20분만에 내 허리 내가 고친다 | 혼자알기 미안해서 오늘 털어놓습니다

[@DAGOCHIM_TV]

영상이 너무 길죠? 평가와 운동방법으로 나눠서 올릴까? 말까? 고민하다고 지금 당장 꼭 필요한 분들이 계실 수 있기에 한꺼번에 올리게 되었고 끝까지 보신 분은 이렇게 빠른 시간에 통증이 줄 수 있음을 경험하게 될 것입니다. 현재 아픈 분들에게는 행운의 영상이 되었으면 합니다.

[@강기진-n1z]

최고 👍

[@DAGOCHIM_TV]

@@강기진-n1z 감사합니다.

[@서문교회학생부]

선생님 참 감사합니다

[@주신몸으로]

이렇게 소중한 영상을 늦게 알게 되어 아쉽지만 이제부터라도 열심히 해보겠습니다. 길고 짧은건 저희에겐 의미가 없습니다. 내용의 연속성이 더욱 중요하죠. 저희에겐 정말 간절하거든요. 감사합니다

[@djpark746]

진심으로 감사드립니다.

[@lenychoe5901]

허리통증에관한 국내최고의 해결사 숏영상따라만해두 통증이 사라지는 마법을 가지고 계신분 너무 감사한 정보 감사드립니다 최고@!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@이영자-b4t]

유튜브 중 최고로 성의있게 해주시는 선생님! 고맙고 감사합니다 열심히 해보겠습니다 최고의 영상 이십니다

[@sunnyjjang7173]

평가를 하지 않고 단순히 좋다는 운동을 따라해서 아팠군요. 골반 평가해서 오늘 기기운동 해 보겠습니다.

[@happy2love339]

댓글 달아주셔서 들어와 보았는데 정말 놀랍습니다 이제까지 어느 유투브 영상에서도 볼수 없었던 영상입니다 큰 도움 되겠습니다 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

몸 관리하는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@yeonsimwoo9856]

어쩜 이렇게 콕콕 찝어 자세하게 설 명해가면서 영상을 찍으셨습니까 너무아픈 통증때문에 걍 딱 죽고싶은 심정인 저같은 사람들한테는 정말 필요한 맞춤 영상같습니다 무작정 이렇게해라 저렇게해라가 아니고 어떤 체형이되어 있는지를 가르쳐 주신다음에 각자의 체형에 맞게 동작을 하라고 가르쳐 주시니 선생님이야말로 정말 이 질환으로 아픈 사람들 마음과 몸을 깊이 헤아리시고 만들어내시는 방송을 하시는것같아 너무나 고맙고 감사를 드리고 싶습니다 통증때문에 따라하기가쉽지않지만 열심히해서 수술하지않고 회복할겁니다 귀하디귀한 영상 정말정말 고맙습니다~~

[@DAGOCHIM_TV]

너무 긴 영상이라 걱정을 많이 있는데 감사합니다. 너무 긴 영상은 사람들이 안 본다는 말에 최대한 줄여서 할려고 했는데 우리 인체가 단순하지 않기에 그냥 제가 하고 싶은데로 할려고 합니다.

[@나무-m6f]

​@@DAGOCHIM_TV훌륭하십니다

[@Grace777_]

감사드립니다. 건강하세요. 선생님!

[@DAGOCHIM_TV]

체형을 평가해서 운동 해 보세요.

[@복뎅이-q4i]

허리디스크 탈출로 방사통으로 다리가 쥐가 너무내려 잠을 자주설치고 식은땀이 나는 다리 쥐내리는 통증이 있는데 선생님 30년 다리통증 해소법 어제밤에 했는데 오늘 새벽 쥐도 덜나고 너무 상태도 좋았어요~~너무 감사드립니다

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다니 다행입니다.

[@정영아-l2p]

선생님한테 교육받고싶습니다.어디로가면 될까요?혼자서는 하기힘들어요.선생님 전문가님 직접교육받고싶습니다

[@안치항-c6r]

유튜브에서 제일정확한답입니다.

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다.

[@hereweyoga]

대박영상입니다…이렇게 좋은영상을 무료로 봐도될까요❤ 감사합니다❤❤ 늘 행복하셔요

[@DAGOCHIM_TV]

아닙니다. 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@바비사랑-y1w]

영상 대박이네요.

[@DAGOCHIM_TV]

그런가요.

[@tlyang50]

유익한 영상 감사 드립니다. 왼쪽허리통증이 자주 발생하여 오랜동안 여러 치료를 받았지만 그때뿐이고 효과가 없었는데, 우연히 다고침TV를 보고 도움받났습니다. 감사 드립니다...

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 제가 감사합니다.

[@이화연-j4w]

오늘 구독하게 됐어요 매일 따라 할겁니다

[@sion_.0111]

어제 다리를 잘라내고 싶을 정도의 종아리 바깥쪽 고통으로 힘들었는데 뒤로 기기 다리들기로 신기하게 많이 좋아졌어요. 여전히 통증과 무거움 감각의 둔함이 있지만 효과좋은것같아요. 고맙습니다. 질문이 있어요. ㅎ 저는 왼쪽에 좌골신경통 방사통이 있는데 전방경사된쪽은 오른쪽인것같아요. 뒤로 기기할때 어느쪽으로 기어야할까요? ㅜㅜ

[@DAGOCHIM_TV]

만약에 오른쪽이 전방경사된 쪽이면 통증이 더 증가 했을 것 같습니다. 왼쪽 좌골신경통이 있는 쪽을 전방경사된 쪽으로 보시고 관리 해 보세요. 뒤로 길때 왼쪽부터 하시면 됩니다.

[@sion_.0111]

@@DAGOCHIM_TV 고맙습니다.^^

[@kimbarista379]

안녕하세요 선생님. 급성요추 염좌에 디스크가 있다는 진단을 받았고 왼쪽 다리 방사통이 심해서 대각선 들기 쇼츠영상으로 통증이 많이 좋아져서 선생님 영상을 많이 찾아보고 따라하는 중인데요. 이번 영상 내용에 따르면 저는 오른쪽이 전방경사인 것 같습니다. 그런데 왼쪽 방사통이 심합니다. 도수 치료에서도 왼쪽 엉덩이가 뒤로 빠져있다는 이야기를 들었구요. 몇몇 댓글에서 후방경사 쪽 다리가 아플수도 있다는 글들을 보았는데, 저도 그런 케이스일까요? 앉거나 서있으면 왼쪽 다리와 고관절이 아프고, 대각선 들기로 진정시켜주면 통증이 가라앉습니다. 좋은 내용 감사합니다^^ 직접 뵙고 운동치료 받을 수 있는 방법은 없는지도 궁금합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

우선 방사통이 있는 다리를 대각선 차기 운동후 증상이 감소한다면 방사통이 있는 곳을 전방 경사된 쪽이라고 보고 다른 운동을 함께 해 보세요. 정말 후방 경사된 쪽이라면 증상이 더 심해집니다. 여기에 나오는 방법은 최대한 일반인들인 자신의 체형을 쉽게 알려드릴 목적으로 만들었지만 잘못된 평가가 될 수도 있습니다. 혹시 잘 모르겠으면 01028540944 전화로 문의 주세요.

[@yoyang_caregiver]

선생님, 오른쪽이 운동성이 좋고 실제 한쪽다리 들기 또는 균형잡기를 해보면 이때도 오른쪽 다리의 안정성 또한 좋은데.. 이 경우는 너무 고질적으로 골반이 아파지면서 오기된 복합적 현상일까요?

[@DAGOCHIM_TV]

꼭 그런 것은 아닙니다. 오른쪽 골반이 상대적 골반 전방 경사된 쪽 이던가요? 그리고 현재 골반 통증으로 고생 중인가요?

[@yoyang_caregiver]

@@DAGOCHIM_TV 출산 후 부터 통증이 시작되어 특히 누웠다 일어나는 자세 또는 누우려 하는 자세에서 통증이 발생합니다. 오른쪽이 상대적으로 더 후방경사 되어있는것같습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

@@yoyang_caregiver 01028540944 5시 이후로 전화 한통 주세요.

[@DAGOCHIM_TV]

@@yoyang_caregiver 문자로 넣어 드리려고 했는데 현재 빳데리가 없어 우선 댓글로 먼저 남깁니다. 제일 먼저 해야 할 운동 1 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자라는 영상을 보시고 오른쪽이 골반 전방 경사된 쪽이라고 가정해서 영상에 나오는 첫 번째와 두 번째 운동만 먼저 따라하고 두 번째 해야 할 복횡근 운동 2 kzbin.info/www/bejne/jnObY2mKd9Nqjrcsi=Xcl5bANKHSUS29G2 세 번째 해야 할 둔근 운동 3 kzbin.info/www/bejne/fXS4iGyQr7aZqdEsi=2muRRC_xDyJOUQUu 이 정도 운동을 일주일만 해 보시고 연락 주세요. 행운을 빕니다.

[@남극탐험-y7x]

혼자보기 아까운 영상입니다 감사합니다^^

[@DAGOCHIM_TV]

제가 감사합니다.

[@코린스]

방금 구독하고 몇번 따라했는데 훨씬 허벅지통증이 덜한거 같아요 움직임도 편하고요 다른 영상도 정독해야겠네요 좋아요 꾸욱 감사합니다 한가지 궁금한거는 허리디스크땜에 발바닥통증은 젤 나중에 돌아온다고 들었는데 맞나요? 디스크터져서 치료한지 2년이 지났는데도 방사통은 마니 좋아졌는데 발바닥앞쪽은 아직도 껌밟은 느낌처럼 딱딱하고 감각이 무뎌요

[@DAGOCHIM_TV]

네 감각은 늦게 돌아옵니다. 왜냐하면 브레인에 선생님이 느낀 감정 감각이 뼈속까지 저장 시켜 놓았기 때문입니다. 혹시 다음에 허리에 문제가 또 발생 할 것을 대비해서 보호 해 주기 위해서 입니다. 그래서 너무 감각에 마음을 두지 않으셔야 하고 방사통이 있던 다리 근력과 움직임이 예전보다 좋아지면 저절로 사라 질겁니다.

[@이용희-m4l]

정말 시원합니다 감사합니다 허리가 갑자기 아파서 병원다니중입니다 정말 도움이되요

[@DAGOCHIM_TV]

빠른 회복 기원합니다.

[@오충근-x6e]

대단히감사드립니다 열심히 해보겠습니다 감사합니다~

[@DAGOCHIM_TV]

화이팅입니다!

[@박현영-k4y]

와 감사합니다.유투브 허리통증 동영상중 최고입니다. 이미 구독했는데도 사는데 바빠서 박사님 영상 자주 보지못했는데 최고입니다. 열심히 따라해서 허리통증줄여보겠읍니다.감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

네 꼭 해 보세요. 즐거운 주말되시고예...

[@coolove111]

감사합니다 올려놓으신 영상 보고 실천해서 꼭 낫고 싶네요

[@이종현-e3h]

박사님 유익한 강의 잘봤습니다. 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

영상 봐 주셔서 감사합니다. 근데 저 박사는 전혀 아니고 아직도 한참 배워야 하는 학생수준입니다. 즐거운 주말되세요.

[@나무-m6f]

​@@DAGOCHIM_TV아주 좋읍니다. 그리고 감사합니다

[@hyunseonsoo]

좋은 영상 정말 감사합니다. 오른엉덩이쪽 좌골신경통으로 10년째 고생중입니다. 허리는 왼쪽이 아픈상태이고, 골프를 어쩔 수 없이 치고 있습니다. 병원,한의원 수십군데 수백번 치료했는데 호전이 없습니다. 질문 있습니다. 자가 진단해보니 왼쪽이 전방경사로 테스트 됩니다. 왼쪽 전방경사도 오른쪽 엉덩이 좌골신경통이 나올 수 있다고 생각은 되는데요. 대각선 들기 운동을 영상에서 좌골신경 아픈쪽 다리를 들어주라 하셨는데 어떤쪽을 해야하는지 궁금합니다. 양쪽을 다 한다고 좋은건 아니겠죠?

[@DAGOCHIM_TV]

방사통 또는 좌골신경통은 일반적으로 전방 경사쪽으로 많이 나타나는데 반대쪽 후방경사쪽으로도 나타납니다. 그래서 통증 부위는 신경쓰지 마시고 첫번째와 두번째 운동만 당분간 잠들기전과 아침에 일어나자말자 바로 해 주시고 낮에 할 수 있으면 오전 오후에 한번씩 해 주시면 더욱 좋은데 여건이 안되겠죠? 아무튼 엎드려서 대각선 드는 운동은 당분간 하시지 마세요. 다시 말하지만 첫번째와 두번째 운동만 꾸준히 해 주세요. 행운을 빕니다.

[@hyunseonsoo]

@@DAGOCHIM_TV 네 답변 감사합니다. 선생님의 행운과 행복을 빌며 좋은 영상 다시 볼날을 기대하겠습니다.~

[@주신몸으로]

정말 감사합니다

[@HSThey]

꾸준하게 찾아보려고 저장까지 했습니다 감사합니다!!!

[@DAGOCHIM_TV]

답장이 너무 늦어 죄송하고 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.

[@오충근-x6e]

정말 존경심이 생깁니다 기는동작해보고나니 양쪽무릎 밑으로 엄청시원합니다 진심으로 고맙습니다~감사드립니다~~~

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 다행입니다. 당분간 기기운동을 하루에 4~5회만 해 주시고 엎드려서 대각선 들기는 통증이 많이 감소할때 해 주시면 됩니다.

[@오충근-x6e]

@@DAGOCHIM_TV 다고침tv선생님 정말 감사드립니다 오늘아침에 다리드는동작에서80프로정도의 통증이 줄어들었습니다 근데드는생각이 약삼개월전 정도때부터 오른손목 그러니까 기는자세에서 젖혀지는 오른손목 부분이 아팠었는데 어제기는자세에서도 통증이왔지만 살짝참고해봤는데 오늘아침에도 그통증을조금참고해봤었는데 개인적으로 좌골쪽과 손목젖힐때 아팠던것과 연관성이 그러니까 일종의 스트레칭이랄까요 인대 근육 그런게 호전의 내용이될수있는지 꼭여쭤둬보고싶습니다 ㅎ제가 감사의영상을 올렸는데 덧붙여 조그만성의를 금액적으로전달하고자하오니 부디 거절마시고 계좌번호 를바랍니다 머리숙여 진심으로 감사드립니다~고맙습니다 ^^^

[@DAGOCHIM_TV]

@@오충근-x6e 손목과 발목은 여자와 남자같은 관절입니다. 그래서 손목이 잘 젖혀지지 않을때는 발목을 발바닥 방향으로 굽히는 방식으로 저는 치료를 하기도 합니다. 기는 운동을 하면 손목은 손등방향으로 젖히게 되고 발목은 발바닥 방향으로 굽혀지는 자세가 되어 손목과 발목의 상호 보완적인 작용이 됨으로 서로에게 좋은 영향을 줍니다. 그래서 연관성이 있습니다. 그리고 이렇게 댓글만 달아주셔도 충분히 보상 받았습니다. 빠른 회복 기원합니다.

[@오충근-x6e]

@@DAGOCHIM_TV 정말 이은혜를 어찌갚아야할지모르겠습니다 너무너무 감사드리고 앞으로 열심히 살겠습니다 고맙습니다선생님 감사합니다 부디 무한건강하시고 무한행복 하시고 가화만사성 기원드립니다 고맙습니다^^^

[@정영아-l2p]

기는것도 힘드네요.ㅎ열심히 해보겠습니다.송쌤 감사합니다.2주동안 열심히 따라해보겠습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

답장이 많이 늦었습니다. 요즘 회사일이 너무 많아서 댓글이 늦어 죄송하고 기는 것이 보기와 달리 생각보다 많이 힘들겁니다. 그 대신 그 어떤 운동보다 효과적이니 2주간만 열심히 해 보세요.

[@에메랄드-q1l]

안녕하세요 저는 8/16일에 검사 결과 디스크가 밀리고 살짝 터졌다고 합니다 의사샘 말씀은 약으로 치료하다가 못버티면 수술하자고 합니다 지금은 통증이 크게, 약하게 있다 하고, 걷기는 합니다 선생님 운동중 제가 하지 말아야 할 운동이 있나요? 1 네발기기 2.엎드려 상체 약간 앞으로 내밀기(앉지는 않아요) 3. 엎드려 다리 벌려 전방경사쪽 다리 반대 어깨쪽으로 들기. 위 3가지를 하고 있습니다

[@깡군-o3e]

좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@이정희-l5p9n]

그런데. 선생님은. 어디 계신가요? 가보고 싶은데요 협착증으로 . 엉치통증과 다리저링이 심해서요

[@이정희-l5p9n]

알려주세요

[@DAGOCHIM_TV]

@@이정희-l5p9n 제 영상에 협착증 관련 영상 스트레칭과 근력운동 및 저림을 줄이는 영상이 있습니다. 참고 하시면 도움이 될 겁니다. 현재 개인적인 치료는 하지 않습니다. 그리고 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자에 나오는 체형별 기기운동을 해 주셔도 도움이 될 겁니다.

[@페페노리-d2h]

제가 디스크가 아주약간 튀어나온정도였고 방사통은 없었는데 최근한달전에 요추염좌인지 디스크가 더터져서그런지 누워있을땐괜찮은데 자세를변경할때마다 골반쪽이 너무아파서 입원을했었는데 최근 거울을보니 골반이랑 허리가 너무 뒤틀려있네요... 입원해서 병원mri 찍어보니 디스크4번5은 예전보다 덜 튀어나왔는데 퇴행성이 진행중이라고하더라구요 여전히 방사통은없구요 한달이다된지금 아직 기침이나 양발은신는등 하면 당기는느낌이들고 조금아픈느낌도나고 조금만 앉아있으면 뻐근하네요 한쪽골반이주로 아프구요 디스트때문일까요 염좌로인한 염증때문일까요? 그리고 지금상태에서 ,,,선생님이 올려주신 다른 코어운동을먼저해야할까요 아니면 이번영상운동을 먼저해야할까여? 아니면 아직 누워서 쉬어야할까요? 허리자주삐고 운동을 거이안하긴합니다 ㅜ

[@DAGOCHIM_TV]

댓글이 늦었습니다. 한쪽 골반이 아프다는 것은 죄우 골반 불균형이 있다는 뜻이고 기침할때 통증이 생기는 것은 기침후 순간 복압이 낮아져서 그렇습니다. 이 영상에 나온 체형별 운동후 복횡근 강화운동을 해 주시면 됩니다.

[@힘내라-t2v]

자세한 설명에 정말 감사드립니다

[@DAGOCHIM_TV]

별말씀을요. 감사합니다.

[@hsyu4998]

안녕하세요.선생님~ 첫번째랑 두번째 운동중 숨을 들이마시면 뒤로기어가는동안 숨을 참아야하나요? 마찬가지로 두번째 운동에서도 숨을들이마시면 20초동안 숨을 참아야하나요?

[@DAGOCHIM_TV]

처음부터 숨을 길게 마시고 내쉬는 것이 힘들수 있습니다. 호흡에 신경쓰면서 하기 힘들면 체형에 맞게만 기어주셔도 됩니다. 다만 호흡을 함께 하면 치료효과 더 좋기 때문입니다. 조금씩 호흡에 신경 써 보세요.

[@하늘하늘-q5q]

감사합니다ㆍ병원에서 협착이라고 시술하잔걸 거부하고 축만증운동열심히한걸과 저림없어졌는데 골반틀림이 심해진것같아 속상했거든요 샘 영상에 답을 얻은것같아요 전 늘 좌측 뒤로 빠진쪽에 집중했거든요 ᆢ1ㆍ2번열심히 해보겠습니다

[@leedavid8951]

선생님. 전방경사된쪽(왼쪽다리) 하지 엎드려서 대각선 들기를 할려고 하는데... 근데 방사통이 있는 다리는 오른쪽입니다. 다른 영상보면 엎드려 대각선 다리들기할때 방사통이 있는 다리를 들라고 하셨는데... 어떤다리를 운동해야할지 헷갈리네요. 선생님 답변 부탁드립니다. 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

보통은 70~80가 전방 경사된 쪽에 방사통이 발생하는데 선생님처럼 반대쪽으로 후방 경사된 쪽으로 오는 분들이 계십니다. 그래서 엎드려서 드는 대각선 다리 들기는 하지 마시고 첫번째와 두번째 운동 후 통증이 줄어들면 코어와 둔근을 꾸준히 해 보세요.

[@leedavid8951]

아 선생님 감사합니다. 열심히 운동해보고 다시 답글 남기겠습니다. 늘 건강하시고 행복하세요^^

[@김미경-l5l1f]

안녕하세요~아까에 이어 질문 또 하고 싶은데요 지난 영상에서 전방경사 쪽 골반릉이 더 올라와 있다고 들어서 전방 경사쪽 나비자세시 무릎도 더 올라올 거라고 생각했는데 나비자세 무릎은 오히려 내려가 있다고 하셔서 좀 이해가 안 됩니다^^; 그리고아까도 질문드렸지만 전방경사랑후방 경사 다리 중 어느쪽 다리가 더 긴걸까요? 제가 많이 부족해서 이해력이 딸리는거 넓은 맘으로 이해해 주시고 유익한 영상 넘 감사합니다^^

[@DAGOCHIM_TV]

답장이 늦었습니다. 골반 전방 경사된 쪽 고관절에서 대퇴골두가 바깥쪽으로 돌리는 외회전 움직임이 잘되고 골반 후방 경사된 쪽 고관절에선 대퇴골두가 안쪽으로 돌리는 내회전 움직임이 잘 됩니다. 이 말은 전방 경사된 쪽 다리를 외회전 시키는 근육이 짧아져 있어 나비 자세를 하면 무릎이 반대쪽 후방 경사된 쪽 보다 바닥에 가까워 집니다. 그래서 치마자세를 하면 골반 전방 경사된쪽으로 바깥쪽으로 돌려서 앉고 골반 후방 경사된 쪽은 안쪽으로 돌려 앉게 되는 것입니다. 아무쪼록 질문 해 주셔서 감사하고 너무 늦지 않았으면 좋겠습니다.

[@윤비호-v1j]

좋은 동영상 잘 봤습니다 공감이 가는게 대부분인데 한가지가 의문이네요 골반 전방경사가 되면 장요근이 과긴장되어 후관절이 압박이 되어 concave 되고 후방변위된쪽이 요방형근이 이완되어 convax됩니다 대부분 허리에서왼쪽이 convax가 되는 경우가 많은데 선생님은 어떻게 생각하시는지요? 참고로 저도30년 이상 경험이 있는 현직 도수치료사입니다.

[@DAGOCHIM_TV]

안녕하십니까? 이제 댓글을 봅니다 저는 선생님과 생각이 조금 다릅니다. 만약에 오른쪽 전방경사되면 일반적으로 오른쪽으로 척추측만이 되어 오른쪽에 convax되고 왼쪽은 concave 된다고 봅니다. 즉 허리디스크처럼 구조적인 문제가 있으면 척추의 컴바인 움직임이 아닌 커플움직임이 발생 해서 그런 것 같습니다. 정상적인 구조일때는 선생님이 말씀하신 것과 같은 방향으로 측만이 된다고 봅니다. 그리고 요방형근도 척추 안쪽과 바깥쪽으로 구분할수 있는데 전방 경사된 쪽은 바깥 부분이 긴장되어 있고 후방 경사된 쪽은 안쪽이 긴장되어 있다고 봅니다. 이 내용은 제가 예전에 공부한 전신조정술과 복횡근에 대해 많은 논문과 책(허리와 골반 통증의 재활)을 쓴 Paul Hodges 선생님 견해이고 저 또한 그렇다고 봅니다. 그리고 일반적으로 전방 경사되면 장요근이 짧아지면서 과긴장되어 있다고 책에서 많은 얘기를 하는데 실제는 약해져 있는 부분이 훨씬 많은 것을 봤으며 길이검사에도 정상으로 많이 나옵니다. 그래서 단순히 골반 기울기만으로는 다 설명이 되지 않을 것 같습니다. 저는 전방경사된 장요근이 약해져 있다고 봅니다. 그래서 우리 인체를 너무나 단순히 역학적인 부분만을 제단하여 보면 안된다고 봅니다. 아직도 척추의 정상적인 움직임과 비정상적인 움직임이 정립되어 있다고 보지 않습니다. 다음에 장요근과 요방형근에 대해서 자세히 한번 다루어 보겠습니다. 당분간은 환자나 일반인들이 조금더 접근하기 쉬운 내용을 다룰 생각입니다.

[@요가나무모모쌤]

두분 말씀하시는게 제가 영상보고 의문을 가졌던 점인데 두글 다 이제 이해가 가네요. 첫번째 솔루션 나비자세 에서는 어느쪽이 단축이 되든 요가나 필라테스 회원 10명중 8,9명은 오른쪽(전방경사) 무릎이 많이 들립니다. 실제 저 역시 몇년간 장요근이 양쪽다 단축을 경험해 봤지만 여전히 오른쪽(전방경사)이 나비자세에서 더 높습니다. 네번째 뒤로가기 에서 오른쪽부터 그냥 뒤로 가면 비호님 말씀처럼 오른쪽 전방경사로(왼쪽 단축-2차 척추회전) 틀어진 골반은 더 틀어지게 됩니다. 두 다리를 뒤로 쭉쭉 밀어내면서 왼쪽부터 타이트한쪽 강도 조절을 하면서 걸으면 다고침님 솔루션처럼 오른쪽 장요근의 단축을 풀어낼 수 있지만 오른 다리부터 그냥 걷게 되면 왼쪽으로 쏠린 천장관절과 왼쪽 치골근에 붙어있는 내전근이 단축되서 원래 틀어진 그대로 전방경사가 더 진행이 됩니다. 말이 오른쪽 전방경사지 오른쪽 골반이 뒤로 더 빠져있지 않나요? 다고침님 솔루션은 관상면으로 봤을때 공감이 가는 부분들이 많은것 같습니다.

[@jcln2004]

추천주신 오늘 이 영상은 정말 지금의 제 체형상태 입니다. 맞춤형 영상 최고예요~~~

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@뫼르소-u6d]

와 대박 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 골반교정 이 영상 만으로도 구독과 좋아요 하고 갑니다 ㅠㅠ 또 골반교정에 도움이 되는 영상 추천 및 업로드해주세요 진짜 대박이다 ㅠㅠ 많고 많이 돌아다니는 동작도 비슷한 유투브 영상들이랑 차원이 달라요

[@DAGOCHIM_TV]

너무 극찬의 말에 몸둘바를 모르겠습니다. 지금보다는 조금 더 나은 영상을 만들도록 노력하겠습니다. 그러나 이걸 계속하는 것이 맞는지? 그만 하는 것이 맞는지? 매일 매일 고민인데... 이런 좋은 댓글을 주시면 또 유튜브만 생각하게 되네요. 오늘 저녁 맛있는 저녁 드시고 행복하세요.

[@나무-m6f]

​@@DAGOCHIM_TV열심히 해 주 시는 모습이 신뢰하게 합니다. 수고 스럽지만 계속 해주시면 많은 사람들이 환호 할겁니다.

[@mi_dyong_62]

안녕하세요ㅠ 감사합니다 이 영상부터 천천히 해보려구요!

[@DAGOCHIM_TV]

네 이영상부터 해 보세요.

[@봄봄-n2f]

선생님 또 질문드립니다ㆍ제증상은 허리부터 좀위쪽까지 무슨 풀을 붙여놓은것처럼 뻐근하고 통증 3정도 있는 상태입니다 ㆍ욕심이 생겨 첫번째 두번째 운동 오늘 아침 점심 2번 했는데 양쪽 엉덩이 위쪽이 아픈데 근육통일까요? 두번째운동은 뒤로 뺄때 좀 시원하다해야하나? 그랬거든요 ᆢ그리고 뒤꿈치 들기할때 무릎아프다고 한 사람 인데요ㆍ이 운동할때는 종아리 무릎 허벅지까지 힘이 들어가는건 맞는건가요? 자꾸 질문드려 죄송합니다 ㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

우선 여기에 나오는 첫 번째와 두 번째 운동을 체형별 기기운동과 체중 이동 운동을 워밍업으로 해 주시고 약해져 있는 코어(복횡근)강화운동을 아래 영상을 참고해서 통증이 발생하지 않는 범위에서 kzbin.info/www/bejne/omGViHx3rtuYgpY 해 주시고 약해져 있는 둔근을 강화시켜 주는 운동 kzbin.info/www/bejne/nqS0mXSaltSIe6s 을 해 주시면 허리통증 뿐 아니라 무릎통증이 많이 개선될 것입니다. 너무 허리디스크가 팽윤되어 있는 것에 신경 쓰지 마시고 저 또한 40대 후반이기에 여기 저기 퇴화되어 허리디스크가 팽윤되어 있을 겁니다. 허리통증이 조금 감소했다고 하니 빠른 시간 회복될 것입니다. 다만 너무 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동 해 주시고 낮에 일할 때 당분간 1시간 이상 앉아 있었다면 최소한 10분씩 일어나서 걸어주는 것이 좋습니다.

[@봄봄-n2f]

선생님 너무 친절히. 알려주셔서 감사합니다 ㆍ복 받으실거에요ㆍ~~

[@swingtrader-jx4gy]

지난번 댓글에서 이 영상을 보라고 추천해 주셔서 평가방법을 따라해봤는데 어느쪽이 전방경사인지 판단이 어렵습니다 ㅠ 1,2,7,8번은 오른쪽 전방경사로 나오고 4,5,6번은 왼쪽 전방경사로 나오며 3번은 잘 모르겠거든요.. 이런 경우는 어느 쪽이 전방경사인걸로 판단해야 할까요? 혹은 추가로 더 해볼만한 평가방법이 있을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

눈 깜고 제자리 걸음 1분 정도 했을 때 만약에 오른쪽으로 이동되면 왼쪽이 전방 경사된 쪽이고 왼쪽으로 이동되면 오른쪽이 전방경사된 쪽 확률이 높습니다. 이렇게 한번 평가 해 보시고 한쪽이 정해 졌으면 운동을 했을 때 증상이 개선되지만 잘못된 평가를 했으면 증상이 전혀 개선되지 않고 더 나빠지는 것을 직관적으로 느낄 수 있을 겁니다. 직관을 한번 믿어 보세요.

[@swingtrader-jx4gy]

@@DAGOCHIM_TV 네. 몇번 시도해봤더니 약간 왼쪽으로 치우쳤고 앞쪽으로만 엄청 많이 나갔습니다...^^; 그렇다면 오른쪽이 전방경사로 됐다고 보는게 맞는걸까요?

[@jiwonyun5384]

선생님 가르쳐주신대로 월스쿼트로신기할정도로좋아지는데요 근데 처음이라선지 신기할정도로 안아프고 만이 조아졌는데 걷기를 할려고 나가니 다시 아파서 걷는거 포기하고 집으로 와서그운동 을하니 또괜찬아져서 걷는거 안해도 될까요 전 당뇨도 있어서 걷는운동이라도 해야되지싶은데요 어찌하면 좋겠슴니까?

[@DAGOCHIM_TV]

어느정도 좋아질때까지는 통증이 줄어드는 운동 후 걷기운동을 병행해서 당뇨를 조절하면 좋을 것 같습니다.

[@슈퍼맨-e5u]

감사합니다!! 정말

[@DAGOCHIM_TV]

많은 도움 되었으면 합니다.

[@yull7867]

선생님 테스트 대로면 저도 오른쪽이 5개이상 전방경사에 해당하는데 통증은 다 왼쪽다리쪽에서 나오는데 이럴수도있는건가요 ㅠㅠ? 특히 변기같은곳에 앉으면 왼쪽 다리부터 골반까지 방사통같은 저리는 느낌이 납니다ㅠㅠ의자에 앉아도 왼쪽골반쪽허리이런부분이 주로 아프구요 그리고 대각선들기운동영상도 보고 아픈쪽 다리인 왼쪽(후방경사로추측)을 들어서 운동해봤는데 통증이 감소되는데 테스트해보면 전방경사가 오른쪽다리인것같은데 저는 어떻게 해야할까요 선생님 ㅠㅠ...

[@DAGOCHIM_TV]

통증 위치는 신경 쓰지마시고 전방경사된 쪽만 운동 해 주시면 됩니다. 일반적으로 전방경사된 쪽으로 먼저 디스크가 손상되는데 간혹 선생님처럼 반대쪽에 손상되어 나타날 수 있습니다. 즉 후방경사된 쪽에 압박스트레스로 손상되는 케이스라고 보시면 되고 저도 후방경사된 쪽에 방사통 증상이 있습니다. 너무 걱정말고 전방경사된 부분을 기준으로 해 보세요.

[@yull7867]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다 답글도 빠르게 해주시고 영상들도 도움너무많이되네요 안본영상들도 다챙겨보고 루틴만들어서 잘해보겠습니다

[@이정열-k5h]

감사합니다..🙇‍♂️🙇‍♀️

[@다니엘권-i6n]

16:50 골반이 전방회전되어 있는 쪽으로 허리가 이동한다고 하고 엎드려져있는 상태에서 좌측골반이 전방회전되었다면 근데 영상에서는 댕기고 저리는 쪽다리를 뒤로 들어올리시라고 했는데 전방회전되어있는 다리를 뒤로 폄 했을때 좌측 기립근도 함께 수축를 하게 되면 오히려 허리가 더 좌측으로 치우쳐 지는거 아닌가요? 아니면 우측다리를 뒤로 폄했을때 우측기립근의 힘을 주게하여 허리 균형을 잡는다는것인지?? 그렇게 되면 또 우측다리는 이미 후방회전인데 뒤로 폄을하게되면 더 후방회전을 야기시키는것은 아닌지요!??

[@DAGOCHIM_TV]

예로 우리가 엎드려서 오른쪽 다리를 든다고 하면 왼쪽 척추기립근과 오른쪽 척추기립근이 함께 수축한다고 많이 알려줘 있습니다. 그래서 오른쪽 다리를 들기 전에 오른쪽 다리를 옆으로 30~40도 벌린 후에 들면 오른쪽 측만되어 있던 부분이 교정되고 좌우 허리관절의 균형이 잘 잡히고 허리디스크가 있으면 대부분 좌우측 척추기립근이 늘어나면서 약해져 있다고 저는 보기 때문입니다. 전방경사된 쪽을 엎드려서 들어라는 뜻이고 대부분 방사통이 전방 경사된 쪽으로 많이 발생합니다. 영상에서 제가 반대로 설명했는지? 한번 확인 해 보겠습니다.

[@이을순-o7j]

계속누르기할께요ㅡ정보많이주세요

[@DAGOCHIM_TV]

ㅋㅋ 감사합니다. 즐거운 주말되세요.

[@아지강-f3j]

10:12 매일따라하려구요 넘 감사합니다 오른쪽 발 무릎 골반 허리 살려볼게여 ㅠㅠ

[@THUSIHAVEHEARD]

선생님 질문할 게 있는데요 저는 오른쪽 골반전방경사이고 방사통도 오른쪽 허벅지 안쪽에서 발생하고 있습니다 근데 척추는 후방경사된 왼쪽 골반쪽으로 측만돼 있거든요 선생님의 운동방법 설명을 보면 전방경사된 쪽으로 척추가 휘어져 있다는 것을 전제로 한 것 같더라고요 저는 어떤 운동을 해야 하나요? 참고로 3번운동인 대각선들기는 오른쪽다리만 며칠째 하고 있는데 시원함을 느꼈습니다

[@DAGOCHIM_TV]

허리뼈가 후방 경사된 쪽으로 휘어져 있더라도 전방 경사된 쪽 기준으로 여기에 나오는 운동을 해 주시면 휘어져 있는 허리뼈 정렬이 저절로 좋아지게 될 것입니다. 제가 말하는 것과 한 두군데 반대 방향으로 나오는 패턴이 있는데 대부분 통증을 줄이려는 개인마다 조금씩은 다르게 움직이기 때문입니다. 그래서 우리 인체가 수학처럼 딱 떨어지지 않는 점도 이해 해 주시면 좋을 것 같습니다.

[@이도경-r2j]

너무 잘듣고 항상 감사하는 마음인데요 교수님♡ 2번동작할때 허리를 내려트리고 앞쪽으로 갔을때 오른쪽 다리가 절이는데 이동작을 계속해도 되는건지요 제 느낌으로는 반복동작으로 지속함 저림증상이 없어질꺼같은데 박사님 답변 기달릴게요 💕 ^^

[@DAGOCHIM_TV]

2번 동작시 허리를 너무 내려서 전방으로 이동하거나 또는 앞으로 이동 거리가 너무 많으면 방사통이 증가할 수도 있습니다. 그래서 허리를 억지로 내리려고 하지 마시고 앞으로(전방으로) 이동거리를 줄여서 해 보세요. 통증을 최대한 만들지 않고 해 주셔야 합니다.

[@boardersnow7822]

여러 사이트에 공유 해도 되나요? 저는 선생님의 유익함을 공유히고 싶습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다. 누구에게나 어디나 공유하셔도 됩니다.

[@눈누난나-k5f]

전방후방 햇갈려요. 오른발 잡이면 대체로 오른쪽이 전방경사대가 많을것 같은데 저는 왼쪽 좌골방사통이 와서 고생중입니다.저같은경우 오른쪽이 전방경사대라고 생각하고 뒤로 이동때 오른쪽다리 먼저 하면서 숨을 들이마시면 되는건가요

[@DAGOCHIM_TV]

오른발 잡이더라도 좌우 골반의 기울기를 평가 해 보면 왼쪽 골반이 전방(앞으로)으로 기울어져 있는 분들이 상당히 많습니다. 그래서 제가 이 영상을 만든 것이고 이 영상으로도 좌우 구분이 잘 안되는 분들도 있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 스스로 평가 할 수 있도록 알려주는 영상으로 봐 주셔으면 좋겠고 실제로는 서서 정적인 자세에서 좌우 골반 기울기를 측정하고 걷는 모습 즉 동적인 움직임을 보며서 좌우 골반 중 어느 쪽이 더 많이 기울어져 있는지?도 평가 해서 종합적으로 봐야 하며 왼쪽 골반이 기울어져 있을 때 어느 하지 관절 즉 고관절, 슬관절, 족관절 중에서 더 과도하게 움직임을 분석해서 이 세 관절 중에 전방 경사에 가장 영향을 많이 주는 관절을 찾아서 이 부위 관절부터 치료가 들어가는 복잡한 과정이 있습니다. 이런 모든 과정에 대해 유튜브 영상에 다 남길 수가 없는 점 이해 해 주시고 쓸데없이 이렇게 글을 남기는 것도 오해가 없었으면 하기 때문입니다. 그리고 70~80%는 전방 경사된 쪽으로 방사통이 발생하지만 20~30%는 후방 경사된 쪽으로 방사통이 발생 할 수도 있습니다. 그래서 기존에 나와 있는 역학적 원리만으로 아직 척추를 다 설명 할 수가 없습니다. 다만 쉽게 확인 하는 방법으로 방사통이 있는 다리를 전방 경사된 쪽이라고 보고 방사통이 있는 다리를 기준으로 운동을 해 보시고 운동을 했을 때 증상이 감소하면 전방 경사된 쪽 증상이 더 심해지면 후방 경사된 쪽이라고 판단 해 보는 것은 어떨까요?

[@눈누난나-k5f]

@@DAGOCHIM_TV 아프기만하고 디스크에 대해 전혀 몰라 급하게 질문만 던진 저한테 다정하게 알려주셔서 감사한 마음을 전합니다. 아프니까 당황스럽고 주위에서 걱정해서 하는 말들이 저를 더 불안하게 만들었는데 선생님의 말씀은 위안이되고 안심이 됩니다. 선생님 말씀처럼 방사통이 있는 왼쪽다리를 중심으로 운동해보겠습니다~♡

[@Fyuig7dq]

송선생 님 골반경사 측정하기가 어렵습니다 애매모호 합니다 정형 외과 에 가면 측정 해 주나요?

[@DAGOCHIM_TV]

정형외과에서는 상대적 골반 기울기에 따른 하지의 기능적인 움직임에 대해서는 전혀 관심과 이해가 없을 겁니다. 그래서 병원에서는 상대적 기울기 평가를 해 주지 않습니다. 좌우 골반의 기울기 차이가 별로 없으면 사실 애모모호하게 평가 되고 내가 생각하는 것이 맞는지? 아닌지? 헤갈릴 수 있습니다. 그럼 가정해서 이 영상에서 오른쪽이 골반 전방 경사된 쪽인 것 같다고 판단되면 세번째 운동 엎드려서 다리 들기 운동을 해 보세요. 이 운동을 3회정도 했을 때 통증이 감소하는지? 몸에서 좋은 느낌이 있으면 자신의 판단이 맞을 것이고 운동 후 통증이 더 증가하고 다른 부위에도 느낌이 이상하면 반대로 평가 했다고 할 수 있습니다. 자신의 직관을 한번 믿어보시고 변화를 위해서는 조금의 리스크도 감수해야 된다고 생각합니다. 그래고 혹시나 kzbin.info/www/bejne/hHfJiX95a7x6l5Y 이 영상도 참고 해 보시길 바랍니다.

[@Fyuig7dq]

자세한 설명 감사합니다 송쌤 말씀하신 대로 해보고 댓글 올릴께요 🙏🙏🙏🙏🙏

[@BrightWarmWater]

영상의 다양한 운동들이 중간에 요추굴곡 상태를 포함하는데 이것이 디스크 재손상을 일으켜 회복을 방해하진 않나요? 디스크 보존치료를 하고 있어서 다양한 영상을 찾아보는데 요추의 절대적인 신전 유지(통증이 완전히 사라질 때까지 수개월에서 수년까지도)를 강조하는 의견도 있고, 통증이 없는 동작에 한해선 꾸준히 운동을 하도록 권장하는 쪽도 있어서요. 다고침 님께서는 운동요법 중에 안정근 강화를 통한 몸의 정렬회복을 강조하시는 것 같은데 요추가 증립을 넘어 굴곡 상태도 보여서 따라하기 겁이 나서요.

[@DAGOCHIM_TV]

안정성 기반에 신전과 굴곡이 가능해야 훨씬 더 회복을 촉진시킵니다. 그리고 아무리 좋은 동작이라도 한 방향으로 오랜 시간 있으면 우리 인체는 반작용 즉 부작용을 만들기 때문에 저는 요추의 절대적인 신전 유지가 맞지 않다고 보고 급성기때 이외에는 신전 유지를 강조하지 않습니다.

[@kksyou33]

선생님. 안녕하세요.. 선생님께서 추천 해주셔서..운동을 시작했습니다.. 두번째 운동을 할때. 방사통이 있는 다리를 2cm 미터 뒤로 빼서 했는데..기분 나쁘지 않에 찌리한 느낌이 나는 맞는건가요? 제대로 하고 있는지 몰리가요..^^

[@DAGOCHIM_TV]

두번째 운동을 할때 각도를 조금 줄여서 해 보세요.

[@합작단]

선생님!!지금 영상 정주행중이에요. 급한마음에 띄엄띄엄 본 제가 한심할정도네요. 설명진짜 쉽게 알아들을 수 있게 해주셔서 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

댓글이 많이 늦었네예. 백신 후유증과 위장병으로 이제 보게 되었습니다. 자신의 체형에 맞게 운동하시면 지금보다는 많이 좋아질겁니다. 다만 질환이 하루 아침에 발생하는 것이 아니기에 회복하는 시간이 많이 필요할 수 있습니다. 제 영상 봐 주셔서 감사합니다.

[@김혜진-x8u]

저는 오른쪽 전방경사로 테스트결과 나오고, 오른쪽으로 심하진 않지만 약한 방사통 있었습니다. 엎드려다리들기, 옆으로 누워 다리 들기..다리 대각선 어깨로 올리기 2ㅡ30초씩 5세트 어제, 오늘 이틀 했는데 신기하게 욱신거림이 사라지고 거의 나은 듯해요.. 그런데 엉덩이 위쪽 옆구리쪽으로 엉덩이 근육통이 생겼네요..이건 방사통은 아니 근육통인ㅇ것 같아요.. 엎드려 엉덩이 들 때 엉덩이 근육에 힘이 좀 들어가던데, 그래서일까요? 어쨌든 기분나쁜 방사통욱신거림은 사라져서 넘 좋습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

네 이 운동하면 허리 또는 위쪽 엉덩이에 근육통이 생깁니다. 빠른 회복 기원합니다.

[@coolove111]

방바닥에서 운동해도 되나요? 매트깔고 해야하나요?

[@정영아-l2p]

오늘 아침 일어나자마자 운동하고 출근도장 찍고 밥 하려갑니다.송쌤 저는 이운동만 할까요?

[@DAGOCHIM_TV]

네 맞습니다. 여기에 나오는 운동 첫 번째, 두번째, 세 번째 운동만 해 주세요.

[@dddd-vj6uc]

안녕하세요 선생님~ 종아리 바깥쪽과 발목쪽에 땡기고 뒤틀리는 듯한 방사통으로 일주일째 잠못이루고 고통받고 있는 사람입니다 8ㅅ8 엎드려서 대각선 들기 운동 여태 방사통 있는 다리(오른쪽) 들고 했는데 전방경사된 쪽 다리(왼쪽)로 바꿔서 운동해도되나요?

[@DAGOCHIM_TV]

한번 해 보시고 증상이 어떻게 달라지는 댓글을 주시면 좋을 것 같습니다. 대부분은 전방 경사된 쪽으로 방사통이 발생하지만 후방 경사된 쪽으로 방사통이 발생할 수도 있습니다.

[@jhjh7320]

전방경사된거 2~3cm 뒤로 두고 엉덩이 뒤로갈때 허리링 고관절이 아파여ㅠㅜ 전방경사된쪽 고관절찝힘도 원래잇엇거든요ㅠㅠ 갠찬나요? 참고하나요?

[@DAGOCHIM_TV]

통증이 발생하지 않는 범위에서 체중 전방이동과 후방 운동을 꾸준히 해 주시면 허리와 고관절 움직임이 좋아질 겁니다. 만약에 통증이 너무 심하면 체형별 기기 운동만 일주일간 하루 5회 해 보세요. 그럼 웬만한 통증이 많이 줄어들게 될겁니다.

[@jhjh7320]

@@DAGOCHIM_TV 감사해요 해볼게요!!!! ㅠㅠㅠㅠ 통증있으니 힘드네요ㅠ ㅠ...

[@핑크영-t4u]

안녕하세요^^ 손목이 안좋은데 두번째 동작을 할때 손목에 무리가 가서 아픈데 주먹을 쥐고 해도 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

주먹쥐고 하셔도 됩니다. 너무 힘들면 기기운동만 꾸준히 해 주셔도 도움이 됩니다.

[@핑크영-t4u]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다^^

[@서진아빠-k1t]

선생님 골반 평가를 하는데요~ 왼쪽이 1. 바지입을때 먼저 올라가고 2. 계단오를때 먼저 올라가고 3. 양반다리하면 앞쪽에 있습니다. 4. 다리 꼬기를 하면 먼저 올라갑니다. 5. 서 있으면 더 불안정 한거 같습니다 그런데 오른쪽이 더 외회전이 많이 되어있구요~ 벽잡고 대퇴직근 스트레칭을 하면 오른쪽이 자극이 더 많이 옵니다 이럴경우 전반경사를 어디로 보고 운동하면 좋을까요? 불편한 쪽은 왼쪽입니다

[@DAGOCHIM_TV]

만약에 왼쪽이 더 많으면 고관절 외회전이 오른쪽이 많이 되더라도 자신을 믿고 왼쪽이 전방경사되어 있다고 판단하시고 3일 정도 운동 해 보시고 댓글 다시 주시면 감사하겠습니다.

[@서진아빠-k1t]

@@DAGOCHIM_TV 글이 길어 송선생님 메일로 드렸습니다~

[@오충근-x6e]

선생님 한가지여쭙고싶습니다 한번 튀어나온디스크는 들어가서 원상복귀는 절대불가능입니까?

[@DAGOCHIM_TV]

네 구조적으로는 예전처럼 똑같은 모양으로는 회복은 되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 잘 관리하시면 예전보다 훨씬 기능적으로 좋아질 수 있습니다. 그래서 운동을 해 달라는 것이고 구조을 극복하는 것이 재활입니다.

[@오충근-x6e]

@@DAGOCHIM_TV 예~감사합니다선생님 대각선차기 이후에 급호전되어 드갔나싶어서 병원에 시티찍어서 물어봤는데 아~좋아지지않는다 하더라고예 그말이 구조적이란 말이었나봅니다 감사합니다선생님 항상건강하십시요~^^^

[@DAGOCHIM_TV]

@@오충근-x6e 네 맞습니다. 검사상에 변화가 없다고 좋아지지 않았다는 뜻은 아닙니다. 검사상에 이상이 없는데도 디스크파열된 분들보다 훨씬 고통스럽게 지내는 분들도 많습니다. 방사선 검사 하나만으로 진단과 평가를 하는 것이 아니고 다양한 증상이 어떻게 개선되었는지?를 아는 것이 더 중요합니다. 증상이 개선 되었으면 너무 걱정 안 하셔도 됩니다.

[@오충근-x6e]

@@DAGOCHIM_TV 그렇군요~자세한설명감사드립니다 ^^복받으십시요^^^

[@임현숙-k6z]

감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@찬바람부는날-t1g]

쌤 하나 정말 궁금해서 여쭤봐요 제가 오른쪽 골반 전방, 왼쪽 후방이고 이에 따라 어깨 목 다 틀어졌는데 골반 교정은 쌤 영상 보고 따라하고 있습니다 근데 어깨 목은 어떻게 교정을 해야 다시 원래대로 돌아갈까요?

[@DAGOCHIM_TV]

아래 영상 두가지를 참고 하셔서 날개뼈 전방 경사된 쪽을 찾고 현재 하고 있는 골반 교정운동과 병행 하시면 금방 좋아지게 됩니다. 한번 해 보세요. 골반과 날개뼈 전방 경사된 쪽만 운동 해 주시면 됩니다. kzbin.info/www/bejne/bJ7OZWWortd2bLM kzbin.info/www/bejne/opjOZoB-rrKgg6M

[@찬바람부는날-t1g]

@@DAGOCHIM_TV 쌤 어깨 영상 보고 잘 운동 하고 있습니다 쌤꺼 골반 틀어짐 영상 중에 뭐를 따라하는게 가장 제 증상 호전에 도움이 될까요? (다 보자니 정신이 없네요ㅠㅠ)

[@전해경-k9j]

정말 넘 유용한 지식 감사합니다 근데 저는 왼쪽다리가 쬐끔짧은데 어느쪽이 전방경사인지 잘구분을 못하겠어요

[@DAGOCHIM_TV]

좌우 전방경사된 쪽 구분하기 생각보다 힘들 수 있습니다. 왜냐하면 좌우 밸런스가 좋다는 뜻일 수 있습니다. 그래도 여기에 나오는 평가해서 50%이상이면 그 쪽을 전방 경사된 쪽이라고 평가해서 며칠 운동 해 보세요. 그럼 기존에 있던 증상이 개선되면 제대로 평가 한 것이고 증상이 더 심해지면 반대쪽으로 평가 했다고 보시면 됩니다.

[@dapa8804]

오른쪽 전방경사 같은데 걷기운동할때 왼쪽발을 먼저 출발하고 힘을주면 척추 측만증에도 도움이 될까요? 그리고 1년동안 기마자세를 한적이 있었는데 벽에대고 기마자세를 하고 서있어도 오른쪽으로 기울어진 몸이 균형이 잡힐련지요?? 몸이 자꾸 오른쪽으로 기우는 느낌이 나고 오른쪽 엉덩이 근육이 왼쪽보다 적습니다 그런데 오른쪽 전방경사이고 오른쪽에 힘을주고 걷는데 왜 오른쪽 엉덩이 근육이 적은지 의문점이 드네요ㅠㅠ 몸의 균형이 가장 중요하다는 생각이 들어서 균형을 세우는데 올해 목표로 두려고합니다 제가 사는곳이 영양인데 선생님 사는 곳과 거리가 먼지요?

[@DAGOCHIM_TV]

전방경사쪽 둔근이 반대쪽 상대적 후방경사쪽 보다 근육 크가가 보통 작게 느끼게 됩니다. 우리가 의식해서 힘을 주더라도 무의식으로 사용하는 것이 훨씬 크기에 근육 사이즈는 빨리 커지지 않습니다. 다만 기능적으로 좋게 만드는 것이 중요합니다.

[@ellielee5481]

선생님 몇일전 천장관절이 안좋은거 같다고 글올린 구독자인데요 오늘 mri를 찍으니 양쪽모두 천정관절에 염증소견이 있었어요 이제까지는 디스크증상이라 생각했는데요 천장관절은 생각도 못했어요. 이건 잘 낫지도 않고 우리나라엔 천장관절을 공부한 의사 혹은 물리치료사가 잘 없더라구요ㅠㅠㅠ 안아픈 상태가 되야 운동을 해야하는걸까요? 그렇다면 무한정 기다려야할거 같아요…무엇부터 해야좋을지 한마디라도 조언 주시면 감사하겠습니다. 막상 염증있다하니 겁나서. 돌다리도 두들겨보라고 다시 한번 여쭙습니다 천장관절이라고 특별히 생각말고 본영상이나 선생님의 일반 디스크 영상에 준해서 따라하면 될까요?( 주 증상: 엉치. 엉덩이 통증. 자세에 따라 아픈게 아니고 늘 아픔. 앉자마자 엉치 및 좌골 통증. 연관통으로 허벅지 종아리 화끈거림도 있음) 제가 좀 더 신경써야하는 부분이 있을까요? 참. 어느쪽이 전방 후방인지는 테스트가 제가 해서 정확친 않지만 영상에 의하면 우측이 전방경사 같아요. 엉치엉덩이 통증은 양쪽 다 있는데 다리쪽 연관통은 왼다리가 더 있습니다. 이게 좀 이상하긴 함니다. 보통 전방경사쪽이 하지통 있다 하셔셔요….. 선생님 말씀듣고 골반밴드 구입했어요! 긴영상은 사랑입니다..^^

[@DAGOCHIM_TV]

저는 무슨 일이든 원인없는 결과는 없다고 생각합니다. 단순히 우연히 천장관절에 염증이 생기지는 않습니다. 우리 인체에서 가장 강한 관절이 천장관절인데 하지에 통증이 생기기 전에 무슨 일이 있지는 않았는지? 평소에 남들과 다른 취미 운동 습관 등이 있지는 않는지? 매일 천장관절에 무리를 주는 일을 하지는 않는지? 이것부터 찾는게 사실 급선무입니다. 그리고 가장 먼저 바꿔주는 작업이 통증이 발생하지 않는 자세와 움직임 및 생활 습관 교정입니다. 그 다음이 치료입니다. 우선 방사선 촬영에 근거해서 전방경사인지? 후방 경사인지 평가하시면 안되고 이 영상에 준하여 평가 해서 첫 번째와 두번 째 운동 후 통증이 증가하는지? 줄어드는지? 먼저 얘기 해 주셔야 제가 더 많은 부분을 얘기 할 수 있습니다. 혹시 답글 보시면 꼭 해 보시고 답글 주세요.

[@ellielee5481]

다고침TV 2년전 양손 무거운 짐을 들고 정확히 다음날부터 허리가 아팠고 점차 엉치 엉덩이로 확장됬어요. 디스크라 생각하고 치료햇는데 호전이 안됬고요 오늘 추가 영상검사에서 천장관절에 염증이 있다 한 상태에요. 물론 디스크와 복합적일수도 있고요. 선생님 영상 1.2운동후 통증 변화 지금 다시 해보고 답글 수정할게요

[@DAGOCHIM_TV]

@@ellielee5481 네 골반 평가하고 첫 번째와 두 번째 운동 해 보시고 답글 주세요.

[@ellielee5481]

다고침TV5가지 테스트에서 우측 전방경사로 나와서 그에 따라 1.2운동 해봤어요 손목이 안좋아서 하는게 힘들었는데 하고나니 하기전 보다 엉치통증이 약간 줄었어요 선생님. (압통점들은 있지만요) 여러 운동을 하고 실패하고 다시 통증이 원복 되고를 2년간 많이 반복해서 거의 의지도 바닥인데요…저도 가망성이 있을까요?!

[@DAGOCHIM_TV]

@@ellielee5481천리길도 한걸음 아닙니까? 우선 잠들기 전에 한번 더 하고 주무시고 아침에 일어나면 꼭 첫 번째와 두 번째 운동하시고 출근하세요. 천장관절에 문제를 일으키는 원인은 여성분은 임신중 또는 출산후 6개월 사이 릴랙신 호르몬에 의해서 인대가 느슨해서 발생합니다. 그 외에는 아주 큰 충격을 받을때 발생하는 것 외에는 거의 없습니다. 그리고 천장관절이 근본문제라면 허리끈(벨트)를 골반과 천장관절 전체를 아주 강화게 묶으면 통증이 많이 감소해야하고 천장관절이 많이 움직이지 않게 하기 위해서는 복횡근 강화운동과 둔근강화운동 꼭 해 주셔야 도움이 됩니다. 예전에 천장관절에 효과적인 운동 영상 만들어 놓은 것 있은데 메일주소 남겨 주시면 내일 저녁에는 보내놓겠습니다. 그럼 시간날때 운동 한번 더 해 주시고 주무세요. 혹시 이런 생각을 하지 않는지? 천장관절이 낫지 않으면 어떻게 하지? 천장관절은 수술도 없다고 하던데 평생 이 고통에서 헤어나지 못 할거야라는 부정적이고 미래를 미리 예견하는 생각들이 통증에서 못 벗어 나게 만들고 만성 통증이 되는 겁니다. 2년을 버틴 몸입니다. 선생님이 생각하는 것 보다 우리 인체는 훨씬 강하고 생존을 위해서 어떻게 하던지? 견딜수 만들어져 있으니 조금만 더 힘내보세요. 끊없이 내려가다가 다시 반등하는게 우리들 인생이고 어려움을 다 겪고나서 훨씬 강해져 있는 나 자신을 발견하게 될 겁니다.

[@바람-q9m]

정말 감사드립니다.

[@DAGOCHIM_TV]

부족한 영상 봐주셔서 제가 감사하고 즐거운 한주되세요.

[@taejin207]

영상 정말 잘보고 운동도 열심히 잘해보겠습니다 협착히 심해서 왼쪽다리가 저리고 발바닥까지 감각이 둔해지고 있습니다 걸을때 너무 고통 스러운데 선생님 영상 다보면서 운동 열심히 해보겠습니나

[@DAGOCHIM_TV]

선생님 이 영상이 안 좋은 동작이 있을 수 있습니다. 그래서 통증이 발생하지 않는 범위에서 꼭 운동을 해 주셔야 하고 특히 첫 번째 체형별 기기 운동을 수시로 자주 해 주시면 지금보다는 좋아질 것으로 조심스럽게 예측 해 봅니다.

[@김지우-v6k7s]

좋은영상감사합니다 선생님 발뒤꿈치통증도 허리통증과 연관이있을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

이제 댓글 봤네요.허리에 의한 통증은 아닐 것으로 보입니다. 그러나 좌우 골반 불균형이 있으면 무게중심이 많이 실리는 발뒤꿈치에 통증이 발생할 수 있습니다. 조만간 종아리 마시지 올라오면 한번 해 보세요. 댓글 늦어 죄송합니다.

[@김성욱-f1l]

영상 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

더운데 고생 많으시고 이 영상은 제가 허리디스크환자 뿐 아니라 체형교정을 위해서 기본적으로 시키는 운동입니다. 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.

[@김성욱-f1l]

@@DAGOCHIM_TV 네 고맙습니다 오늘 병원 엑스레이 찍어니.,. 예전 무리하게 무거운 물건들고 ... 천골 문제이니고 디스크 노후 척추 노후 뼈가커지고 디스크 진액 빠진것 같읍니다 상태가 인좋터군요! 협착증 아니라고 진단

[@DAGOCHIM_TV]

@@김성욱-f1l 협착증은 30대 후반부터 50대 중반까지 허리디스크가 있었던 분들 중에 관리가 잘 되지 않았을때 발생하는 것입니다. 그래서 김성욱님이 나이가 어떻게 되는지? 모르지만 50대 중 후반이 아니라면 허리디스크 또는 비특이성 요통에 가깝습니다. 그리고 퇴행성이 심하더라도 몸을 감싸고 있는 근육의 기능(근력/지구력/협응력/유연성 등)이 좋으면 통증 없이 잘 지낼 수 있습니다.

[@이화연-j4w]

저는 왼쪽 다리가 아파요 누웠을때 더 아픈데요 허리디스크래요 왼쪽허리와 다리가 아픈거죠 도수 받는데 약을 먹어도 낫질 않아요

[@고운자태]

이런 채널을 왜 이제사 만났노. ㅜ 선생님 댁낄이 입니다요. 열심히 하겠습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@긍정-f8x]

원장님 디스크섬유륜손상인데 네발로 엎드린자세 괜찮을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

네발기기 자세가 허리에 부담을 상당히 줄여주기 때문에 손상된 디스크 섬유륜 회복시간을 당겨 줄 겁니다.

[@긍정-f8x]

빠른회신 감사합니다 백년허리에서 하지말라는 운동하다가 더욱심해져서 지금 걷는것말고는 아무것도 안하고 있는데 신체에맞는 운동법 알려주시니 믿고 천천히 적응해보겠습니다 .고맙습니다

[@우헤헷-t3k]

제가 무의식중에 서있을때 오른발이 항상 왼발보다 뒤쪽에 있었는데 그럼 오른쪽이 후방경사된 거라고 봐도 될까요? 앞부분 구별법에서는 의식적으로 하다보니 제가 오른손잡이라 그런지 반대로도 나타나서요ㅠㅠ

[@우헤헷-t3k]

그리고 양발을 붙이면 오른쪽무릎을 살짝 구부려 짝다리를 집는데 이것도 교정이 되나요?!

[@DAGOCHIM_TV]

평가 했을때 반대로 나타나는 부분이 있습니다. 그래서 50%이상 같은 쪽을 기준으로 운동 하시면 되고 마지막 운동시 골반에서 소리가 나면 마지막 운동만 빼고 당분간(2주정도) 해 주셔야 합니다.

[@우헤헷-t3k]

@@DAGOCHIM_TV 넵 그럼 밖에서 일할때ㄴ 허리아프면 어떤 운동을 해야 할까요??

[@nousmeta]

선생님은 어디에서 치료하시나요?

[@DAGOCHIM_TV]

개인적으로 치료 하지 않습니다. 죄송합니다.

[@양준호-x8v]

선생님 3년전 추간판탈출증 5번 천추1번 mri으로 알게되었고, 약물치료만 2년정도 했는데 호전이 없어서 내일 신경 맞으러 가는데, 주사 맞아도 괜찮을런지요.. 그리고 고관절도 아프길래 mri를 찍어봤더니 비구순파열이라고 하더라구요. 비구순파열은 허리디스크랑 상관없다고 하던데 아예 없는건가요.. 지금 양쪽 다리가 저리고 종아리를 지나 발끝을 콕콕 찌르는 느낌이 납니다..

[@DAGOCHIM_TV]

신경주사 맞으러 가시는데 걱정 많겠습니다. 이왕 맞기로 했으면 맞고 몸 조리 잘 하시면 훨씬 통증이 감소합니다. 그리고 고관절 통증 없는 사람을 대상으로 MRI검사 한 논문에서 당장 수술을 할 만큼 구조적으로 문제를 가진 사람들이 의외로 많았다고 합니다. 이말은 영상촬영에 비구순파열 되어 있더라도 고관절 통증과 상관없을 수도 있다는 뜻이고 비구순파열로 인한 통증이라도 고관절 위 근육을 튼튼하게 만들면 괜찮아집니다. 그래서 너무 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 신경주사 맞고 통증이 줄지않고 재발하면 여기에 나오는 운동 해 주시면 허리디스크와 고관절 통증 조절에 도움이 될겁니다. 오늘 해운을 빕니다.

[@안치항-c6r]

최고

[@zion6130]

와우..진짜 너무 확일한 ...

[@Harang-hh5jx]

두번째 운동은 숨을 들어마시고 30초 유지라고 하셨는데 숨을 참고 있는건가요? 호흡을 계속해도되나요?

[@DAGOCHIM_TV]

숨을 최대한 천천히 30초정도 마시면서 3참을 수 있으면 좋은데 숨을 30초까지 마시기 힘들겠죠. 그래서 내가 생각하기에 최대한 길게 마시면 됩니다.

[@하하학]

1,2,4번 운동은 괜찮은데 3번운동할때 방사통이 심해지는데 해도 좋을까요??

[@DAGOCHIM_TV]

통증이 없는 동작만 꾸준히 하시면 됩니다.

[@하하학]

@@DAGOCHIM_TV 답변 감사합니다!

[@긍정-f8x]

원장닝 저는 오른쪽전방경사되있는데 왼쪽다리는 평소 힘이 없어서 불안정함을 느끼는데요 .왼쪽도 오른쪽만큼 힘이 들어오면 좋겠어요 후반경사된쪽은 당연히 안전성이 뛰어나나요 현재 섬유륜손상으로 좌측디스크성통증과 우측 신경통과 방사통있습니다

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상에 나오는 평가를 했을 때 오른쪽이 전방 경사되어 있고 손상부위와 상관없이 운동을 했을때 증상이 개선되면 이 영상에 나오는 운동을 2주일만 해 보시고 댓글 주시면 감사하겠습니다.

[@긍정-f8x]

그런데 저의 치명적인 결함이 다리나 허리에 힘이들어가면 통증이 오고 뭉쳐버립니다 무시하고 해버리면 섬유륜상처가 아물지않을것같아 자제하고 있습니다 뭉치지않게 운동할려면 걷기15분정도 가능해서 하루에 2~3번정도 나누어서 걷고있습니다 보통방사통은 디스크파열시 나타나며 극심한 통증인데 저는 골반통증과 뭉침만 있다가 웅친걸풀려고 나쁜운동후 방사통이 왔어요 우측다리 저림과 힘빠지먼서요 근데 통증은 3점정도인데 방사통은 디스크파열시에만 생기는거아닌가요? 힘을 못주니 알려주신운동이 그림의 떡이네요 ㅜㅜ

[@DAGOCHIM_TV]

@@긍정-f8x 죄송합니다만 궁금한 점이 몇 가지 있어 전화번호를 남깁니다. 01028540944

[@강춘자-z2m]

허리척추즉만증에좋은것설명해주헤요.선생님?

[@DAGOCHIM_TV]

구조적 척추측만증은 영상으로 설명하기가 너무 힘들어서 만들지 않고 있고 만들어도 아무도 보지 않을 것 같아서 앞으로도 만들 생각이 없고 .... 더 솔직히 자신이 없습니다.

[@Today_not]

선생님 강의를 보고 왼쪽골반이 전방경사 되었다는 판단을 하게되었고, 그것에 관련된 여러운동을 하고 있었습니다. 그런데 옆으로 누워서 왼다리드는동작을 할 때 어느샌가 사타구니 안 쪽에 통증이 느껴집니다. 이거 왜 그러는걸까요?

[@DAGOCHIM_TV]

허리 관절이 너무 닫혀서 발생한 부분입니다. 그래서 당분간 중둔근 운동은 안 하시는게 좋을 것 같습니다. 기기운동과 체중이동 및 엎드려서 다리 들기 운동만 2주간 꾸준히 해 보세요.

[@Today_not]

@@DAGOCHIM_TV 위의 운동을 위주로 하고 서혜부통증이 없어질 때까지 기다리면 될까요? 아니면 냉찜질이나 어떤 조치를 취해야 할까요? 조금만 무리하면 밤에 서혜부 통증이 심해집니다.

[@리카차]

선생님 1.엑스레이상 우측 장골이 1센티가량 낮다고 하는데 2.엎드리면 왼다리가 1센티정도 더 길어요 바로 누워도 왼다리가 길어요 3.눠서 테이블탑자세하면 엉덩이가 좌측만 바닥에 밀착되고 우측은 좀 붕뜬느낌이고 4 엎드려도 좌측골반과 허벅지윗부분은 바닥에 밀착 우측골반과 위허벅지 ?서혜부쯤은 좀 뜨는 느낌 5 나비자세에서는 우측다리가 조금 더 떠요 6 의자에 앉으면 좌측 좌골쪽에만 하중이 몰ㅈ리는 느낌 우측은 좀 붕뜬느낌 7 평소통증은 좌측 엉덩이 좌측ㅈ기립근 좌측 요방형근 8 바닥에 앉을때 왼쪽 무릎세우고 앉게됩니다 9 우측 앞벅지가 더 튀어나오고 서혜부가 더 접혀있는 느낌입니다 우측 뒷벅지가 쥐가 종종나고 종아리도 우측이 훨씬 단단하다고 합니다 나머지 쌤이 감별자세는 의식적으로 번갈아 가면서 하려고 노력한지 10년이라 이제는 알수가 없어서 이렇게 9가지를 써봣어요 쌤 생각에 저는 어느쪽이 더 전방경사일까요? 꼭좀 답변주세요 정말 부탁드립니다

[@DAGOCHIM_TV]

안녕하십니까? 전방경사된 쪽과 후방경사된 쪽 하지의 변형으로 전방경사 특징에 있어야 하는 느낌이 후방경사 된 쪽에 있고 후방경사 특징에 있어야 하는 하지 움직임이 전방경사 쪽에 나타나 있어 직접 골반 기울기 검사를 하지 않으면 분간 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 저는 실제 환자를 평가 할 때는 정적으로 골반 기을기 검사와 보행 패턴을 보고 분석합니다. 통증 부위가 전방경사된 쪽 또는 후방경사된 쪽 척추기립근과 요방형근에 다 나타 날 수 있으므로 통증을 보고 평가하지는 않습니다. 그래서 좌우측면, 전면과 후면 서서 찍은 사진과 걷는 동작 1분 정도 찍어주시면 평가 해 볼 수 있습니다. 제 메일로 보내 주시면 평가 해 드리겠습니다. [e-mail]

[@달을품은바다]

그럼 오른쪽 이 전방경사 이면 평소 걸을때도 후방경사인 왼쪽 발부터 내밀면서 걸으면 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

네 도움이 됩니다. 예를 들어 계단 오를 때 후방경사된 쪽부터 오르면 전방경사된 쪽으로 체중지지하기 때문에 전방경사된 쪽 다리의 안정성이 좋아지게 되기에 상당히 좋습니다.

[@달을품은바다]

@@DAGOCHIM_TV 고맙습니다 선생님 후방경사 이고 치골이 돌출 되면 어떤 운동 해야 하나요?ㅜㅜ

[@정영아-l2p]

두번째 운동 마지막.엎드려 뒤로 앉을때 아픈다리 무릅이 아프네요.뜨끔했어.깜짝놀랐어요.

[@DAGOCHIM_TV]

시간 날때 전화한통 해 주세요.

[@봄봄-n2f]

선생님 전 디스크팽윤 섬유륜파열 되어 허리만 아픈 상태입니다ㆍ두번째 세번째 운동후 허리가 아픈데 어떻해야 하죠? 허리에 힘이 들어가던데요 ㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

혹시 얼마 안 된 디스크팽윤과 섬유륜 파열(허리디스크)이라면 첫번째 운동만 하루에 4~5번 일주일 정도 운동 해 주시고 두 번째와 세 번째 운동을 하면 회복 속도가 증가할 것 입니다. 그리고 운동 후에는 꼭 아이스 해 주시면 좋습니다.

[@봄봄-n2f]

아ᆢ 감사합니다ㆍ

[@행복하우스-s6u]

영상 잘 보았습니다 선생님 영상 따라 골반 경사 체크 했을때 오른쪽이 전방경사이고 왼쪽이 후방경사인데, 왼쪽 승모근도 커져 있고 등쪽도 오른쪽보다 비대합니다 병원에서 허리 MRI 사진상 허리를 수술 할 정도는 아니나 많이 안좋다 했습니다만, 허리 통증은 별로 없고 왼허벅지 외측이 스멀스멀하다 경직이 강하게 되고(반듯한 자세에서만) 걸을때 새끼 발가락과 약지 발가락 쪽부터 발날쪽이 심하게 아프다 어느정도 걷고 나면 통증은 사라집니다. 왼쪽은 등쪽과 다리에 힘이 약합니다 지금 일년이상 고통 받고 있으나 정확한 원인이 어디인지 알지 못하고 운동과 스트레칭으로 달래고 있는 중인데요 알려주신 운동을 보면 전방경사된쪽이 증상이 있으니 거기를 운동해야 한다고 하셨는데 저 같은 경우엔 오히려 반대쪽에 증상이 나타나서 어떻게 하는게 좋은지 궁금해서 댓글 남겨 봅니다.

[@DAGOCHIM_TV]

네 반대쪽에도 30% 올 수 있습니다. 그래서 반대쪽으로 통증이 오는 분들은 다른 원인을 찾아서 관리 해 주셔야 하는데 개인마다 원인이 다 다릅니다. 그래서 영상으로 알려 드리지 못 하는 부분이 있습니다. 그럼에도 불구하고 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동 후 최근에 올린 코어와 둔근 운동 중 증상이 발생하지 않는 동작을 꾸준히 운동 하시면 지금보다는 더 도움이 될 겁니다.

[@행복하우스-s6u]

감사합니다. 코어 운동과 둔근 운동은 꾸준히 하고 있습니다. 선생님 계신곳이 어디인지 찾아뵙고 싶은데 가능한지요?

[@120aatqy79b]

😊

[@정재희-k6p]

양반다리 엄마다리할때 전방이 양반이 잘되고 엄마가 안되고 후방이 양반이 안되고 엄마가 잘되는 이유가 뭘까요? 너무 어렵네요ㅜ

[@DAGOCHIM_TV]

어렵지 않습니다. 전방 경사된 쪽이 전체적으로 느슨해져 있기에 고관절에 있는 둔근과 발목에 있는 종아리 근육을 튼튼하게 만들어 주면 도움이 될 것입니다.

[@샤론의꽃-n5q]

마지막 동작으로 허리 불편했던거 싹 ㅡ, 괜찮아졌어요^^ 엎드린자세로 뒤로 쭉~앉아주는 자세요.몇번했더니 더이상 안불편해요. 강추~^^~👍

[@DAGOCHIM_TV]

다행입니다. 숙면까지 했으면 좋겠습니다. 아침에 일어나면 이 운동들 꼭 해 주세요.

[@샤론의꽃-n5q]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다. 무거운거 들고 1주일넘게 골반이랑 허리 많이 불편했는데 이제 정말 괜찮아요. 멀쩡해졌어요, 올리신 영상 다 따라할거예요.^^ 너무 쉽고, 몸을 이완시켜주면서 효과도 아주 좋을거 같아요♧

[@션리-y1t]

저 ...벽대기대서 허리가 돌아왔는데 반대쪽으로 또 빠져버렸어요,..살려주세요ㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

답장이 많이 늦었습니다. 허리관절이 상당히 불안정해서 그렇습니다. 그래서 여기에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 몇주 꾸준하고 병원 치료와 병행 해 보세요.

[@정영아-l2p]

기는운동 뒷다리올리기.열심히 따라하고 있습니다.걷기는 많이 편해졌는데 엉치.허리사이 요추가 뻐근하고 걸을때나 앉았다가 일어서면 허리가 아픕니다.앞으로 숙이는 자세는 안되고.세수도 한손으로 합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

시간 날때 전화한통 해 주세요.

[@SongYeonChoi]

무릎으로 기면 무릎 다치지 않을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

무릎이 아플 수도 있습니다. 무릎 질환이 없으면 괜찮습니다.

[@SongYeonChoi]

@@DAGOCHIM_TV 님 진솔한 답변감사합니다.

[@강춘자-z2m]

이야기해주세요쌤?

[@다름의미학-j5k]

두번째 운동에서 후방이동 할때 요추전만이 무너지고 허리가 뻐근해지는데 계속 해도 되나요??

[@DAGOCHIM_TV]

후방이동할 때 당연히 요추전만이 감소합니다. 연골과 허리디스크 영양공급을 위해서 압박되었다 압박이 풀였다하는 허리신전과 허리굴곡이 반복적으로 해 주셔야 연골과 허리디스크가 좋아집니다. 그래서 전방이동 또는 후방이동 시 통증이 최대한 발생하지 않는 범위에서 해 주시다보며 어느날 관절 각도가 증가하게 됩니다. 그리고 요추전만이 무너지는 것에 대해 잘못된 정보가 너무 많은데 허리디스크가 있더라도 처음에는 허리신전운동후 통증이 감소하면 앞으로 숙이는 허리굴곡 운동을 몇회 해 주시고 운동을 마무리 하셔야 합니다. 허리굴곡을 하면 허리디스크게 좋지 않다는 미신에서 탈피하셔야 완전히 회복하게 됩니다.

[@다름의미학-j5k]

@@DAGOCHIM_TV 답글 감사합니다 혹시 저게 척추분절 운동인가요??