20 trazioni al petto

[@famouseneeergy8995]

ma per fare queste trazioni i gomiti li tieni più attaccati al corpo ?

[@BeastAnd71]

Bravo!

[@CountOrlokNosferatu]

Ottime esecuzioni.

[@rudyr.]

Grazie

[@nicoladellavalle8328]

Mi.hanno detto.che.per.dire.che.et trazione.al.petto.bisogna.avere.le.braccia perpendicolari al.pavimento

[@erikdegiovanni4797]

Ti alleni ancora?

[@rudyr.]

Si,ma ho dovuto smettere col calistenic troppi infortuni ormai sono 43 anni e si sentono tutti..

[@erikdegiovanni4797]

@@rudyr. mi spiace, va be' a 43 anni ci credo... comunque quelle 20 trazioni erano perfette,complimenti! Io ho iniziato calistenics da 2 mesi ma di trazioni fatte bene ne ho solo 10

[@rudyr.]

@@erikdegiovanni4797 grazie troppo gentile "tutte" perfette non proprio le ultime erano un pò sporche, ma vabbè ero cmq soddisfatto..complimenti hai gia 10 trazioni dopo soli 2 mesi direi ottimo... scaldati sempre molto bene ciao..

[@erikdegiovanni4797]

@@rudyr. si prima di iniziare allenamento un 15/20 minuti di riscaldamento sempre per evitare infortuni... però io ho un piccolo problema, non riesco ad arrivare proprio cosi al petto , cioè ben oltre il mento ma non proprio al petto...come posso imparare ad arrivare a farle cosi come le tue?

[@rudyr.]

@@erikdegiovanni4797 semplicemente incomincia a farle con una zavorra, comincia con 5 kg poi aumenti e vedrai che quando le farai senza peso il tuo range sarà aumentato e le chiuderai al petto.

[@nicoladellavalle8328]

Mi dai delle dritte per arrivare a farli.cosi allenarsi ok ma dammi degli esercizi da fare bellissime farle cosi

[@rudyr.]

Ciao,posso darti qualche consiglo, però dovrei sapere quale grado di preparazione hai? Riesci a fare almeno 4 trazioni al petto?...

[@nicoladellavalle8328]

@@rudyr. ciao grazie della risposta allora piu.che al.petto alle.clavicole mi manca un.po.di.scioltezza alle spalle ho infatti.provato li ho alle clavicole sembra che al.petto.non.riesco a.spingerr.i.gomiti.indietro

[@nicoladellavalle8328]

Quindi.il.muscle up ce l avrai sicuramente ecco.il.mio obiettivo è.proprio.il.muscle up che con.banda gialla tutta aperta.li.faccio anche.5x5

[@rudyr.]

allora sei a buon punto, non ti manca tanto.Si di m.up ne ho una decina. Come metodo ho fatto: tante trazioni "sempre al petto" incominciando con 10*6 con un minuto di recupero per 4 volte alla settimana,poi quando sono diventate facili ho incrementato a 15*6, per poi arrivare a 20*6. dopodiché sono passato alle 10*8 finche dopo un anno sono riuscito a farne 10*10 sempre con un minuto di recupero, e di conseguenza sono riuscito a farne 20 come massimale. è un percorso lungo ma fattibile da tutti con un pò d'impegno e costanza..spero di esserti stato utile ciao.

[@nicoladellavalle8328]

@@rudyr. 5x5 con.banda.elestica riesco certo.non.sono.una bomba, 10 alla.clavicola.sotto.il.collo ce l'ho,io.vorrei.aumentare.trazioni e.farle.al.petto.come.inizio.dmamoe.una.scala

[@nicoladellavalle8328]

@@rudyr. al.petto.zero.alla.clavicola 8-10

[@nicoladellavalle8328]

@@rudyr. allora.facciamo.una.cosa fammi.un.programma..io ho 8-9 alle clavicole da.qui dammi un.percorso per.favore voglio.essere realista, con.la.loop band.gialla.riesco.gia non so quanto.riuscirei....aspetto.che.mi.dai.risposta

[@rudyr.]

@@nicoladellavalle8328 Un programma non sono in grado di fartelo, perché non sono un professionista del settore,l'unico consiglio che mi sento di darti è quello di incominciare a fare le trazioni con una zavorra magari 5kg anche se ne fai 2/3 fai tante serie finché non ne completi 40 e poi continui senza zavorra fino che arrivi a 100.. così acquisterai quel gap che ti manca per arrivare al petto.

[@famouseneeergy8995]

ma per fare queste trazioni i gomiti li tieni più attaccati al corpo ?

[@rudyr.]

quando chiudo il movimento per avvicinare il petto alla sbarra,si i gomiti sono più attaccati al corpo.

[@marcopiccolarussia6765]

Più che altro li manda indietro i gomiti che per inciso è come si dovrebbero sempre fare i pull ups classici...dico così perché so che tanta gente non lo fa e quindi si stranisce quando lo vede fare