【200％使える】横隔膜を効率よく効果的に鍛える方法

[@ceciliaito252]

声楽家です。横隔膜のこといろいろ教えてくれて本当にうれしいです。素晴らしいです。横隔膜は自分の意思では支配できないので先生のように教えていてどければとてもよく理解できます。今までこれほどまでに詳しく説明してくださった人は日本人にもイタリア人でもドイツ人にもいませんでした。ありがとうございます。

[@macoiwago2558]

即効性がありましたので、モチベーション上がります。ありがとうございます。

[@norysaky6033]

早朝トレーニングの始めのラジオ体操の後と、スロージョギングの途中で この横隔膜トレーニングをしたら、首回りが軽くなり、腰痛、背筋のツッパリも軽減したような感覚になりました。初めは息を止めるのが、続かなかったのですが、何とか死ぬ手前で息を吸います。朝、昼、夜と続けます。ありがとうございました。

[@喜久江國分]

有難うございます。体にはこんなに素晴らしい働きが秘められていたのですね。 わずかに見える部分で人体の作りに感動する場面はありますがそれがどの器官他のつながりなど知るすべもなく毎日を過ごしていました。 この様に分かりやすく話して下さって感動しました。 長年身体と付き合ってきたわけですが自分のものでありながら何もわからない。 これからがとても楽しみです。もっともっと知りたいです。感謝しています。

[@kwsktom4697]

空気を下に下げる、というのが難しいです…

[@ヒデさん-w4b]

動画、拝観しました。 解剖学的にも、理論的にもしっかりした内容です。 だからこそ、残念に感じますが、あなたの体幹が右側に傾き、整ってるようには見えません。巻肩も含めて姿勢改善を試みて、自身のお身体で理論を立証するかのような状態に出来ると最高です。

[@3744-u2s]

どんなストレッチをするより首が回るようになってびっくりしています💦声を出す仕事のため、こちらのストレッチ続けていこうと思います！ありがとうございます😭

[@Neko_wo_Su4]

寝違えてからずっと寝違えの痛みが左側にあって横を向いたり倒したりが出来なかったのが、これをやったら元の痛みが10だとしたら3位までになっててビックリしました！！ 即効性ありすぎます、これ続けます！！

[@中村和江-r6o]

首がらくになりました。有り難うございました。朝から気分悪く頭もぼーとしてたのにスッキリしました

[@みや子茂木-x2p]

最初と最後の動きに変化が見られ嬉しいです。 有りがとうございました❤

[@kyoroue]

むちゃ首がらくになりました！！すごい！

[@biribakalife]

明らかに呼吸が楽になりました！　初回は息を止めたときに気をうしないそうになりましたがｗ（私だけ）

[@楽園-p7u]

最高です！ モーニングルーティン・ナイトルーティンに組み込みます！

[@Neuro-training]

ありがとうございます😊❗

[@早川朋也-n4e]

おぉぉ…これはなかなか見た目よりもハードですね(;ﾟдﾟ)

[@Neuro-training]

そうなんですよ！ゆっくり行ってください。

[@大田原有李-q5r]

ストレス性の息苦しさはこのようなトレーニングを続ければ自然と改善されていくのでしょうか？

[@音楽-z9b]

首の動きはあまり改善されませんでしたが、 体幹と、声の通りは変わったように感じます。 今後も継続していきたいです。

[@Siromitsukuromitsu]

プラス 寒い日は 身体がホカホカになります❤

[@surinngo4129]

マジ？

[@naokokitamura1948]

やってみました。効果抜群ありがとうございます。

[@柴田としひさ]

ヒクソン・グレイシーの呼吸法みたいですね

[@07goo64]

背中や左右は全く膨らまずお腹しか 膨らみません。どうしたらいいのでしょうか？ 何が間違っているのでしょうか？

[@Mielin123]

呼吸を止めるので、苦しくてやめたくなるトレーニングなのだけど、びっくりする位、体が変わります。頑張って毎日やるようにします！！

[@MIKI-yn6fc]

やってみようかな😮

[@猫田桃次郎]

第1段階がまずできない…😓

[@てら-v6s]

質問失礼致します。 吸った時も吐いた時も、背骨を動かす際は息を止めたまま行えば良いのでしょうか？🙇🏻‍♂️

[@Neuro-training]

息は止めて、横隔膜のポジションを保ったまま行って下さい！

[@てら-v6s]

@@Neuro-training ご返信ありがとうございます🙇🏻‍♂️ かしこまりました！ 毎回楽しく拝見させて頂いてます、今後の動画も楽しみにしてます😊

[@かにみそ-j4t]

これで息を止めている間胸から頭のてっぺんにかけて熱くなると共に視界が暗くなる感覚があるのですが頑張り過ぎでしょうか？

[@あんぱん-b3s]

4:28~ 自分用

[@happylife8312]

逆流性食道炎で悩んでます！ これをやるとよくなりますでしょうか？

[@surinngo4129]

ガスター10とか胃薬を飲みなさい

[@yamataka4246]

腹圧が上がるんですかね?

[@ゆうじみつだ]

息を目いっぱい吸い込んだ状態で体を動かすと、頭がくらくらするんですが（いわゆる迷走神経反射？）、それだけ横隔膜が固まってしまっているということなのしょうか？

[@名前を入力してください-h7i]

貯めた息をお腹に下げるとき、気絶しそうなくらいめまいがしました。。力み過ぎでしょうか？

[@mitu128]

息を吐いたり吸ったりした後の動作は息はせずに行うのですか？

[@May-mo7zk]

交通事故で、背骨を圧迫骨折して から、右の横隔膜が痛くて動かすと激痛がします。　腰もそれまでは左側が痛かったのですが、それから右側になりました。姿勢が悪いこともありますが、昨日からネットで調べていてピッタリ！ の症状を見つけました。 参考にさせていただきます(^^)

[@金谷利彦-z7b]

こんばんは！食道裂孔ヘルニアで横隔膜ストレッチを色々頑張ってます。　（🇺🇸横隔膜マッサージは危ない！危険！！）をアップしているKen YamamotoさんのKZbinで解剖学で実際みんみんなで横隔膜を見て横隔膜を鍛えるのは不可能と言っておられますがどうおもわれますでしょうか？御意見宜しくお願い致します。

[@Neuro-training]

鍛えられないと言うのは「何を」と言う話になりますが….恐らく筋肥大のことではないでしょうか？ ここでの目的は横隔膜からの感覚情報を増やす事になります。

[@まりえ-p9e]

競馬も好きで、ストレッチも参考にさせていただいてます。 かなりいいなぁと思うので他の掲示板に載せたいと思いますがいいですか？

[@Neuro-training]

ありがとうございます。是非お願いします🎵

[@まりえ-p9e]

@@Neuro-training あと鎖骨のリンパ流しとか肩甲骨のコリ、背中のツッパリのストレッチがあればKZbinあげてもらえませんか？血行がよくなくていたくなることがあります😖💧💨

[@surinngo4129]

３分くらい息を止められます

[@MIKI-yn6fc]

声でるかも！