【健康椅子体操Vol.44】肺機能を高める♫呼吸筋ストレッチ♫

運動レベル：★
椅子に座ったまま出来る、呼吸筋のストレッチです。
マスク生活で呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸筋をほぐして、肺機能を高めていきましょう♫

[@おもちみかん]

最近難病が発症し2ヶ月ほど入院したのですが、入院中にコロナにかかってしまい、軽症だったのにそこからずっと息をする時に胸が苦しくて困ってました。 血中酸素濃度も肺状態も問題はなく、ステロイドを大量服用しての治療も相まって呼吸筋が弱ってしまっていたようです。 それでこの動画のストレッチを試したら、めちゃくちゃよくなりました！！！ ありがとうございます！！！ありがとうございます！！！本当にありがとうございます😭 ほんとにしんどかったので、めちゃくちゃ助かりました😭

[@BALENA-YOKOHAMA]

嬉しいコメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 難病にコロナと、とても大変な時期を過ごされましたね、、。 お薬の副作用もあり、筋力だけでなく柔軟性が落ちてしまうことが 大きな要因の一つになっていたかと思います。。 体力が戻りきっていない段階かと思いますが、 ご無理なさらず出来る範囲で続けてみて下さい✨ 応援しております(^^♪

[@user-mf1dg4tm6f]

誠に助かりました。私COPDです。現在69歳ですが肺年齢95歳といわれました。呼吸筋リハビリしてください。とどくたは言ってますがやれる人がいないんで、助かりました。ありがとうございます。

[@BALENA-YOKOHAMA]

COPD、呼吸が苦しくなるのは、とても大変ですよね。。 まだ、元気な部位の肺をより効率よく使う・ 肺を取り囲む肋骨や背骨を柔らかくすることで、呼吸が楽になることがあります。 苦しくならない範囲で、是非チャレンジ続けてみて下さい(^^♪

[@user-fn9ci8en9k]

初めて見させていただきましたが、肺の運動は大切なのはわかってましたが、どうしたら良いのか？考えてましたが、この運動はわかりやすく、理にかなっておりすばらしいです。 毎日続けたいと思いました。ありがとうございます。

[@user-fn9ci8en9k]

どうもありがとうございました。 お気に入れて毎日やっています。 本当に理にかなった体操で喜んでいます。

[@BALENA-YOKOHAMA]

動画ご視聴頂いて、ありがとうございます(^^♪ 是非、続けてみて下さい！！ また、新作も出しますのでお楽しみにしていてくださいね✨

[@user-xt5qf9im9c]

息苦しさがあります、やってみます。ありがとうございます。分かりやすくて、ありがたいです。

[@BALENA-YOKOHAMA]

息苦しいのは、ほんと大変ですよね。 胸郭（肋骨）周りを柔らかくして 呼吸がしやすい身体作り頑張って下さい！！

[@user-fn9ci8en9k]

1月１２日今日も頑張りました。ありがとうございました。

[@BALENA-YOKOHAMA]

運動していただき、ありがとうございます！！ 是非、運動続けてみてくださいね(^^♪

[@user-jn2sc7sy2k]

やさしく分かりやすい動きですが、しっかり筋肉が延びる感じがしていいですね。是非続けてみます。

[@BALENA-YOKOHAMA]

ご視聴いただきありがとうございました(^^♪ 呼吸を意識しながら、力まずチャレンジしてみて下さい！！

[@user-fn9ci8en9k]

あれから毎日やっています。 本当にこれは気軽に出来る良い運動だと思います。 インストラクターは優しくてすばらしいですね。

[@BALENA-YOKOHAMA]

ご返信が遅くなりました。 呼吸筋ストレッチを見て頂きありがとうございます(^^♪ お役に立てているようで、私もうれしく思います！！ ご無理のない範囲で続けてみて下さいーー✨

[@user-dk8bm1wh9h]

もちろん肺も大事ですな♪

[@BALENA-YOKOHAMA]

おっしゃるとおりですね～♬

[@user-od5ez1rl5x]

毎日無理なく出来てとても良いですね

[@BALENA-YOKOHAMA]

いつもご視聴頂きありがとうございます！！ 効果が出てきますので、無理のない範囲で チャレンジしてみて下さい(^^♪

[@sugireha]

コロナ禍でストレスなどにより呼吸が浅くなったり、肩こりや背中のコリで息が吸いづらくなったりと肋間の呼吸筋が動きにくくなりますよね！😊 やってみて、息が吸いやすく気持ちも身体もスッキリしました！ありがとうございます😊👍

[@BALENA-YOKOHAMA]

いつもコメントありがとうございます！ コロナによるストレス・閉じこもり、マスクによる悪影響は想像絶するものがありますね。。 1日も早くマスクを外せる日が来ることを願ってます

[@toyoe4045]

喘息かんじゃです、大変やりやすくて助けになります❤ありがとうございます😊

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントありがとうございます！！ 喘息は、とても辛いですね。。 季節の変わり目は特に、症状が出やすくなりますので、 ご無理のない範囲でチャレンジしてください(^^♪

[@user-wr1ej9ll9q]

いつも動画を見て参考にさせていただいてます。 わかりやすくて優しい説明がとても気に入って何回も繰り返し見させていただいてます。 ずいぶん前から胃の辺りが硬い感じと背中の凝りからなのかとても息苦しさを感じてきました。 これが改善されたらとても元気になれそうで何とかしたいです。 今回も先生の動画を見ながらストレッチをやってみました。どうも呼吸を気持ち良くする事が難しいです。一生懸命やり過ぎているのでしょうか？ 私のような者には何かコツがありますか？それとも気をつけなければいけない事とかあれば教えて欲しいです。

[@BALENA-YOKOHAMA]

お返事遅くなりました。 動画を見てくださり、コメントもありがとうございます(^^) 呼吸は、吸うことよりも吐くほうを意識してみてください。仰るように、一生懸命体を固めて行うのではなく、吐くことで体が緩んでいくイメージです(^^) 最初は無駄な力が入ってしまったりしますが、だんだんコツを掴んでくると最小限の力で出来るようになってきます。 胃や肺周りの硬さ、とてもよく分かります！ 少しずつ取れていくように、一緒に頑張りましょう(^^)

[@user-nj8pw3qm1q]

これやったら伸ばしたところがピリピリするんですけど、身体が硬くなりすぎてるんですかね？

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントいただき、ありがとうございます！！ ピリピリするところの、場所にもよるのですが、 理由としては、 ①血流が良くなっている ②神経が引っ張られてピリピリする の可能性が考えられます！！ 効いている感じがするのであれば、続ける 嫌な感じがするのであれば、軽めにやってみてください(^^♪ また、どんな感じだったか是非教えて頂ければ、コメントお返しさせていただきます！