

ทำตามจนจบคลิปแล้วรู้สึกจิตใจสงบ ร่างกายผ่อนคลาย รู้สึกดีกับตัวเองจังเลยค่ะ เหมือนเราได้ทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองตั้งแต่เช้า ขอบคุณมากค่ะ

[@ChinBuu]

ชื่นชม​คลิปของช่องนี้มากครับ คุณ​กวาง สอนได้นุ่มนวล​ ละเอียด เสียงน่าฟัง มีความสุข​ เป็น​เสน่ห์​ของช่องนี้ มากครับ มีจิตใจ​ของความเป็นครูสูงมาก ตั้งใจ​สอนเพื่อให้ ผู้ชมได้ความรู้​ .. ตั้งใจ​เขียนยาว เพราะ อยากขอบคุณ​ และ เป็น​กำลังใจ ในสิ่งที่ ครูกวาง ตั้งใจทำคลิปนี้ และทุกๆคลิป ว่ามีคนได้รับประโยชน์​อยู่​นะครับ ขอบคุณ​มาก​ๆครับ​🙏

[@sukanyaherron9010]

ชอบมากค่ะ เสียงนุ่มน่าฟังมากๆเลย

[@ponpaploy4473]

อันนี้ไม่รู้ว่าคิดไปเองป่าวนะแต่ รู้สึกว่าครูจะนับข้างขวานานกว่าข้างซ้าย😭😭(อยากให้นับให้นานเท่าๆกันค่ะ)

[@user-ek5pt1bm2y]

จริง ขวานานกว่าจริงๆ

[@rodjanathammasurat6978]

ช่ายๆ เห็นด้วยค่ะ ^^ ช่วงสอนท่าจะนานกว่า ข้างแรกก็เลยจะนานนิดนึง เราเลยเอาข้างที่ปวดมากกว่าเริ่มทำก่อน จะได้มีเวลายืดมากกว่า

[@barbieheyheylifeinadreamho7593]

@@rodjanathammasurat6978 สงสาร เราใช้วิธีการกรอคลิปอ่ะค่ะ แบบพอจะทำข้างซ้ายแล้วปุ๊ปก็กรอไปตอนต้นคลิปที่ทำท่านี้เหมือนกันอ่ะ จะได้ทำได้เท่าๆกัน งงไหม😂😂

[@og_greedy5072]

ใช่ๆ นี่ก็คิดอยู่ นึกว่าคิดไปเอง

[@user-iv6mv1pi1v]

คุณครูครับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมา 3 ปีแล้วครับผมไม่ยอมผ่าตัด ผมไปหาหมอจัดกระดูกเสียเงินเดือนละ 1 พันทุกเดือนไม่หายผมทำกายภาพที่บ้านด้วย วันนี้ตื่นเช้ามาผมเลยอยากลองเล่นโยคะ ดูคลิปของคุณครูเป็นคลิปแรกและคนแรก 3 ปีที่ผมปวดหลังมันหายไปตั้งแต่ท่าแรกเลยครับ ผมไม่เชื่อตัวเองเลยครับ

[@ezekielrandy6169]

sorry to be offtopic but does anybody know a tool to get back into an Instagram account?? I was dumb forgot the login password. I appreciate any tips you can give me.

[@yahirgregory8533]

@Ezekiel Randy instablaster =)

[@ezekielrandy6169]

@Yahir Gregory i really appreciate your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process atm. Takes quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.

[@ezekielrandy6169]

@Yahir Gregory it did the trick and I actually got access to my account again. I am so happy:D Thanks so much you really help me out!

[@yahirgregory8533]

@Ezekiel Randy glad I could help xD

[@nittokai1595]

น่ารักมากๆๆค่ะ

[@tanandmom]

ชอบครูกวางมากๆ ขอบคุณนะครับ

[@Chompujune]

ชอบมากเลยค่ะ ขอให้มีคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ครูกวางค่ะ

[@thirdsakkarjonboon2695]

ขอบคุณมากครับครู

[@maryannesmith8581]

ครูสวยขึ้นและหุ่นสวยมาก

[@ppisitpayat1147]

เสียงเพราะ เบาสบาย สงบดีค่ะ สอนละเอียดดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@boyboy5848]

คุณครูตั้งใจสอนดีมากนะครับ เข้าใจง่ายครับ😃😃😃

[@Fernfreefood]

ขอบคุณค่ะ

[@nareeratinthong7830]

ขอบคุณค่ะ เช้านี้สดชื่นเลยค่ะ

[@mntv4061]

รักครูกวาง​ จะฝึกทุกวันเลยค่ะ

[@faoseeyah8339]

คลิปดีมากเลยค่ะ หนูทำตามเช้า ก่อนนอนเลยยย รู้สึกดีมากเลยค่ะ หลับสบายขึ้น ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😍

[@vetjunior1516]

ขอบคุณมากค่ะ🥺

[@sirikedtechato4369]

ขอบคุณค่ะ ❤️

[@sofeeyanada]

ชอบมากคะ

[@withitak.5352]

ฝึกทำแล้วตึงมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

[@pang2817]

ขอบคุณมากๆค่ะ จิตใจสงบและร่างกายได้ยืดคลาย 💗

[@salinthjjomsangawong90]

ทบทวนอีกวัน สดชื่นค่ะครู😀😍😘💏👍💝💟💞

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง

[@mipnahc]

ชอบเสียงในการสอนของครูมากเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลายมากจริงๆ

[@bamsudarat7448]

ดูแล้วสบายใจมากๆ แต่ตึงมากเลยค่ะครู5555

[@puyg4236]

ชอบมากๆเลยค่ะ อธิบายละเอียด แค่ฟังเสียงครูก็ผ่อนคลายตามแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@laylababe2289]

ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปดีๆ ผ่อนคลาย มากๆเลยค่ะ 🌸

[@jantaratvirairoj1084]

ขอบคุณจ้าว

[@user-fh3gq7iz1n]

กลับมาแล้ว...ดีใจจัง...

[@angwaramorettangchai8839]

แอบรักมุมบ้านครู ^___^

[@peacemestylehomeschool7222]

ชอบมากคะ รู้สึกสบายผ่อนคลายยามเช้า ขอบคุณคะคุณครู

[@user-lv6kk2fr3i]

ขอบคุณนะคะ

[@mangmai_ff4113]

❤️❤️❤️ เปนกำลังใจให้ครูกวางนะคะ ยังรอคลิปต่อๆไปนะคะ อนุโมทนาบุญด้วยที่มาแบ่งบันคลิปดีๆๆ เพื่อใหร่างกายทุกๆคนแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ

[@Bymam2521]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ🧘

[@noojee]

รักครู สอนง่ายทำได้จริงค่ะ

[@luckysammy9784]

ขอบคุณคร้า

[@monnutchevakidakarn215]

ดีมากค่ะ ทำตามได้ ฟังสบาย ขอบคุณนะคะ

[@user-sb1jj4un3q]

ชอบมากเลยค่ะ..

[@user-io9gf5rh6m]

ชอบทำตามครูกวางหลายๆคลิป ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ru6bp8is4f]

ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻❤️🙏🏻🙏🏻

[@bastien1476]

ขอบคุณคับ

[@pakwaranklinpratoom3741]

ขอบคุณมากๆค่า❤❤❤

[@sopapornwannaro6149]

ชอบคุณครูมากค่ะ สอนเข้าใจง่าย เสียงเพราะ💕

[@user-ow3gi5vu5c]

ชอบค่ะ. พูดเพราะด้วยผ่อนคลายด้วย สุขภาพดีด้วย ติดตามค่ะ

[@laparapluie5562]

ขอบคุณครูกวางค่ะ

[@pranpriya.10]

ขอบคุณค่า สดชื่นขึ้นเยอะเลย❤❤

[@mrniwatsanglung9302]

ขอบคุณมาก ครับ ครู

[@lovecatsdogs7194]

ทำแล้วรู้สึกดี

[@user-nh7ll1gv3p]

ขอบพระคุณค่าครูกวาง

[@Praew9465]

ดีค่ะ รู้ตื่นเลยค่ะ

[@karamellboman3992]

ขอบคุณค่ะ ครู สอนดีค่ะ👏

[@sornd100]

ขอบคุณคุณกวางมากเลยค่ะ อยู่ต่างประเทศฝึกทำตามตอนเช้าและก่อนนอนช่วยได้มากเลยค่ะ

[@user-wi6bd2lb1d]

รู้สึกดีมากๆเวลาทำตามคะ

[@salinthjjomsangawong90]

รักค่ะ. คลายเส้นดีจังเลย อยากไปอยู่ใกล้จะได้เรียนทุกวัน555😀🙏😇ขอบคุณนางฟ้❤💙💚💛💜💓💕💖💗💝💟💞👍👌💪

[@wilaiwansuphachearaphan7477]

สบายตัวจังเลยขอบคุณนะค่ะครู

[@daveebio8659]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า

[@user-fs3ud5in9w]

ขอบคุณมากมากค่ะทำแล้วดีขึ้นมาก

[@kokt3515]

มีประโยชน์จริงๆ

[@plimprayoon]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@user-mw9mk3yv2i]

ขอบคุณคะ

[@charissapm5550]

เริ่มวันแรก ยากค่ะ แต่ดีมาก จะค่อยๆฝึกไป ขอบคุณนะคะ☺️

[@user-wm7gw9dh5d]

เสียงเย็นผ่อนคลายดีมากจ้า

[@numniminternet]

ขอบคุณมากคะ ทำตามครั้งแรก เข้าใจง่ายดีมากคะ

[@salinthjjomsangawong90]

พอดีโยคะ สมชื่อจริงๆค่ะ สดชื่นยามเช้าคล้ายกล้ามเนื้อพอดีๆๆ มีความสุขมากๆนะคะทั่งคู่เลย 😀🙏😍😘💞💖💕💗💛💜💚💓👍

[@user-yt5nj1no9x]

ทำตามทุกวันดีมากๆขอบคุณค่ะ

[@Tneue]

ทำตามทุกเช้าเลย ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤

[@phimonthipcharngart]

ขอบคุณมากค่ะ😊

[@Orangiiraa]

ทำแล้ว ตัวตึงมากเลยค่ะ จะค่อยๆฝึกไปนะคะ

[@iamsofy4002]

ขอบคุณค่ะ😊

[@patthinunterachakaradecha5431]

ขอบคุณค่ะ❤😊

[@user-lv1fm9nx8t]

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกตามทุกวัน ร่างกาย เริ่มดีขึ้นมากค่ะ

[@arisasumamal5121]

ขอบคุณครูมากค่ะ

[@Anunya5995]

🙏ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดี ๆ สบายตัวมากเลยค่ะ ขอให้ครูกวางมีแต่ความเจริญๆบิ่งขึ้นค่ะ

[@user-em2dl2xb7c]

ชอบมากค่ะ ครูกวางเสียงเพราะมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกสบายใจ

[@user-dm2vx2zk2s]

ตัวแข็งมากเลยค่ะคุณกวาง ถ้าฝึกทุกวันจะลงได้เหมือนคุณกวางมั้ยค่ะ

[@porntipchangyam828]

ชอบค่ะ ทำจบมีความสุข อนุโมทนากับครูค่ะ

[@atchararatchantouk8891]

ขอบคุณมากค่ะ

[@eekkilkingkong4875]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวมากค่ะ

[@napuujaion4065]

ขอบคุณค่ะเป็นยาวิเศษ

[@kindaicafe1828]

ทำทุกวันยามเช้าค่ะครู

[@pongsripian]

ชอบครับ ครูกวางน่ารัก สอนดีมากๆ

[@user-go9ws3wl3u]

เล่นประจำค่ะดีมากของครูที่ง่ายเล่นแทบทุกชุดเลยแล้วก่หมุนเวียนไปค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ หนึ่งค่ะ ครูจะงงซ้ายขวาค่ะอิอิ

[@user-qk9bg6ff2b]

เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะพยายามทำตอนเช้าๆ สลับกับคาร์ดิโอค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

[@aboutbrightwinsubeng8479]

ขอบคุณค่ะ วันที่ 2

[@MadamJane1]

ขอบคุณนะคะครูกวาง

[@mariolumsalee5221]

วันนี้หัดเล่นโยคะครั้งแรก ขอบคุณมากๆนะครับ รู้สึกผ่อนคลายสบายกายสบายใจมากๆ

[@yamdarawalee8880]

ขอบคุณครับ

[@suwitsornprab]

ลองเล่นไปพร้อมคุณครูสนุกมากครับ ได้ยืดหลังตอนเช้าๆ

[@rasarintanalerttararom3010]

ขอบคุณค่ะ เพิ่งมาเริ่มทำตาม จังหวะเนิบช้าดีมากๆ เลยค่ะ

[@user-jh4bc2wo1b]

ตอนนอนพักผ่อนคลายช่วงท้ายแล้วผ่อนร่างกายลง จึ๊ดๆๆตรงสะบักหลังเลยคับ แต่เบาหวิวมากกกก เริ่ดเลอออออ

[@warunee648]

เราเป็นเอฟซีครูกวางชอบเสียงของอาจารย์ ขอบพระคุณค่า

[@nittayakhongnok680]

ขอบคุณ​ครูกวางค่ะ​ โอ๊ยอย่างตึงเลยได้ทำโยคะแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@sirothornprasertsang1156]

ชอบคลิปนี้มากกกกกก ทำทุกเช้าแล้วสดชื่นสบายตัวสุดๆค่ะ ชอบเสียงครูกวางช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดีมากเลย ขอบคุณนะคะ

[@supabjansahang5564]

ชอบดูคะ

[@user-kg7dj2hq4b]

ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบนอนคว่ำ เอาศอกเท้าเตียง และแอ่นคอเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ยิ่งนานวันเข้ายิ่งเข้าใจว่า ท่านี้ทำให้ปวดตึงช่วงสะบัก และเจ็บมาก อยากบอกเผื่อคนที่ยังไม่รู้ตัว ไม่อยากให้ใครปวดเพราะการนอนแบบนี้เหมือนกันครับ

[@user-hz2qb9ux5j]

ขอบคุณมากน่ะที่แ่บ่งปับค่ะสุดยอดผ่อนคล่ายเยอะ

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​กวาง​มาก​นะคะ​ฝึกโยคะ​ตาม​ได้​ยืด​เหยียด​กล้ามเนื้อ​และ​ข้อต่อ​ได้​เป็น​อย่าง​ดีมาก​เลย​คะ​คุณครู​น่ารัก​มาก

[@lctdevelopia2210]

จริงค่ะ ครูน่ารักมากๆ ทำตามแล้วช่วยผ่อนคลายจุดได้เยอะเลย

[@plonpitwechayantarat1899]

นวดส่วนต่างได้มากๆค่ะ

[@littlebow6218]

ทำตามแล้วผ่อนคลายค่ะ พึ่งหัดเล่นโยคะไม่นาน 💗

[@user-lv6kk2fr3i]

เสียงครูฟังแล้วสบายๆ