【隠れ酸欠】呼吸浅い⇨老ける❗️一瞬で呼吸が楽になって若返る『横隔膜はがし』やってみて

[@4.05ジゴワット]

1:49 ①みぞおち部分の横隔膜剥がし 2:47 ②肋骨を擦る 4:33 ③肋骨の縁に指を入れる

[@topgdniipark]

検索してヒットしました！育児で助骨周りや背中も激痛になって、整体院で横隔膜を伸ばさないとって言われたので、自宅で簡単に出来て嬉しいです！1度やって見て姿勢の効果は歴然と変わりました！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺いいですね👍 その調子で続けていきましょう😉

[@topgdniipark]

@@biyouseitai-uchiyama リプありがとうございます！頑張ります！

[@HelloHimawari]

2:15 　ストレッチ①スタート 3:24 ストレッチ②スタート 5:27 ストレッチ③スタート

[@ペロシ-v1s]

医療系のKZbinrで人々を救っている数少ない貴重な動画ですね。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨

[@rzrz23]

4月からずっとみぞおち辺りの圧迫感?不安感?が取れなくて、うつ？自律神経失調症？と思って悩んでいました。本当に色々なことを試してもスッキリせず、メンタルクリニックの受診も検討していた時にこの動画に出会い、横隔膜がすごく固く張っていることに気が付き動画通りに行ったらみるみるうちに圧迫感が無くなり、その日から今までの元気だった自分を取り戻せました！ 新年度のプレッシャー等でストレスが溜まり、姿勢も悪くなったりで恐らく癒着していたのかなと思いますが、本当にありがとうございました！！

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！

[@HPO-uz3ch]

自分も息苦しさはメンタルのせいでは？と思い、心療内科を受診しようと予約を入れていた矢先に、うちやま先生の動画に辿り着きました。 『息苦しさ』の症状でさえ横隔膜と鎖骨、肋骨の筋肉の癒着が原因っぽいですね。 例えば、特に筋トレしたわけでもなく、左のわき腹と左鎖骨の下が膨れ上がっており、それにより息苦しさを感じていたかもしれませんので、先生の『はがし系』のストレッチが何よりも第一優先で効果的なのがわかりましたね。 自分の原因は長時間のうつ伏せで色々と作業をしていた為に、筋肉が無意識にどんどんと癒着してしまったかもしれませんね。。 この息苦しさの前には、立てないくらいの腰痛を5～6回も経験しており、こちらも整形外科で完治するまでにそれぞれ１ヶ月くらいかかりましたので、癒着しやすい体質かもしれません。 とにかく先生の動画を通してストレッチをしたら、呼吸もだいぶ楽になり、本当に癒着筋のほぐす大切さを学びましたね！

[@テネシー-m9l]

ずっと息が浅くて、どうしたら息がちゃんと吸えるのか、困っていました！ヨガとかやってみたけどなかなかうまく行きませんでしたが、根本問題を解決できそうです！ありがとうございます！毎日やってみます！

[@meriq1_96]

逆流性食道炎のような症状がこのマッサージでかなり改善し、現在では完治したとも言えるほどになりました！先生ほんとにありがとうございます😭

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしいです✨お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@yukat551221]

頻発する頭痛、頭重、めまいの大きな原因が酸欠だと気づき、深呼吸を意識して過ごしていましたが、吸いにくいなぁと感じていました。こちらの動画をやってみました。終わった後の息の取り込み方が違います！酸欠を解消できるように毎日続けてみます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@hempty1281]

マッサージだけなのにこれやっただけで汗かきました！！ めちゃくちゃ癒着してたんだろうな。。

[@キロ47]

一回やっただけで噓だと思うくらい姿勢がよくなりました。本当にありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️

[@120203ogi]

呼吸の浅さは気になっていた部分で、どうしたものか悩んでいました。試してみると本当に楽になりました。 別の動画も拝見しましたが、先生の講座は一般的なストレッチと似て非なるものですね！色々試してみたくなりました。とてもためになります！

[@まかろん-c7m]

これ効きました！ボイトレが趣味なのですが、毎日生活してると段々胸が詰まったようになってきます。 地元の整体に行ってケアしているのですが、行った翌日は良いのですが、そこからまた詰まっていって・・😔 という感じです。試しにこの動画をやってみたところ、翌日のボイトレでぶわっと声が出ました。 軽い。全然喉にこないし、吸うのも苦しくない。声が遠くに伸びます。すごく嬉しいです😄🌸 毎日ボイトレ前と夜のケアにやってみてます。 ありがとうございました❣

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍 簡単なので是非続けてみてね☺️

[@chocolate-heart]

これ本当に嬉しいです😆１回で楽に息を吸えるようになりました！はじめのチェックで5秒は吸えたけど、慢性的に酸欠の自覚はあったので助かります😭

[@kairu1211]

凄い めちゃくちゃここ数年呼吸も精神も心も主にストレスでしんどかったけどこれやってみたらマジで楽になった 継続してみます ありがとうございます☺️

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて嬉しいです😊

[@user-mt8rz9pb6s]

ガチすごいです ありがとうございます！！！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺いいですね👍その調子で続けていきましょう😉

[@らいさくら]

寝る前にこれをやって寝たのですが、朝めちゃくちゃ体が軽くなっていたのと呼吸が楽になっていて驚きました‼️寝てる間も深い呼吸ができて、体の疲れがしっかり取れたのでは？と思いました。

[@hik98]

私は呼吸浅いどころか、止まってます😅 最後の１分疲れて続きませんでした(笑) でも、終わった後走った後みたいに自然に息が吸えました✨ ありがとう～✨ ちゃんと毎日続けます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊 意識すること、大事ですよね✨継続してみてください😉

[@necodacoffee9114]

元々ボーカルをやっていたのですが、コロナ禍でライブ活動をお休みしていてすっかり歌う筋肉が固まったり衰えたりしていました。 そろそろ再開したいと思い この動画をやってみたら、やる前よりも声が出しやすくなっていました！ ボイトレ前に必ずやろうと思います😊！

[@ちゃんごろ]

背中の方に息が入っていきます！ 長年、喉の不快感と空えずきに悩まされており今の時期は食欲も落ちています。鍼灸院でみぞおちが硬すぎると言われてやってみました。 先生の医院でも自律神経に効く施術はお願い出来るのでしょうか

[@三輪山口]

一回しただけで呼吸が楽になりました！ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！簡単なので続けてみてください🔥

[@びびまるこ]

簡単ですが、奥まで息が吸い込めるような感じになりました！！ありがとうございます！

[@raheekk8673]

2:17 3:23 5:28

[@さっちゃん-u4h]

呼吸が浅い事は気づいていましたが、いくら大きく吸ってもたくさん吸えずにいました。横隔膜剥がしを一回させていただいただけで肺の隅々まで酸素が行き渡って呼吸しやすくなりました。ありがとうございます❣️姿勢も良くなった気がします❤

[@むさっしー-e7h]

今まで、ランニングしてて昔のように走れなくなり、内山さんの動画を拝見して、これを実践したら息切れしにくくなりました😀新しい発見をさせていただきありがとうございました。

[@yo-yw1ve]

口呼吸？

[@yo-yw1ve]

すいません。間違えました🙇‍♀️

[@user-en6xe4fz2]

何か月続ければ 効果が感じられますか？??

[@yuc7755]

うまくできてないのか4秒しか吸えないです😂吸おうと思うと苦しくなるんですよね。。。筋膜ローラーで背中ゴロゴロすると吸いやすくなるけど外出先だと無理だし短時間しか持たない😂

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです！ 4秒で大丈夫ですよ👍4秒吸ってゆっくり6〜8秒くらいかけて吐いてください😉

[@パイナポー-r9w]

先週はじめての夜勤がありました。夜勤がしたこともなくて寝ようと頑張ったのですが結局一睡も出来ず夜勤へ行ってしまったのですが辛くてとても大変でした。寝付きよくしたり質を上げるマッサージ、ストレッチ等あればお願いします

[@エールエル-b6j]

1番最初の「みぞおちの肉をつまむ」が出来ません。あまりにも固くなっていて、つまむことができないのですが、どうしたらいいでしょうか？ できる範囲でつまんでたら、そのうち緩んでつまめるようになりますか？

[@tomo-lg1rr]

腹筋だけでも横隔膜を鍛える事は可能でしょうか？

[@琥珀-j6z]

内山先生お疲れ様です✨一回で呼吸しやすくなりました。若返り、頑張ります✨

[@かおかお-z5k]

息を吐く事が苦しい場合はどこに原因があるんでしょうか⁉️ さするだけで筋肉ってほぐれるんですか❓

[@mina-jb2jp]

とてもすごいです 😳✨ 吸うのが浅いなあと中学校の吹奏楽部で楽器を演奏してたときから感じでました（笑） 横隔膜が固まっていたのかもしれませんね 💭 始める前は5秒息を吸い込めてはいましたが、終わってからは5秒間の間に吸い込める量が全然違いましたし、身体の奥まで呼吸を巡らせられてる感じがしました 🙆🏻‍♀️ 続けてみようと思います ☺️

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです👍 呼吸、大事なので続けてみて下さい☺️

[@willcom86]

喘息持ちで肺周りが固くなってるのも自覚あって、いつもなんか息苦しくて、階段ですぐ息切れするのでしっかりほぐしたいと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

回数を重ねると効果もより出てきますよ😊✨頑張ってくださいね👍

[@orlg21]

4秒しか息を吸い込めません。。。有益な知識の提供をありがとうございます🙏☺

[@uru0615]

すっ、吸いやすい！！逆に吸えてないかの如くです😂😂すごい！！ 有難うございます🙌🏻🙌🏻

[@Yuuki-g2p]

内山先生いつもありがとうございます❤動画を見ながら毎日続けたいと思います😀

[@よみにっきー]

えこれすご 続けていきます✋ ここに日記として付けていきます 1日目 ○ 2日目○ 3日目 ○

[@宇宙いち-g2i]

配信ありがとうございます。 16時間断食してから、息が吸いづらくやめました。 で、息が吸いづらいことがあり、息を吸うと、みぞおちがへこんで吸えないことがあります。 吸えて楽なときは、みぞおちがへこまないので楽なんです。 なんか、原因があるのでしょうか？

[@biyouseitai-uchiyama]

横隔膜をほぐすといいかもしれません。 一緒に続けていきましょう！

[@宇宙いち-g2i]

@biyouseitai-uchiyama 返信ありがとうございます。

[@chibineco8277]

凄い👏ありがとうございます！

[@chok1138]

すごい楽になりました！！ありがとうございます！！！

[@KOKRO]

呼吸の仕方大事なんですね。

[@あんぱん-b3s]

1:42~ 自分用

[@俺の命は命]

質問なんですけど鼻クリップってなんでもいいですかね？

[@nekocat3999]

少し楽になりました。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください！

[@星野英明-l3q]

分かり難い！

[@usaghino-namida]

これは他のに比べて、ちょっと苦労しました。左脇を擦る右手が届きにくいというか、左右差があって。歪んでるのか？肋骨内側にもなかなか指が入りにくいなと感じました。癒着してるってことなんでしょうか。続けてたら楽にできるようになるかしら。

[@かおかお-z5k]

吐きながら擦るんではだめですか？

[@rolablan8962]

もともと肋間神経痛もちなんですが、数日前に体を捻った時に肋骨あたりがいたくなり、今日は打ち身のような痛さだけ残っています！腹式呼吸もなかなかできないので、さすったりしてゆるめていきますね！！

[@かずみ-y3x]

難しいですね

[@biyouseitai-uchiyama]

少しづつでもいいので続けてみてください✨

[@珊瑚礁-b4j]

基本的なところに着目する、その姿勢が好きです😊

[@ふみ-j6l1z]

ありがとうございます！ 息が吸いやすくなりました。 続けてやってみます。

[@biyouseitai-uchiyama]

呼吸が深くなったんですね✨ 是非続けてみて〜！

[@ふみ-j6l1z]

返信、ありがとうございます。 効果があったので、続けずにはいられません！❣😄

[@x7crea]

酷い頭痛もちで、昼食を食べるとなぜか上半身が固まって呼吸が苦しくなるのですが、はじめてそれがほどけました；；ありがとうございます。つづけます……！

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもこの動画で楽になっていただいて嬉しいです🫶

[@yuukomino]

肋骨の脇を擦るヤツ、みぞおちあたりに指を入れて呼吸するヤツ、これどこでも出来ていいなあ。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね✨

[@mako88-c8y]

呼吸が浅く　苦しく感じることがあったので　やってみました。本当に呼吸しやすくなりました!

[@agirkcpzqfe7765]

1:43

[@HPO-uz3ch]

呼吸を吐き切れずに呼吸が浅い人はとても多いですが、その原因が鎖骨や肋骨、横隔膜の癒着によるものとは考えた事もなかったので、とても参考になりました！(^^♪ この度は丁寧な説明や動画解説ともども、有難うございました！ 例えば、特に筋トレをしたわけでもないのに、突然左の部位(自分は左脇腹付近や左鎖骨下あたり)に筋肉が付いてきたのでおかしいな？とは思ったのですが、原因はうつ伏せ姿勢で、長時間いた為の筋肉の凝固まりでしょうかね。 2週間で効果が出てくるとの事ですが、だいぶ呼吸困難が解消されてきましたので、この『横隔膜ホグシ』はそれ以降も毎日の日課にしていきたいと思います！☆彡

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@HPO-uz3ch]

@@biyouseitai-uchiyama この度は有難うございました✌ 自分が無知という事もあり、深い呼吸をするには横隔膜や脇腹の『ほぐし』が何よりも大事！という重要性を知る事ができ、とても勉強になりました。 ２週間で改善するとの事でしたが、こちらは生涯必要になってくると思いますので、やり方をきっちりと覚えていつでも実践できるようにしていきたいと思います。 頑張りましょう！(⌒∇⌒) 有難うございました！

[@ururu_uruti]

5秒がやっとなのが7秒まで余裕になりました😍

[@豚飛車]

奥目と眼瞼下垂のトレーニングのおでこのやつ片方の方さえやれば効果ある？それともどっちもやる？

[@ooxx5151]

横隔膜はがし　2:14

[@なんでもほどほどに]

息は鼻から吸った方がいいですね。

[@q6wjx]

みぞうちつまむのまじ痛いんだけど大丈夫かな

[@biyouseitai-uchiyama]

優しく擦るだけでも大丈夫なので痛すぎる時な無理しないでね！

[@lapilapis412]

腹の肉で肋骨に届かない😂

[@comecco32]

わたしもです🤣

[@にーたろーげ]

それな

[@温泉入るマン]

ですよねw

[@ぽぽりん-u4m]

しぬ爆笑爆笑爆笑元気出ましたありがとうございます

[@隣のジェシカ]

指が入らなくて腕が疲れた……

[@biyouseitai-uchiyama]

吐く呼吸と一緒に押してみてください⭐️

[@ノーリィ]

口で吸えないと思ってたけど 吸えてた(笑)

[@nanakona9293]

みぞおちつかんで反らすの痛いｗ

[@afsafagaafaga3880]

1:42 2:54 4:35

[@俺-i1s]

効いた　ガチガチでした

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@jiyujizai]

やってみよう。

[@motolupin6932]

ひとつ目のみぞおちつかむやつが普通にやってるだけなのにすごく痛くてびっくりしました

[@ゆずみかん-x1x]

口から吸っちゃダメ

[@池田之人]

横隔膜をつまんで大丈夫ですか？後で痛みが出ないか心配。後で何も起こらない、説明が必要です。

[@HPO-uz3ch]

例えば左は大丈夫だとしても、右の横隔膜の『肋骨つかみ』は、奥に肝臓があるらしいので痛い人は無理にやらないで下さい！と、他の動画では言われていましたね。 痛い人はつかむまで行かずに、マッサージ程度でも『横隔膜ホグシ』には良いそうですね。

[@ごっちん-u8q]

辛すぎる…😂

[@biyouseitai-uchiyama]

一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️

[@成田喜代治]

余りにも言葉がはやすきてことばがききとれないのでふつうのはやさでおねがいすます

[@rvjnujgluimna]

冒頭で吸わされた息を吐くタイミングが分からなくて、酸欠になりました。

[@bluepoppin1676]

つまめません(◞‸◟)

[@ひっとまん-e9j]

前世止まらない

[@紫月風香]

吸えたけどゲホゲホいっちゃう😂

[@kojitajiri5425]

つまめない。

[@anhydrouscaffeine2263]

スマホを見てると巻き肩猫背気味で呼吸が浅く、頭ボ〜〜ッとします！のでっ簡単に出来て良きです。肋骨脇を擦るのは女性は胸が邪魔でなかなか腕がぁ！って人居たんじゃないですかね？www🤣

[@成田喜代治]

損してる

[@うさぎ先生-z5m]

長年使ってきた体が一瞬で‼️なる訳ないでしょ。ご本人様も分かってるはずですが。

[@しぉう]

2:16 3:23 5:26

[@かなお-j3c]

1:46