20 Tips sobre NUTRICIÓN en NATACIÓN 🏊‍ (ALIMENTACIÓN y DIETA para Nadadores)

La ALIMENTACIÓN en NATACIÓN es muy importante para Rendir Bien.
Aquí aprenderás la NUTRICIÓN óptima para NADAR.
🙂👇
00:00 Nutrición en Natación
00:29 ¿Cómo debe ser la NUTRICIÓN de un NADADOR?
03:17 ¿Qué debe Comer un nadador Antes de Entrenar?
05:03 ¿Qué se debe comer Antes, Durante y Después de una COMPETICIÓN de Natación?
06:11 Suplementos Natación
07:45 ¿Qué tan bueno es la Natación para Bajar de Peso?
09:21 ¿Cómo Quemar CALORÍAS Nadando?
10:28 Estilos más eficaces para Quemar Calorías
11:31 ¿Cuántos KILOS se puede Bajar con la Natación?
12:59 ¿Cuánto se ADELGAZA con la Natación?
14:06 ¿Cuánto hay que Nadar para ADELGAZAR?
15:24 ¿Cuánto Tiempo hay que Nadar para Estar en Forma?
15:50 ¿Cuánto Tiempo Nadar a la Semana?
16:53 ¿Cuánto Tiempo Nadar por Sesión?
17:39 Detrás del Entrenamiento de un Nadador Profesional
18:14 ¿Cómo sacar mayor provecho del Entrenamiento?
18:40 ¿Qué es mejor NADAR o CORRER para Bajar de Peso?
20:27 ¿Qué ALIMENTOS son necesarios en la práctica de la Natación?
23:12 ¿Cuál es el mejor Etilo de Natación para ADELGAZAR?
23:57 ¿Cuál es el mejor Estilo de Natación para Estar en Forma?
24:47 ¿Cuánto Tiempo hay que esperar Después de Comer para ir a Nadar?
26:08 ¿Cómo Prevenir un Corte de Digestión en Natación?
💧💧 Síguenos en nuestras Redes Sociales 💧💧
Instagram: / laguzswimming
Facebook: / laguzswimmingf
Twitter: / laguzswimming
​
MUCHAS GRACIAS 👍

[@LAGUZSWIMMING]

🔵 Pincha AQUÍ 👉 cutt.ly/VunIdox

[@sarahicarrasco7850]

Mi hijo bajó 6 kilos y medio en mes y medio de nadar 50 minutos diarios lo que quiero es precisamente una dieta balanceada para que no se adelgace tanto.

[@El_Amor_lo_puede_TODO...]

Una clase muy completa. Me ayuda mucho muchas gracias, nueva suscriptora ^^

[@paolaromero1446]

Muy buena explicación. Retomé la natación después de mucho tiempo. Quiero adelgazar pero, sobre todo, mejorar mi estado físico general. Tendré en cuenta tus consejos. ¡Gracias!

[@LAGUZSWIMMING]

Me alegro Paola! 🙂 Mucho ánimo y espero que consigas tu objetivo. Saludos! 🏊‍♂️💪

[@soniavillarroel5611]

Muchas gracias, no podía encontrar mejor explicacion que la que nos presenta, muy profesional. 👏👏👏

[@LAGUZSWIMMING]

Muchas gracias Sonia! 🏊‍♂️💪

[@mangeles8960]

Que generoso. Mucha información

[@LAGUZSWIMMING]

Espero que te sirva de ayuda 👍🏻🏊‍♂️

[@marcocifuentes8272]

Que interesante información, empecé a nadar hace un año y creo que por inexperiencia tenía mucha información equivocada, haz aclarado todas mis dudas. Pondré en práctica muchas cosas, bendiciones.

[@LAGUZSWIMMING]

Me alegra saber que he aclarado algunas dudas con este vídeo Marco! Un saludo 🏊‍♂️

[@Rose-nm4oe]

En la secundaria nadaba solo los veranos. Pero último me inscribí a entrar en el grupo de mi universidad, los entrenamientos son cerca de 1 hora y 40 minutos aproximadamente. Todavía soy principiante.

[@roosveltmr6133]

Muy informativo, muchas gracias por la valiosa información. Bendiciones 😇

[@LAGUZSWIMMING]

De nada Roosvelt! Me alegra saber que te parece buena información 🙂 Saludos 🏊‍♂️

[@adrianaguillen2659]

Muchas gracias 🙏🕉️✨🌻🤗💛 Genial 👏🏼🙋‍♀️ Namasté 🙏🕉️✨🌻💛🤗

[@javierzumaya8204]

Gran video bro! Saludos desde Puebla, México!!!

[@LAGUZSWIMMING]

Gracias Javier! Saludos desde Madrid, España 🏊‍♂️

[@tribal5779]

Te agradezco muchísimo! Nuevo Sub

[@LAGUZSWIMMING]

Genial! 💪🏻💪🏻🏊‍♂️

[@inmamedina3433]

Muy bien explicado, muchas gracias.

[@LAGUZSWIMMING]

Muchas gracias Inma 🙂

[@israelemmanuel428]

M has motivao colega.. m he apuntado a nadar.. yo he hecho waterpolo toda la vida..pero tengo muchos años q no nado habitualmente.. tan solo en verano en piscinas o playa.. ahora iré de momento 2 veces a la semana 1 hora cada día, quiero saber con qué intensidad nadar y cuántas series hacer.. y bueno.. menos mal q x lo menos no tengo q empezar a aprender..muchas gracias colega

[@LAGUZSWIMMING]

Me alegra mucho saber que te has apuntado a nadar gracias al vídeo 💪 Si llevas tiempo sin nadar es aconsejable hacer series cortas a baja intensidad y luego aumentar hasta 200 o 400 metros con poco descanso entre series para ir ganando fondo 🏊‍♂️

[@israelemmanuel428]

@@LAGUZSWIMMING pero series de 200 una intensidad fuerte o media..q m recomiendas hacer en una hora...muchas gracias tio de verdad

[@LAGUZSWIMMING]

@@israelemmanuel428 las primeras 3 o 4 semanas haz intensidad baja. Según vayas progresando ves aumentando intensidad

[@israelemmanuel428]

@@LAGUZSWIMMING muchas gracias.. x último... cuantas series haría?? Todas de 200?

[@anatorres8004]

​@@LAGUZSWIMMINGpuff yo llevaba tiempo sin nadar , empecé por 800 metros y voy por 1.600 en 55 minutos en menos de un mes. Cada vez me canso menos y siempre miro las pulsaciones máximas que no superan las 154. No creo q vaya a hacer más metros creo q está bien una temporada haciendo 1.600 me han salido músculos en los bíceps y en la espalda así como mejorado en las piernas. Pero no quiero ensanchar mi objetivo es estar más delgada.

[@LaRuizadaCom]

Excelente video, el mejor video informativo felicidades.

[@LAGUZSWIMMING]

Gracias por el comentario. Me alegra que te haya servido 🙂

[@kazuma4931]

Muy buen contenido , el unico problema que le veo es que tengo clases a las 2 pm , y solo puedo comer a la 1pm , entonces seria comer algo ligero de carbohidratos y luego comer el almuerzo real con mas proteinas , debido a que como bien mencionas , el musculo absorbe la mayor cantidad . Gracias por la informacion

[@LAGUZSWIMMING]

Genial. Depende de las circunstancias de cada persona los horarios pueden variar para ajustarse a sus necesidades. Así como lo comentas podrías hacerlo perfectamente. Un saludo 👍🏻

[@ruthumana4386]

Muchas gracias😊

[@hansschleyer4833]

Gracias por los consejos

[@ramosdav]

buenisimo! gracias

[@LAGUZSWIMMING]

De nada! 🙂💪🏻

[@JuampiEspina]

Gracias!

[@LaRuizadaCom]

Excelente video!!

[@LAGUZSWIMMING]

Muchas gracias 🏊🏻‍♂️💪🏻

[@hildaveronicavillanuevaros5408]

Esta bien si nadas en ayunas (por las mañanas)?. Gracias por el video 🙌🏼

[@MrNicoCardinale]

MUY BUENOOOOOOOOOOOOO😊

[@damquint]

Si hago gimnasio + natacion en un mismo dia , que me recomendas comer entre ambas actividades si son en ese orden... recomendas ingerior proteina en polvo + hidratos ? Si es asi que hidratos o que recomendas ? Y despues que recomendas ingerir al finalizar la ultima actividad (natacion) ... Muchas gracias!

[@josealfredomachado6410]

Me suscribí, buen contenido, saludos

[@LAGUZSWIMMING]

Muchas gracias José Alfredo 🙂🏊🏻‍♂️

[@aaronlancelle3387]

No me quedó claro, ¿ hay que comer 30-40 min antes o 2 horas?????

[@martincastiglione9843]

Te hago una consulta, consumir proteinas al finalizar el entrenamiento, puede ser productivo?

[@naniaxb9217]

Ya empeze hace dos días y quiero saber si es posible que me acompañen, ya que voy a nadar en un rio qur es de agua fria

[@LAGUZSWIMMING]

Es recomendable que te acompañe alguien siempre que nades en aguas abiertas 💪🏊‍♂️

[@alejandrojuarez8562]

Nado 3 hrs ala semana, 3 km casi. Es poco?

[@nataliaguevara8037]

Hola! Me queda una duda, voy a empezar los entrenamientos en la mañana, es necesario desayunar normalmente o puedo tomar un zumo de frutas e ir a entrenar?

[@manueltorres3027]

De frutas no, de verduras mejor..

[@JulianoCabeller]

Que pasa si no puedo dormir mas de 7 o 6 hs y media y practico natacion?

[@eugeniocoreaarias9728]

Comiendo tantas veces al día puede generar resistencia a la insulina

[@eli6821]

No diga mmdas meriyein

[@montserratcarafi9146]

No creo que haga falta tantaa comidas al dia. Cinco comidas es una barbaridad.

[@fernandomorales6404]

las grasas se oxidan

[@naniaxb9217]

Es posible bajar 7 kilos en un mes nadando

[@LAGUZSWIMMING]

Sí es posible. Nadando y cuidando la alimentación pero bajar peso de golpe no es aconsejable. Es mejor ir perdiendo kilos progresivamente 💪🙂